Badanie, siedzenie tak długo każdego dnia zwiększa ryzyko zawału serca

Wielu z nas spędza dużo czasu siedząc codziennie, a liczba godzin siedzących wzrosła dopiero w ciągu ostatniego roku, a pandemia zmuszała duży procent siły roboczej, aby pozostać w domu. Z pewnością mają korzyści dla całego czasu siedzenia, w tym relaks z codziennego zgiełku przedpandemicznego, ale może to nie być świetna wiadomość dla twojego zdrowia, ze względu na zdrowie serca. Według badań ilość czasu spędzanego na siedzeniu każdego dnia może faktycznie zwiększyć ryzyko zawału serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy siedzisz więcej niż powinieneś, i aby uzyskać więcej sposobów monitorowania zdrowia serca, jeśli nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie.

Jeśli siedzisz przez 10 lub więcej godzin dziennie, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz miał zawał serca.

Badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of the American College of Cardiology Przeanalizowano 12 -letnie dane z ponad 71 000 kobiet po menopauzie zapisanych do Inicjatywy Zdrowia Kobiet (WHI). Naukowcy odkryli, że ci, którzy codziennie siedziały przez 10 godzin lub więcej, mieli o 18 procent wyższe ryzyko rozwoju zawału serca lub udaru mózgu, w porównaniu z tymi, którzy siedzieli tylko przez pięć godzin lub krócej, niezależnie od ich poziomu aktywności fizycznej. I chociaż badanie koncentrowało się wyłącznie na starszych kobietach, naukowcy twierdzą, że wyniki można zastosować do populacji ogólnej, niezależnie od wieku lub płci.

„Nie ma powodu, aby sądzić, że długotrwałe siedzenie nie zwiększyłoby ryzyka u wszystkich dorosłych. Poprzednie badania w innych populacjach potwierdzają to „Autor Głównego badania Andrea k. Chomistek, MPH, pracownik naukowy w Harvard School of Public Health, powiedział w oświadczeniu. I więcej na temat ryzyka wystąpienia zdarzenia sercowo -naczyniowego, jeśli zobaczysz to w ustach, twoje ryzyko zawału serca jest wysokie, badanie mówi.

Twoje ryzyko jest jeszcze wyższe, jeśli ogólnie masz niski poziom aktywności fizycznej.

Według badań kobiety, które ogólnie miały niski poziom aktywności fizycznej, miały największe zwiększone ryzyko. Tylko 18 procent osób, które zgłosiły wysoki poziom aktywności fizycznej, stwierdziło, że siedzieli przez 10 lub więcej godzin dziennie, a 32 procent osób, które były bardziej nieaktywne, zgłaszało tak długo, jak codziennie siedzi przez tak długo. Naukowcy odkryli, że ci, którzy zgłosili najniższy poziom aktywności fizycznej, mieli 63 -procentowy wyższe ryzyko zawału serca w porównaniu z aktywnymi kobietami, które siedziały pięć lub mniej godzin dziennie. Według badania „pokazuje to, że uczestnictwo w regularnych ćwiczeniach może być korzystne, pomimo zaangażowania się w inne potencjalnie szkodliwe zachowania, takie jak przedłużone siedzenie.„I aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Skrócenie czasu siedzenia lub przerwy na siedzenie może pomóc zmniejszyć to ryzyko.

Chociaż badanie nie określiło bezpośrednio związku między ryzykiem siedzenia i zawału serca, Chomistek powiedział, że „reakcje fizjologiczne związane z przedłużonym siedzeniem, takie jak tłumienie aktywności lipazy lipoproteinowej mięśni szkieletowych” i „zmniejszonym pobieraniem glukozy”, mogą dać wgląd w siedzącą siedzącą siedzącą Zachowanie może zwiększyć to ryzyko. Powiedziała, że ​​jednocześnie skrócenie czasu siedzenia byłoby korzystne dla zmniejszenia tego ryzyka, podobnie jak „robiąc przerwy w dłuższych okresach lub siedząc”, wstając i spaceru. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Dla osób, które nie są w stanie lub niechętnie, ilość czasu spędzonego na siedzeniu może być bardziej podatna na zmianę niż zwiększenie poziomu aktywności fizycznej”, powiedział Chomistek. I na więcej sposobów, w jaki możesz narażać swoje zdrowie, jest to jedna witamina, której nigdy nie powinieneś brać, mówią lekarze.

Setki tysięcy Amerykanów ma zawał serca każdego roku.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ktoś w U.S. ma zawał serca co 40 sekund. Sprowadza się to do prawie 805 000 Amerykanów zawału serca każdego roku, przy czym prawie 605 000 z nich jest pierwszym atakiem serca jednostki. A około jednego na pięć zawałów serca jest cicho, co oznacza, że ​​zdarza się uszkodzenie serca i możesz nawet nie zdawać sobie z tego sprawy. Jeśli jednak masz objawy, mogą one obejmować ból w klatce piersiowej lub dyskomfort (najprawdopodobniej w środkowej lub lewej stronie klatki piersiowej), osłabienie, jasność, ból lub dyskomfort w szczęce, szyi, plecach, jednej lub obu ramionach lub ramiona i duszność oddechu. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, ty lub ktoś inny powinieneś natychmiast zadzwonić pod numer 911, ponieważ „szanse na przeżycie zawału serca są lepsze, im szybsze leczenie awaryjne”, zgodnie z CDC. I więcej na temat ryzyka zawału serca, jeśli masz tę grupę krwi, ryzyko zawału serca jest wyższe, mówi badanie.