30 sposobów, w jakie ćwiczenia zwiększa twoje życie seksualne

Jesteś już świadomy korzyści z ćwiczeń. Wiesz: wyglądać lepiej, czując się lepiej, żyć dłużej, grać mocniej. Ale oto kolejny: Ćwiczenie również wykładniczo poprawi wydajność w sypialni. „Bycie aktywnym i zaangażowanym, na tym opiera się wielki seks” - mówi Patti Britton, trener seksu i autor The Art of Sex Coaching: Rozszerzenie swojej praktyki. Więc tak, może tyle jest oczywiste. Ale te 30 powodów nie. Przeczytaj więc, dlaczego wbijanie tyłków na siłownię kilka razy w tygodniu będzie miał wykonywanie pracy w miejscu, w którym się liczy. A jeśli potrzebujesz dodatkowego nacisku, aby się tam dostać, przeczytaj 11 sposobów, w jaki inteligentni mężczyźni motywują się do pójścia na siłownię.

1 będziesz mieć lepsze orgazmy

Kiedy orgazm-i to dotyczy obu płci-napinasz się tak, jak nazywa się pubococcygeus mięśnie, położone w brzuchu. „Jeśli ktoś ma słabe pubococcygeus Mięśnie, mogą mieć problemy z wytworzeniem erekcji, podtrzymywania erekcji lub zwiększania się na tyle, aby mieć intensywny orgazm ” - mówi Britton. Więc pracuj nad tym rdzeniem. A jeśli chcesz silnego rdzenia, poznaj trening, który da ci ABS do lata.

2 Będziesz bardziej w stanie wejść do płyty

„Wiele razy ludzie upadają seksualnie, ponieważ nie są w stanie. Dosłownie - mówi Britton. Jeśli nie ćwiczysz i nie jesteś sprawny: „To nie znaczy, że nie możesz być soczystym kochankiem, ale często oznacza to, że po prostu nie jesteś zdolny” fizycznego przejścia przez ruchy. Po pierwsze. Możesz później udoskonalić technikę. A jeśli chcesz, aby był to najlepszy, jaki kiedykolwiek miałeś, przeczytaj nasze 11 tajemnic dla oszałamiających orgazmów.

3 Będziesz gotowy na kroplę spódnicy

„„ Jeśli go nie użyjesz, stracisz ”, jest prawdziwe” - mówi Britton. „O każdym aspektem naszych ciał i dobrego samopoczucia, naszych myśli poznawczych, siły naszych mięśni.„Więc nie jest to tylko owłosienie; zastosuj to myślenie w sposób, w jaki żyjesz, i będzie to długa droga. A jeśli szukasz sposobów na zwiększenie popędu, dowiedz się o 10 najlepszych rzeczach, w jakie możesz łatwo rozwiązać w każdym dniu tygodnia.

4 będziesz mógł dłużej trzymać pozycje

„Siła i tonowanie są tym, co pozyskujemy z regularnej rutyny ćwiczeń” - mówi Britton. „To przekłada się bezpośrednio na możliwość uprawiania lepszego seksu”, z najprostszych powodów, takich jak możliwość dłuższego utrzymania się w misjonacie, po bardziej złożone czynniki, do których dojdziemy do tego, co większość z nas nazywałaby piętnaście minut. A jeśli chcesz zbudować siłę, możesz zrobić gorzej niż radzenie sobie z treningiem Chrisa Evansa.

5 Otrzymasz ładny endorfin zastępczy

Podczas ćwiczeń twoje ciało uwalnia endorfiny. Endorfiny, jak wiecie, powodują uczucie euforii; Będziesz miał ogólnie lepsze spojrzenie na życie. „Udajmy te dobre uczucia”-mówi Britton i przyniesie nam te dobre uczucia, gdziekolwiek idziemy-w tym sypialnia. A jeśli szukasz lepszych perspektyw, naucz się raz na zawsze pokonać stres.

