To jest różnica między oczyszczeniem a detoksykiem

Więc zdecydowałeś, że w końcu będzie to rok, w którym porzucisz te ostatnie 10 funtów na dobre. I zamiast znów przyjmować powolną i stałą filozofię, którą próbowałeś i porzuciłeś tak wiele razy, w tym roku jesteś gotowy, aby rozpocząć działanie oczyszczającym. Czy jest to detoksyka?

Dla wielu dietetyków te dwa zdrowe żywe modne słowa są używane zamiennie do opisania okresu dyscypliny podobnej. Ale wielu dietetyków nie zdaje sobie sprawy, że tak naprawdę istnieje znacząca różnica między oczyszczaniem ciała a detoksykacją. Więc co właściwie odróżnia jedno od drugiego?

„Słowo„ czyszczenie ”i„ detoksykacja ”są często używane zamiennie, ale są różne”, mówi dietetyk kliniczny Ariane Hundt.

„Oczyszczenie koncentruje się bardziej na przewodzie pokarmowym i pomaga usunąć odpady na powierzchniowym poziomie z okrężnicy. Oczyszczanie można wykonać po prostu, usuwając irytujące lub alergenne pokarmy z diety i jedząc lżejsze potrawy, które pomagają przyspieszyć proces trawienia."

Podczas gdy wiele osób zakłada, że ​​zamiana zwykłych posiłków na rzecz soku zapewni efekty oczyszczania i detoksykacji, Hundt ostrzega przed użyciem oczyszczania soków jako lekarstwa. W rzeczywistości w wielu przypadkach mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

„Oczyszczanie soków są popularne i zmniejszają ciężar na przewodzie pokarmowym, ale nie wytwarzaj efektów detoksykacyjnych, mimo że często to promują” - wyjaśnia. „Oczyszczanie soku może obejmować picie kilku soków dziennie, a nie jedząc stałych. Jednak soki zawierające owoce są bardzo wysokie węglowodany i nie są związane z włóknem. Tworzą kolce insuliny i zwykle powodują niską energię, utratę mięśni oraz słaby skupienie i nastrój. Powstała utrata masy ciała wynika z opróżniania zawartości jelit, ale nie jest trwałą utratą tłuszczu."

Co gorsza, Hundt mówi, że oczyszczenia soków może faktycznie spowolnić metabolizm osoby poprzez marnowanie mięśni, nie zajmując się większymi problemami, które mogły spowodować ich początkowe przyrost masy ciała. „Jest to szybka naprawa bez trwałych wyników i powierzchownego podejścia do chęci szybkiej utraty wagi lub zmian zdrowotnych” - mówi.

Istnieje jednak zdrowszy sposób na oczyszczenie: Hundt zaleca bardziej umiarkowane podejście, w tym wycinanie ziaren, cukru, soi, alkoholu, przetworzonej żywności, a nawet większości regularnego spożycia owoców. Hundt opowiada się również za zwiększoną aktywnością fizyczną, snem i uważnością w ramach każdego oczyszczenia, jeśli chcesz cieszyć się trwałymi efektami całego ciała. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Z drugiej strony detoksyka. „Detoks idzie znacznie głębiej i koncentruje się na pomaganiu ciału w zwiększeniu własnych procesów detoksykacji przez wątrobę, nerki, skórę i płuca”, wyjaśnia Hundt. „Zazwyczaj obejmuje to suplementację, zmianę żywności i napojów, a także może obejmować stosowanie praktyk takich jak sauny podczerwieni i kolonia."

I chociaż Hundt przyznaje, że ciało ma już skuteczne procesy detoksykacji, bardziej pułkowany plan detoksykacyjny może przynieść korzyści w zmniejszeniu skutków niektórych z naszych mniej niż zdrowych wyborów stylu życia. „Celem jest pozbyć się ciała toksyn, na które wszyscy jesteśmy narażeni, bez względu na to, czy są to pestycydy z żywności, toksyny środowiskowe, palenie, stosowanie produktów z tworzyw sztucznych lub przeciążenia rtęci z jedzenia zbyt dużej ilości tuńczyka”, wyjaśnia Hundt.

W razie wątpliwości angażuj się z profesjonalistą. „Detoksykacja powinna odbywać się pod kierunkiem lekarza naturopatycznego lub wykwalifikowanego profesjonalisty” - mówi. A kiedy chcesz pozostać zmotywowany i utrzymać te cele odchudzania na dobrej drodze, zacznij od 30 najlepszych sposobów trzymania się każdej diety.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!