Nigdy nie noś tych 3 rodzajów butów, jeśli odczuwasz ból pleców, eksperci ostrzegają

Jeśli cierpisz na ból pleców, nie jesteś sam. Według Georgetown University's Health Policy Institute, prawie 65 milionów Amerykanów zgłasza niedawne problemy z bólem pleców, a kolejne 16 milionów twierdzi, że walczy z przewlekłym bólem pleców. Ból pleców jest zarówno powszechnym, jak i kosztownym problemem: badanie 2020 opublikowane w Jama odkryli, że Amerykanie wydali około 134 miliardów dolarów na leczenie bólu szyi i pleców w latach 1996–2016. Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec i łagodzić ból pleców---zaczyna od stóp. Czytaj dalej, aby znaleźć trzy najgorsze buty do noszenia na ból pleców.

Powiązane: Jeśli masz ponad 65 lat, nigdy nie noś tego buta, eksperci ostrzegają.

Wysokie obcasy są często kojarzone z bólem pleców i nie bez powodu.

Nic dziwnego, że wysokie obcasy są główną przyczyną bólu pleców, ale często uważają się wyłącznie za problem kobiety. Ale według specjalistów od kręgosłupa Long Island, mężczyźni, którzy lubią kowbojskie buty, które mogą mieć piętę jeden do dwóch cali, nie są odporni na bóle butów związanych z butami. Nie musisz nosić obcasa.

Nosząc obcasy, American Osteopathic Association (AOA) może zmusić twój środek grawitacji do przodu, co spowoduje, że mimowolnie wyrzuci się po plecach, gdy staniesz. Noszenie ich sprawia, że ​​kręgosłup jest nienaturalnie kołyszący Zdrowie kobiet. Mięśnie w twoich stopach łączą się z mięśniami łydek i ścięgna, które łączą się z miednicą i plecy. To znaczy, jeśli twoja pięta jest niezadowolona, ​​twoje plecy też będą.

„Wysokie obcasy stawiają stopę pod kątem i wyciągają mięśnie i stawy z wyrównania, więc efekty nie są ograniczone do stóp” Sajid a. Ankieta, Do, profesor nadzwyczajny na University of North Texas Health Science Center Texas College of Osteopathic Medicine, powiedział AOA. „To nie jest niczym niezwykłym, że ludzie, którzy spędzają dużo czasu na wysokich obcasach, mają ból niskiego pleców, szyi i ramion, ponieważ buty zakłócają naturalną formę ciała."

Powiązane: Nigdy nie noś tych butów w samolocie, stewardesa i pilot ostrzegają.

Ale mieszkania też nie zawsze są odpowiedzią.

Chociaż możesz instynktownie sięgnąć po parę mieszkań, gdy przeszkadzają ci plecy, eksperci twierdzą, że te buty mogą również powodować problemy. Mieszkania, które nie oferują wystarczającego wsparcia łukowego, mogą obciążyć stopy dodatkowe obciążenie, co naraża cię na ból pleców.

Według ekspertów z Long Island Spine Specialists „Ta presja uderzeniowa buduje się z czasem, a biodra i dolna część. Brak wyściółki i wsparcia łuku spowoduje również nadmierne wyciągnięcie więzadeł. Wszystko to łączy się, aby wywołać więcej problemów dla twoich pleców i może prowadzić do ogólnego bólu ciała.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

A klapki mogą powodować urazy kostki lub gorzej.

Według Zapobieganie Magazyn, klapki wymagają, abyś zeskakował palce u stóp, aby je utrzymać, często zmuszając cię do nadmiernego kompensacji w biodrach i plecach. Flip Flops może cię również zmęczyć: ponieważ chodzisz palcami palcami, naturalnie masz krótszy krok. Ponadto klapki nie oferują żadnego wsparcia dla twoich łuków, więc z każdym krokiem zatrzaskując stopę.

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad zdrowotnych dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Są buty, które mogą faktycznie pomóc w bólu pleców.

Jeśli zmagasz się z bólem pleców, eksperci z Instytutu Zdrowego Back doradzają, że inwestujesz w parę butów tenisowych lub trampek zaprojektowanych z myślą o ruchu. Buty przyjazne wstecz mają również wyprofilowaną wkładkę do wchłaniania wstrząsów i wsparcia łuku. Aby uniknąć bólu pleców, buty powinny mieć zarówno wsparcie łukowe, jak i amortyzację.

Jeśli chcesz nosić obcasy, eksperci w Mount Elizabeth Hospital sugerują, że wybierzesz but z piętą od 1 do 2 cali. A codzienne zdrowie zaleca, aby szukać buta z lekką piętą wykonaną z korka lub gumy.

Niezależnie od stylu, twoje buty powinny odpowiednio pasować, więc upewnij się, że wypróbujesz je przed zakupem. Idealnie, para powinna mieć około pół cala miejsca z przodu, więc twoje palce nie są roztrzaskane o buty. A w razie wątpliwości, poszukaj marek, które niosą pieczęć American Podiatric Medical Association, które zostały przetestowane pod kątem komfortu i wsparcia.

POWIĄZANY: Studium mówi, że chodzenie dokładnie tak wiele tygodni dodaje lat.