Potrzebujesz tego w swojej diecie po swojej szczepionce z Covid, Doktor ostrzega

Po miesiącach oczekiwania miliony Amerykanów zostały zaszczepione dla Covid-19, a miliony więcej nadal planują swoje spotkania każdego dnia. Jeśli należysz do tej ostatniej grupy, ważne jest, aby wiedzieć, że kiedy nadejdzie dzień na własny strzał, chcesz upewnić się, że ma on maksymalny wpływ na układ odpornościowy, ale także zachować niektóre z tych potencjalnych nieprzyjemnych skutków ubocznych na a minimum. I jednym ze sposobów, w jaki możesz to zrobić, twierdzą eksperci, jest monitorowanie codziennej diety i spożycia żywności. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powinieneś jeść po szczepieniu, i dla niektórych rzeczy, których należy unikać w tym czasie, nie rób tego przez 2 dni po swojej szczepionce z Covid, twierdzą lekarze.

Jedz dużo białka.

Eksperci twierdzą, że włączenie wystarczającej ilości białka do diety po szczepionce może pomóc wzmocnić odpowiedź immunologiczną organizmu i doprowadzić cię do drogi do gładkiego powrotu do zdrowia. Lekarz integracyjny Ronald Hoffman, MD, powiedział HuffPost, że „rozwój odporności zależy od instrukcji„ czytania ”ciała z przeciwciał szczepionki i syntezujących przeciwciał i białych krwinek, co wymaga odpowiedniego białka w diecie."

Ponadto profilaktyczne globalne ekspert ds. Zdrowia Sandra El Hadj, Doktorat, powiedział, że jedzenie białka po szczepionce może pomóc uniknąć fizycznego poczucia słabego. „Twoje ciało będzie musiało spalić dużo energii. Jeśli nie oferujesz wystarczającej liczby białek poprzez dietę, masa mięśniowa zacznie się zmniejszać. W rezultacie poczujesz się słabszy - powiedziała.

Konsultant ds. Żywienia Jeanette Kimszal, RDN, zauważył również, że pokarmy bogate w białko są również bogate w aminokwasy, które mogą pomóc poprawić funkcję układu odpornościowego. Aby uzyskać informacje, które powinieneś pamiętać, aby dostać się przed powrotem do domu z wizyty, sprawdź jedno pytanie, które powinieneś zadać przed opuszczeniem centrum szczepionki.

Pomiń wszystkie soki oczyszcza i diety detoksykacyjne.

Dni następujące po szczepieniu mogą wydawać się dobrym czasem na uderzenie w system owocami i warzywami w postaci oczyszczania soków lub schematu detoksykacji, ale eksperci twierdzą, że powinieneś to powstrzymać na chwilę. „Oczyszczenie soku jest pozbawione białka i błonnika. Są to dwa składniki odżywcze, które mogą chronić i wzmacniać układ odpornościowy - powiedział Kimszal. I za coś, co ty powinien Zrób po wystrzeleniu Covid, sprawdź pierwszą rzecz, którą musisz zrobić po pełnym szczepieniu, eksperci twierdzą. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jedz dobrze zrównoważoną dietę.

Nie ma wielkiego tajemnicy, jeśli chodzi o dietę po szczepionce poza upewnieniem się, że jest zdrowa i dobrze wyważona.

„Jedz normalny zdrowy posiłek, głównie oparty na roślinach z pełną żywnością i zdrowymi olejkami”-zasugerował lekarz, naukowiec i autor William Li, MD. „Unikaj ultra-przetworzonych potraw i sztucznych słodzików.„Wrzucenie niektórych znanych potraw, które są znane, aby wzmocnić układ odpornościowy. „Grzyby, kiełki brokułowe i jagody mają dowody na poparcie odporności w studiach na ludziach” - powiedział Li. „Są pyszne i mają wiele właściwości wzmacniających zdrowie.„I aby uzyskać więcej informacji na temat szczepionki Covid dostarczonej prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Pozostań nawodniony i unikaj picia alkoholu.

Jedzenie, które spożywasz. Li podkreślił również znaczenie pozostawania nawodnieniem poprzez picie dużej ilości wody i unikanie alkoholu, ponieważ może on obniżyć układ odpornościowy.

Tania Elliott, MD, instruktor kliniczny medycyny w NYU Langone Health, powiedział Zdrowie To picie alkoholu po szczepionce może nawet zwiększyć skutki uboczne. „Skutki uboczne szczepionki obejmują bóle mięśni i bóle i uczucie pod pogodą” - powiedziała. „Spotykając to z skutkami ubocznymi alkoholu, ryzykuje, że poczujesz się coraz gorszy.„A dla rzeczy, które pozostają poza limitami, nawet po szczepieniu, sprawdź CDC mówi, że nie rób tego dopiero 4 tygodni po szczepieniu.

Najlepsze życie nieustannie monitoruje najnowsze wiadomości, ponieważ odnoszą się do Covid-19, aby zapewnić zdrowi, bezpieczny i poinformowany. Oto odpowiedzi na twoje najbardziej płonące pytania, sposób, w jaki możesz zachować bezpieczeństwo i zdrowie, fakty, które musisz wiedzieć, ryzyko, których powinieneś unikać, mity, które musisz zignorować, oraz objawy, o których należy pamiętać. Kliknij tutaj, aby uzyskać wszystkie nasze relacje Covid-19 i zapisz się do naszego biuletynu, aby być na bieżąco.