Dlatego musimy spać z poduszkami

Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale ludzie używają poduszek od zarania czasu. W rzeczywistości naukowcy byli w stanie prześledzić poduszki bardziej niż siedem tysiącleci, do starożytnej Mezopotamii (współczesny Irak i okolice), gdzie ludzie używali bloków kamiennych do wspierania głowy. I to nie wszystko. Ludzie w starożytnym Egipcie również podobno używali bloków kamienia, podczas gdy w starożytnych Chinach oparli głowy na płytach porcelany lub ceramiki. Wygodne!

Jasne, starożytne poduszki mogą nie brzmieć jak wysokość luksusu do naszych skłonności, które są przyzwyczajenia, ale pokazują historyczny wzór ludzi, którzy szukają czegoś, aby podnieść głowy podczas głębokiego odpoczynku. To musi wskazywać na pewien poziom konieczności… . Prawidłowy?

Cóż, według badań poza University of Rochester Medical Center, wszystkie oznaki wskazują na tak.

Zobacz, ludzki kręgosłup jest naturalnie zakrzywiony, a poduszka jest niezbędna do utrzymania właściwego wyrównania kręgosłupa. Oczywiście kręgosłup wszystkich jest inny, ale w przeważającej części właściwe wyrównanie kręgosłupa oznacza możliwość narysowania prostej linii z ucha do kostki podczas stojącego. Twoja pozycja do spania powinna to naśladować.

„Podczas gdy materac odgrywa dużą rolę w utrzymywaniu właściwego [dolnego] kręgosłupa, poduszka jest kluczem do utrzymania [twojej] szyi w odpowiednim miejscu”, mówi Certified Sleep Science Trener Bill Fish.

Jeśli twój kręgosłup nie jest odpowiednio dostosowany do reszty ciała, może powodować, że problemy z u stóp; Twoje mięśnie, stawy i więzadła będą doświadczyć większego obciążenia niż zbudowane. I cały ten szczep może się sumować, co prowadzi do poważnych obrażeń, takich jak zerwane ścięgna. Aha, i to nawet nie uwzględnia opłaty, jaką mogłaby podjąć same plecy. Regularnie śpiąc z niewspółosiowym kręgosłupem, osłabiasz dyski w plecach, co może szybko stać się chroniczne lub gorsze, nieodwracalne. Używanie poduszki może zapobiec takiego nieszczęścia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jeśli jednak używasz poduszki niepoprawnie-czy masz zbyt wiele poduszek dla konkretnej pozycji spania, lub po prostu używając niewłaściwego rodzaju poduszek, możesz powodować problemy, a nie ich rozwiązywać.

Według National Sleep Foundation 99 procent ludzi śpi z poduszkami na łóżku. Nic dziwnego, ale oczywiście to samo badanie wykazało, że 27 procent ludzi korzysta z trzech Lub więcej (!) Poduszki. (Nawiasem mówiąc, jest to dobry fakt, o którym należy pamiętać, gdy twój partner krzyczy Ty za mroczenie zagłówków.) Chodzi o to, że często lepiej jest używać, w maksymalnych dwóch poduszkach.

Jeśli śpisz na boku, powinieneś użyć dwóch: mocniejszej poduszki pod głową i drugiego między kolanami, aby utrzymać kręgosłup. Smyczce tylne powinny również używać dwóch poduszek, z jedną pod kolanami, a drugą pod głową (ale poduszki powinny być cieńsze).

Teraz, jeśli jesteś szczeliną żołądka, będziesz chciał spać z jedną cienką papierową poduszką-czy nawet rozważ nie użycie poduszki. Podczas spania na brzuchu twoje plecy są naturalnie wygięte, a szyja zwraca się na bok, zakłócając to właściwe wyrównanie linii prostej. Podniesienie głowy zakłóca to jeszcze bardziej. (Jednak teraz jest dobry moment, aby pamiętać, że eksperci twierdzą, że spanie na żołądku jest najgorszą pozycją dla kręgosłupa i należy go unikać za wszelką cenę.)

Jeśli chodzi o materiał poduszki, w przeważającej części opiera się na osobistej preferencji, ale nie oznacza to, że nie ma zalet i wad dla każdej z wielu odmian.

Najczęstsze poduszki są wykonane, piórko, pianki pamięci lub poliestru. Poduszki w dół i piór są wyjątkowo lekkie i plastyczne, ale zazwyczaj są drogie i stanowią dla niektórych ryzyko alergii. Piana pamięci jest nieco cięższa, ale jest również plastyczna, a także droga. Z drugiej strony poliester jest na ogół niedrogi, ale ma tendencję do szybkiego zużycia. Jak zapewne można się domyślić, użycie zużytej poliestrowej poduszki robi kręgosłup dokładnie zero uprzejmości. Mimo to, bez względu na to, na czym śpisz, jedno jest absolutnie pewne: jest wygodniejsze niż blok kamienia. A jeśli jesteś na rynku niesamowitych zagłówków, sprawdź te 10 najlepszych poduszek, aby uzyskać lepszy sen.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!