50 najlepszych sposobów relaksu z partnerem

Nieuchronnie życie staje się stresujące. Oczywiście posiadanie przyzwoitej części czasu samotnego jest jednym z najlepszych sposobów na ponowne poczucia rozsądku po trudnym dniu lub tygodniu. Ale kiedy jesteś częścią pary, ważne jest, aby znaleźć sposoby, aby być razem i relaksować się w tym samym czasie.

Tutaj znajdź pięćdziesiąt pomysłów zatwierdzonych przez relacje, aby obniżyć poziom stresu z twoją ulubioną osobą na świecie. A jeśli nadal jesteś singlem, rozważ wtryskiwanie odrobiny zabawy do życia randkowego z tymi 50 liniami odbioru. 

1 Zjedz obiad bez telefonu

Czy to w domu, czy w restauracji, posiłek Sans Telefony komórkowe mogą działać cuda dla Twojego nastawienia. „Brzmi prosto, ale nie możesz sobie wyobrazić, ile osób pozwala na rozproszenie ich telefonów podczas każdej części dnia” - mówi Stephanie Lee, strateg stylu życia i ekspert ds. Relacji. „Ponowne połącz się podczas cichej i romantycznej kolacji z telefonem. Brak rozproszenia będzie pielęgnować dobrą rozmowę i czas.„Uważaj na kolejne porady dotyczące relacji z naszymi 50 najlepszymi poradami małżeństwem wszechczasów.

2 Weź razem zajęcia ćwiczeń

Uzyskanie współczynnika serca to świetny sposób na relaks, a dołączenie do klasy to świetny sposób na zaszczepienie dyscypliny. „Jest to idealne dla par, które znajdują się w domu lub w nudnym od 9 do 5 przez cały dzień”, mówi Taylor Henry, ekspert ds. Zdrowia seksualnego dla jego i jej. „Aktywność jest wielkim środkiem zmniejszającym stres, a zaangażowanie się w aktywność w średnim do szybkiego stopnia nie tylko nie przyciąga krwi w obu z was, ale także rozjaśni nastrój bardziej intymnych czynności później."

3 Wymyśl uroczystość na miejscu

„Rocznice, urodziny, po raz pierwszy pocałowałeś się, promocje i otwierają szampana”, sugeruje Keren Eldad, certyfikowany osobisty trener i ekspert ds. Relacji. Ponieważ kto nie jak świętowanie? Stwórz święto o nazwie środa na miejsce i świętuj je szampanem i tacos! I aby uzyskać więcej sposobów na utrwalanie związku, sprawdź te 50 cytatów w związku, aby ponownie zniszczyć swoją miłość.

4 Wprowadź swój przepływ

„Joga jest z natury relaksująca” - zauważa Mitzi Bockmann, Certyfikowany trener życia. Więc dlaczego nie spróbować razem? Udaj się na zajęcia lub jeśli wiesz, co robisz, ustaw swoje maty w domu!

5 Zsynchronizuj się

Najlepszym sposobem na zrobienie czegoś relaksującego jako para jest upewnienie się, że jest to aktywność, która jest dla was relaksująca. „Planowanie wieczoru oglądania zachodu słońca może być idealne dla jednej pary, ale szalone na inną”, zauważa dr. Michael Reitano, Lekarz w rezydencji w Roman.

„Po siedzeniu na biurkach przez cały tydzień para może znaleźć najbardziej ożywczą aktywność, która tworzy więź i pomaga im się zrelaksować, może grać w racquetball lub wybrać się na długą wędrówkę.„I pamiętaj: nie przebywanie na tej samej stronie jest jednym z 40 najgorszych błędów popełniających żonaty ludzie.

6 uderzył w klub komediowy

„Dodanie śmiechu do twojego życia jest tak samo ważne jak dieta i odżywianie” - mówi Julie Wadley, certyfikowany trener życia i relacji. „Śmiech jest potężnym antidotum na stres, ból i konflikt. Śmiech zwiększa układ odpornościowy, spala kalorie i wyzwala endorfiny. Pary powinny znaleźć sposoby na aktywne dodanie śmiechu do wspólnego czasu. Częste wizyty w klubach komediowych, nocach filmowych lub po prostu starych dowcipów powinny załatwić sprawę.„A jeśli chcesz urozmaicić swoje życie miłosne, rozważ jedną z tych kreatywnych gier, które można grać tylko w sypialni. 

