Rada Jamesa Marsdena, jak żyć najlepszym życiem

W naszym społeczeństwie ludzie wychowują się, by uwierzyć, że nie mogą płakać ani okazywać emocji, i muszą butelkować swoje uczucia, aby nie wyglądać słaby. Ale coraz więcej badań pokazuje, że ta postawa „twardego faceta” jest szkodliwa dla samopoczucia emocjonalnego, psychicznego i seksualnego mężczyzny, nie wspominając o szkodliwych dla jego relacjach z przyjaciółmi, członkami rodziny i romantycznymi partnerami.

Dlatego wielu mężczyzn, takich jak Dwayne The Rock Johnson I Ryan Reynolds, są celebrowane za wychodzenie i mówienie, że zdrowe jest pozwolenie sobie na smutek, i udzielanie porad, jak radzić sobie z mrocznymi myślami. 

Pomimo jego uroczej zewnętrznej i niezwykle udanej kariery, ostatnio jako jedna z gwiazd hitu science hitów HBO Westworld, James Marsden, 44, miał swój spory niepokojący czas. Jego rodzice rozwiedli się, gdy miał 9 lat, więc on i jego rodzeństwo dorastali z matką w Oklahomie, widząc ojca tylko w niepełnym wymiarze godzin. Następnie w 2011 roku jego żona, Mary Elizabeth „Lisa” Linde, zostawił go po 11 latach małżeństwa.

Dzisiaj gwiazda ma się dobrze, ale wiele się nauczył ze swoich doświadczeń, jak radzić sobie z emocjami, i podzielił się tymi spostrzeżeniami (i nie tylko!) W niezwykle odkrywczym profilu dla okładki czerwcowej Zdrowie mężczyzn. Aby wzmocnić swój własny dział uczuć, poznaj 20 łatwych sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.

1 Nie przedziałuj

W radzeniu sobie z rozwodem rodziców Marsden powiedział: „Myślę, że byłem dobry w przedziałach, gdy byłem młody. Cokolwiek mi życie mi się przekazało, poradziłem sobie z tym. Wtedy zdajesz sobie sprawę, że kiedy jesteś starszy, był to rodzaj mechanizmu obrony. Byłem dzieckiem, który stara się nie bać się czegoś i poradzić sobie z tym w pewnym sensie, może nie najlepszy sposób, ale jedyny sposób, do którego byłem zdolny w tym wieku.„Za to, co jest warte, ostatnie badania wykazały, że posiadanie grupy wsparcia, nawet wirtualna grupa nieznajomych, takich jak te, których znajdziesz na Reddit, może naprawdę pomóc zwalczanie depresji.

2 Nie pozwól sobie na gulasz w złych myślach

Każdy chce być świetny w tym, co robią, a nawet ci, którzy odnoszą sukcesy, mają zespół oszusta, a Marsden nie jest inny. „Chcesz być świetny” - powiedział. „Chcesz wpływać na ludzi, ale nie zawsze wracam do domu z myślenia:„ Wow, naprawdę przybiłem tę scenę… .Czasami wracam do domu, myśląc: „Ach, jestem oszustem?„Ponieważ może być dla siebie trudny, Marsden musiał wyciąć negatywność. „Muszę się trenować, żeby przestać o tym mózg. Przestać go przemyśleć."

3 Nie zmuszaj się do działania zbyt pewnego siebie

„Ludzie, którzy mówią:„ Och, to było świetne. Jestem najlepszy, „zwykle nie są tymi, którzy nie są. Chyba że jesteś Kanye West. Chciałbym być taki pewny siebie. Chciałbym móc myśleć jak on, mówiąc sobie, że jestem niesamowity przez cały dzień. Nie wychowałem się w ten sposób ani myśleć lub mówić w ten sposób. Ale to imponujące.„Biorąc pod uwagę niedawną furię z powodu Tweetstorms Kanye West, większość ludzi i tak nie chce być Kanye West.

4 Ćwiczenie

Podobnie jak Rock, Marsden przekazuje swoje uczucia do rutyny trening.„Rzeczywiście, coraz większa ilość badań mówi, że pocenie się stresu lub smutku jest świetnym, pozbawionym narkotyków sposobem radzenia sobie z depresją. A jeśli jest jedna rzecz, której nauczyliśmy się od tego człowieka, który upuścił 70 funtów wagi i smutku, to ćwiczenie może pomóc ci zrzucić emocje i wagę.

5 Niech się źle poczuć

Minęło 7 lat, ale Marsden wciąż odczuwa ból jego rozstania od żony, który nazwał „zdecydowanie najtrudniejszą rzeczą. Kocham ją… Powiedziałem sobie: „O mój Boże, czy powtarzam to, co zrobili moi rodzice?„Wiesz, nie chcesz czuć, że to porażka." Jak Chris Pratt, który niedawno otworzył się na temat swojego bolesnego oddzielenia od serca od Anna Faris, Powiedziałby, że cały proces jest do bani. To okropne, ale jest to także okazja do refleksji i rozwoju osobistego.

„To smutne i bolesne” - powiedział Marsden. „Oddzieliłem nie tylko od mojej żony, ale także moich dzieci i więzi domu i rodziny. To są rzeczy, o których boleśnie przypominasz każdego dnia.„Jednak w przeciwieństwie do wcześniej radził sobie z tymi emocjami i to zrobiło różnicę. „Tym razem przeszedłem przez to i nie unikałem tego, jak rozwód moich rodziców, i to też jest niezbędne."

