Jedna rzecz, którą robisz każdego dnia, co szkodzi szyi

Są oczywiste rzeczy, które mogą wpłynąć na nasze zdrowie, takie jak jedzenie zbyt dużej ilości cukru lub nie ćwiczyć wystarczająco dużo. Ale nie wszystkie sposoby, w jakie możemy się bolać, są tak oczywiste. W rzeczywistości być może zebrałeś złe nawyki, że nie miałeś pojęcia, że ​​są szkodliwe dla swojego zdrowia, ponieważ są tak powszechne. Według ekspertów jest to jedna rzecz. Aby dowiedzieć się dokładnie, w jaki sposób może to powodować ból szyi, czytaj dalej i dla bardziej niebezpiecznych nawyków, aby uniknąć, odkryj, który złe nawyk może zwiększyć ryzyko śmierci z Covid.

„Kiedy nosisz ciężką torbę książkową lub torebkę nad jednym ramieniem, z jednej strony zwiększasz siłę pleców i mięśni barkowych” Leann Poston, MD, licencjonowany lekarz i doradca medyczny dla Invigor Medical, wyjaśnia. „Te mięśnie są utrzymywane w zakontraktowanej pozycji, powodując asymetrię pleców. Ta asymetria przyciąga ścięgna, tkankę miękką i kręgi szyi, powodując ból."

Część problemu, jak Alex Tauberg, DC, kręgarz i właściciel kręgarza Pittsburgha, wyjaśnia, że ​​ten ból nie jest zwykle natychmiastowy, dlatego ludzie nie zdają sobie sprawy z krzywdy, jaką wyrządzają wyrządzenie. Większość ludzi nie odczuwa bólu tylko po nakładaniu ciężkiej torby na jedno z ramion. To wtedy, gdy staje się nawykiem, że zachowanie to powoduje obciążenie, co prowadzi do bólu.

„Samo w sobie szczep nie jest szkodliwy. Nasze ciała mają być w stanie dostosować się do różnych szczepów i ładunków ” - mówi Tauberg. „Problem polega na tym, że podtrzymujemy pewną napiętą pozycję przez długi okres czasu, powtarzalnie lub przy wyższym obciążeniu niż nasze ciała są przygotowane. Kiedy tak się stanie, możemy utrzymać nadużycie, a nawet prawdziwe obrażenia zdarzenia odkształcenia."

Matthew Cooper, DC, ekspert w dziedzinie terapii fizycznej i zajęciowej oraz właściciel amerykańskiej terapii sportowej, twierdzi, że ból tego rodzaju urazów szyi może zająć miesiące. I może również manifestować się na różne sposoby Mona Zall, Do, lekarz medycyny fizykalnej i rehabilitacyjnej w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute. Zall mówi, że uszkodzenie odkształcenia może objawiać się jako ból szyi, ale może występować jako zmęczenie szyi, sztywność, a nawet jako powiązane bóle głowy.

Według Tauberga najlepszym sposobem na złagodzenie tego bólu szyi jest zapobieganie. Mówi: „Szkolenie mięśni szyi w celu przygotowania na umieszczone na nich obciążenia może zapobiec tego rodzaju obrażeń.„Ale jeśli już odczuwasz ból, może zastosować szereg metod leczenia, mówi Zall.

„Obejmują one leki, metody i terapię” - mówi. Używane leki zwykle obejmują acetaminofen i niesteroidowe przeciwzapalne. Zall mówi, że naturalne środki, takie jak masaże i ciepło, mogą być również użyte do złagodzenia bólu.

„Gdy ból się poprawi, terapia powinna rozpocząć się” - mówi. „Obszary, na których należy się skupić, obejmują postawę, właściwą biomechanikę kręgosłupa, wzmocnienie mięśni w szyi i górnej części pleców, elastyczność i zakres ruchu."

Oczywiście, stosując te zabiegi i wybieram, aby nigdy więcej nie nosić ciężkiej torby na jednym ramię. Istnieją niezliczone inne popularne rzeczy, które prawdopodobnie robisz z dnia na dzień, które szkodzą Twojemu zdrowiu. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej codziennych nawyków, których należy unikać, a dla innych wiadomości zdrowotnych, które mogłeś przegapić, dowiedz się, jak chodzenie za spaloną przez ten czas boli twoje zdrowie.

1 pominięcie śniadania

Pomimo tego, że często nazywane jest „najważniejszym posiłkiem dnia”, wiele osób pomija śniadanie, ponieważ albo nie są głodni, albo biegają za sobą i nie mają czasu. Ale mówi się, że jest to najważniejszy posiłek z jakiegoś powodu. W rzeczywistości badanie z 2016 r. Opublikowane w British Journal of Nutrition stwierdził, że brak śniadania w domu może zwiększyć ryzyko przybierania na wadze. I z więcej powodów nie powinieneś pomijać tego ważnego posiłku, dowiedzieć się, w jaki sposób pominięcie śniadania może znacznie skrócić swoją żywotność.

2 guma do żucia

Chociaż ten nawyk może wydawać się wystarczająco niewinny, może powodować poważne problemy. Według delty dentystycznych może to nie tylko powodować ubytki, jeśli guma zawiera cukier, ale akt żucia może również obciążyć szczękę i powodować ból. A w przypadku kolejnych katastrof dentystycznych, oto jak rujnujesz zęby, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

3 siedzi przez długie godziny

Większość ludzi siedzi przez większość dnia, niezależnie od tego, czy pracują, dojeżdżają do pracy, czy relaksują się w domu. I tak, nawet to ma konsekwencje. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Annals of Internal Medicine stwierdził, że siedzenie przez długi czas naraża cię na cukrzycę, przyrost masy ciała, choroby serca, a nawet śmierć. I z więcej powodów, aby wstać i przeprowadzić się, sprawdź te 25 niesamowitych korzyści zdrowotnych z chodzenia.

4 Dotykanie twarzy

Wiele osób mimowolnie dotyka ich twarzy kilka razy w ciągu dnia. Zwykle nigdy o tym nie myślą, ale możesz zacząć. Według American Academy of Dermatology, regularne dotykanie twarzy może wystawić ją na brud, olej, bakterie i wirusy, które mogą wywołać trądzik i zwiększyć ryzyko infekcji. Aby uzyskać bardziej przydatne treści dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.