5 najlepszych treningów dla prezydenta Trumpa

Dla człowieka znanego z tego, że zmienia zdanie na szerokiej gamie problemów ideologicznych-w tym aborcja, handel, broń i podatki, aby wymienić tylko niewielkiego prezydenta Donalda J. Trump wybrał dość dziwnego, na którym można się trzymać: ćwiczenia.

Według ostatniego artykułu w Nowojorczyk, Trump „uważa, że ​​ćwiczenia wprowadzone w błąd” i uważa, że ​​„osoba, podobnie jak bateria, rodzi się z skończoną ilością energii.„Innymi słowy, uważa, że ​​jeśli ćwiczysz, marnujesz dobrą energię, w przeciwnym razie możesz użyć w bardziej produktywny, związany z pracą sposób. Oczywiście (i szczerze mamy nadzieję, że to nie spada), jest nieprawidłowy i w zasadzie wszyscy pracownicy służby zdrowia na planecie są jednomyślni w przekonaniu, że ćwiczenia są dla ciebie dobre i że pomaga zwiększyć nastrój, poznanie i wydajność i wydajność.

Teraz ćwiczenie zdecydowanie Bądź dobry dla Trumpa. W końcu jest mężczyzną o wadze 6'2 ", 260 funtów z wskaźnikiem masy ciała 33.4-co stawia go wprost w kategorii „otyłej”. Ma także 70 lat, a faceci na północ od 70 z BMI, którzy są bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2 i rozwijającej choroby serca. Dieta Trumpa też nie robi mu żadnych przysług. O ile wiemy, facet nie jest dokładnie Tim Ferriss. Rutynowo je miski pieczelne, KFC i taco.

Mając to na uwadze, skontaktowaliśmy się z Izabella Steele, właścicielem i dyrektorem generalnym Belavita, butikowym studio zdrowia i odnowy biologicznej w Nowym Jorku, w celu porady ekspertów dla każdego jego wielkości i wieku. (Zabawny fakt: Steele faktycznie rywalizował jako krajowy finalista w Miss Universe Canada-co, jeśli pamiętasz, Trump był właścicielem do września 2015 r. „Mógł się wiele nauczyć od zawodników” - mówi.) „Moja zalecenie, aby zaczyna od odżywiania, a następnie dodaje te pięć ćwiczeń”, mówi Steele. „Umysł, biorąc pod uwagę jego pozycję, myślę, że uczyniłoby to świat lepszym miejscem."

I kto wie? Kiedy skończy z rutyną Steele, może być w stanie lepiej pasować do tego Tesla Roadster.

1 idź na spacery

To dobry zakład, że Trump nie jest w wystarczająco dobrej formie, aby faktycznie biegać, więc Steele sugeruje, że poszedł na spacery, aby „pompować jego krew, poruszają się kończyny”-na początek. Według Harvard Medical School, codzienny energiczny spacer (sklasyfikowany jako 3.5 km / h lub szybciej i 30 minut lub dłużej) ma kluczowe znaczenie dla utraty masy ciała, zwiększenia układu odpornościowego i łagodzenia bólu stawów. Dla starszych, siedzących osób chodzenie jest również świetnym sposobem na ćwiczenie serca. Trump powinien przejść co najmniej kilka mil i pamiętaj, aby zmieniać tempo i tempo, aby zmaksymalizować trening. I chociaż jest na tych spacerach, być może dobrym towarzyszem byłby futrzany mały przyjaciel.

2 Vinyasa Yoga

„Myślę, że prezydent zdecydowanie mógłby użyć jogi” - mówi Steele.

