Jeśli zasypiaj tak długo, lekarze mówią, że coś jest nie tak

Są szanse, że nie zasypiasz, gdy druga głowa uderza w poduszkę w nocy. Niezależnie od tego, czy jest to stres w pracy, czy zastanawiasz się, czy zamknąłeś drzwi wejściowe, prawdopodobnie przebiegnie przez umysł sporo rzeczy, zanim w końcu będziesz w stanie zamknąć oczy. Prawdopodobnie pomyślałeś, że niemożność odpoczynku po leżeniu przez wiele godzin w łóżku nie jest dobrą rzeczą, ale czy wiesz, że jeśli zasypiasz zbyt szybko, to również poważny problem? Jeśli według lekarzy i ekspertów snu zajmuje ci zaledwie kilka minut, może to wskazywać, że coś jest nie tak. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy powinieneś się martwić, i aby uzyskać więcej uwagi w nocy, jeśli czujesz to w nocy, musisz sprawdzić swoją wątrobę, mówią lekarze.

Zasypianie w mniej niż pięć minut prawdopodobnie oznacza, że ​​jesteś pozbawiony snu.

Szyno zasypianie może wydawać się dobrą rzeczą, ale według Alex Savy, Certyfikowany trener nauki snu i założyciel Spirethocean, jeśli jesteś w stanie znokautować w mniej niż pięć minut, to jest powód do niepokoju. W rzeczywistości jest to jeden z najczęstszych oznak deprywacji snu. „Jeśli szybko zasnąjesz, może to oznaczać, że ogólnie nie masz wystarczającej ilości snu”, wyjaśnia.

SUJAY KANSAGRA, MD, ekspert ds. Zdrowia snu w firmie materacyjnej i dyrektor programu medycyny snu pediatrycznej Duke University, mówi, że inne oznaki pozbawienia snu obejmują nastrój, nadmierną reakcję, upośledzoną uwagę i podejmowanie decyzji oraz wysokie ciśnienie krwi oraz wysokie ciśnienie krwi oraz wysokie ciśnienie krwi. „Gdy trwa przewlekła deprywacja snu, ciało musi ciężko pracować, aby utrzymać codzienne funkcjonowanie, a jednym z najbardziej dotkniętych narządów jest serce”, wyjaśnia. „Deprywacja snu może powodować podwyższone ciśnienie krwi, a gdy zaostrzone, dalsze utrzymanie wysokiego ciśnienia krwi może nawet prowadzić do udaru mózgu.„I aby uzyskać więcej problemów zdrowotnych.

I może to być również oznaka zaburzenia snu.

Sonia Parikh, MD, dyrektor medyczny Savant Care, Inc., mówi, że zasypianie w mniej niż pięć minut jest „uważane za patologiczne” i często kojarzy się z różnymi zaburzeniami snu, z których jednym z najczęstszych jest narkolepsja.

„Ten warunek sprawia, że ​​ludzie drzemają niemal natychmiast, często nagle i w nieodpowiednich sytuacjach” - wyjaśnia Savy. „W tym przypadku musisz obserwować siebie i zauważyć, czy odpłyniesz w ciągu dnia, czy nie. I nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać odpowiednią diagnozę.„I na więcej snu, uważaj, że pójście spać przez ten dokładny czas boli twoje zdrowie, mówi badanie.

Zasypianie powinno zająć od pięciu do 20 minut.

Leigha Saunders, ND, lekarz naturopatyczny i ekspert snu, mówi, że idealnie powinien zająć cię od pięciu do 20 minut, aby zasnąć. „Jeśli zajmie ci to dłużej, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z tego, że próbujesz zasnąć” - mówi. „Może to generować myśli takie jak„ Dlaczego tak długo zasypiam?„Lub”, dlaczego jeszcze nie zasnąłem?„Jeśli jesteś świadomy tych myśli, to znak, że trwa cię zbyt długo.„I aby uzyskać więcej wskazówek zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Złe jest również, że zasypianie.

Zasypianie w mniej niż pięć minut nie jest jedynym oznaką zaburzenia snu. Według Allana Wass, Certyfikowany trener nauk snu i współzałożyciel Comfybleddy, jeśli zasypianie zajmie więcej niż 20 minut, możesz mieć bezsenność, kolejne poważne zaburzenie snu, które może wpłynąć. Inne oznaki bezsenności mogą obejmować ból ciała w ciągu dnia, niską energię, apatię, słabe skupienie i lęk przed samym snem, według Parikh. I aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co może cię nie śpić, jeśli nie możesz spać, ten powszechny lek może być powodem, dlaczego, mówi badanie.