7 Noc gry!

Niezależnie od wybranej gry, wycofanie się i spędzanie kilku godzin gry to fajny sposób na połączenie się i zapomnienie o codziennych stresach.

8 Spróbuj wszystkiego po raz pierwszy

„Zrób coś, w czym żadne z was nie ma żadnych znanych umiejętności”, sugeruje dr. Kathrine Mcaleese, socjolog i psychoterapeuta. „Daje ci to inne spojrzenie na siebie nawzajem i szansa na nowicjuszy razem. Wyjście poza codzienną rutynę to jedna z 30 rzeczy, które proste pary mogą się uczyć od par homoseksualnych.

9 Przeczytaj razem seksowną książkę

„Wybierz seksowną książkę i przeczytaj na głos ze swoim partnerem” - sugeruje Steena Marie Brown, Coach seksualny i trener relacji. „Jest to szczególnie odżywe, jeśli jeden partner uwielbia ustną uwagę i miłość, ale drugi partner czuje się nieco nieodpowiedni w wyrzucaniu tego." Nie w nastroju? Możesz zarówno przeczytać tę samą książkę i omówić ją, jakby Twój własny klub książki. A w przypadku niektórych wyborów odczytu nie-seksualnego rozważ jedną z 40 książek, które każdy mężczyzna-i każda kobieta powinna mieć na swojej półce.

10 Zegarek To my

Lub jakikolwiek inny serdeczny program lub film. „Może to wydawać się trochę głupie, ale czasami dobry płacz jest wszystkim, czego potrzebujesz, aby uwolnić stres, aby uświadomić sobie, co jest ważne w życiu” - mówi Joshua Pompey,  Ekspert randek i relacji online. "To my jest najlepszą maszyną wywołującą łzę."

11 Weź udział

Podczas gdy luksusowe wakacje mogą wydawać się najlepszym sposobem na relaks, nie zawsze jest to możliwe. Dlaczego więc nie spróbować stadium? „Większość ludzi nie korzysta ze wszystkich pięknych rzeczy we własnym mieście” - podkreśla Lee. „Odpręż się przez przygodę i próbując czegoś nowego na nocnych wakacjach na swoim własnym podwórku.„Ale jeśli jesteś na pełnych wakacjach, rozważ to bajkowe miasto w Holandii, gdzie ulice są całkowicie wykonane z wody. 

12 Podziel się świetną butelką wina

„Dwie osoby, siedzące obok siebie, popijające wino (lub cokolwiek innego) to świetna forma relaksu” - mówi Bockmann.

13 Weź małą przygodę

To może być wszystko, po prostu upewnij się, że wybierzesz prąd. „Małe przygody mogą pojawić się w nowej dzielnicy i wypróbowywać niezwykłą restaurację, spacer w kierunku, w którym nie poszedłeś wcześniej, a nawet na festiwalu filmowym w domu”-mówi Julienne Derichs, LCPC, licencjonowany doradca kliniczny. „Możliwości są nieograniczone, jeśli możesz porzucić konieczność bycia w dowolnym miejscu, przez kilka godzin."

14 Noc randki znajomych

Mała interakcja społeczna to jeden z najlepszych sposobów na relaks-nawet jeśli zrobisz to jako para. Zdejmij presję, spotykając się z przyjaciółmi w barze, restauracji lub parku zamiast zapraszać ich do przyjazdu do domu.

15 Zrób tajną drzemkę

„Kradnij czas, aby razem naładować” - sugeruje Wadley. „Według Mayo Clinic, zalecana krótka drzemka (20–30 minut) nie tylko dodaje poziom podniecenia i oczekiwania, jest korzystny dla poprawy czujności, nastroju, pamięci i wydajności.„A jeśli chcesz, aby to trwał nawet dłużej, oto jak. 

16 Zaplanuj czas „ty”

Tak naprawdę. „Jeśli się zrelaksujesz, a następnie połączysz lepszą jaźń z drugą, pomagając im się zrelaksować” - mówi Eldad. „Oznacza to, że nie wracaj do domu prosto z biura. Zrób sobie przerwę na drinka z kumplem, idź na siłownię, medytuj lub posłuchaj podcastu, zanim wejdziesz. Będziesz o wiele bardziej niesamowity, aby być w pobliżu."