6 Będziesz miał wyższą samoocenę

Podobnie ćwiczenie zwiększa samoocenę. „Mamy poczucie pozytywnego samokontroli”-mówi Britton. „Tak więc, jeśli wiesz, że wykonałeś trening, poczujesz się lepiej z siebie i wprowadzeniem swojego ciała na arenę seksualną.„A jeśli chcesz wyglądać najlepiej, przeczytaj 10 najłatwiejszych sposobów na schudnięcie w latach 40.

7 Będziesz miał głębszy związek ze swoim partnerem

„Kiedy myślimy o seksie, energia płynie między dwojgiem ludzi” - mówi Britton. Britton mówi, że lepiej czujesz się o sobie i tym, jak wyglądasz, poprawi twoją energię, pozostawiając wolną nieskrępowaną dojrzałe. Innym sposobem na wspieranie głębokiego związku jest szepnięcie słodkich niczy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

8 Zejdziesz lepiej

Ćwicz cię w górę, od kolan i palców u stóp, aż po ramiona, ramię i szyję. „Większość ludzi odwraca się i porusza głową podczas ustnego” - mówi Britton. Zatem należy rozumować, że jeśli szyja każdego partnera staje się sztywna, ryzykujesz coś innego.

9 będziesz mieć mniej skurczów

I kiedy jesteś przy to, kończąc na szyi, powinieneś również upałować wszystko inne. Regularne ćwiczenia sprawi, że będziesz bardziej elastyczny. Im bardziej jesteś elastyczny, tym mniej skurczów dostaniesz. I nic nie rujnuje dobrej sesji kostnej, takiej jak kończyna-lub gorzej, twoa tyłek w górę. Możesz zacząć się rozluźniać, opanowując najlepszy odcinek na świecie.

10 Będziesz miał smarowanie stawów

„Elastyczność stawów, w szczególności na kolanach, jest bardzo ważna” - podkreśla Britton. Wielu jej pacjentów narzeka, że ​​seks jest obciążeniem kolan, szczególnie w stylu psów.

11 Będziesz mógł to zrobić na stojąco

Minęło około piętnastu minut, prawda? Fajny. Teraz wejdziemy w to, w co chcieliśmy się wcześniej dostać (frazowanie): nowe pozycje. „Pracowałem z parami, które chciały uprawiać seks stand-up”-mówi Britton. „Ale seks stand-up ma dużo siły i tonu mięśniowego."

12 W rzeczywistości będziesz mógł to zrobić na różne sposoby

Britton uczy programu Kama Sutra, który zawiera 36 pozycji. (I myślałeś, że są tylko trzy…) Seks stand-up, jak wspomnieliśmy, trudno się oderwać, zdarza się, że jest po prostszej stronie rzeczy. Więc jeśli nie masz wystarczającej formy, aby to zrobić, jak poradzisz sobie z pozostałymi 35?

13 Pozostaniesz w pozycji

„Mówiąc najprościej, seks przyjmuje siłę I Stamina - mówi Britton. Jeśli chodzi o seks, zwykle myślimy o wytrzymałości w kategoriach: Jak długo mogę przetrwać, zanim przyjdę? Ale powinniśmy również zastosować to do takich rzeczy: Jak długo mogę utrzymać tę pozycję? Lub Jak długo mogę znosić grę wstępną?

14 Będziesz mógł zabrać ruchy jogi do sypialni

Mówiąc o elastyczności i nowych pozycjach seksualnych, być może słyszałeś o tym ćwiczeniach aerobowych o nazwie Yoga? Oprócz znacznej poprawy elastyczności i nastroju (i połączenia z czakrami, człowiekiem…), joga oferuje mnóstwo możliwości, jeśli chodzi o sypialnię. Na początek przeczytaj o ruchach, które natychmiast przekształcą twoje życie seksualne.

