Powtarzanie tych 20 zwrotów zmieni twoje spojrzenie na życie

Fakt: skupienie się na pozytywnych frazach, które podkreślają miłość do siebie, współczucie, kompromis i optymizm, może zmienić każdy zły dzień w zaledwie chwile. Naukowcy z University of Pennsylvania odkryli nawet, że pozytywne afirmacje faktycznie rozświetlają centra nagrody mózgu, co czyni zarówno łatwiejszym, jak i przyjemnym, aby wprowadzić te pozytywne zmiany. Czytaj dalej, aby nauczyć się niektórych pozytywnych zwrotów, które mogą zmienić twoje perspektywy.

1 "Nie czekaj, aż wszystko będzie idealne, aby zacząć cieszyć się życiem."

„Po powtórzeniu ten cytat może wspierać osobę w rozpoznawaniu, że nie muszą patrzeć w przyszłość, aby poczuć się szczęśliwym lub osiągniętym” - mówi Jennifer L. Silvershein, LCSW, psychoterapeuta i założyciel Manhattan Wellness Associates. „Raczej powinni żyć w chwili obecnej i akceptować, kim obecnie są. Kiedy żyjemy naszym życiem, szukając następnej rzeczy, abyśmy czuli się dobrze, nigdy nie jesteśmy zadowoleni."

2 „Posiadanie naszej historii i kochanie się w tym procesie jest najodważniejszą rzeczą, jaką kiedykolwiek zrobimy."

"Uwielbiam to [Brené Brown] Cytat, ponieważ uważam, że tak duża część prawdziwego poczucia zadowolenia jest akceptacja siebie i naszych sytuacji ” - mówi Brittani L. Persha, LCSW-S, Licencjonowany kliniczny nadzorca pracowników socjalnych i założyciel Brittani Persha Dorading. „Robienie tego pozwala nam być obecnym w naszym życiu i znaleźć radość wśród wyzwań, zamiast zawsze szukać bardziej zielonej trawy."

3 "Decydujesz: jeden dzień lub pierwszy dzień."

Licencjonowany psycholog kliniczny dr. Hersha Diaz Często używa tego podnoszącego na duchu cytatu ze swoimi klientami, którzy doświadczają „niepokoju przewidywania” o podejmowanie decyzji lub nadchodzący projekt. „Ten cytat pozwala jednostce skupić się na odzyskaniu poczucia kontroli i podjęcie działań w celu rozpoczęcia zmian”, mówi Diaz. „Podejmowanie kroków w celu zrealizowania celów, uznania kroków i wspierania wdzięczności za te umiejętności może pozytywnie wpłynąć na nastrój i poczucie szczęścia.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

4 "Zawsze bądź pierwszorzędną wersją siebie."

Według psychologa klinicznego i eksperta ds. Wellness dr. Carla Marie Manly, Ten Audrey Hepburn Cytat podkreśla „znaczenie dążenia do uśmiechu."

„Ćwicząc to codziennie”, mówi - „Łatwiej jest zaakceptować potknięcia się; po prostu wstaję i próbuję ponownie być lepszą wersją siebie."

5 „Nie daj się tak zajęty, że tracisz z oczu to, co naprawdę liczy się w twoim życiu."

Wiele osób nie jest w stanie znaleźć pokoju w swoim życiu, ponieważ nieustannie koncentrują się na poruszaniu się do przodu, a nie żyjąc w tej chwili. Jeśli zawsze jesteś w ruchu, ten cytat może pomóc ci „domować się na tym, co najważniejsze w danym momencie”, wyjaśnia Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny i profesjonalny doradca.

6 „W tym momencie akceptuję siebie bez stanu."

Powtarzanie tego cytatu pozwala „stworzyć więcej miłości własnej i współczucia”, wyjaśnia Sarah Thacker, LPC, licencjonowany terapeuta i autor Całkowicie terapia żywnościowa: uważne podejście do pokoju z jedzeniem. „Kiedy możesz zaakceptować siebie bez warunku, tworzysz wolność i uwalniasz ciężar zawsze próbowania być doskonałym i nieuniknione cierpienie, które tworzy."

