Według farmaceutów, co się stanie, jeśli weźmiesz zbyt dużo melatoniny

Niezależnie od tego, czy zajmuje ci wieczność, czy często budzisz się przez całą noc, być może rozważałeś przyjmowanie melatoniny, wspólnego suplementu używanego do osiągnięcia lepszej jakości snu. Ale jak w przypadku każdego innego suplementu, ważne jest, aby pamiętać o swoich dawkach. Jak mówią, możliwe jest posiadanie zbyt wiele dobrej rzeczy, a to zdecydowanie dotyczy melatoniny. W rzeczywistości badanie 2022 wykazało, że liczba połączeń związanych z zatruciem melatoniną wzrosła sześciokrotnie w latach 2012–2021.

Melatonina jest hormonem, który twój mózg naturalnie wytwarza, aby pomóc w regulacji cyklu snu. Badania wykazały, że przyjmowanie suplementu melatoniny może poprawić bezsenność, a także pomóc ludziom szybciej zasnąć i.

Havy Ngo-Hamilton, Pharmd, konsultant kliniczny Buzzrx, zauważa, że ​​U.S. Food & Drug Administration (FDA) nie reguluje suplementów diety, takich jak melatonina. Jednak według NGO-Hamilton zwykły bezpieczny i skuteczny zakres dawki wynosi 0.5 mg do 5 mg przed snem. Mówi, że przyjmowanie 8-10 miligramów przez okres do sześciu miesięcy może być pomocne dla niektórych osób z poważnymi problemami ze snem, ale nie zalecają przyjmowania więcej niż 10 miligramów dziennie.

„Zawsze powinieneś wziąć najniższą dawkę melatoniny, która pomaga ci spać”, mówi Najlepsze życie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co może się stać, jeśli weźmiesz więcej melatoniny niż twoje ciało potrzebuje.

Przeczytaj to następne: jeśli często budzisz się w nocy, możesz brakować tego składnika odżywczego.

Możesz czuć.

Podczas gdy odpowiednia ilość melatoniny może pomóc ci się obudzić, poczucie odpoczynku, przyjmowanie zbyt dużego może mieć odwrotny efekt. Według organizacji pozarządowej Hamilton nadmiar melatoniny może zakłócać twoje rytmy okołodobowe, potencjalnie prowadząc do gorszego snu. To sprawi, że poczujesz się wyjątkowo przez pierwsze kilka godzin po przebudzeniu. Możesz poczuć się nisko energii, musisz kilka razy nacisnąć przycisk drzemki lub trudno mu się wydostać z łóżka.

Jednak organizacja pozarządowa Hamilton zauważa, że ​​melatonina dość szybko usuwa się z ciała, więc te objawy nie powinny trwać przez cały dzień. Tak długo, jak bierzesz umiarkowaną dawkę melatoniny około 30 minut do godziny przed snem i nie musisz budzić się za mniej niż pięć godzin, prawdopodobnie nie będziesz mieć marynarki jako efekt uboczny, mówi.

Przeczytaj to następne: Jestem farmaceutą, a to są suplementy, których nie zrobię.

Możesz doświadczyć nudności lub wymiotów.

Kiedy bierzesz zbyt dużo melatoniny, twoje ciało po prostu próbuje się go pozbyć-a po groggiesie, nudności jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych przyjmowania zbyt dużej ilości melatoniny. W skrajnych przypadkach możesz faktycznie wymiotować, mówi organizacja pozarządowa, która wyjaśnia, że ​​wymioty są reakcją na kryzys twojego ciała na zatrucie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Możesz doświadczyć zmian ciśnienia krwi.

W niektórych przypadkach zbyt dużo melatoniny może podnieść ciśnienie krwi, mówi organizacja pozarządowa Hamilton. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie krwi, radzi klinika Mayo.

Ponieważ nawet bezpieczne dawki melatoniny mogą powodować niebezpieczne kolce ciśnienia krwi, ich eksperci wcale nie zalecają przyjmowania go, jeśli już masz leki na nadciśnienie. Nie trzeba dodawać, że jeszcze bardziej ryzykowne jest przyjmowanie wysokich dawek melatoniny, jeśli masz ten stan.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Możesz mieć ból głowy.

Paul Peak, Pharmd, wiceprezes apteki klinicznej w Sedgwick, mówi, że często odczuwa ból głowy po przyjęciu nadmiernej ilości melatoniny. Możesz przejąć bez recepty środki przeciwbólowe, aby pomóc złagodzić ten objaw.

Jeśli uważasz, że wziąłeś trochę za dużo melatoniny, organizacja pozarządowa Hamilton twierdzi, że najlepszą rzeczą jest po prostu poczekać. Jeśli jednak zaczniesz doświadczać wymiotów, kłopotów lub nadmiernej senności, która nie ustępuje, najlepiej jest skontaktować się z kontrolą zatrucia lub zadzwonić pod numer 911.

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Jeśli chodzi o leki, które przyjmujesz lub inne pytania zdrowotne, zawsze skonsultuj się z lekarzem bezpośrednio.