15 Wpisz się w cykl seksu

Podczas przeciętnej sesji seksu, zgodnie z badaniem z University of Montreal, mężczyźni spalą około 100 kalorii. (Dla kobiet to 69.) Więc jest to pożądliwy, erotyczny, super zabawny cykl; Seks w kształcie, co czyni cię bardziej atrakcyjnym, co prowadzi do więcej seksu. Człowiek, Sisyphus Naprawdę narysował krótką słomę.

16 będziesz miał pretekst, aby spędzić z nią więcej czasu

Studium z University of Texas wykazało, że pary, które razem ćwiczą, zgłaszają bardziej satysfakcjonujący seks. Więc weź swojego partnera i przejdź do tego, więc możesz się do niego dostać później. Nawiasem mówiąc, ćwiczenie jako para jest jednym z 50 sposobów bycia lepszym człowiekiem.

17 Dasz lepsze masaże

Silniejszy uchwyt zapewnia lepszy, mocniejszy masaż. Więc wyłącz rurkę i dajcie sobie masaże; Poluzuje was oboje, pod każdym względem. Nie tak dobre w dawaniu, jak ty? Pamiętaj, aby przeczytać nasz niezawodny przewodnik po oszałamiającym masażu.

18 Będziesz miał silniejszy krążenie

Oto jeden za darmo: ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, a przepływ krwi wzrasta, no cóż, wiesz… poczekaj, poważnie? Zwiększony przepływ krwi sprawi, że twoje erekcje utrudnią. A jeśli jesteś ciekawy więcej sposobów na zwiększenie przepływu krwi, dowiedz się o 10 łatwych sposobach obniżenia ciśnienia krwi.

19 będziesz miał wymówkę, żeby to pokonać

Jeśli chcesz pracować specjalnie na pubococcygeus Mięśnie, możesz spróbować ćwiczeń, które są powszechnie określane jako Kegels, takie jak zatrzymywanie się i startowanie i startowanie i uruchomienie strumieni siusiu. Możesz także wypróbować ćwiczenie, które prawdopodobnie ćwiczysz od dziesięcioleci: masturbacja-lub, w języku naukowym ”pubococcygeus trening siłowy."

20 Będziesz trwał na zawsze

Najczęściej seks polega na utrzymaniu tego, nie zaczybiając. Jeśli ćwiczysz więcej ”pubococcygeus trening siłowy ”lub tradycyjne ćwiczenia aerobowe-możesz po prostu trwać dłużej. Kiedy twój umysł jest narażony na długie okresy treningu oporu, podobnie jak te, których doświadczasz podczas treningu, możesz znieść więcej. A pod koniec dnia (lub nocy, poranek lub popołudnie) seks to niewiele więcej niż gra mentalna.

21 Będziesz żył dłużej

Wszyscy wiemy, że regularne ćwiczenia prowadzą do dłuższego życia, zdrowszego życia. Więc jeśli żyjesz, aby zobaczyć 100, należy to rozum, że będziesz miał więcej lat, aby uprawiać seks. A jeśli jesteś w formie, nadal będziesz w stanie zatrzymać lata po tym, jak twoi rówieśnicy wyczerpali.

22 będziesz miał pretekst, aby zjeść więcej

Im więcej ćwiczysz, tym głodniejsze dostaniesz. Jeśli chodzi o naładowanie energii po treningu, nie myśl o tym jako o tym, co musisz, pomyśl o tym jako okazji. Teraz możesz zjeść więcej potraw, które wypłacają twoje libido.

23 Rzadko doświadczasz niechcianego bólu

„Jeśli nie wyraża zgody na ból dla przyjemności, ból jest bardzo destrukcyjny dla czynności seksualnej” - mówi Britton. "Auć nie jest afrodyzjakiem.„Jeśli jesteś sprawny i silny, seks ma mniejszą szansę na zranienie cię z takimi rzeczami i koniami Charliego. Jeśli jednak uda ci się coś wyciągnąć, podobnie jak twoje plecy, przeczytaj nasz kompleksowy przewodnik po pokonaniu bólu dolnej części pleców. (Jest to tak dobra szansa, jak każdy, aby przypomnieć ludziom: jedyny ból, który powinien istnieć w sypialni, jest bezpieczne, wyrażające zgodę na dorosłych. Nie ma wyjątków.)

24 będziesz miał lepszą kontrolę

„Ćwiczenia-szczególnie działania, takie jak przysiady, aby uzyskać znacznie lepszą kontrolę podczas seksu”-mówi Britton. Z stonowanymi z tyłu będziesz w stanie utrzymać się szybciej i dłużej. Plus, kto nie chce rzeźbionego tush? Przysiady są do tego świetne, ponieważ są to jedno z ćwiczeń, które dadzą ci olimpijską budowę ciała.

25 Dostaniesz więcej

Ćwicz wystarczająco, a po prostu będziesz bardziej jacked-a.k.A., gorętsze dla kobiet, które próbujesz przyciągnąć. Jeśli zostanie przedstawiony wybór między chudy Lub Dontaidy takie jak góry, Każda osoba na planecie wolałaby przeskoczyć kości tego drugiego. Praktyka czyni mistrza. Jeśli duże mięśnie są tym, czego chcesz-są pewni, jak szybko budować mięśnie.

26 Twój odcień skóry poprawi się

Nie zdajemy sobie z tego sprawy, ale skóra jest naszym największym organem seksualnym. Ćwiczenia poruszają się przez ciało i tlen, co z kolei utlenie twoją skórę, co sprawi, że będziesz cieplejszy w dotyku, literackim i metaforycznym. Połącz to z poradami męskiego modelu dla idealnego ciała, a będziesz grał billboard-lub, bardziej prawdopodobne, że prześcieradła bez czasu.

27 Ćwiczenie rodzą lepszą manualną stymulację

Cała ta dodatkowa siła i wytrzymałość przydaje się. Jeśli twoje ramiona są silniejsze, będzie to dłużej, aby się zmęczyć podczas (tak, oczywiście, że jest to niezbędne, daj spokój) gra wstępna, zwłaszcza gdy twoja ręka jest w jej spodniach.

28 będziesz miał mniej stresu

To prawda, że ​​w chwilach po wysiłku twoje ciało uwalnia kortyzol, przerażający „hormon stresowy.„Ale to nie jest wymówka, aby się wypocząć. W dłuższej perspektywie ćwiczenia zwiększają odporność organizmu na kortyzol. Widząc, że kortyzol zwiększa stres i zmniejsza popęd seksualny, odcięcie go z życia może być tylko dobrą rzeczą. A jeśli ćwiczenia nie do końca zmniejsza stres, sprawdź nasz przewodnik po minucie na minutę podboju stresującego dnia.

29 będziesz miał zwiększyć testosteron

Regularne ćwiczenia, oprócz wyczerpania kortyzolu, zwiększa produkcję testosteronu przez organizm. Testosteron oczywiście prowadzi do wszystkich dobrych rzeczy, o których wspominaliśmy do tej pory, od zwiększonego przepływu krwi (trudniejsze erekcje), do silniejszych mięśni, do, ostatecznie, znacznie rozszerzonego popędu seksualnego. A jeśli szukasz innych sposobów na podwyższenie poziomów T, przeczytaj 6 sposobów ich zwiększenia stratosferycznego.

30 Nie będziesz już żył siedzącym trybem życia

Każda osoba nawet stycznie zaangażowana w dziedzinę medyczną powie ci, że nasz zbiorowy trend w kierunku siedzącego trybu życia jest po prostu zły. Osiem (lub więcej) godzin dziennie na krześle jest dobre dla żadnego człowieka. „Więc wstań z tego krzesła” - mówi Britton. „Chyba że uprawiasz seks na tym krześle. Ale to zupełnie inna rozmowa."

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!