Mity zdrowotne, które słyszałeś jako dziecko, które okazało się w 100 procentach prawdziwe

Nasze rozumienie zdrowia ludzkiego stale się rozwija (kto mógł przewidzieć, że będziemy teraz w globalnym kryzysie zdrowotnym pandemii koronawirusowej), z nowymi badaniami i ustaleniami o tym, co jest najlepsze dla naszych ciał i umysłów. Ma więc sens, że wiele założeń, które kiedyś się utrzymywaliśmy, powiedziano, aby wierzyli w nasze młodsze lata, które później okazały się nieprawdziwe. Ale w wielu przypadkach niektóre z tych tak zwanych „mitów” zdrowia okazały się w końcu prawdziwe. Czytaj dalej, aby uzyskać 17 bitów konwencjonalnej mądrości na temat żywienia, przeziębienia, fitnessu i innych, które, jak się okazuje, są poparte nauką jako faktyczne. Aby uzyskać więcej informacji na temat jednej konkretnej materii zdrowotnej, sprawdź, co dzieje się z twoim ciałem, jeśli będziesz jeść po pełnym.

1 Jedzenie zbyt wielu marchewki zmieni skórę pomarańczową.

To właściwie prawda, ale musiałbyś zjeść bardzo marchewki, aby tak się stało. Według University of California, Santa Barbara, marchewki są bogate w beta-karoten, a jeśli spożywasz za dużo, nadmiar beta-karoten wchodzi do krwioobiegu, gdzie nie jest odpowiednio rozbity. Zamiast tego jest osadzony w skórze, co prowadzi do pomarańczowego przebarwienia skóry zwanej karotenemią. 

Jest to powszechny i ​​nieszkodliwy stan, który zazwyczaj dotyka niemowląt, gdy zaczynają jeść pokarmy stałe, ponieważ marchewki są popularnym wyborem wśród nowych rodziców. Dobra wiadomość jest taka, że ​​twoje ciało w końcu rozbije nadmiar beta-karotenu, a twoja skóra powróci do normalnego koloru. A dla ważnego mitu powiązanego z aktualnymi czasami, które wymagają obalenia, sprawdź, że jest to największy mit na temat szczepionki z Covid, którą musisz przestać wierzyć.

2 zupa z kurczaka może wyleczyć zimno.

Uważamy, że zupa z kurczaka jest uniwersalnym lekarstwem na wszystko, co cię dolegnia. I istnieją w rzeczywistości naukowe dowody na to, że to danie robi różnicę. Według University of Pittsburgh Medical Center, zupa z kurczaka zapewnia naszym ciałom białko, witaminy i przeciwutleniacze, które zwiększają nasz układ odpornościowy.

Badanie 2000 z University of Nebraska wykazało również, że składniki zupy z kurczaka (szczególnie białka i warzywa) mają „łagodny działanie przeciwzapalne.„Poza tym para z naczynia może również pomóc w usuwaniu zatłoczenia. Więc chociaż zupa z kurczaka tak naprawdę nie leczy zimna, z pewnością może złagodzić objawy i pomóc ci poczuć się lepiej.

3 Połącz się, bo przeziębniesz.

Chociaż prawdą jest, że wirus powoduje zimno, a nie chłodną pogodę, istnieje też pewna prawda dotycząca poprzedniego roszczenia. Według badań w 2016 r. W szpitalu dziecięcym w Bostonie „Większość szczepów nosorożca (wirus COMPLOUD) powiela lepiej w chłodnych temperaturach.„Więc chociaż nie złapiesz się przez zimno, wirus jest bardziej prawdopodobny w niższych temperaturach. I więcej o innym wirusie, który jest na najlepszym umyśle, sprawdź, że jesteśmy tak blisko szczepionki, według lekarza prowadzącego wyszukiwanie.

4 tracisz większość swojego ciała w głowie.

Prawdą jest, że jeśli nie nosisz czapki w niskich temperaturach, stracisz ciepło ciała, ale nie prawie większość ciepła ciała. Pojęcie to stało się fałszywą wiedzą dzięki wydaniu A z lat 70.S. Przewodnik pola przetrwania armii. To twierdziło, że możesz stracić 40 do 45 procent ciepła ciała z „niechronionej głowy."

Ale to trochę odcinek. „Twoja głowa składa się tylko z około 10 procent całkowitej powierzchni ciała”, według praktyki podstawowej opieki zdrowotnej jedna medyczna. „Dlatego prawdopodobnie bardziej poprawne jest stwierdzenie, że około 10 procent ciepła ciała jest tracone przez twoją głowę-a jeśli całe ciało miało być równie izolowane.„I aby zobaczyć, jak mroże jest przez ciebie.S., Sprawdź najzimniejszą temperaturę zarejestrowaną w każdym stanie.

5 cholesterolu jest dla ciebie zły.

