Badanie, biorąc tak wiele drzemek tygodniowo, może obniżyć ryzyko zawału serca

Jest bardzo możliwe, że nie zdrzemnęłaś, odkąd spałeś w łóżeczku, a może jesteś wśród 34 percentów dorosłych w U.S. którzy uważają się za pieluszczy, według danych z Pew Research Center. Ale jeśli jesteś jednym z osób, które trzymają nos podczas drzemki w ciągu dnia i uważają go za znak lenistwa, powinieneś wiedzieć, że odpoczynek w ciągu dnia może skorzystać z twojego zdrowia sercowo -naczyniowego. Badania wykazały, że przyjmowanie pewnej liczby drzemek co tydzień może obniżyć ryzyko zawału serca. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, ile drzemek musisz biegać co tydzień, aby zachować zdrowe serce i aby dowiedzieć się więcej o swoim sercu, jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdza się, że nauki stwierdzają.

Biorąc od jednego do dwóch drzemek tygodniowo powiązane ze zmniejszonym ryzykiem zawału serca.

W badaniu z 2019 r. Opublikowanym w czasopiśmie Serce, Naukowcy ze Szwajcarii przeanalizowali, w jaki sposób nawyki drzemki ludzi wpływają na zdrowie serca. Naukowcy zaobserwowali ponad 3460 wolontariuszy bez wcześniejszej historii choroby serca przez ponad pięć lat, porównując ich nawyki drzemkowe z incydentami choroby sercowo-naczyniowej (CVD). Zgodnie z ich ustaleniami, drzemka raz lub dwa razy w tygodniu wiązało. „Badani drzemka raz lub dwa razy w tygodniu mieli niższe ryzyko opracowania dowolnego zdarzenia CVD w porównaniu z nie-katerami”-wyjaśnili naukowcy w badaniu.

Co ciekawe, ankieta w 2020 r. Przeprowadzona przez OnePoll w imieniu Leesa Sleep wskazała, że ​​ludzie mogli przyjąć ten nawyk w ciągu ostatniego roku. Naukowcy rozmawiali z 2000 osób w U.S. o wpływie pandemii Covid-19 na ich harmonogramy snu i odkryli, że ludzie, którzy zaczęli pracować w domu, przyznali się do uzyskania około dwóch drzemek w tygodniu w ciągu dnia pracy. Ale dla tych, którzy nie odpoczywają tak łatwo, wiedz, że jeśli nie możesz spać, ten lek OTC może być dlaczego, eksperci twierdzą.

Ale drzemka więcej niż dwa razy w tygodniu nie przynosi korzyści zdrowia serca.

Jednak szwajcarscy badacze odkryli, że tylko sporadyczne drzemki co tydzień wiązało się jednak ze zmniejszonym ryzykiem problemów z sercem, jednak. Ich ustalenia wykazały, że ludzie, którzy drzemali ponad dwa razy w tygodniu, nie mieli niższego ryzyka zawału serca, niewydolności serca lub udaru mózgu w porównaniu z ludźmi, którzy wcale się nie zdrzemnęły.

„Chociaż dokładne szlaki fizjologiczne łączące drzemkę z dnia naczyni z ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej nie jest jasne, [te badania] przyczyniają się do trwającej debaty na temat implikacji drzemki dla zdrowia i sugeruje, że może to być nie tylko czas trwania, ale także częstotliwość, jaką ma znaczenie , „Badacze psychiatrii Yue Leng, MD i Kristine Yaffe, MD, który nie był zaangażowany w badanie, napisał w redakcji towarzyszącym badaniom. Co do tego, co jest nie Studium stwierdzają, że skorzystanie z zdrowia serca, jeśli brakuje ci tej witaminy, twoje serce może być w niebezpieczeństwie.

W rzeczywistości przyjmowanie od sześciu do siedmiu drzemek tygodniowo wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób serca.

Nie tylko drzemka więcej niż dwa razy w tygodniu, a nie przyniesie korzyści zdrowiu serca, ale zamiast tego może wyrządzić obrażenia. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy biorą sześć do siedmiu drzemek tygodniowo, mieli większą częstość występowania chorób sercowo -naczyniowych niż ci, którzy nie drzemali.

Jednak niekoniecznie jest to wynikiem drzemki, ale raczej warunków podstawowych osób, które nadmiernie drzemały, w tym obturacyjny bezdech senny (OSA). Naukowcy zauważyli, że „częste mócs mieli częściej nadmierną senność w ciągu dnia i mieli cięższe OSA w porównaniu z nie-katerami."

Dodali: „Moglibyśmy spekulować, że częste drzemkę może być wtórne do upośledzonej jakości snu ze względu na przewlekły stan, który może stanowić niezależny czynnik ryzyka zdarzeń CVD.„I aby uzyskać więcej aktualnych wiadomości zdrowotnych, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

A drzemka przez ponad godzinę może również narażać twoje serce na niebezpieczeństwo.

Inne ostatnie badania wykazały również, że jeśli twoje drzemki trwają zbyt długo, nie będą też dobrze sprawić. Według metaanalizy 2020 przedstawionej na Kongresie Europejskim Towarzystwa Kardiologii, drzemka przez ponad godzinę każdego dnia może narażać twoje serce. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Po spojrzeniu na 313 651 uczestników z ponad 20 badań, naukowcy odkryli, że drzemki dłuższe niż 60 minut były związane z 34 -procentowym wyższym prawdopodobieństwem choroby sercowo -naczyniowej w porównaniu z tymi, którzy nie drzemali. Badania wykazały również, że DREAP poniżej 60 minut nie były czynnikiem ryzyka rozwoju chorób serca.

Zgodnie z badaniem szwajcarskim z 2019 r., Autor metaanalizy 2020, Zhe Pan O Guangzhou Medical University powiedział w oświadczeniu: „Wyniki sugerują, że krótsze drzemki (szczególnie te mniejsze niż 30 do 45 minut) mogą poprawić zdrowie serca u osób, które śpią niewystarczająco w nocy.„I więcej sposobów na zmniejszenie poważnych zagrożeń dla zdrowia przy codziennych nawykach, jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka w o połowę, mówi nowe badanie.