17 Połóż się i słuchajcie się nawzajem

„Być może najlepszą rzeczą do zrobienia razem jest wzajemne słuchanie” - mówi Henry. „Umożliwienie partnerowi na zwolnienie i odpuszczenie wszystkiego, co je przepracowało, to świetny krok, aby przejść do pełnego trybu relaksu. Oboje wyciągasz całą zewnętrzną interferencję z klatki piersiowej, pozwoli ci postawić ją za sobą i zacząć od nowych myśli i rozmów.„Ale chłopaki: Pamiętaj o 40 rzeczy, jakie nikt ponad 40. 

18 Idź na kemping

„Spakuj torbę, wydostaj się i oddychaj świeżym powietrzem”, zaleca Wadley. „Ludzie, którzy cierpią na stres, ból lub niską energię, mogą wrócić do natury, aby odmłodzić i wyleczyć. Chodząc na wędrówki, kajakarstwo lub po prostu szlaki spacerowe przynosi poczucie pokoju i jasności."

19 Zejdź razem kąpiel

Ten może być stereotypowy, ale to nie czyni to mniej prawdziwym. „Jest to nie tylko zmysłowe, ale fajnie jest wypełnić wannę bąbelkami lub bombę kąpielową aromaterapii i cieszyć się razem” - mówi Rhonda Milrad, LCSW, założyciel internetowych relacji z relacjami i terapeutą relacji.

20 Spotykaj się w łóżku w ciągu dnia

Śmiało i zagraj w haczycy lub wypróbuj to w weekend. „Weź pięć głębokich westchnień i zrelaksuj się. Zacznij mówić o tym, co pomogło Ci dziś czuć się szczęśliwym - mówi Derichs. „Upewnij się, że zwrócisz się do siebie, kontakt wzrokowy i dotknij. Poczucie połączenia może prowadzić do miłości, co dla wielu par jest relaks."

21 Zjedz coś luksusowego

„Podnieś dekadenckie sery, salami, krakersy, fantazyjne migdały i wino, na które normalnie nie wyrzucałbyś” - mówi Brown. „Odkręć światła, zapal kilka świec i załóż seksowny jazz i po prostu ciesz się zmysłowym doświadczeniem dźwięku i smaku ze swoim partnerem. Jest to szczególnie miłe, jeśli potrzebna jest noc randkowa, ponieważ masz małe dzieci lub jeśli nie jesteś w domu."

22 rób wszystko w naturze

„Niezależnie od tego, czy chrupasz liście na spacerze, siedzisz wokół ogniska, czy też kielisz się wiatrem na brzegu, sensoryczne aspekty natury i czas z dala od wszystkich technologii jest przywracający”, zauważa Mcaleese.

23 Spójrzcie się w oczy

Poważnie. „Siedząc twarzą w twarz, po prostu spójrz sobie w oczy przez pięć minut” - zaleca Brown. „Posiadanie miejsca, aby być ze sobą bez rozmów lub patrzenia na telefony, jest złote."

24 Wypróbuj masaż par

„Łączy się i relaksuje, aby uzyskać masaż stopy lub masaż całego ciała z partnerem na stole obok ciebie” - mówi Milrad. „Jeśli pozwala na to pogoda, spróbuj mieć masaże na zewnątrz, gdzie dodajesz kolejne doświadczenie sensoryczne do miksu.„Jeśli profesjonalny masaż nie ma w budżecie, śmiało ten pomysł, dając sobie nawzajem masaże.

25 Wybierz się na spacer

„Kiedy myślimy o relaksie, często przytulna kanapa i Netflix jako pierwsi przyszli mi na myśl, ale wiele można zdobyć, chodząc razem” - mówi Lee. „Bycie w naturze automatycznie zmienia nasze usposobienie chemiczne i może mieć pozytywny wpływ na nastrój."

26 Stwórz własny charakterystyczny koktajl

Zwłaszcza jeśli żaden z was nie jest ekspertem od barmana. Bawiąc się różnymi składnikami, testowanie smaku twoich dzieł i cieszenie się zwycięskim gotowym produktem z pewnością zdejmie umysł od codziennych stresów.

27 Bądź nagi bez seksu

Romans nie musi dotyczyć seksu. „Wyłącz telewizor, dajcie sobie masaże i po prostu ciesz się ciałami” - mówi McAleese.

28 Zmień swoje otoczenie

Nowe, spokojne miejsce może całkowicie odnowić twój sposób myślenia. „Jeśli utkniesz w nijakie, białej kabinie, zastąp ją na zielony pierwszy plan liści. Podłoga pokrytą zabawkami twojego dziecka i cofniętymi obowiązkami? Co powiesz na piaszczysty brzeg prowadzący do kojącej wody oceanicznej?„Nie ma znaczenia, gdzie idziesz razem, o ile różni się od tego, co widzisz z dnia na dzień.

