Nigdy nie pij więcej niż wiele filiżanek kawy w tygodniu, mówi badanie

Wielu z nas nie może przetrwać dnia bez filiżanki kawy. Jest to oczywiście powód: kofeina jest naturalnym stymulantem, który może pomóc ci zachować czujność i zapobiec wystąpieniu zmęczenia, jak zauważa Healthline. Ale poleganie na kawie czasami oznacza picie kilku filiżanek każdego dnia, a chociaż może to być w porządku, nadmierne konsumpcja kawy może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Jedno badanie wskazało maksymalną ilość kawy, którą powinieneś pić za tydzień. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy spożycie kawy należy do zalecanego tygodniowego wlotu-czy może być konieczne wprowadzenie pewnych zmian.

Powiązane: Jeśli wkładasz to do kawy, zatrzymaj się od razu, mówi FDA.

Ludzie poniżej 55 roku życia nie powinni piić więcej niż 28 filiżanek kawy tygodniowo.

Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Mayo Proceedings przeanalizowano, w jaki sposób spożycie kawy wpływa na zdrowie ludzi, w zależności od spożywanej ilości. Naukowcy zaobserwowali ponad 43 700 ogólnie zdrowych osób, które nie mieli wcześniejszej historii zawału serca, udaru mózgu ani raka-średnio 17 lat. W okresie badania wystąpiło 2 512 zgonów. W oparciu o te wyniki mężczyźni i kobiety poniżej 55 roku życia, którzy co tydzień pili ponad 28 filiżanek kawy, mieli znacznie wyższe ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny niż ci, którzy nie pili kawy, przy ponad 50-procentowym zwiększonym ryzyku.

„Wydaje się zasugerować, że młodsi ludzie unikają ciężkiego spożycia kawy” - podsumowali naukowcy.

Powiązane: Jeśli pijesz tyle kawy dziennie, twoje serce jest w niebezpieczeństwie, badanie stwierdza. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Mężczyźni w każdym wieku mogą również ograniczyć cotygodniowe spożycie kawy.

Możesz wypić więcej kawy, jeśli jesteś kobietą w wieku powyżej 55 lat. Według badania nie było żadnych negatywnych wyników z wyższym spożyciem kawy dla kobiet 55 lat i starszych, ale dla mężczyzn. Naukowcy odkryli, że mężczyźni w każdym wieku mieli o 21 procent zwiększone ryzyko śmiertelności z całej przyczyny, gdy pili ponad 28 filiżanek kawy co tydzień.

„Badacze zauważyli jednak, że spożywanie kawy nie było związane z ryzykiem śmiertelności z powodu zbiorowej wśród kobiet” w każdym wieku. Wskazali również, że ryzyko śmiertelności z całej przyczyny było jeszcze większe dla mężczyzn, którzy mieli wskaźnik masy ciała (BMI) wynoszący 25 lub więcej i wypił ponad 28 filiżanek kawy tygodniowo, ale biorąc pod uwagę wielkość próby, naukowcy nie byli nie w stanie dalej zbadać to stowarzyszenie.

Naukowcy debatowali, czy kawa jest dobra dla dorosłych.

Kofeina była reklamowana ze względu na swoje korzyści zdrowotne w przeszłości, ale nadmierna konsumpcja wyraźnie ma swoje ryzyko. Zgodnie z badaniem kawa ma potencjalne działania niepożądane ze względu na zdolność kofeiny do stymulowania uwalniania epinefryny hormonalnej, hamowania aktywności insuliny i zwiększania ciśnienia krwi i poziomu homocysteiny.

„Nadal trwa znaczna debata na temat skutków zdrowotnych kofeiny, a konkretnie kawy, z niektórymi doniesieniami sugerującymi toksyczność, a niektóre nawet sugerują korzystne skutki”, kardiolog Carl Lavie, MD, współautor badania, powiedział w oświadczeniu.

Naukowcy z badania z 2013 r. Twierdzą, że genetyka może również odgrywać rolę w tym, dlaczego kawa może być szkodliwa-co może wyjaśnić, dlaczego dotknięto mężczyzn w każdym wieku, ale nie kobiet. „Badania sugerują również, że ciężcy pijący kawa mogą doświadczać dodatkowego ryzyka poprzez potencjalne mechanizmy genetyczne lub z powodu zakłócenia poprzez szkodliwe skutki innych czynników ryzyka, z którymi się związane jest picie kawy” - stwierdzili naukowcy ” - stwierdzili naukowcy.

Powiązane: Aby uzyskać więcej treści zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Spożycie kawy w U.S. wzrosło na przestrzeni lat.

National Coffee Association (NCA) twierdzi, że ilość dorosłych w U.S. Picie kawy wzrosło na przestrzeni lat. Według badania z organizacji 2020, 7 na 10 u.S. Dorośli piją kawę co tydzień i 62 procent pije ją każdego dnia. Jest to 5 -procentowy wzrost ogólnego zużycia kawy dla U.S. W porównaniu do 2015 roku. U.S. Food and Drug Administration (FDA) zaleca, aby dorośli utrzymywały spożycie kofeiny przy 400 miligramach lub mniej każdego dnia. Jest to równoważne około czterech filiżanek kawy dziennie-co jest dokładnie 28 filiżanek kawy w tygodniu.

Powiązane: Jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdza się.