Dlatego nie można krzyczeć podczas snu

Jeśli jesteś skłonny na koszmary, to wiesz, jak to jest próbować krzyczeć we śnie: bez względu na to, jak złe są przy jaja mózgu, to tak, jakby twoja szczęka została zamknięta. Jest to niewątpliwie okropne uczucie, ale pozostaje pytanie: dlaczego tak się dzieje?

Choć to doświadczenie, niepokojące to doświadczenie, eksperci twierdzą, że tak naprawdę jest to sposób, w jaki twoje ciało uniemożliwia odgrywanie marzeń.

„Zazwyczaj mamy ochotę krzyczeć lub krzyczeć, gdy przechodzimy przez zły sen lub koszmar. Krzyczeć [w tym przypadku] reprezentuje nasz zbudowany gniew lub strach. Niemożność krzyku, a także uruchomienia lub uderzenia kogoś we śnie, pojawia się, ponieważ obszary mózgu, które kontrolują neurony ruchowe, są wyłączone podczas snu ”, wyjaśnia Julie Lambert, Certyfikowany ekspert snu z Happy Sleepy Head. „Neurony ruchowe są odpowiedzialne za wszelkie skurcze mięśni. Ponieważ twoje gardło i język, które są używane do wykonywania krzyku, są również mięśniami, nie możesz krzyczeć, gdy śpią."

Dla tych, którzy cierpią na paraliż snu-dość powszechny stan, podczas którego osoba nadal nie jest w stanie się poruszać ani mówić przez krótki czas po przebudzeniu-niezdolność do krzyku może nawet kontynuować świadomość.

„Doświadczasz marzeń w fazie snu REM, a aktywność w niektórych częściach mózgu w tej fazie jest bardzo podobna do działania stanu” - mówi Lambert. „Jeśli twoje marzenia są bardzo żywe lub są prawdziwe, możesz nawet się z nich obudzić. Ale budzenie neuronów ruchowych w dłoniach i nogach wymaga czasu, co często powoduje poczucie paraliżu. Dlatego możesz poczuć się, jakbyś krzyczeć, ale nie możesz."

Jeśli czytasz ten artykuł i myślisz sobie: „To nie może być prawda! Krzyczam w sen każdej nocy!„Więc jesteś rzadkim wyjątkiem od reguły. Ci, którzy cierpią na stan zwany snem lub nocnymi przerażeniami, są w stanie wykonywać swoje marzenia, a ludzie z tym przerażającym stanem często kończą się na senach, krzyku, a nawet uderzając kogoś, wciąż śpiąc.

„Terrory spania są rzadkie u dorosłych ludzi, ale niektóre osoby, takie jak te, które nadużywają alkoholu i narkotyków, mogą ich doświadczać. W przeciwieństwie do paraliżu snu, terrory snu pojawiają się podczas przejścia ze stadium 3 do stadium 4 snu, gdy twoje mięśnie nie są całkowicie zrelaksowane. W takim przypadku możesz krzyczeć lub uciec od niebezpieczeństwa, tak jak zrobiłbyś to w stanie czuwania ” - wyjaśnia Lambert.

Jeśli jesteś raczej gadatliwym śpiącym, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak to możliwe, że możesz rozmawiać we śnie, ale nie możesz krzyczeć. Cóż, powodem tego rozróżnienia jest to, że obie czynności odbywają się podczas etapów snu różnicy. Innymi słowy, zastrzyk snu na ogół nie zdarza się, gdy jesteś w cyklu snu REM-w tym samym cyklu, podczas którego mają miejsce koszmary.

„Nasz umysł i ciała mają tę wbudowaną funkcję zasadniczo, aby zapobiec poruszaniu się w głębokim snu” Bill Fish, Certyfikowany trener snu i współzałożyciel witryny Sleep Wellness Tuck Sleep, wyjaśnia. „Wielu z nas, aby rozmawiać we śnie, nawet kopać lub poruszać ramionami, ale wtedy nie będziemy obecnie w głębokim cyklu snu."

Jak możesz uniknąć koszmarów, które sprawiają, że chcesz krzyczeć? Oprócz poszukiwania pomocy konsultanta snu, najlepszym sposobem na zapobieganie tym złym snom i całej emocjonalnej zawirowania, które powodują, jest ćwiczenie dobrych nawyków snu.

„Aby zwalczyć koszmary, zaleca się robienie wszystkiego, co możesz, aby dekompresować przed snem” - mówi Fish. „Naładuj swoją elektronikę w innym pokoju, przeczytaj książkę, posłuchaj lekkiego podcastu, a nawet medytuj.  W ten sposób twój mózg nie jest wypełniony negatywnym bałaganem, gdy zasypiasz. Jeśli nadal masz więcej niż jeden koszmar na tydzień, zaleca się, aby zobaczyć specjalistę od snu w celu dalszego monitorowania.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

I aby uzyskać więcej porad, jak uzyskać najlepszy odpoczynek na noc, sprawdź te 20 zatwierdzonych przez lekarza sposobów na cały noc snu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!