29 idź do łóżka w tym samym czasie

„Badania pokazują znaczenie bycia w łóżku z partnerem”, zauważa Chris Brantner, Założyciel Sleepzoo. „75 procent par nie idzie jednocześnie spać. To pozbawia ich intymność i połączenie. Pary, które nie idą spać w tym samym czasie, mają mniej czasu w poważnej rozmowie, wspólnych zajęciach i seksie. Faktem jest, że czas spędzony w łóżku przed snem może być najbardziej relaksujący. W rzeczywistości badania pokazują, że ten czas przytulania może sprawić, że pary czują się bardziej pielęgnowane i zrelaksowane."

30 Wypróbuj warsztaty lub terapię

Poradnictwo nie jest tylko wtedy, gdy masz problemy z relacjami. „Chcesz być naprawdę kreatywny, a nie tylko odstresować i zrelaksować się, ale także łączyć się bardziej niż kiedykolwiek wcześniej? Idź na warsztaty coachingowe ” - zaleca Eldad. „Warsztaty związane z relacjami pozwalają nam się powiązać- zatrzymać się i zadawać wielkie pytania i zobaczyć siebie i siebie nawzajem w nowy sposób."

31 Rozmowa przed snem

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Nawet jeśli miałeś gorączkowy dzień, powinieneś być w stanie ścisnąć za kilka minut, aby porozmawiać przed snem. Tylko upewnij się, że utrzymujesz światło rozmowy. „Nie zaczynaj walki ani nie podejmuj dużych decyzji tuż przed snem”, zaleca Derichs. „Zamiast tego, na zmianę, rozmawiając, okazuj prawdziwe zainteresowanie, przekazuj zrozumienie i spróbuj wyrażać postawę„ Wbrew innym ”. Poinformuj swojego partnera, że ​​jesteście w tym razem-że jesteś zespołem."

32 Udaj się na plażę

Trudno nie poczuć się zrelaksowanym, gdy obserwujesz, jak fale rozbijają się, więc jeśli masz dostęp do plaży, zdecydowanie udaj się tam razem. „Chodzenie z ukochaną osobą, ręką w ręku, jest ostatecznym przepisem na relaks” - mówi Bockmann.

33 duch przez 48 godzin

„Żyjemy w epoce nadmiernej stymulacji, w której większość z nas rzadko ma okazję odłączyć się od społeczeństwa. Czas się odłączyć - mówi Pompey. „Weź torbę Ziplock, włóż do niej telefony i połącz się z partnerem na poziomie emocjonalnym, który wiąże się z zerowymi rozrywkami i dobrą staromodną rozmową. Jeśli martwisz się o sytuacje kryzysowe z powrotem w domu, łam swoją zasadę bez telefonu raz na kilka godzin, aby sprawdzić nieodebrane połączenia lub awaryjne poczty głosowe."

34 Zrób układankę

Spędzanie czasu z partnerem pracując nad czymś trudnym-to jest zabawa Wyzwanie, jakie może ci odpuścić stres. Jeśli tradycyjne łamigłówki nie są twoją rzeczą, wypróbuj krzyżówkę.

35 gotuj znaczący posiłek razem

„Zrób sobie przerwę od fast foodów i ciesz się swoim towarzystwem domowym posiłkiem”-mówi Henry. „Niezależnie od tego, czy tak było na swojej pierwszej randce, ulubiony posiłek, którego nie spożywałeś przez jakiś czas, czy coś nowego."

36 Miej prysznic

Zwłaszcza jeśli nie zrobiłeś tego od jakiegoś czasu.

37 Medytuj

„Medytacja została uznana za relaks, jasność i wiele innych rzeczy, które tworzą pokój i zdrowy sposób myślenia”, zauważa Lee. „Chociaż często jest to postrzegane jako przedsięwzięcie solo, można to zrobić razem, aby stworzyć harmonię w twoim związku."

38 Idź na rekolekcje pary

„W przypadku par, które potrzebują określonego wstrzyknięcia połączenia, idź na rekolekcje pary”, sugeruje Wadley. „Istnieje mnóstwo różnych rekolekcji, które pasują do twoich fantazyjnych; duchowe rekolekcje, rekolekcje przygodowe, romantyczne rekolekcje-nazywasz to, jest jeden dla ciebie.„Może to nie tylko pomóc w relaksie i poczuć się bardziej osiedlonym w swoim związku, ale także spotkasz inne pary w podobnej podróży.