7 „Nie mój cyrk, nie moje małpy."

Przetłumaczone na inne słowa, ten inspirujący cytat oznacza po prostu: „To nie jest moja odpowiedzialność."

„Uważam, że ten cytat trzyma się przypomnienia, aby przestać się martwić lub próbować kontrolować rzeczy, które tak naprawdę nie są zależne” - wyjaśnia Ashley J. Smith, dr, licencjonowany psycholog, który specjalizuje się w terapii poznawczej. „Dzielę ten cytat z moimi pacjentami, a nawet sam go używam!"

8 "Ruch nigdy nie leży. Jest to barometr informujący o stanie pogody duszy wszystkim, którzy mogą ją przeczytać."

Erica Hornthal, LCPC, BC-DMT, Doradca kliniczny i założycielka Chicago Dance Therapy, uwielbia używać tej mantry wzmacniającej nastrój z klientami, ponieważ uważa, że ​​„nasze ciało jest naszym największym narzędziem”, jeśli chodzi o regulację naszego samopoczucia emocjonalnego. „Musimy być świadomi naszego ruchu lub jego braku”, mówi Hornthal, „bo jest to prawda i tajemnica pozytywnego zdrowia psychicznego."

9 "między bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc wyboru naszej odpowiedzi. W naszej odpowiedzi leży nasz rozwój i nasza wolność."

Neuropsycholog z Nowego Jorku Jennifer Wolkin, pH.D., uważa, że ​​„esencja uważnego życia” jest dobrze podsumowana przez ten cytat dzięki uprzejmości późnej dr. Viktor Frankl. Podczas gdy „reagowanie jest refleksyjnym, a czasem impulsywnym sposobem zachowania w sytuacji”, Wolkin zauważa, że ​​„reakcja jest bardziej uważnym podejściem”, które obejmuje obserwację, refleksję i celową procesję procesową.

10 "Where idzie fokus, przepływa energia."

„Myśli, na które spędzasz czas na refleksji i medytacji, staną się twoją rzeczywistością”, wyjaśnia Devoreaux Walton, trener zaufania do współczesnej damy. „Kiedy myślisz o najgorszym możliwym wyniku sytuacji, a nie najlepszych, zbliża to mniej niż opracowane możliwości do realizacji w twoim życiu. Najpotężniejszą rzeczą, o której możesz spędzić czas na myśleniu, są pozytywne myśli i znalezienie dobrego w sytuacjach."

11 "Życie to 10 procent, co się ze mną dzieje i 90 procent tego, jak na to reaguję."

„Ten cytat przypomina, że ​​masz wpływ, bez względu na to, co się z tobą stanie” - wyjaśnia Casey Lee, MA, LPC, NCC, Certyfikowany doradca i właściciel Rooted Hearts Advenading LLC. „Twoja reakcja, jak zdecydujesz się postrzegać, co się stało i jak zdecydujesz się odpowiedzieć na to, co się stało, są tak samo ważne, jak to, co się z tobą stało."

12 "Wszystko będzie dobrze."

Choć prosty, ten cytat podkreśla, że ​​„bez względu na to, jak niepokojąca może być okoliczność, minie”, mówi Thacker. Dodatkowo: „Pomaga także zmienić perspektywę, jeśli boisz się czegoś, co może się zdarzyć, ale nie musi się zdarzyć. To stwierdzenie pozwala wyjść z myśli opartej na przyszłości i to, co jest teraz prawdą-wszystko jest w porządku."

13 "Miej odwagę, aby zmienić zdanie."