Joga ustanawia elastyczność-więc jego ciało może poradzić sobie z lepszymi ćwiczeniami spalania tłuszczu w przyszłości, a także trenuje ciało w celu regulacji oddychania i przepływu powietrza. W szczególności Vinyasa byłby idealnym rodzajem jogi dla Trumpa: Vinyasa jest ciągłym ruchem, niezbyt intensywnym i związanym z oddechem. Stały ruch zapewnia łatwe cardio, które jest niezbędne dla starszych mężczyzn. Utrzymuje płynnie krew i tlen w całym ciele i zmniejsza ryzyko choroby serca.

Rutyny Vinyasa zazwyczaj obejmują kilka minut medytacji i innych ćwiczeń dla umysłu. Steele zauważa, że ​​klasa jeden na jednego może być pomocna, szczególnie dla uczniów „którzy mogą wymagać tej spersonalizowanej uwagi.„I dla innych korzyści jogi sprawdź, co te cztery ruchy mogą zrobić w życiu seksualnym.

3 podnoszenie ciężarów

Po kilku tygodniach chodzenia i jogi Trump powinien być gotowy na bardziej uciążliwe ćwiczenia: podnoszenie ciężarów. Ale nie mówimy o podnoszeniu mocy. „Dla niego sugerowałbym, aby zacząć od lekkich ciężarów” - mówi Steele. „Lub nawet używa własnej wagi ciała.„Podnoszenie ciężarów, zwłaszcza gdy jesteś w pierwszej 50, cofnie się masy mięśniowej i gęstości kości, o których uważano za nieuniknione skutki uboczne starzenia się. Udowodniono, że trening siłowy powstrzymuje tłuszcz z brzucha. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ponieważ Trump pracowałby nad kondycją, powinien wykonywać niższe ciężary, ale więcej powtórzeń. Pomyśl: 20 powtórzeń ławki 15s. Mógł także robić pompki. Na początku najlepiej byłoby zacząć na kolanach i powoli budować siłę wymaganą do wykonania pompki na całe ciało. W krótkim czasie Trump byłby w stanie poradzić sobie z najlepszymi treningami z jednym ruchem, całego ciała wszechczasów.

4 Trening interwałowy o wysokiej intensywności

Gdyby poszedł, Yoga-D i podniósł drogę do prędkości, Trump byłby wystarczająco silny, aby dodać pewną intensywność. Wyobraź sobie przekształcony człowiek w celu utrzymania wagi. „W tym celu”-mówi Steele-polecam zajęcia HIIT lub trening interwałowy o wysokiej intensywności.„W szczególności Trump powinien skupić się na włączeniu lekkiego podnoszenia ciężarów, jak wspomniano wcześniej, wraz z przysiadami i deskami, do swoich treningów HIIT.

Tak się składa, że ​​treningi HIIT zostały naukowo udowodnione, że regenerują funkcję mitochondriów w innych słowach, te magiczne treningi odwracają wewnętrzny zegar organizmu i przywracają komórki organizmu do pierwotnego stanu. W rzeczywistości ludzie od stuleci trenują HIIT; Nawet wojownicy Gengis Khana byli gorącymi zwolennikami.

5 Yoga nidra

Teraz, gdy Trump jest walczącym człowiekiem, nie spodziewalibyśmy się, że będzie trzymał się korzeni jego schematu fitness-joga, ale błagalibyśmy go. W szczególności powinien podjąć rutynę Nidra. Joga Nidra jest w istocie „Sleep Yoga.„Oprócz rozciągania, które zwykle możesz kojarzyć się z jogą,„ jest to medytacja snu z przewodnikiem ”, mówi Steele. „Półgodzinna klasa jest równa czterech godzinach. Godzina jest równoważna całej nocy odpoczynku.„I widząc, jak mężczyzna ma tylko„ trzy godziny, cztery godziny ”snu każdej nocy, mogło to tylko pomóc. „Osiem godzin snu, gdyby mógł [zdobyć], byłoby idealne” - mówi Steele. „To byłby dobry początek przywrócenia Ameryki na właściwe tory."

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad dotyczących życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodsza i grać mocniej, Śledź nas teraz na Facebooku!