Solidny jak Barack

Ta historia została pierwotnie opublikowana w numerze z lutego 2009 r Najlepsze życie.

Na pierwszy rzut oka George W. Bush i Barack Obama mają niewiele wspólnego. Ale prawda jest taka, że ​​nasi 43. i 44. Prezydenci to dwóch najsilniejszych dowódców, jakiego kiedykolwiek mieliśmy, potężne dowody na to, że codzienne ćwiczenia kształtują odnoszący sukcesy człowieka. Prezydent Bush podnosi ciężary, prowadzi maratony i ma tętno, które spoczywają 43 (niższe niż wielu elitarnych sportowców). I wszyscy znamy łuk atletycznej narracji prezydenta Obamy: pulchny nastolatek odszedł, gdy dołączył do drużyny koszykówki w szkole średniej i zdobył przydomek Barry O'Bomber, dzięki jego strzelaniu w sprawie sprawności. Widzieliśmy, jak podnosi swoją 6-metrową 2-calową, 180-funtową ramkę nad prowizorycznym podciągnięciem. Wiemy, że wierzy, że granie obręczy w dni wyborcze przyniosło mu szczęście. Fitness to jego kamień. „Głównym powodem, dla którego ćwiczyłem, jest wyczyszczenie głowy i złagodzenie stresu” - powiedział nam prezydent w ekskluzywnym wywiadzie. „To świetny sposób na skupienie się.„Oto, jak samozwańczy„ chuda, ale twarda ”lider pozostaje na dobrej drodze. I mamy wiele więcej porad, jak pozostać w formie, gdy jest zajęty.

1 Habitualize Trenines

Prezydent Obama pracuje wcześnie rano sześć dni w tygodniu. „Większość moich treningów musi przyjść przed rozpoczęciem mojego dnia” - mówi. „Zwykle dostaję około 45 minut ćwiczeń.„Badania pokazują, że rutyna daje większą szansę na osiągnięcie celów fitness, mówi Chris Jordan, dyrektor ds. Fitness w Human Performance Institute, centrum szkolenia na Florydzie na Florydzie. „Nie ma znaczenia, czy ćwiczysz rano, w południe, czy wieczorem” - mówi Jordan. „Kluczem jest rzeźbienie miejsca, które działa dla Ciebie i konsekwentne ćwiczenia.„Korzyści nie są tylko fizyczne: ćwiczenia sprawiają, że czujesz się energetyzowany, podnosi nastrój i zwiększają czujność, mówi Jordan.

2 Zmieniaj swoją rutynę

Prezydent Obama jest najbardziej znany z gry w koszykówkę, ale większość jego treningów odbywa się na siłowni. „Pewnego dnia podniosę się i zrobię cardio w następnym” - mówi. „Pracuję już od jakiegoś czasu i upewniam się, że nie marnuję czasu. Moje treningi muszą być wydajne.„Zazwyczaj ćwiczy treningi całego ciała w dni siłowe, osiągając gamę maszyn i wolnych ciężarów. W dni cardio biegnie na bieżni lub obraca się na rowerze do ćwiczeń. „Ma szczupłą, wysportowaną budowę ciała”, mówi Jordan, „więc robi właściwe rzeczy, ale nie zaszkodzi, gdyby uderzył także w maszynę wiosłową. Jest bardzo wydajny i buduje górną część ciała.„(Michelle Obama -prawdopodobnie nie kłóciłaby się z tym.)

3 Stoke Your Mojo

W każdym głównym dniu wyborów pierwotnych podczas kampanii (z wyjątkiem New Hampshire, który przegrał), Prezydent Obama grał w koszykówkę z desem i na szczęście. Oczywiście nie wszyscy muszą grać w koszykówkę, ale tworzenie ćwiczeń, które prowadzą strome wzgórze, pływając tak daleko, jak to możliwe, podwajając jeden aspekt treningu, zanim ważne spotkanie może pomóc w wydajności, mówi Jordan. Najnowsza nauka popiera tę przesąd: energiczne ćwiczenie wyostrza skupienie i poprawia umiejętności decyzyjne, zgodnie z badaniami Arthura F. Dr Kramer, profesor psychologii na University of Illinois.

4 Buddy Up

Jedną zaletą, jaką Prezydent ma własny „ciało” lub osobisty pomocnik, którego imię to Reggie Love. Były szeroki odbiornik i koszykarz na Uniwersytecie Duke, Love towarzyszy prezydentowi Obamie wszędzie, w tym na siłowni, gdzie pełni funkcję partnera szkoleniowego. Prezydent słucha swojego iPoda podczas treningów i przypisuje miłość do wprowadzenia go do uderzeń Jay-Z. Ludzie, którzy pracują z partnerem lub grupą, częściej osiągają swoje cele, zgodnie z szeregiem badań.

5 Zaatakuj swoją słabość

Wiceprezydent Al Gore wyskoczył z ścięgna Achillesa podczas gry w koszykówkę… coś, co jest w umyśle prezydenta Obamy. „Mój Achilles był trochę obolały, więc biorę ibuprofen przed graniem” - mówi. „Wyciągam go również i wykonuję ćwiczenia, aby to wzmocnić.„Nicholas Dinubile, MD, autor Framework, mówi, że prezydent powinien zachować ostrożność, ponieważ ścięgna stają się bezbronne, gdy mężczyźni uderzają w czterdziestki. Zaleca codzienne odcinki cielęcia i ekscentryczny trening łydek. „Przed grę prezydent Obama powinien się przebić, aby się pocić, a następnie zrobić statyczne i dynamiczne odcinki.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, aby żyć mądrzej, wyglądać lepiej i poczuć się młodszym, śledź nas teraz na Facebooku!