Tak dzieje się z twoim ciałem, gdy doświadczasz stresu

Kiedy ludzie polegali na instynktach i reakcjach cielesnych, aby pozostać z dala od szkody, stres był w rzeczywistości przydatny. Ale dziś nasze ciała nie mogą rozróżniać prawdziwych zagrożeń (ścigane przez głodną dziką bestię) i fałszywych alarmów (czując się przytłoczone terminem w pracy). To pozostawia wiele osób cierpiących na przewlekły stres, który wyrządza więcej szkody niż pożytku. I cały ten niepokój i napięcie mogą sażyć na ciebie również fizycznie. Jeśli jesteś ciekawy, co jest Właściwie dzieje się w twoim ciele, gdy czujesz się niespokojny i przytłoczony, czytaj dalej, aby uzyskać niską sprawę od ekspertów medycznych.

Tracisz sen.

Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało wydziela nadmierne ilości hormonu kortyzolu. Problem? Ma to wpływ na cykl snu/budzenia i utrudnia zasypianie. Te wyższe poziomy hormonów mogą również narazić na ryzyko bezsenność, jeśli stres się utrzymuje.

Twój poziom cukru we krwi wzrasta.

Kiedy ciało jest pod wpływem stresu, zakłada, że ​​trwa sytuacja zagrażająca życiu. Aby przygotować się do potencjalnego ataku i zapewnić mięśnie energię, uwalnia glukozę do krwioobiegu. Jednak te rezerwy glukozy nie są w rzeczywistości potrzebne do zagrożenia umysłowego.

Co więcej, wzrost kortyzolu utrudnia insulinę wykonanie swojej pracy i przekształcenie tej glukozy w energię. W rezultacie poziom cukru we krwi rośnie i jako lekarz osteopatyczny Joe Mercola Notatki na jego stronie internetowej mogą się przyjąć sześć razy dłużej niż zwykle, aby wrócić do normy. Jest to szczególnie problematyczne dla osób z cukrzycą, które muszą upewnić się, że ich poziom insuliny jest stabilny.

Twój metabolizm spowalnia.

Kiedy czujesz się szczególnie przytłoczony, najlepiej trzymać niezdrowe przekąski. Jedno badanie z 2016 r. Z Ohio State University wykazało, że podczas serwowania 930-kalorycznego posiłku kobiety, które zgłosiły stres dzień przed spalonym o 104 mniej kalorii w porównaniu z ich spokojnymi odpowiednikami.

Dlaczego to? Cóż, ludzie, którzy są zestresowani, są bardziej odporni na insulinę-co „mówi” komórki, aby wzięli glukozę na energię-i bez niej, ich proces metaboliczny jest spowolniony, aby przechowywać tłuszcz zamiast go spalić. A ponieważ żywność, której pragniesz, gdy czujesz się zestresowany, są z odmiany komfortu, połączenie cukru i powolnego metabolizmu może prowadzić do przyrostu masy ciała.

Twoje libido spada.

Twoje poziomy hormonów mają wszystko wspólnego z twoim popędem seksualnym. Oznacza to, że gdy twoje ciało wytwarza zbyt dużo kortyzolu, nie jest w stanie skupić się na innych hormonach w ciele, w tym hormonom płciowym, takim jak testosteron i estrogen, które kontrolują twoje libido.

Twój cykl menstruacyjny staje się nieregularny.

Kortyzol ma bezpośredni wpływ na to, jak bardzo twoje ciało wytwarza estrogen i progesteron, dwa hormony płciowe, które kontrolują Twój cykl. „Mówiąc ewolucyjnie, ma to sens-jeśli kobieta jest pod dużym stresem, zarówno fizycznym lub emocjonalnym, prawdopodobnie nie jest to idealny czas na ciążę, więc system się zamyka” Carolyn c. Thompson, MD, FACOG, wyjaśniono Sheknows.

Tracisz oddech.

Jak wyjaśnia American College of Cardiology, lęk powoduje mięśnie, które pomagają oddychać napięte, co może sprawić, że z trudem łapiąc powietrze. Jeśli czujesz, że brakuje ci oddechu w stresującej sytuacji, lekarze zalecają głębokie, krążyły oddechy, aby odzyskać opanowanie.

Twój układ odpornościowy osłabia.

Liczne badania wykazały szokującą korelację między poziomem stresu osoby a jej układem odpornościowym. W jednym badaniu z 2017 r. Opublikowano w PLOS One, Na przykład naukowcy odkryli, że uczniowie mieli zmniejszoną liczbę naturalnych komórek zabójców i monocyty, których są częścią okresów egzaminu reakcji układu odpornościowego organizmu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Dostajesz bóle głowy.

Kiedy twoje ciało wyczuwa stres, twoje mięśnie natychmiast napinają się jako mechanizm obrony przed potencjalnymi zagrożeniami. Niestety, ze względu na napięcie związane ze stresem w ramionach i szyi, możesz doświadczyć bólu głowy, który nie poprawi się, dopóki nastrój. Według U.S. National Library of Medicine, nazywane są bólem głowy napinającymi, które są wywoływane przez inne czynniki ryzyka, takie jak spanie w chłodnym pokoju, grypa i picie kofeiny.

Twoje tętno przyspiesza.

Według American Psychological Association hormony adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu są uwalniane, gdy ciało jest pod stresem, co powoduje przyspieszenie tętna, a mięsień sercowy kurczy się z większą siłą. Te kołatanie minione minie, gdy ciało nie doświadcza już cierpienia, ale ludzie cierpiący na przewlekły stres, muszą uważać: za każdym razem, gdy są zestresowane, zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Twoje ruchy jelit stają się nieregularne.

Mózg i jelito są ściśle związane, więc kiedy ciało doświadcza stresu, powoduje, że jelito unosi się u osób z zespołem jelita drażliwego, według WebMD. Jeśli te skurcze zawierają cały kontrakt okrężnicy, doświadczysz biegunki, a jeśli ograniczają się tylko do jednego obszaru, zamiast tego zostaniesz zapasowy. Dobra wiadomość jest taka, że ​​leki bez recepty mogą pomóc w uporządkowaniu jelita, podobnie jak unikanie potraw, takich jak kawa i czekolada.

Masz więcej problemów z rozmnażaniem.

Podkreślenie wpływa na płodność na wiele sposobów, z których jednym jest to, że jaja jest trudna do wszczepienia macicy. W rzeczywistości, zgodnie z jednym badaniem z 2014 r. Opublikowanym w Reprodukcja człowieka, Kobiety, których ślina zawierała duże ilości alfa-amylazy, biomarkera stresu, zajęły 29 procent dłużej, aby zajść w ciążę w porównaniu z tymi o nieistotnych poziomach.

Twoja pamięć staje się upośledzona.

Jeśli masz tendencję do grzmiania kluczy do samochodu, gdy jesteś zestresowany, to nie jesteś sam. Według jednej recenzji z 2010 roku opublikowanej w Postęp w neuro-psyofarmakologii i psychiatrii biologicznej, Przewlekły stres negatywnie wpływa na pamięć przestrzenną, która pomaga zlokalizować obiekty, przypominać zdarzenia i poruszać się po mieście.