39 Idź na zakupy o czegoś, czego oboje chcesz

Niezależnie od tego, czy jest to nowy samochód, fantazyjny ekspres do kawy, czy większy telewizor, odłóż fundusze i wybierz się na zakupy, aby wybrać coś, co przyniesie ci oboje radość. Ale jeśli kupujesz nowych niewypałów, sprawdź 30 najlepszych sposobów oszczędzania pieniędzy na ubraniach. 

40 Dance

Wypróbuj zajęcia, uderz w klub lub włącz muzykę w domu. „Taniec, podobnie jak inne formy ćwiczeń, uwalnia endorfiny, które tworzą pozytywne uczucie w twoim ciele” - mówi Milrad.

41 Słuchaj razem podcastu

Tylko dlatego, że spędzasz czas razem, nie oznacza, że ​​musisz rozmawiać, a czasem lepiej jest wybrać aktywność relaksacyjną, w której żadne z was nie musi mówić. Wybierz podcast, którym jesteś zainteresowany, bądź wygodny i ciesz się.

42 Mieć Dzień Spa

Masaże są świetne, ale masaże, pedicure, I twarzy? Nawet lepiej. Zaplanuj cały dzień w lokalnym spa i rozpieszczaj się razem.

43 Zagraj ze swoim psem

Zwierzęta dają bezwarunkową miłość swoim właścicielom, więc zabieranie psa do zabawy jest gwarantowane, że będzie jakby miłe doświadczeniem. Brak własnego zwierzaka? Zapytaj przyjaciela, czy możesz pożyczyć ich na cały dzień.

44 Napisz swoją listę życzeń

Usiądź i stwórz swoją ostateczną listę czynności obowiązkowych przez następne kilka lat. Dołącz miejsca, które chcesz podróżować, piosenkarze, które chcesz zobaczyć na koncercie, festiwale, w których chcesz wziąć udział-wszystko, o czym możesz zrobić razem.

45 Spróbuj razem zajęć treningowych

Wspólne ćwiczenia to niesamowity sposób na relaks, ale jeśli chcesz zrobić coś bardziej ekscytującego niż uderzenie na bieżnię, wypróbuj zajęcia, które żadne z was wcześniej nie zrobiło. Niezależnie od tego, czy jest to wirowanie, crossfit, czy akroyoga, opcje są nieograniczone.

46 Wybierz się na przerwę po pracy

„W badaniu opracowanym przez dr. Terri Orbuch, Szczęśliwe pary uważały, że jednym z najważniejszych aspektów ich związku było poczucie, że ich partner był dla nich - mówi Wadley. „W krótkim czasie przechodzimy od życia zawodowego do życia w domu z naszych butów, zakładając nasze wygodne ubrania i od czasu do czasu nalanie kieliszka wina-jest okazją do wspólnej dekompresji. Aktywne słuchanie i otwarta komunikacja jest tutaj niezbędna."

47 Słuchaj muzyki

W samochodzie, w domu, na koncercie-nie ma znaczenia. Posłuchaj czegoś, co oboje kochasz i pozwól muzyce wykonać swoją pracę.

48 Stargaze

„Niezależnie od tego, czy jest zimno, czy ciepło, przytulanie się, cicho i patrzenie na gwiazdy lśniące na niebie może być bardzo relaksujące” - mówi Milrad. Przynieś koc i przekąskę i po prostu ciesz się towarzystwem. „Czasami miło jest być razem w pięknym otoczeniu i po prostu milczeć."

49 Posaduj ogród

Stwórz wspólne przedsięwzięcie i połącz pomieszczenie ogrodu ziołowego lub ogrodu warzywnego na świeżym powietrzu. Decydowanie o tym, co się rozwijać, opiekować się roślinami i zastanawianie się, jak gotować to, co dorastałeś, zapewni godziny wolnego od stresu czasu.

50 Wszystko, co nie jest normą  

Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, aby zrelaksować się z partnerem, upewnij się, że różni się od tego, co ty zawsze Do. „Wyjdź z normalnej rutyny” - mówi Mcaleese. „Niezależnie od tego, czy wybierzesz się po plaży, czy idziesz do egzotycznego hotelu, złamanie rutyny jest ważne dla twojego związku.„Nie musisz wychodzić po raz pierwszy, aby błyszczyć inspirację z naszych 40 nieodpartych pomysłów na pierwszą randkę.

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku I Zapisz teraz nasz biuletyn!