Niektóre z nich, tak. „Istnieją dwa rodzaje cholesterolu: cholesterol LDL, który jest zły, i HDL, co jest dobre”, wyjaśnia American Heart Association. „Zbyt wiele złych rodzajów lub za mało tego rodzaju, zwiększa ryzyko, że cholesterol powoli gromadzi."

Powodem, dla którego wysoki poziom cholesterolu jest powiązany z zawałem serca i udaru mózgu, jest ten gromadzenie się w twoich tętnicach, co ich zawęża i czyni je mniej elastycznymi, potencjalnie zapobiegającym odpowiedniego przepływu krwi.

6 Mleko ma dobre ciało.

Mleko jest rzeczywiście dobre dla naszych ciał, ale niekoniecznie w sposób, w jaki myśleliśmy, że dorasta-wielu z nas słyszeli, że mleko pomaga budować mocne kości. Jednak badanie z 2014 r. Opublikowane w British Medical Journal Nie znaleziono związku między spożyciem mleka a ryzykiem złamania kości.

To powiedziawszy, badanie McMaster University z 2011 r. Okazało się, że mleko jest bardziej nawilżające niż woda dla dzieci. Naukowcy doszli do wniosku, że mleko jest lepsze niż napoje sportowe i woda, ponieważ jest źródłem wysokiej jakości białka, węglowodanów, wapnia i elektrolitów. Więc tak, to robi Wykonuj ciało dobrze. I w celu uzyskania bardziej przydatnych informacji zdrowotnych, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

7 Czosnek może złagodzić ból zęba.

Ból w ustach jest dość okropny, a wiele osób spróbuje wszystkiego na ulgę, w tym domowe środki zaradcze. Być może słyszałeś, że czosnek jest lekarstwem na ból zęba, co okazuje się prawdą.

„Kiedy zmiażdżycie goździki czosnkowe, uwalniają allicynę” - mówi Steven Lin, DDS, autor Dieta dentystyczna. „To naturalny środek przeciwbakteryjny i może pomóc w bólu zęba. Rozważ żucie na kawałku surowego czosnku lub płukanie wodą czosnkową.„To powiedziawszy, jeśli ból zęba będzie się utrzymywał, sprawdź go przez dentystę.

8 Jedzenie przed snem da ci koszmary.

Twoi rodzice nie powiedzieli ci tego tylko, żebyś zwolnił czekoladę przed snem. Jedzenie zbyt późno-czy to cukier, czy coś innego, czy nie wpływają na twoją zdolność do zasypiania.

„Nocne jedzenie może przerwać sen na różne sposoby, [w tym] wywoływanie przypominania niepokojących snów”, według dr. William Kormos z Harvard Men's Health Watch. „Na przykład zjedzenie dużego posiłku, zwłaszcza posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów, może wywołać nocne poty, ponieważ ciało wytwarza ciepło, ponieważ metabolizuje jedzenie. Ponadto refluks żołądkowo -przełykowy (GERD), spowodowany po leczeniu pełnym żołądkiem, może wywołać objawy, które cię budzą."

9 Zawsze powinieneś jeść swoje skórki.

Wielu z nas pozostawiało skorupy na naszym masłach orzechowych i kanapkach z galaretką. Kiedy kazano nam oczyścić nasze talerze, prawdopodobnie zakładaliśmy. Ale okazuje się, że skorupy są również najbardziej pożywną częścią chleba. Niemieckie badanie z 2002 r. Wykazało, że skorupa chlebowa ma potężne przeciwutleniacze, zawierające nawet osiem razy więcej przeciwutleniaczy niż sam chleb.

10 Jedzenie indyka sprawia, że ​​jesteś senny.

Turcja jest bogata w tryptofan, kwas animo, który twoje ciało zamienia się w witaminę B zwaną niacyną. „Niacyna odgrywa kluczową rolę w tworzeniu serotoniny, neuroprzekaźnika, który jest związany ze snem i poziomem melatoniny”, wyjaśnia National Sleep Foundation.

Ale nie tylko indyk sprawia, że ​​chcesz zdejść po posiłku. To także farsz i ziemniaki, ponieważ jedzenie węglowodanów pozwala tryptofanowi łatwo wejść do mózgu, przyspieszając proces produkcji serotoniny. A jeśli dodajesz alkohol do mieszanki, nic dziwnego. 

11 Piwo przed alkoholem nigdy nie byłeś chory; alkohol przed piwem, jesteś w czystości.

Ten rym, który każdy 21-latek próbuje zapamiętać, ma trochę prawdy, ale nie jest to całkiem naukowe. Wszystko sprowadza się do faktu, że zawartość alkoholu twardego alkoholu jest 10 razy wyższa niż w przypadku piwa.  „Jeśli zaczniesz pić piwo w pewnym tempie, a następnie nadal pijesz mieszany napój w tym samym tempie, to jak jeździć powoli, a następnie nadepnąć na gaz” Rueben Gonzales, Dr, profesor farmakologii i toksykologii na University of Texas, powiedział Gizmodo. „Twoje usta mogą nie znać różnicy w koncentracji alkoholu, ale twoje ciało będzie."

Oczywiście, przeciwnie jest również prawdą. Jeśli zaczniesz noc z piciem twardego alkoholu, prawdopodobnie spożywasz napój wolniej, ale szybciej czujesz się pijany. „Przejście na piwo, a następnie picie w tym samym tempie spowoduje zmniejszenie strumienia alkoholu z objętości”, Dr. Powiedział Gonzales. 

12 Musisz pić osiem szklanek wody dziennie.

W 1945 r. Rada ds. Żywności i żywienia Krajowej Rady ds. Badań twierdziła, że ​​„odpowiedni zasiłek wody dla dorosłych wynosi 2.5 litrów dziennie w większości przypadków.„Z czasem jednak większość ludzi zignorowała zastrzeżenie„ większości instancji ”. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Według The Mayo Clinic woda pomaga naszym ciałom pozbywać się odpadów, regulować temperaturę, utrzymywać stawy i chronić wrażliwe tkanki. I chociaż picie ośmiu szklanek wody dziennie jest rozsądnym celem, wszystko zależy od poziomu ćwiczeń, środowiska i ogólnego zdrowia.

Lekarze z Mayo Clinic zauważają, że jeśli wykonujesz aktywność fizyczną, co sprawia, że ​​się pociasz-lub jesteś w gorącym, wilgotnym klimatu-musisz pić więcej wody. Jeśli masz gorączkę lub doświadczasz wymiotów lub biegunki, musisz nawodnić wodą. A jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, potrzebujesz dodatkowych płynów. Zasadniczo osiem okularów powinno być minimum.

13 Używanie dezodorantu może powodować raka piersi.

Być może słyszałeś, że istnieje związek między dezodorantem a rakiem piersi. Wynika to z faktu, że wiele antyperspirantów zawiera związki na bazie glinu, które, jeśli wchłonięte przez skórę w pobliżu obszaru piersi, podobno wpływają na receptory estrogenowe komórek piersiowych, zgodnie z American Cancer Society Society.

„Niektórzy naukowcy zasugerowali, że stosowanie związków na bazie glinu u przeciwdziałania przeciwpśnierantom może być czynnikiem ryzyka rozwoju raka piersi”-wyjaśniają. Ale National Cancer Society zauważa: „Żadne dowody naukowe nie łączy stosowania tych produktów z rozwojem raka piersi."

Brak dowodów istnieje, ponieważ trudno jest odizolować przyczyny raka. Na przykład badanie z 2003 r. Opublikowane w Europejski Journal of Cancer Prevention wykazali, że osoby, które przeżyły raka piersi, którzy regularnie stosowali dezodorant, zdiagnozowano w młodszym wieku niż kobiety, które nie regularnie go używały. Mimo to naukowcy doszli do wniosku, że „połączone nawyki są prawdopodobne dla tego wcześniejszego wieku diagnozy… nie jest jasne, który z tych elementów jest zaangażowany."

Wszystko to powiedziawszy, nie ma minusu przejścia na naturalny dezodorant.

14 świeże owoce i warzywa są zdrowsze niż mrożone produkty.

Badanie University of California z 2015 r. Przejrzyło się do ośmiu różnych warzyw i owoców. I chociaż wyniki różniły się, naukowcy stwierdzili, że świeży groszek miał więcej witaminy B niż mrożone. 

Tymczasem badanie z 2010 r. Z Departamentu Zdrowia Publicznego w Parmie we Włoszech wykazało, że gdy są świeże, warzywa brassica tak jak kapusta, jarmuż, brukselka i kalafior-maintain więcej przeciwutleniaczy i fitochemikalia. Więc jest w tym trochę prawdy.

15 Apple dziennie trzyma lekarza z daleka.

Jedzenie jabłka dziennie może powstrzymać lekarza z daleka… do pewnego stopnia. Naukowcy z Cornell's Food Science and Toxicology Department stwierdzili, że jedno świeże jabłko zawiera właściwości przeciwutleniające równe 1500 miligramów witaminy C.  Twoje ciało potrzebuje witaminy C, aby utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego.

Chociaż niemieccy badacze w 2009 r."

Ponadto naukowcy Cornell poinformowali, że fitochemikalia występują głównie w skórze jabłek, mają właściwości walki z rakiem. Kiedy testowali ekstrakt skóry jabłkowej przeciwko ludzkim komórek raka wątroby, hamował te komórki rakowe o 57 procent. Tak więc tak zwane „mit” zdrowia o jabłkach, na które prawdopodobnie przewróciłeś oczami, jest naprawdę ładna.