Noszenie tego może pomóc ci teraz stracić 10 funtów

Utrata wagi nigdy nie jest łatwa. Możesz spędzić tygodnie i tygodnie, próbując zrzucić kilka kilogramów, zmieniając to, co jesz lub pijąc więcej wody, ale nadal nie widzisz wyników, których szukasz. Według nowych badań może być to spowodowane tym, że brakuje jednego kluczowego czynnika w podróży odchudzania, który może coś zmienić. Nowe badanie z University of Minnesota wykazało, że noszenie jednej rzeczy w szczególności pomogło ludziom w szybkim stracie 10 funtów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, czego potrzebujesz, aby rozpocząć program odchudzania, a aby uzyskać więcej sposobów na upuszczenie tych funtów, ta jedna rzecz może pomóc w zrzuceniu 20 procent masy ciała.

Nowe badanie wykazało, że noszenie urządzeń do monitorowania fitness może pomóc schudnąć.

Naukowcy z University of Minnesota przeanalizowali 31 badań klinicznych, w których oceniono stosowanie śledzących fitness i liczników kroków w zakresie utraty wagi, publikując swoje ustalenia 17 marca w British Journal of Sports Medicine. Badanie obejmowało dane dotyczące 2268 osób, które miały nadwagę lub zdiagnozowano otyłość w latach 2007–2020. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Każde badanie poinstruowało uczestników, aby wyznaczyli i osiągnęli cele na podstawie kroków dziennie lub osiągnęła zalecane co tydzień minimum 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej do wizualnej intensywności, takich jak szybki chodzenie. Zgodnie z ustaleniami badania uczestnicy, którzy używali liczników krokowych klasy badawczej i akcelerometrów w ciągu 12 tygodni, stracili średnio 10 funtów, podczas gdy uczestnicy, którzy nosili dostępne na rynku dostępne urządzenia do śledzenia fitness, nadal stracili nieco ponad 6 funtów. I więcej o tym, jak ocenić swoje samopoczucie, jeśli nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie.

W badaniu zastosowano siedem popularnych urządzeń do śledzenia fitness.

Podczas gdy uczestnicy korzystający z narzędzi badawczych stracili średnio najwięcej, społeczeństwo niekoniecznie ma dostęp do nich. Jednak tam Czy Naukowcy zauważają wiele urządzeń do urządzeń do noszenia dostępnych dla konsumentów. Te użyte w badaniach, na przykład, obejmowały Fitbit, Sensewear, Armband, Jawbone, Polar Smartwatches, Samsung Charm Fitmeter.

„Podczas gdy zarówno urządzenia komercyjne, jak i zorientowane na badania były skuteczne pod kątem kontroli masy ciała, noszenia komercyjne, takie jak Fitbit, są niedrogie, łatwo dostępne i, w oparciu o nasze ustalenia, nie wymagają żadnych innych komponentów, aby być skutecznym”, współautor badania D.J. McDonough, Doktorat, powiedział UPI. A aby uzyskać więcej aktualnych wiadomości zdrowotnych i wskazówek dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Wprowadzenie innych zmian oprócz uzyskania urządzeń do śledzenia fitness może jeszcze bardziej poprawić twoje zdrowie.

W badaniu zarówno śledziary sprawności, jak i liczniki krokowe spowodowały średnie dwupunktowe zmniejszenie wskaźnika masy ciała (BMI) -A określone przez twoją wagę w kilogramach podzielonych przez kwadrat twojej wysokości w metrach. Ale połączenie trackerów z innymi komponentami, takimi jak poradnictwo lub wprowadzanie zmian w diecie, doprowadziło do zmniejszenia BMI 3.4 średnio.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) BMI wynoszące 25 do mniej niż 30 jest uważane za nadwagę, podczas gdy BMI wynoszące 30 lub wyższe mieści się w zakresie otyłej, a BMI 40 lub więcej jest klasyfikowane jako poważnie otyłe otyłe. CDC zauważa, że ​​rozpowszechnienie otyłości w U.S. to 42.4 procent i 9.2 procent Amerykanów jest poważnie otyłych. Statystyki te znacznie wzrosły w ciągu ostatnich 20 lat: rozpowszechnienie otyłości wynosiło 30.5 procent w 2000 r., Podczas gdy ciężka otyłość wynosiła 4.7 procent. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co może być za przyrostem masy ciała, sprawdź 13 zaskakujących rzeczy, które mogą powodować przybieranie na wadze.

Utrata 5 do 10 procent masy ciała może mieć dużą różnicę.

Jak stwierdza CDC, osoby otyłe są narażone na zwiększone ryzyko wielu poważnych chorób i chorób, w tym cukrzycy, chorób serca, udaru mózgu i niektórych rodzajów raka. Ale naukowcy zauważają, że nawet „niewielkie zmniejszenie masy ciała” o zaledwie 5 do 10 procent ”zmniejsza zagrożenia dla zdrowia związane z nadwagą, otyłością i związanymi z nimi chorobami przewlekłymi.„I aby uzyskać więcej problemów zdrowotnych, jeśli czujesz to w nocy, musisz sprawdzić swoją wątrobę, lekarze twierdzą.