Jeśli zrobisz to w nocy, ryzyko choroby serca wzrasta

Wszyscy od czasu do czasu śpimy, ale jeśli regularnie brakuje ci dobrego odpoczynku, może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Czasami jednak możesz nawet nie zauważyć, że nic nie jest nie tak-że brak świadomości oznacza, że ​​nie zauważyłeś głównego znaku ostrzegawczego dla zdrowia serca. Lekarze twierdzą, że jeden nocny nawyk w szczególności sygnalizuje prawdziwe kłopoty, jeśli chodzi o choroby serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o tej nocnej czerwonej flacie i tym, co powinieneś zrobić, jeśli jesteś dotknięty.

Powiązane: Nie robienie tego przed snem może zranienie twojego serca, eksperci ostrzegają.

Chrapanie jest częstym problemem z wieloma przyczynami.

Jeśli chrapiesz, możesz nawet nie zdać sobie sprawy. „Chrapanie jest spowodowane wibracjami w dowolnym obszarze górnych dróg oddechowych (przejście od nosa i ust do tchawicy)” - mówi Nithin Adappa, MD, dyrektor chirurgiczny Penn Aerd Center i profesor nadzwyczajny na Wydziale Otorhinolaryngology w Penn Medicine. „Może to wynikać z przeszkody w fragmencie nosa, miękkim podniebieniu lub podstawie języka."

Chrapanie często staje się bardziej wyraźne w miarę starzenia się, dodaje, że tkanka miękka w naszych drogach oddechowych ma tendencję do rozluźnienia podczas snu w miarę starzenia się. Mayo Clinic informuje, że te inne czynniki mogą zwiększyć chrapanie: spożywanie alkoholu, wąskie drogi oddechowe, problemy z nosami, rodzinną historię chrapania lub obturacyjnego bezdechu snu i nadwagi.

Powiązane: Śpanie w tej pozycji może zranienie twojego serca, mówią badania.

Ale twoje chrapanie może być oznaką bezdechu sennego.

Zapytaj swojego partnera do łóżka lub zapisać się, aby dowiedzieć się o intensywności chrapania. Jeśli jest po łagodnej i przerywanej stronie, prawdopodobnie nie musisz się martwić o problemy zdrowotne czające się pod powierzchnią. To powiedziawszy, ciężkie chrapanie może być oznaką ostrzegawczą bezdechu sennego, na sleep Foundation. „Inne oznaki bezdechu sennego obejmują budzenie się w nocy, czując się, jakbyś z trudem łapał powietrze, nadmierną senność w ciągu dnia, nadmierne budzenie się w nocy oraz partnera łóżka, który zauważa okresy snu, w których wydaje się, że oddech się zatrzymał”, mówi Adappa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Szybka lekcja medyczna: według Medical News, w rzeczywistości istnieją trzy formy bezdechu sennego. Obejmują one centralne, obturacyjne i złożone. Obturacyjny bezdech senny (OSA) jest najczęstszą formą od 4 do 50 procent populacji.

Jeśli chrapanie ujawni, że masz OSA, możesz być zagrożony chorobami serca

„Jeśli dana osoba ma obturacyjny bezdech senny, może mieć zwiększone ryzyko chorób serca”, mówi Marilene b. Wang, MD, chirurg głowy i szyi w UCLA Health. „Zwiększona praca oddychania podczas snu i zatrzymania oddychania (bezdech) powoduje spadek poziomu tlenu we krwi i obciążenie serca."

I to nie tylko choroba serca, o którą musisz się martwić. „OSA, jeśli pozostanie nieleczony, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, w tym wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy, udarów mózgu i problemów z sercem, takich jak zawał serca, niewydolność serca i powiększone serce”, mówi Dana L. Crosby, MD, przewodniczący wydziału i dyrektor alergii otolaryngicznej w Southern Illinois University School of Medicine.

Mówiąc dokładniej, badania z 2008 r. Opublikowane w Journal of Clinical Sleep Medicine stwierdził, że obturacyjny bezdech senny zwiększa ryzyko niewydolności serca o 140 procent, ryzyko udaru o 60 procent i ryzyko choroby wieńcowej o 30 procent.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

To jest kiedy zobaczyć lekarza o chrapaniu.

Kiedy chrapanie stało się uciążliwe dla ciebie lub twojego partnera, jest całkowicie rozsądne, aby zobaczyć się z lekarzem i zapytać o możliwe leczenie, notatki z medycyną Johns Hopkins. Jeśli to, co opisujemy jako bezdech senny, brzmi bardziej jak twój obecny stan, powinieneś absolutnie zobaczyć się z lekarzem.

„Jeśli lekarz podejrzewa bezdech senny, prawdopodobnie poleci badanie snu znane również jako polisomnogram. Badania snu są używane do diagnozowania bezdechu snu ”, wyjaśnia Crosby. „Po zdiagnozowaniu bezdechu sennego można przeprowadzić kolejny polisomnogram z badaniem miareczkowania, aby określić ustawienia ciągłego dodatniego ciśnienia oddechowego (CPAP). CPAP jest wspólnym urządzeniem, które zazwyczaj jest pierwszym krokiem do leczenia bezdechu sennego. Ta maszyna wysadza powietrze podczas snu, aby utrzymać otwarte drogi oddechowe, a nie umożliwić upadek."

Istnieją zarówno chirurgiczne, jak i niechirurgiczne leczenie chrapania i bezdechu sennego.

Niespergiczne leczenie OSA są podobne do ogólnie chrapania. Według wielu ekspertów możesz ograniczyć lub uniknąć alkoholu, wypróbować klin lub poduszkę do ciała lub leczyć zator.

Możesz również schudnąć. „Gdy tracimy na wadze, ściany gardła i języka stają się cieńsze, a przestrzeń oddechowa powiększa się”, wyjaśnia Ofer Jacobowitz, Dr MD, Ent and Allergy Associates w Nowym Jorku. „Wręcz przeciwnie jest również prawdą, więc dzisiejszy prosty chymer może rozwinąć bezdech senny z przyrostem masy ciała."

Jeśli chodzi o leczenie chirurgiczne, oni nadal rozwijają się z czasem. „W chirurgii ogólnej odbywa się w celu zmniejszenia nadmiaru tkanki jak bardzo powiększone migdałki lub długie podniebienie lub proste struktury w nosie”, mówi Crosby. „Operacje są tak naprawdę zalecane tylko dla tych, u których CPAP było nieskuteczne lub dla tych, którzy nie mogą tolerować urządzenia. CPAP jest obecnie złotym standardem leczenia i jest wysoce skuteczny."

Powiązane: Jeśli twoje nogi czują się tak, sprawdź swoje serce.