Co dzieje się z twoim ciałem, gdy przestaniesz pić kawę przez miesiąc, twierdzą lekarze

Jeśli jesteś uzależniony od codziennej filiżanki kawy (lub trzech), twoje ciało może teraz polegać na wzmocnieniu kofeiny. Jednak eksperci twierdzą, że ograniczenie codziennego spożycia kawy-lub nawet całkowicie ją wycinają.

To, co powstrzymuje wielu ludzi przed wdrożeniem poranka bez kawy, to dość nieprzyjemny początkowy okres wycofania. „Jeśli przestaniesz nagle pić kawę, możesz poczuć objawy odstawienia w ciągu kilku dni do tygodnia lub dwóch”, wyjaśnia Shirley Collins, MD, lekarz i autor w Academia Labs, LLC. Objawy te mogą obejmować ból głowy, zmęczenie, drażliwość, ból mięśni, objawy grypy i inne. Jednak Collins zauważa, że ​​po miesiącu twoje ciało prawdopodobnie zaaklimatyzuje się z brakiem kofeiny i może zacząć pojawiać się nowy zestaw (głównie) pozytywnych efektów.

Zastanawiam się, co nastąpi po zakończeniu okresu odstawienia i bardziej trwałe zmiany? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co dzieje się z twoim ciałem, gdy przestaniesz pić kawę przez miesiąc, aby zdecydować, czy jest to dla Ciebie odpowiednie.

Przeczytaj następny: Wysokie ciśnienie krwi? Picie 2 filiżanek kawy codziennie podwójnie choroby serca ryzyko śmierci, nowe badanie stwierdza.

Możesz zacząć lepiej spać.

Pierwszą ważną zmianą, którą możesz zauważyć po wycięciu kawy na miesiąc, jest to, że sen się poprawia. Jest to często szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które są przyzwyczajone do picia wielu filiżanek kawy każdego dnia lub piją kawę w popołudnie lub wieczór.

„Kofeina jest stymulantem, który może zakłócać wzorce snu i prowadzić do bezsenności” Nadia k. Ghumman, MD, lekarz i autor w Wholesomealive.com, mówi Najlepsze życie. „Kiedy ktoś przestaje pić kawę, może doświadczyć poprawy jakości i czasu trwania snu, co prowadzi do lepszego odpoczynku i zmniejszenia zmęczenia” - wyjaśnia.

Collins zgadza się, że opuszczenie kawy prawdopodobnie poprawi twoje wzory snu. „Gdy kofeina będzie poza systemem, będziesz mógł lepiej spać. Ponieważ kofeina nie blokuje już receptorów promujących sen, możesz teraz łatwo zasnąć szybciej i będzie dłużej trwały sen ”-mówi.

Przeczytaj następny: Picie tego popularnego napoju może obniżyć twój zły cholesterol, Eksperci mówią.

Możesz doświadczyć zmian nastroju.

Dwóch lekarzy twierdzą, że rzucenie kawy może również skutkować znaczącymi zmianami nastroju. „Kiedy uzależniasz się od kawy, jesteś bardziej czujny, ale twój umysł może również przejść do nadbiegu”, mówi Collins, zauważając, że może to prowadzić do ponownego myślenia i niepokoju. „Kiedy z powodzeniem odstawiasz kawę, masz mniej niepokoju” - wyjaśnia.

Ghumman mówi, że ludzie cierpiący na częste stres mogą zauważyć „bardziej zrelaksowany i spokojny nastrój” w ciągu miesiąca. „Kawa może wpływać na poziom hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina w ciele, co prowadzi do zmian w poziomie nastroju i energii”, mówi Najlepsze życie.

Twoje zdrowie zębów może się poprawić.

Wycinanie kawy może również poprawić zdrowie i higienę zębów, zauważa Collins, dodając, że może znacznie poprawić wygląd zębów. „Kolor kawy może zabrudzić zęby, więc zatrzymanie kawy wraz z inną higieną zębów może sprawić, że zęby wyglądają bielsze."

Eksperci twierdzą, że kawa może również spowodować gromadzenie się płytki nazębnej i erodować szkliwo zębów z czasem-szczególnie jeśli masz kawę z mlekiem lub cukrem. Nie pijąc już kawy, możesz mieć mniejsze szanse na rozwój ubytków i innych problemów dentystycznych.

Możesz stać się bardziej nawodniony.

Jeśli przestaniesz pić kawę-a zwłaszcza jeśli zastąpisz ją wodą-szybciej będziesz bardziej nawodniony. To świetna wiadomość, zwłaszcza w świetle ostatnich badań, które sugerują, że woda pitna może pomóc odeprzeć pewne przewlekłe choroby, takie jak choroby serca, rak i wiele innych.

„Kawa jest moczopędna, co oznacza, że ​​może odwodnić ciało. Kiedy ktoś przestaje pić kawę, może poczuć się bardziej nawodniony i doświadczać mniej objawów odwodnienia, takich jak suchość w ustach i zmęczenie ” - mówi Ghumman.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Twoje trawienie może się poprawić.

Jury wciąż jest poza tym, czy kawa pomocy lub hamuje właściwe trawienie. Jednak w przypadku osób z wrażliwymi przewodami trawiennymi wycinanie kawy może poprawić nieprzyjemne objawy trawienne, mówi Ghumman.

„Kawa może powodować refluks kwasowy i podrażniać układ trawienny, co prowadzi do dyskomfortu trawiennego. Kiedy ktoś przestaje pić kawę, może doświadczyć lepszego trawienia, co prowadzi do zmniejszenia objawów niestrawności, takich jak wzdęcia i zgaga - mówi.

Możesz zmagać się z skupieniem i koncentracją.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Istnieje wiele sposobów, w jakie nie pić kawy, prawdopodobnie poprawia twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednak Ghumman zauważa, że ​​nie wszystkie zmiany, które możesz napotkać, są równie pozytywne.

W szczególności podkreśla, że ​​niektórzy ludzie, którzy porzucają kawę, mają trudności z skupieniem się na swojej uwagi. „Kofeina stymuluje ośrodkowy układ nerwowy, co prowadzi do lepszego skupienia i stężenia. Kiedy ktoś przestaje pić kawę, może doświadczyć zmniejszenia skupienia i koncentracji, co utrudnia skoncentrowanie się na zadaniach ” - mówi.