„Ten cytat przypomina czytelnikowi, że można zdecydować się zrobić coś inaczej”, wyjaśnia Silvershein. „Ci, którzy czują, że nie mają szczęśliwego spojrzenia na życie, czasami mogą czuć się tak, jakby musieli być niezadowoleni, aby pozostać konsekwentnym lub wiarygodnym, i to nie jest prawda. Dawanie sobie pozwolenia na dokonanie innego wyboru w danym dniu może być super potężne."

14 "Jedyną różnicą między dobrym dniem a złym dniem jest twoje nastawienie."

Ten Dennis s. brązowy cytat pojawia się dzięki uprzejmości dr. Kristen Fuller, m.D., licencjonowany profesjonalista w Center for Discovery. Według Fullera, ten cytat właściwie podkreśla, że ​​„masz wybór, aby skupić się na pozytywnych lub negatywnych aspektach każdego dnia” i „To, co robisz z okoliczności, które określają, co wpływa na Twój dzień.„Kolejny świetny cytat, aby przejść przez ten punkt? „Życie jest tym, co to robisz, więc zróbmy to rock.„Ten uprzejmość Hannah Montana.

15 "Zmiana jest nieunikniona; możesz ją wykonać lub zaakceptować."

dr. Nancy Irwin, Psycholog w sezonach Addiction Center w Malibu, ukojerzy się w tej samozwańczej cytatu. Dlaczego? „Daje mi to pocieszenie, że mogę albo być pod kontrolą i przyspieszyć, albo puścić i zaakceptować konsekwencje” - mówi. „Obie wybory są odpowiednie w tym czy innym czasie."

16 „Muszę zadbać o to, aby moja wola chęci nie zakłóciła się do tego, czego wszechświat chce dla mnie."

„Stworzyłem ten cytat, aby przypomnieć sobie, że ważne jest, aby„ wyjść z własnej drogi ”, wyjaśnia Manly. „Czasami, kiedy zbyt mocno się do czegoś staramy, zapominamy, że wszechświat może mieć znacznie bardziej interesujący plan. Zatem jest to przypomnienie, aby „puścić” i nie zmusić rzeczy-nawet kiedy naprawdę, naprawdę tego chcemy."

17 „Kiedy możemy mówić o naszych uczuciach, stają się mniej przytłaczające, mniej denerwujące i mniej przerażające."

„Głośne wyrażanie swoich uczuć słowami może pomóc ci poczuć się lepiej” - mówi Lee. "Ten Fred Rogers Cytat przypomina ci, abyś w swoim życiu znaleziono bezpiecznych ludzi."

18 "Człowiek, który usuwa górę, zaczyna od zabrania małych kamieni."

„Ten inspirujący cytat daje świetną perspektywę” - wyjaśnia Fuller. „Każde wysokie zadanie zaczyna się od małych kroków. Chociaż pewna odpowiedzialność może początkowo zniechęcać, pamiętaj tylko o zrobieniu tego krok po kroku, ponieważ na początku nikt nie może nosić ciężkiego ładunku."

19 „Kiedy zamyka się jedno drzwi, kolejne otwiera się; ale często patrzymy tak długo i tak żaleko na zamkniętych drzwiach, że nie widzimy tego, który dla nas otworzył."

Ten cytat, przypisany Alexander Graham Bell, Służy jako codzienne przypomnienie, aby „zobaczyć dobro, które pojawia się, gdy coś innego się kończy w naszym życiu”, wyjaśnia Fuller. Innymi słowy, każdy koniec jest nowym początkiem, o ile chcesz szukać tych otwartych drzwi i przestać mieszkać na zamkniętych.

20 „Wyjaśnij swój gniew, nie wyrażaj go, a natychmiast otworzysz drzwi do rozwiązań zamiast argumentów."

Powtarzając to Kathryn de Bruin Cytuj i skorzystanie z rady do serca może pomóc Ci pielęgnować zdrową komunikację w twoich relacjach z przyjaciółmi i członkami rodziny. Jak wyjaśnia Lee: „Mówienie o swoim gniewie, a nie wyrażanie go, może budować połączenie i zwiększyć intymność z tymi, których kochasz."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!