Śpanie w tej pozycji może zranienie twojego serca, twierdzą badania

W niektóre noce rzucasz i odwracasz się, aby czuć się wystarczająco wygodnie, aby zasnąć. Na innych możesz być tak wyczerpany, że ledwo uderzyłeś w prześcieradła, zanim będziesz zimny. Ale bez względu na to, co dzieje się pod koniec każdego dnia, skupiamy się zwykle na dryfowaniu, że zwracamy bardzo mało uwagi na to, jak się leżymy, kiedy idziemy spać. I chociaż może się to wydawać najgorsze, które może wydostać się z niewłaściwej drogi, jest obolała szyja lub kręgosłup, badania wykazały, że spanie w jednej konkretnej pozycji może faktycznie zranienie twojego serca. Czytaj dalej, aby zobaczyć, jak powinieneś się osiedlić, gdy otrzymujesz shuteye.

Powiązane: Jeśli robisz to podczas snu, porozmawiaj z lekarzem, mówi badanie.

Badania sugerują, że spanie po lewej stronie może być szkodliwe dla twojego serca.

Podczas gdy badania na ten temat wciąż brakuje, niektórzy naukowcy badali, w jaki sposób spanie na różnych pozycjach może potencjalnie wpłynąć na twoje serce, donosi Healthline. Jedno z takich badań przeprowadzonych w 1997 r. Przetestowano 40 osób-18, z których zdiagnozowano choroby serca, a 22 uznało się za zdrowego elektrokardiogramu (EKG) w celu monitorowania aktywności elektrycznej w sercu, podczas gdy oni przełączali się między snem na plecach i bokach. Wyniki pokazały, że uczestnicy śpiący po lewej stronie zauważyli najbardziej znaczące zmiany w swoich ocenach EKG podczas odpoczynku.

Inne badania wykazały fizyczny wpływ na serce podczas spania po lewej stronie.

Oddzielne badanie przeprowadzone w 2018 r. Wykorzystali również EKG do monitorowania danych serca od 9 osób. Podobnie jak w badaniu z 1997 r., Wyniki wykazały również, że uczestnicy śpiący po lewej stronie mieli znaczące zmiany w aktywności elektrycznej serca. Ale w tym badaniu technika obrazowania znana jako VectorCardiography pokazała również, że serce odwróciło się i przesunęło się w tej pozycji, co według naukowców może wyjaśnić zarejestrowane zmiany.

Dla porównania, prawie nie odnotowano żadnych zmian EKG, podczas gdy uczestnicy spali po prawej stronie, HealthLine donosi. Obrazowanie pokazało cienką warstwę tkanki między płucami zwaną śródpiersia, które faktycznie utrzymywało serce bezpiecznie na miejscu podczas spania.

Jednak oba badania szybko stwierdziły, że potrzebne będą dalsze badania dotyczące tego, w jaki sposób pozycja snu może wpłynąć na ogólną aktywność serca. I chociaż niektórzy pacjenci, u których zdiagnozowano zastoinową niewydolność serca, zgłosili kłopoty z oddychaniem lub dyskomfortem podczas snu po lewej stronie, nie ma rozstrzygających dowodów na to, że spanie po lewej stronie może narażać cię na zwiększone ryzyko chorób serca, jeśli nie masz Nie mam już stanu.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Niektórzy eksperci snu sugerują, że spanie po lewej stronie może pomóc w przepływie krwi do twojego serca.

Z drugiej strony niektórzy eksperci twierdzą, że spanie po lewej stronie nie jest szkodliwe, ale może pomóc w jego funkcji. Według W. Christopher Winter, MD, dyrektor medyczny Martha Jefferson Hospital Sleep Medicine Center w Charlottesville w stanie Wirginia, ma to związek z tym, jak krąży krew.

Ponieważ krew ponownie wpisuje serce przez prawą przedsionek po prawej stronie ciała, spanie po prawej stronie może powodować naciski na główne naczynia krwionośne, które karmią narząd. Jednak „spanie po lewej stronie z prawą stroną, które nie są zgniatane, powinno potencjalnie zwiększyć przepływ krwi do twojego serca”, powiedział CNN Winter w wywiadzie w 2016 roku.

Lekarze twierdzą, że niektóre osoby z chorobą serca mogą chcieć uniknąć snu po plecach lub lewej stronie.

Oczywiście porady dotyczące pozycji snu są różne dla tych, którym już zdiagnozowano chorobę serca. I chociaż wszystkie zalecenia powinny pochodzić od lekarza w tych przypadkach, niektórzy lekarze popierają pomysł, że unikanie lewej strony w nocy może być korzystne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Ci, którzy mieli niewydolność serca lub inne warunki serca, powinni spać po prawej stronie, gdy tylko jest to możliwe. Sleepowanie prawej strony pozwala sercu spoczywać na miejscu z pomocą śródpiersia, zapobiegając zakłóceniu prądu elektrycznego twojego serca „Kardiologia Tri-City w Mesa, pisze Arizona, odzwierciedlając wyniki poprzednich badań. „Pomoże to odeprzeć problemy z oddychaniem i dyskomfort podczas snu."

Ostrzegają jednak, że przewracanie się na plecy może stworzyć kolejny problem, mówiąc, że pozycja „może pogorszyć bezdech senny, a osoby z bezdechem sennym częściej doświadczają chorób serca.„Zamiast powodować ból pleców, leżąc na brzuchu, eksperci zalecają spanie na plecach i podnoszenie głowy poduszkami, co pomaga promować łatwiejsze oddychanie i zmniejsza nacisk na serce.

Powiązane: Jeśli zauważysz to, leżąc na plecach, sprawdź serce.