To są najniebezpieczniejsze czynności dla twojego ciała po 40

Kiedy skończysz 40 lat, twoje ciało zaczyna się zmieniać. Wyleczasz się fizycznie i psychicznie, aby wyzdrowieć po późnej nocy; Twój układ odpornościowy musi ciężko pracować, aby przetrwać przeziębienie; i te nocne kapjeki, które nie wpłynęły na ciebie, teraz dają ci dość szumu. A jeśli nie zwracasz uwagi na to, jak zmienia się twoje ciało, możesz po prostu wyrządzić krzywdę, kontynuując działania, o których wcześniej nie pomyślałeś dwa razy. Aby pomóc ci dobrze walczyć w kształcie w latach 40., 50. i później, podsumowaliśmy jedne z najniebezpieczniejszych czynności po 40.

Siedząc w środku przez cały dzień

Trudno będzie znaleźć dorosłego w każdym wieku, który od czasu do czasu nie lubi. Jednak jeśli chodzi o twoje 40-letnie ciało i mózg, spędzanie całego dnia na kanapie jest jedną z najniebezpieczniejszych rzeczy, które możesz zrobić.

W jednym badaniu z 2018 r. Na podstawie UCLA naukowcy badali osoby w wieku od 45 do 75 lat i stwierdzili, że siedzące zachowanie, szczególnie przez długi czas, wiązało się z przerzedzeniem regionu mózgu związanego z tworzeniem nowych wspomnień. Aw innym badaniu z 2017 r. Opublikowane w Annals of Internal Medicine, Naukowcy odkryli silny związek między czasem spędzonym siedzącym a śmiertelnością. Więc jeśli jeszcze nie jesteś, czas się przeprowadzić.

Oglądanie nadmiernych ilości telewizji

Oto kolejny powód, aby nie siedzieć przez cały dzień Gra o tron: Kiedy naukowcy z National Cancer Institute badali ponad 221 000 osób wolnych od choroby w wieku od 50 do 71 lat, odkryli, że podczas trwania swoich badań osoby, które oglądały 7 lub więcej godzin telewizji dziennie, były o 47 procent bardziej prawdopodobne, że umrzeć z powodu raka, udaru mózgu i cukrzycy niż ci, którzy oglądali tylko godzinę lub mniej.

Skontaktuj się z sportem

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Sporty takie jak piłka nożna, koszykówka i piłka nożna to jedne z najbardziej niebezpiecznych zajęć dla osób powyżej 40 roku życia. Dzieje się tak, ponieważ według National Institute of Neurological Becorders and Stroke, powodują one najbardziej traumatyczne wizyty związane z urazem mózgu każdego roku. I chociaż ktoś jest podatny na tę uraz mózgu, instytut zauważa, że ​​im starszy jesteś, tym bardziej prawdopodobne jest, że poniesie poważne długoterminowe uszkodzenie. „Dorośli w wieku 65 lat i starsi są najbardziej narażone na hospitalizowanie i umieranie z TBI”, zauważają.

Crossfit

CrossFit to niebezpieczny trening dla każdego, kto to robi. W rzeczywistości, w badaniu z 2014 r. Z University of Rochester School of Medicine and Dentistry, naukowcy przeprowadzili ankietę wśród 386 uczestników CrossFit i stwierdzili, że 75 z nich zostało rannych podczas wykonywania 20-procentowego wskaźnika obrażeń! Widząc, że starsze ciała trwają dłużej, każdy ponad 40.

Jedzenie poza domem

Utrzymanie niskiego zużycia tłuszczu i cukru, a dieta jest szczególnie ważna w miarę starzenia się; Badania wykazały, że zdrowe odżywianie może zapobiec Alzheimera i powstrzymać cukrzycę typu 2.

Ale jeśli uważasz, że możesz trzymać się zdrowego planu odżywiania za pośrednictwem potraw przygotowanych w kuchni w restauracji, pomyśl jeszcze raz. W badaniu z 2014 r. Przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, naukowcy przeprowadzili ankietę wśród ponad 9 000 dorosłych i stwierdzili, że ci, którzy składali się tylko na jedną kolację tygodniowo w domu, konsumowali średnio 137 więcej kalorii, 3 więcej gramów tłuszczu i 16 Więcej gramów cukru dziennie w porównaniu z tymi, którzy przygotowali obiad w domu sześć do siedmiu razy w tygodniu.

