Zaskakująca rzecz, którą powinieneś pić zamiast sody dietetycznej, dietetyk mówi

Wielu z nas próbuje pozbyć się niezdrowych nawyków, które zabraliśmy podczas pandemii z powodu Covid. A jeśli jesteś podobny do 24 procent dorosłych Amerykanów, którzy żyją na dietedzie, które udowodniono, że powodują otyłość, zwiększają ryzyko demencji i prowadzi do chorób serca, możesz szukać kolejnego odświeżającego napoju, aby sztucznie zastąpić to Słodzone napoje dietetyczne. Teraz dietetyk zalecił spożywanie naturalnego probiotyku jako zastępcę sody dietetycznej, zgodnie z NDTV. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się zaskakującego napoju, który zamiast tego zaleca popijanie, a więcej na temat napojów, które mogą narazić Cię na ryzyko, sprawdź, czy masz tę butelkowaną wodę w domu, przestań ją pić, mówi FDA.

Dietetyk sugeruje zastąpienie dietetycznej sody maślanką.

Niskotłuszczowa lub nietłuszczowa maślanka, sfermentowany napój mleczny, jest świetną opcją dla każdego, kto chce mieć bardziej pożywną dietę, dietetyk kliniczny dietetyk Lovneet Batra rozmyślny.

„Sprawdź etykietę składnika, gdy kupujesz produkt. Bardzo prostym przykładem byłoby porównanie dietetycznej sody w porównaniu z maślanką ” - wyjaśniła Batra w ostatnim filmie na swoim Instagramie. „Maślanka ma zdecydowanie więcej kalorii. To nabiał, ale jeśli pochodzi z właściwego miejsca, może być bardzo odżywia."

I aby uzyskać więcej aktualnych wiadomości zdrowotnych, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Korzyści z maślanki są szeroko zakrojone.

Batra dodał, że maślanki „jest probiotykiem i jest to naturalne białko serwatki. Więc nie trzymaj się etykiet i liczenia kalorii, idź na jakość. Odejdź od chemikaliów i jedz prawdziwe jedzenie."

Maślanka zawiera również mniej laktozy niż zwykłe mleko, co umożliwia osobom z niską nietolerancją laktozy do picia.

Dodatkowo płyn może wspierać zdrowie kości, ponieważ jest dobrym źródłem wapnia, według Healthline. Maślanki zawiera również witaminę B12, ryboflawinę, witaminę A, potas, probiotyki i fosfor, donosi WebMD. Z powodu tej witaminy A może poprawić układ odpornościowy i wspierać zdrowe serce, płuca i nerki. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Soda dietetyczna alternatywnie może negatywnie wpłynąć na twoje serce i nerki.

Spożycie sody dietetycznej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem przewlekłej choroby nerek, badaniu z 2017 r. Opublikowanym w Clinical Journal of American Society of Nefrology ujawnił. „W porównaniu z tymi, którzy spożywali mniej niż jedno szkło na tydzień, ludzie, którzy pili ponad siedem szklanek dietetycznej sody tygodniowo, miały prawie dwukrotnie większe ryzyko rozwoju choroby nerek”, donosi Heathline.

Według badania z 2015 r. Opublikowanego w British Medical Journal, Tylko jedna porcja sztucznie słodzonego napoju dziennie jest powiązana z od 8 do 13 procent zwiększonego ryzyka cukrzycy typu 2.

Ponadto badanie 2020 opublikowane w Journal of the American College of Cardiology stwierdził, że ludzie, którzy zastąpili słodkie napoje sztucznie słodzonymi napojami, mieli większe ryzyko choroby serca. Główny autor, Eloi Chazelas, Doktorant Uniwersytetu Sorbonne Paris Nord we Francji, powiedział: „Nasze badanie sugeruje, że sztucznie słodzone napoje mogą nie być zdrowym substytutem napojów cukrowych, a dane te dostarczają dodatkowych argumentów napędzających bieżącą debatę na temat podatków, etykietowania i regulacji pików słodkich i sztucznie słodzone napoje."

A dla napojów gazowanych nie kochają, sprawdź najbardziej niepopularną sodę w Ameryce, zgodnie z danymi.

Istnieje również mnóstwo innych alternatyw dla sody dietetycznej.

Jeśli chcesz zastąpić sodę dietetyczną czymś zdrowszym i nie jesteś fanem maślanki, możesz również dodać pokrojone owoce do wody, aby poprawić smak bez dodatkowych słodzików. Lauren Sharpe, Rd, powiedział Byrdie, że woda cytrynowa zawiera fitonutrenty, wspiera nawodnienie i pomaga w trawieniu. „Jeśli pomaga ci pić więcej wody, mówię, dodaj ją do wszystkich butelek z wodą przez cały dzień” - powiedział Sharpe.

Woda kokosowa została również zalecana jako substytut sody dietetycznej. Dietetyk Kate Patton, Med, powiedział Cleveland Clinic, że „woda kokosowa może być dobrą opcją, jeśli szukasz bardziej naturalnego napoju elektrolitowego.„Jednak ostrzegła przed dodanymi cukrami i zasugerowała„ Najpierw czytając etykiety."

Jeśli nie lubisz tych opcji wymiany sody dietetycznej, zielona herbata i kombucha (fermentowana herbata) są również świetnymi alternatywami. Probiotyki w fermentowanej herbaty pomagają w odchudzaniu, trawieniu i zapaleniu, zgodnie z Healthline.

I aby uzyskać więcej sposobów na ocenę zdrowia, sprawdź, czy nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie.