W średnim wieku? Nowe badanie, robienie tego w nocy, może zmniejszyć ryzyko demencji

Kiedy myślimy o starzeniu się, trudno nie martwić się o możliwość upadku poznawczego. Nauka i badacze pracują nad lepszym zrozumieniem demencji-która obecnie nie ma lekarstwa-i zidentyfikować czynniki, które mogą naruszyć niektóre osoby. Teraz nowe badanie zwróciło uwagę na nocną praktykę, która mogłaby zachować zdrowie mózgu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz zmniejszyć ryzyko demencji, dokonując dzisiejszej korekty wieczornej.

Przeczytaj następny: Picie tego popularnego cięcia napojów jest ryzyko demencji, mówi nowe badanie.

Badania sugerują różne nawyki, które mogą zmniejszyć ryzyko demencji.

Trwające badania nad demencją pomogły zidentyfikować szereg zmian w życiu, które mogą faktycznie powstrzymać spadek poznawczy. Odkurzenie francuskiego lub mandaryńskiego może być proaktywnym podejściem, ponieważ eksperci sugerują, że mówienie dwóch lub więcej języków może mieć pozytywny wpływ na długoterminowe zdrowie poznawcze i zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera-najczęstszą formą otępienia. Ponadto badanie z 2015 r. Opublikowane w The Journal of Neuroscience zasugerował, że spanie po twojej stronie może pomóc mózgowi najskuteczniej usunąć odpadów, obniżając ryzyko choroby Alzheimera, jak i choroby Parkinsona. Istnieje jednak inny nawyk spania, który może wpływać.

Przeczytaj następny: jeśli nie pamiętasz tych 4 rzeczy, może to być znak wczesnego Alzheimera.

Naukowcy twierdzą, że dorośli w średnim wieku wymagają pewnego snu.

Badanie opublikowane 28 kwietnia w Starzenie się natury wskazał idealną ilość snu dla dorosłych w średnim i. Kiedy godziny snu były poniżej lub powyżej tej liczby, naukowcy z University of Cambridge w U.K. a Fudan University w Chinach stwierdził, że uczestnicy badania mieli gorsze wyniki poznawcze, wpływając na pamięć, szybkość przetwarzania i zdolność do rozwiązywania problemów. Według naukowców stowarzyszenie wskazuje, że czas snu może być czynnikiem ryzyka spadku poznawczego w miarę starzenia się, co jest „objawem charakterystycznym” zarówno choroby Alzheimera, jak i demencji. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Niestety, solidny sen staje się trudniejszy w miarę starzenia się, charakteryzujący się trudności. Według naukowców znalezienie rozwiązań tych wyzwań dotyczących snu jest niezbędne dla starszych populacji.

„Dobry sen jest ważny na wszystkich etapach życia, ale szczególnie w miarę starzenia się”, autor studiów Barbara Sahakian, SCD, Fmedsci, profesor na Wydziale Psychiatrii w Cambridge, powiedział w oświadczeniu (przez Sciencedaily). „Znalezienie sposobów na poprawę snu dla osób starszych może mieć kluczowe znaczenie dla pomocy w utrzymaniu dobrego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia oraz unikaniu upadku poznawczego, szczególnie u pacjentów z zaburzeniami psychicznymi i demencjami."

Zmniejszona wydajność poznawcza może być powiązana z hipokampem.

Naukowcy powiedzieli, że kiedy nie mamy odpowiedniej ilości snu, coś nazywa się snem powolnym. Według Portfolio przyrody, Jest to trzecia fala snu i jest najgłębszą fazą snu niezadowolonego ruchu oka (NREM). Eksperci uważają, że konsolidacja pamięci występuje podczas tej fazy snu, a także odkładanie amyloidu-proces, w którym płytka amyloidowa zleci się razem i tworzy osady w mózgu, co według niektórych naukowców mogą być główną przyczyną choroby Alzheimera.

Śledczy zauważyli, że ich ustalenia są poparte wcześniejszymi badaniami, które wskazały związek między nocnym czasem snu a ryzykiem choroby Alzheimera. W niniejszym badaniu jedną z najważniejszych struktur mózgu związanych z nieefektywnością snu był hipokamp. Gdy hipokamp odgrywa rolę zarówno w procesach pamięci, jak i w chorobie Alzheimera, naukowcy podali to odkrycie jako szczególnie ważne.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Uczestnicy badań doświadczyli również gorszego zdrowia psychicznego z powodu niezadowoleniach snu.

Badacze badali dane od 498 277 osób zalogowanych w U.K. Biobank. Uczestnicy w wieku od 38 do 73 lat zakończyli kwestionariusze ekranu dotykowego dotyczące ich praktyk snu i zdrowia psychicznego, a także ukończyli różne testy poznawcze.

Oprócz związku z wyników poznawczych naukowcy odkryli, że siedem godzin snu było związane z lepszym zdrowiem psychicznym. Uzyskanie większej lub mniej niż siedem godzin snu doprowadziło do badań uczestników doświadczających większej liczby objawów lęku, depresji i manii, a także gorszego ogólnego samopoczucia.

Śledczy wezwali do dodatkowych badań na temat snu i poznania u osób starszych.

Śledczy powiedzieli, że związek między snem a kwestiami poznawczymi nie jest jeszcze ostateczny, ale ponieważ poprzednie badania powiązały nienormalny sen ze zmianami struktur mózgu w tej populacji, temat wymaga dodatkowych badań.

„Chociaż nie możemy jednoznacznie powiedzieć, że za mało lub zbyt dużo snu powoduje problemy poznawcze, nasza analiza patrząc na osoby przez dłuższy czas wydaje się popierać ten pomysł”, autor badania Jianfeng Feng, Profesor na Uniwersytecie Fudan, powiedział w oświadczeniu. „Ale powody, dla których osoby starsze mają gorszy sen, wydają się złożone, pod wpływem połączenia naszego makijażu genetycznego i struktury naszego mózgu."

Badanie było również ograniczone, ponieważ dotyczyło wyłącznie godzin snu i żadnych innych elementów higieny snu. Pula badań obejmowała przede wszystkim białych uczestników, którzy zgłaszali swoje nawyki snu, co oznacza, że ​​nie zostali obiektywnie mierzone. Wreszcie, śledczy nie rozważali ogólnego zdrowia i tego, jak to może wejść w grę z poszczególnymi wzorami snu.

Przeczytaj następny: ta jedna witamina może zmniejszyć ryzyko demencji, stwierdzono nowe badania.