Próbuję stracić na wadze? Twój sukces zależy od tego, mówi nowe badanie

Około połowa Amerykanów informuje, że celowo próbowała schudnąć w ciągu ostatnich 12 miesięcy. I choć łatwo byłoby to przypisać naszą kulturę obsesyjną diety, dla niektórych osób odzwierciedla to również głębsze pragnienie lepszego zdrowia. W końcu ponad 40 procent Amerykanów uważa się za otyłych, a kolejne 30 procent ma nadwagę; Obie grupy są narażone na zwiększone ryzyko choroby i choroby zagrażające życiu, w tym zawał serca, udar, demencję i wiele innych.

Chociaż nawet niewielka utrata masy ciała może znacznie obniżyć szanse na te warunki, eksperci Harvardu dzielą się teraz ostrożnością dla osób liczących na całą transformację ciała: Twój sukces w utraty wagi i utrzymywaniu go może zależeć od jednego czynnika w szczególności w. Aby jeszcze bardziej skomplikować sprawy, konkretna grupa demograficzna może być bardziej narażona na cukrzycę Po Próba schudnięcia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, na czym może zależeć twój sukces odchudzania i dlaczego eksperci twierdzą, że celowa utrata masy ciała może nie być odpowiedzią dla wszystkich.

Przeczytaj następny: 7 leków, które mogą sprawić, że przybierasz na wadze, twierdzą farmaceuci.

Utrzymanie zdrowej wagi może zwiększyć twoje zdrowie.

Po bezpiecznym osiągnięciu utrata masy ciała ma duży wpływ na twoje zdrowie. „Nawet niewielka utrata masy ciała wynosząca od pięciu do 10 procent całkowitej masy ciała prawdopodobnie przyniesie korzyści zdrowotne, takie jak poprawa ciśnienia krwi, cholesterolu we krwi i poziom cukru we krwi”, mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Na przykład, jeśli ważycie 200 funtów, pięć procent utraty wagi wynosi 10 funtów, co obniży wagę do 190 funtów. Chociaż waga ta może być nadal w zakresie „nadwagi” lub „otyłości”, ta niewielka utrata masy ciała może zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych związanych z otyłością ”, zauważają eksperci CDC. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jednak nowe badania sugerują ostatnio, że utrata masy ciała nie przynosi korzyści wszystkim. Niektóre osoby prawdopodobnie zobaczą większy długoterminowy sukces i więcej korzyści zdrowotnych-inne niż inne, zgodnie z nowym badaniem opublikowanym w czasopiśmie PLOS medycyna.

Przeczytaj następny: 7 leków, które mogą sprawić, że przybierasz na wadze, twierdzą farmaceuci.

Sukces odchudzania zależy od tego, jak mówi nowe badanie.

Nowe badanie, przeprowadzone przez naukowców z Harvard University's T.H. Chan School of Public Health, analizował związek między różnymi strategiami odchudzania a długoterminową utratą masy ciała, a także ryzykiem cukrzycy. Zespół stwierdził, że skuteczna, długoterminowa utrata masy ciała często zależy od masy początkowej osoby. Osoby sklasyfikowane jako otyłe, zdefiniowane jako posiadające wskaźnik masy ciała (BMI) 30 lub więcej, były w stanie stracić 4.5 kg-roughly 10 funtów-i trzymaj to z daleka.

Naukowcy dokonali przeglądu szeregu strategii odchudzania, w tym spożywania diety o niskiej kalorii, ćwiczeń, wykonywania planu diety i ćwiczeń, postu, po komercyjnym programie odchudzania oraz przyjmowanie pigułek odchudzania. Uczestnicy badania z BMI ponad 30 odnieśli sukces przy użyciu każdej z tych strategii, z wyjątkiem stosowania tabletek odchudzania.

Osoby z niższym BMI mogą nie skorzystać z celowych strategii utraty wagi.

Osoby z „chudym” ciałem zdefiniowanym jako posiadającym BMI poniżej 25 na początku badań bardzo różne wyniki. Wśród tej grupy ci, którzy celowo stracili 4.5 kg odzyskało większą wagę w ciągu czterech lat i miało większe ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 niż osoby o tej samej kategoryzacji BMI, które w ogóle nie próbowali schudnąć. Grupa średniego zasięgu z BMI między 25 a 30 również ostatecznie odzyskała wagę i doświadczyła zwiększonego ryzyka cukrzycy.

„Byliśmy nieco zaskoczeni, gdy po raz pierwszy zobaczyliśmy pozytywne powiązania prób utraty masy ciała z szybszym przyrostem masy ciała i większym ryzykiem cukrzycy typu 2 wśród chude osoby” - powiedział Qi Sunn, MD, SCID, autor badania i profesor nadzwyczajny w wydziałach żywienia i epidemiologii w T.H. Chan School of Public Health. „Jednak wiemy jednak, że takie obserwacje są poparte biologią, która niestety pociąga za sobą niekorzystne wyniki zdrowotne, gdy chude jednostki próbują celowo schudnąć. Dobrą wiadomością jest to, że osoby z otyłością wyraźnie skorzystają z utraty kilku funtów, a korzyści zdrowotne trwają, nawet gdy utrata masy ciała jest tymczasowa - dodał, rozmawiając z tym, rozmawiając z Scitechdaily.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Ta strategia była najbardziej udana ogólnie.

Chociaż wszystkie strategie utraty wagi odnotowały stosunkowo niewielkie wyniki w długoterminowej. Zgodnie z samym planem ćwiczeń, a nie połączonym planem ćwiczeń i diety, był związany z największą utratą masy ciała w ciągu czterech lat. Osoby z BMI powyżej 30 lat zobaczyły 4.2 -procentowa redukcja masy w tym czasie podczas korzystania z ćwiczeń, 2.7 -procentowa redukcja z ćwiczeniami i dietą oraz o jeden procent redukcji samej diety. To stanowiło 21 -procentową redukcję ryzyka zdrowia dla grupy, która ćwiczyła.

Choć nieco sprzeczne z intuicją, biorąc pod uwagę, że połączone dieta i ćwiczenia najprawdopodobniej doprowadziłyby do szybciej utrata masy ciała, może to odzwierciedlać stare powiedzenie, że najlepszym planem odchudzania jest ten, do którego możesz się trzymać.

Nie jestem pewien, czy utrata masy ciała przyniesie korzyść Twojemu zdrowiu? Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, czy strategia odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia.