Oto dlaczego nie musisz się pocić, aby uzyskać wspaniały trening

Jeśli chodzi o ćwiczenia, powszechnym założeniem jest to, że jeśli nie uszkodziłeś potu, nie zrobiłeś żadnego postępu, ale to, jak to prawda, jest to prawdziwe? Według badań, wcale nie jest to prawdą. Czytaj więc, aby dowiedzieć się, dlaczego jeden z najczęstszych mitów o ćwiczeniach utrzymuje. I aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniu mądrzejszym i skuteczniejszym, nie przegap 30 największych mitów ćwiczeń.

1 nastawienie gruczołu potu

Po pierwsze, niektórzy ludzie są naturalnie bardziej spocone niż inni, ponieważ rodzisz się z 2 milionami do 4 milionów dłoków w twoim ciele. Badania wykazały, że chociaż kobiety mają więcej gruczołów potu, męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne, dlatego mężczyźni mają tendencję do bardziej spoconego podczas tego samego dokładnego treningu. Ponadto ludzie, którzy są bardziej sprawni, mają tendencję do mniejszego pocenia się, ponieważ ich ciała są bardziej uwarunkowane intensywnym ćwiczeniami, a zwiększenie temperatury ciała zajmuje znacznie więcej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

2 dwa rodzaje potu

To dziwne, że przeznaczamy tak dużą wagę do potu, biorąc pod uwagę, że zdarza się to w tak wielu scenariuszach spalania bez kalorii, na przykład gdy jest gorąco. Prawda jest jednak taka, że ​​nie wszystkie poty są równe, pot jest wytwarzany przez dwa różne gruczoły.

Kiedy się pocisz, bo jesteś zestresowany, twój pot pochodzi z twoich apokrynanych gruczołów, a sam pot składa się z większej liczby kwasów tłuszczowych i białka, a zatem bardziej podatna na źle pachnie pachnie. Kiedy się pocijesz, ponieważ twoje ciało jest gorące, pot jest uwalniane z gruczołów potu Eccrine, które składają się z wody, soli i potasu. Aby uzyskać więcej wiedzy na temat zdrowia, oto 20 niesamowitych faktów, których nigdy nie wiedziałeś o swoim ciele. 

3 To tylko waga wody

Kiedy pocisz się podczas ćwiczeń, dzieje się tak, ponieważ podnosisz temperaturę ciała, a nie dlatego, że niekoniecznie spalasz więcej kalorii, co oznacza, że ​​to ten sam pot, który produkujesz w upalny dzień. Nie rozważasz pocenia się podczas ćwiczeń plażowych, prawda? Teraz, prawda, prawdą jest, że wiele osób czuje się lżejsze, gdy obficie się pocą podczas treningu, co częściowo dlatego, że spocona joga i gorące pilates są teraz tak modne, ale to tylko waga wody.

„Kiedy tracisz wagę, tracisz przede wszystkim wagę wody; a utrata masy wody jest przemijająca”, Dr. Jeff Weinstein, specjalista od wątroby w Methodist Dallas, powiedział WFAA. „[Nie] osiągniesz stanu fizycznej, pocąc się sam. Musi być coś jeszcze do tego do zrobienia."

4 Nie przejmuj tego

Teraz pocenie się ma zdrowy cel, ponieważ uwalnia toksyny z ciała. Warto zauważyć, że ćwiczenia, które powodują, że ciało się poci, mają tendencję do spalania więcej kalorii niż te, które nie (na przykład 60 -minutowa klasa spinowa spali średnio 482 kalorii, w przeciwieństwie do 60 minut jogi, co tylko jogę, co tylko jogę, co tylko jogę, co tylko jogę, co tylko Burns 172). Ale to po prostu dlatego, że spalają więcej energii. Ale wykonanie gorącej klasy jogi nie spaliby więcej kalorii niż zwykła klasa, chyba że wymaga to większego wysiłku fizycznego.

Dolna linia?  „Pot nie jest miernikiem tego, jak ciężko pracujesz” - powiedziała Jenny Scott, doradca ds. Edukacji National Academy of Sports Medicine Zdrowie kobiet.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!