6 Dużo dobrych może pochodzić z bólu

„Dużo… poszło mi dobrze dla mnie przez całe życie i przyszło mi łatwo. Będąc białym mężczyzną, urodziłeś się z pewnymi niezrealizowanymi przywilejami. Moje życie nie było pełne smutku i głębokiej walki. Kiedy doszło do rozwodu, po raz pierwszy poczułem, że straciłem równowagę. To było przerażające i smutne i sprawiło, że wszystko skupiam się. Musiałem skupić się na tym, co ważne. Więc to właśnie jestem z tego powodu. Wiem, że żal może być katalizatorami dobrych rzeczy. Nie rozmawiać jak karta Hallmark, ale to prawda."

7 Rozpoznaj swoje błogosławieństwa

Dzisiaj Marsden ma świetne relacje ze swoją byłą żoną i dziećmi, Jack, 17 lat, i Mary James, 12 lat, które wyszły z ich małżeństwa. Podobnie jak Gwyneth Paltrow i jej była, Chris Martin, Jedzie nawet na wakacje z nimi i jego obecną dziewczyną, 29-letnią piosenkarką popową w Wielkiej Brytanii Edei (aka. Emma Deigman) i ich pięcioletnie dziecko, William Luca Costa-Marsden. Ludzie zmieniają dzisiejszą koncepcję współczesnej rodziny i jako jako Channing Tatum I Jenna Dewan Powiedziałby: „Cała miłość."

„Mam szczęście” - powiedział Marsden o swojej obecnej sytuacji rodzinnej. „Ktoś z zewnątrz, jak to jest ta dziwna, hipis-dip”? [Ale] Kiedy masz ludzi, którzy troszczą się o siebie i troszczą się o te dzieci i po prostu chcesz dawać miłość, jak możesz tego nie powitać?"

8 Ucz się od swoich starszych

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednym z wielkich mentorów życia Marsdena był jego zmarły dziadek, który zabrał go na wycieczki rybackie, gdy był chłopcem, i pomógł mu przez rozłam rodziców. „Zepsunął moją babcię. Zaopiekował się nią przez 20 lat, ponieważ była zła iw tak dalej. Czekałby na jej dłoni i stopie do ostatnich dni i zakradł się do jej czekoladek w szpitalu. To było jak Notatnik. Nauczyło mnie wiele o miłości.… Powiedział mi: „Zrób właściwą rzecz, nawet gdy nikt nie patrzy.„Wiesz, to jest jak test charakteru. Nauczył mnie robić właściwe rzeczy i być dobrym człowiekiem. Wiesz, chcąc być kimś o substancji i mieć prawdziwy charakter, szczególnie dla moich własnych dzieci."

9 daj dobry przykład dla dzieci

„W pewnym momencie musisz wypuścić je na wolność” - powiedział - „W tym momencie musisz tylko pomyśleć:„ Jezu, mam nadzieję, że zrobiłem to dobrze.„Ale ze wszystkich moich osiągnięć w życiu bycie ojcem jest jedyną rzeczą, z której jestem najbardziej dumny. To jest najbardziej satysfakcjonujące. Zawsze jestem deprecjonującym, ale nie mam problemu z powiedzeniem, że jestem świetnym tatą."

Dużo bycia wspaniałym tatą, dla Marsden, było zdolnością do pokazania im, że nie jest w porządku; to właśnie robisz z porażką, która się liczy. „Zajmie to, że bohater może się zepsuć lub nie udało się zostać mężczyzną”, to dla mnie stało się ważniejsze niż bycie tą supergwiazdą, gwiazdą filmową lub aktorem. To uczciwość i treść charakteru - to tak, jak [złe rzeczy] przydarzyły się ci w trudnych czasach, kim się z tego stajesz? Twoje dzieci patrzą na ciebie i tak definiują, kto i kim powinny być."

To zdecydowanie na naszej liście 20 łatwych sposobów bycia (znacznie) lepszym ojcem.

1o Nie pozwól, aby Twoja praca cię zdefiniować

„Jestem bardzo dumny i bardzo szczęśliwy, że robię to, co robię. Chcę przenosić ludzi. Uwielbiam to, gdy ludzie zatrzymują mnie, by powiedzieć, że kochają moją pracę lub myśleli, że jestem zabawny, lub że sprawiłem, że płaczą. To zawsze jest dla mnie ważne. Ale gdybym nie mógł tego już zrobić, moje szczęście jest wiedząc, że jestem w pełni zrealizowaną osobą, a moje szczęście nie zależy od sukcesu w Hollywood. Chcę być w stanie odejść i zostać spełniona. Życie jest o wiele więcej, jak dawanie miłości i przyzwoitość. Chcę prowadzić moim sercem."

11 Nie butelkuj swoich uczuć

Wszystko do tego wraca. Podczas kilku punktów w wywiadzie Marsden wspiął się na łzy, i to dobrze. „Kiedy próbujesz go zablokować, chodzić lub uniknąć problemów”, powiedział, „wtedy nie żyjesz życia. Pieprzyłem, zostałem zraniony. Bawiłem się. Uczę się od tego."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!