Zmęczony cały czas? Możesz cierpieć na opóźnienie odrzutowe społeczne

Od dawna udowodniono, że ludzie mają inne, naturalne „chronotypy.„Niektórzy ludzie są nocnymi sowami, co oznacza, że ​​większość swojej wytrzymałości w nocy i dlatego wolą spać spóźnienie i spać, podczas gdy inni są wczesnymi ptakami, co oznacza, że ​​czują się najbardziej energiczni rano, a tym samym wolą wstać wcześnie w rano i idź spać wcześnie wieczorem.

W 2014 r. Naukowcy z University of Barcelona w Hiszpanii stwierdzili, że nocne sowy i wczesne ptaki mają bardzo różne cechy osobowości, szczególnie jeśli chodzi o dobre samopoczucie. Wczesne ptaki były znacznie mniej podatne na lęk i depresję niż ich nocne odpowiedniki sowy, które również częściej cierpiały na otyłość, bezsenność i ADHD, i były bardziej narażone na rozwój uzależniających zachowań, tendencji antyspołecznych i zaburzeń psychicznych.

Naukowcy przedstawili dwie teorie, aby wyjaśnić upodobanie do sowy w kierunku ciemnej strony ludzkich emocji. Pierwszy postulował, że istnieje związek między genami, które czyni kogoś bardziej aktywnym w nocy, a tymi, które prowadzą do rozwoju różnych zaburzeń nastroju.

Ale druga i o wiele bardziej interesująca eksplanacja stała się znana jako „społeczna jet opóźnienie”, termin używany do opisania uczucia, gdy twój biologiczny zegar nie jest zsynchronizowany z harmonogramem społeczeństwa. W świecie dziewięciu do pięciu, w którym żyjemy, nocne sowy są zmuszone do ciągłego zepsucia własnych zegarów ciała, co prowadzi ich do poczucia, jak to robisz, gdy odchodzisz od samolotu w zupełnie innej strefie czasowej: zmęczony, drażliwy i ogólnie nieobecne.

„Przedmiotów typu wieczornego są znanymi osobami cierpiącymi na odrzutowanie społeczne, ponieważ muszą rozwinąć wzór behawioralny, aby dostosować się do harmonogramu społecznego”-powiedziała główna autorka Ana Adan, dodając, że ta ciągła walka może prowadzić do depresji, lęku, substancji, substancji nadużycia, a nawet próby samobójcze.

Teraz nowe badanie zbadano, w jaki sposób to opóźnienie odrzutowe społeczne wpływa na naszą zdolność do pracy.

Naukowcy z Northeastern Illinois University w Chicago zaobserwowali codzienne rytmy i zajęcia 15 000 studentów w ciągu dwóch lat i stwierdzili, że kiedy zegar ciała studenta nie był zsynchronizowany z ich codziennym harmonogramem zajęć, ich wyniki akademickie ucierpiały w rezultacie.

Korzystając z informacji logowania z serwerów systemów zarządzania uczeniem się w Northeastern Illinois University w latach 2014–2016, stwierdzili, że tylko 40% studentów wydawało się mieć harmonogramy zsynchronizowane z ich zegarami ciała. Cztery tysiące uczniów to wczesne ptaki, a kolejne 3400 to nocne sowy, rozpowszechniając mit, że sowy nocne są rzadkim ptakiem.

Podczas gdy opóźnienie jet społeczne wpływa na wczesne ptaki, nocne sowy i zięby dzienne (ci, którzy są najbardziej pogotowia po południu), nocne sowy są szczególnie mocne.

„Ponieważ sowy są później, a zajęcia są zwykle wcześniej, ten niedopasowanie uderza najtrudniejsze, ale widzimy, że slany i zięby biorą późniejsze zajęcia, a także cierpiące z powodu niedopasowania”, autor badań Benjamin Smarr, policjant postoktorancki, który studiuje okrąg Rhythm w UC Berkeley powiedział w swoim biuletynie uniwersyteckim. „Różni ludzie naprawdę mają zróżnicowany czas biologicznie, więc nie ma jednorazowego rozwiązania dla edukacji."

Chociaż ustalenia nie mogą zdecydowanie stwierdzić, że społeczne opóźnienie jet było przyczyną słabej wydajności, badanie pomaga udowodnić, że niektórzy ludzie naprawdę funkcjonują lepiej w nocy i nie są zbyt leniwi, aby wstać wcześnie i że powinniśmy zachęcać Administratorzy (a być może nawet pracodawcy), aby wziąć pod uwagę zegar ciała pracownika podczas administrowania zadaniami, aby uzyskać szczytową wydajność. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Zamiast upominać późnych uczniów, aby poszli spać wcześniej, w konflikcie z ich biologicznymi rytmami, powinniśmy pracować nad zindywidualizacją edukacji, aby uczenie się i zajęcia były zorientowane na skorzystanie z wiedzy, o której godzinie dany uczeń byłby w stanie uczyć się - powiedział Smarr.

A jeśli Social Jet Lag sprawia, że ​​walczysz z spadkiem w południe, dlaczego nie spróbować kawy?

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!