Ta jedna witamina może obniżyć ryzyko demencji, stwierdza nowe badania

Według Alzheimer's Disease International w ostatnich latach wzrost przypadków demencji w ostatnich latach wielu martwi się o rozwój stanu, który dotyka już ponad 55 milionów ludzi na całym świecie. Co gorsza, liczba ta ma się podwoić w ciągu najbliższych dwóch dekad i osiągnie 139 milionów przypadków do 2050 r. Mając to na uwadze, wszyscy szukamy sposobów na zmniejszenie ryzyka demencji i choroby Alzheimera-najczęstszą formą tego stanu. Być może z przyjemnością dowiesz się, że nowe badanie przyniosło obiecujące wyniki, jeśli chodzi o ocenę potencjału jednej witaminy w celu poprawy zdolności poznawczych. I to możesz już konsumować. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, którą witaminę będziesz chciał mieć pewność, że masz wystarczająco dużo, aby powstrzymać spadek poznawczy.

Powiązane: Ten wspólny lek może być zranienia mózgu, mówi nowe badanie.

Witamina K może spowolnić związany z wiekiem spadek poznawczy związany z demencją.

Ustalenia z nowego badania przedstawione w Biologia eksperymentalna Spotkanie na początku tego miesiąca sugerują, że witamina K ma potencjał poprawy zdolności poznawczych w starzeniu się mózgów. Jak donosi dziś Medical News, naukowcy z Uniwersytetu Almaarefa w Arabii Saudyjskiej ocenili działanie ochronne witaminy K, porównując dwie grupy starszych szczurów (które są często stosowane w badaniach naukowych ze względu na ich podobieństwa genetyczne do ludzi).

Witamina K obejmuje związki witamina K1 i witamina K2. W badaniu jedna grupa szczurów otrzymała suplement witaminy K2, Menaquinone-7 (MK-7), podczas gdy druga grupa tego nie zrobiła. Podczas przechodzenia testów funkcjonowania poznawczego w ciągu 17 miesięcy, w tym labirynt, test pływania i „test towarzyski”-szczury, które otrzymały witaminę K, wykazały obniżony poziom zaburzeń poznawczych, depresji i lęku. Ponadto badacze zaobserwowali poprawę pamięci przestrzennej i zdolności uczenia się w wyniku suplementacji witaminy K.

Możesz łatwo osiągnąć zalecane poziomy witaminy K poprzez dietę.

Zastanawiam się, jak możesz czerpać korzyści z witaminy K? Jedzenie jednej do dwóch porcji liściastych zieleni, takich jak szpinak, jarmuż, zielenie Collarda i sałata powinna wykonać pracę dla witaminy K1. Witamina K2 jest mniej powszechna w dietach zachodnich, zgodnie z badaniem w 2021 r. W zakresie wpływu witaminy na chorobę Alzheimera, ponieważ występuje głównie w fermentowanych produktach spożywczych, marynowanych warzywach i niektórych serach. Mięso, ryby i żółtka jaj mają również menachinon-4 (MK-4), formę witaminy K2, która jest przekształcana z witaminy K1.

Możesz także zastąpić te naturalne źródła suplementami, starszy autor najnowszych badań Mohamed El-Sherbiny, Dr, profesor anatomii na Uniwersytecie Almaarefa, powiedział Today Medical News. Jednak inne badania różnią się korzyścią ochronną tych suplementów, które nie pozwalają na wchłanianie witaminy K w organizacji, stwierdza organizacja Alzheimera.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

To nie jest pierwsze badanie sugerujące pozytywne skutki witaminy K dla zdrowia mózgu.

Poprzednie badania wykazały korzyści z witaminy K i jej zdolność do spowolnienia spadku poznawczego w starzejącym się mózgu, w tym badanie z 2018 r. Z 960 starszym dorosłym opublikowanym w Neurologia. Kiedy jednostki zjadły jeden do dwóch porcji musztardowych, szpinaku, colardów lub jarmużu każdego dnia, mieli takie same zdolności poznawcze. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ciekawe, jak to działa? Nauka pokazuje, że witamina K zmniejsza śmierć komórek nerwowych „poprzez ochronę nerwów przed szkodliwymi substancjami w mózgu”, mówi organizacja Alzheimera. Poza tym gen związany z rozwojem choroby Alzheimera przyczynia się również do „niższej produkcji witaminy K w jednostce”, powiedziała organizacja, a witamina K2 może potencjalnie spowolnić postęp choroby Alzheimera lub przyczynić się do zapobiegania stwierdzono badanie 2021.

El-Sherbiny skomentował również te działania ochronne, opowiadając dziś wiadomości medyczne: „Proces starzenia się wiąże się z pogorszeniem funkcji mózgu. Witamina K jest naturalną witaminą rozpuszczalną w tłuszczu [która] chroni mózg przed rozwojem Alzheimera."

Badacze twierdzą, że ważne jest monitorowanie poziomów witaminy K u osób starszych, ale potrzebne są dalsze badania.

Chociaż badanie to nie zostało przeprowadzone u ludzi, naukowcy uważają, że wyniki są obiecujące. Odkrycia nadają większe poparcie hipotezie witaminy K, a według El-Sherbiny poziomy witaminy K powinny być monitorowane u osób starszych zagrożonych rozwojem otępienia, choroby Alzheimera i innych chorób neurodegeneracyjnych związanych z wiekiem.

Witamina K nie może powstrzymać rozwoju choroby Alzheimera lub demencji, mówi organizacja Alzheimera, ale możesz chcieć wprowadzić pewne zmiany dietetyczne, aby promować zdrowie mózgu. Jennifer Bramen, PhD, starszy neurobiolog badawczy w Pacific Neuroscience Institute w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii, zwrócił uwagę na potrzebę dalszych badań na ten temat. Jednak dodanie większej zdrowej żywności do codziennej diety nigdy nie jest złym pomysłem. Fermentowane warzywa, takie jak Sauerkraut, mogą dać ci dawkę MK-7, a także inne znane korzyści zdrowotne, Bramen powiedział Medical News.

Fermentowane produkty spożywcze „są doskonałe dla mikrobiomu jelitowego, który ma dobrze ustalony link do upadku poznawczego”-powiedział Bramen. „Polecam włączenie ich do diety zaprojektowanej w celu promowania zdrowia mózgu i poznania."

Powiązane: Jedzenie tego popularnego jedzenia może prowadzić do demencji, mówi badanie.