Zostawać do późna

Gdy masz 40 lat, musisz bardzo ciężko pracować, aby mózg i pamięć ostrą. Jeśli jednak spędzasz późno każdej nocy i rzucasz i odwracasz się, kiedy w końcu dotrzesz do łóżka, możesz po prostu sabotować swoją funkcję poznawczą.

W jednym badaniu z 2019 r. Opublikowanym w Granice w ludzkiej neuronauce, Naukowcy doszli do wniosku, że im gorsza była jakość snu osoby, tym gorsza była jej wydajność pamięci-a szczególnie w przypadku starszych dorosłych w badaniu. „Podsumowując, utrzymanie dobrej jakości snu jest szczególnie ważne dla wydajności pamięci w starszym wieku dorosłym”, zauważyli autorzy w podsumowaniu badania.

Sunbathing bez kremu przeciwsłonecznego

Noszenie kremu przeciwsłonecznego to coś, co musisz traktować szczególnie poważnie, kiedy jesteś w wieku 40 lat. Jako dermatolog Robert a. Norman, MD, Uwagi w artykule dla Fundacji Skin Cancer Foundation, od 40 do 50 procent Amerykanów, będą dochodzeni o raka skóry do 65. urodzin, a „każda kolejna opalenizna lub oparzenia słoneczne jeszcze bardziej zwiększa ryzyko [raka skóry]."

Co więcej, artykuł z 2004 roku opublikowany w czasopiśmie Onkologia stwierdził, że w latach 1969–1999 wskaźnik śmiertelności z czerniaków wzrósł o 19 procent u kobiet w średnim wieku i 66 procent u mężczyzn w średnim wieku, pomimo postępów medycznych. Więc następnym razem, gdy trafisz na plażę lub basen, spraw, że masz SPF 50 w gotowości.

Picie do upadłego

Upijanie się nigdy nie jest dobrym pomysłem, ale jest to szczególnie niebezpieczna aktywność po 40. Według National Institute on Aging, starsze osoby zajmują mniej alkoholu. A jeśli ludzie powyżej 40 lat nie są ostrożni, to może zwiększyć prawdopodobieństwo, że będą miały wypadki, w tym upadki i złamania i wypadki samochodowe."

Palenie

Tylko dlatego, że paliłeś papierosy przez 20 i 30 lat, nie oznacza, że ​​musisz iść w wieku 40 lat i nie tylko. Nigdy nie jest za późno, aby rzucić ten notoryczny nawyk-i jest dowód! W jednym badaniu z 2018 r. Opublikowane w Journal of National Cancer Institute, Naukowcy śledzili badanych przez prawie 30 lat i stwierdzili, że w porównaniu z obecnymi palaczami, długoterminowi palacze, którzy zrezygnowali, byli o 39 procent mniej prawdopodobne, że rozwój raka płuc w ciągu pięciu lat po rezygnacji. Widząc, że rak płuc jest najbardziej śmiercionośnym rakiem zarówno mężczyzn, jak i kobiet, rezygnacja jest opcją, którą każdy powinien rozważyć, każdy powyżej 40 lat.

Poleganie na Ubers

Nie, korzystanie z aplikacji do prowadzenia przejazdów nie wysyła cię do wczesnego grobu. Jeśli jednak polegasz tylko na tych aplikacjach i przestaniesz jeździć, możesz starzeć się do ciała, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

Na metaanalizę 2016 opublikowaną w Journal of the American Geriatrics Society, „Wydaje się, że zaprzestanie jazdy u starszych dorosłych przyczynia się do różnych problemów zdrowotnych, zwłaszcza depresji.„Po tym, jak naukowcy przeanalizowali 16 badań na ten temat, a następnie doszedł do wniosku, że dorośli, którzy przestają pojawiać. I aby upewnić się, że nie padniesz ofiarą tych niebezpiecznych czynności, odśwież te 40 oznak złego zdrowia nikt powyżej 40 lat nie powinien zignorować.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!