5 najlepszych suplementów do wzmocnienia włosów po 50

Po 50 roku życia możesz zauważyć mnóstwo zmian w ciele. Twoja skóra wydaje się mniej elastyczna, twoje mięśnie trwają dłużej po ciężkim treningu, a harmonogram snu jest niewidoczny. Możesz również zauważyć zmiany w włosach, a mianowicie, że są cieńsze, kruche i mniej gęste. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby odwrócić kurs. Tutaj lekarze mówią nam pięć najlepszych witamin i suplementów, które mogą wzmacniać włosy po 50. Pamiętaj: Zanim zaczniesz nową rutynę suplementów, porozmawiaj z lekarzem, aby schemat jest odpowiedni.

Przeczytaj to następne: jeśli masz ponad 65 lat, nie robienie tego pod prysznicem powoduje wypadek włosów.

1 Biotyna

Biotyna lub witamina B7 jest prawdopodobnie pierwszym suplementem, który przychodzi na myśl, gdy myślisz o pielęgnacji włosów. Witamina pomaga w metabolizowaniu tłuszczów, węglowodanów i białek, a niedobór może prowadzić do wypadania włosów. „Aby wzmocnić włosy, możesz chcieć diety bogatej w biotynę-i będziesz w stanie uzyskać ten składnik odżywczy z pełnoziarnistych, migdałów i produktów mięsnych”-mówi Anna Chacon, MD, dermatolog i pisarz w mypsoriasiseam. Zauważa, że ​​suplement może być również korzystny. (Porozmawiaj z lekarzem, aby sprawdzić, czy tak jest dla Ciebie.)

Ponadto istnieje wiele szamponów wykonanych z biotyny i mogą pomóc w regeneracji mieszków włosowych.

2 B12

To jest witamina, na którą będziesz chciał zwrócić na siebie dodatkową uwagę po 50 roku życia. „Kobiety w każdym wieku mogą być niedobałe w witaminie B12, ale niektóre grupy są bardziej wrażliwe, w tym kobiety menopauzalne i postmenopauzalne” - mówi Don Grant, MD, kierownik kliniczny w aptece internetowej niezależna apteka. „Nierównowaga hormonalna podczas tych cykli może powodować objawy, takie jak ciężkie krwawienie, w wyniku czego znaczący spadek niezbędnej witaminy B12-an dla naturalnego wzrostu włosów”, wyjaśnia.

Oznaki niedoboru B12 obejmują przerzedzenie włosów, zrzucanie lub zahamowany wzrost włosów. „Suplementy witaminy B12 pomagają wytwarzać czerwone krwinki bogate w tlen, które przenoszą tlen do mieszków włosowych”, mówi Grant. „Jest to proces biologiczny, który promuje wzrost włosów poprzez wytwarzanie nowych komórek włosów.„Suplement można łatwo znaleźć w większości sklepów i aptek leków.

Przeczytaj to następne: Jeśli twoje włosy przerzedzają, to pokarm może być winny, mówi badanie.

3 witamina c

Twoje ryzyko niedoboru witaminy C również wzrasta wraz z wiekiem. „Spuchnięte stawy, paznokcie w kształcie łyżki i wypadania włosów to tylko niektóre z objawów, które mogą się objawiać, gdy twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy”, mówi Grant. „Witamina C działa w twoim ciele w celu produkcji kolagenu, który jest wymagany do wspierania rozwoju nowych pasm, a także zdrowia istniejącego wzrostu włosów.„Jedz bogate w witaminę żywność, takie jak cytrusy, warzywa krzyżowe i papryka, lub rozważ suplement. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

4 Żelazo

Żelazo pomaga zwiększyć krążenie i bardziej skutecznie przesuwać tlen do komórek organizmu. Gdy masz niedobór, zdrowie tych komórek, w tym te, które stymulują wzrost włosów (a także wzrost paznokci), cierpi. „Suplement żelaza może być wart dodania codziennej rutyny, jeśli jesteś narażony na niedobór żelaza”, mówi Chacon. Proste badanie krwi może ci powiedzieć, czy jest to coś, na co powinieneś przyjrzeć się.

Aby uzyskać więcej porad dotyczących zdrowia i urody dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 witaminy d

Według Michael May, MD, dyrektor medyczny w klinice Wimpole, witamina D jest niezbędna w regulacji komórkowej i układu odpornościowym; Jeśli masz niedobór, może to spowodować wypadek włosów. Najłatwiejszym sposobem na zwiększenie spożycia witaminy D jest ekspozycja na światło słoneczne (oczywiście z SPF). „Tłuste ryby, czerwone mięso i żółtka jaj są również wysokie w witaminie D”, mówi May. „Ci, którzy przestrzegają diety wegańskiej lub wegetariańskiej, powinni nauczyć się doceniać grzyby, które są jednym z niewielu opartych na roślinach źródeł witaminy D”-dodaje.

Rutynowe przyjmowanie suplementów witaminy D może również pomóc, dodaje Chacon. Jak zawsze skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementu.