10 sposobów, aby poczuć się lepiej o swoim ciele po 40

Jeśli czujesz się mniej niż świetnie w swoim ciele w wieku 40 lat, nie jesteś sam. Ale to nie znaczy te wątpliwości i rzekome wady muszą nękać cię na zawsze. Zamiast tego podejmij środki, aby zacząć dobrze się dobrze.

Postępuj zgodnie z tymi krokami, a nie tylko poczujesz się lepiej o swoim ciele, ale twoje ciało również poczuje się lepiej. A kiedy chcesz zacząć poprawić swoją pewność siebie, rozpocznij sprawę od 40 zmian życia, które powinieneś wprowadzić po 40.

1 wycięcie negatywnych przyjaciół ze zdjęcia

Jeśli masz „przyjaciół”, którzy cię odkładają lub sprawiają, że źle się czujesz. Podobnie, jeśli masz przyjaciół, którzy nieustannie mówią o tym, jak bardzo nie lubią swoich ciał lub jak są grube, albo zmień temat, albo rozmawiaj z kimś innym.

Według badań opublikowanych w Psychologia kobiet kwartalnych, Kiedy kobiety słyszą, jak ich przyjaciele narzekają na swoje ciała, czują się skłonni do przyłączenia. Nic dziwnego, że wycięcie toksycznych ludzi z twojego życia znajduje się na liście 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć twoją pewność siebie.

2 Bądź swoim najlepszym przyjacielem

Jeśli okaże się, że nieustannie krytykujesz siebie, zadaj sobie pytanie, czy powiesz takim najlepszym przyjacielowi. Spraw, by traktować się z tym samym współczuciem i troską, jaką rozszerzyłbyś ludzi najbliższych osobistej linii bazowej, a będziesz zaskoczony, o ile lepiej czujesz o sobie. A jeśli nie możesz wyciągnąć się z ruty.

3 Dołącz do niektórych grup społecznych

Według badań Canadian Institute for Advanced Research, należący do grup, które są dla ciebie ważne, robi więcej dla swojej samooceny niż tylko znajomości. Nie wiem, od czego zacząć? Spróbuj dołączyć do ligi sportowej lub sadzić w ogrodzie społeczności. W rzeczywistości wolontariat to tylko jedna z 50 genialnych sztuczek, aby poprawić twoje życie.

4 Jedz zdrowie

Traktuj swoje ciało, jak ci zależy, ćwicząc i jedząc potrawy, które sprawiają, że czuje się dobrze. Nie oznacza to, że powinieneś przejść na super-retrictive diet, która czyni cię równie pełną jarmużu i nędzy. Chodzi o uznanie tego, co masz, dbając o to z pożywnymi potrawami, które dają ci energię, smakuje dobrze i nie sprawiają, że nienawidzisz się później. Nie jestem pewien, od czego zacząć? Odetnij 40 najbardziej niezdrowych potraw, jeśli masz ponad 40.

5 Wybierz ubrania, które lubisz

Nie ubieraj się ”dla swojego wieku.„Ubierz się dla Ciebie. Do tej pory prawdopodobnie rozwinąłeś swój osobisty styl, więc znajdź ubrania, które sprawiają, że czujesz się jak siebie i czujesz się dobrze. Otrzymasz przypomnienie za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, jak naprawdę jesteś świetny.

6 Traktuj sobie

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Daj sobie bardzo zasłużone uznanie, traktując się mani-pedis i rutyny pielęgnacji skóry, którą naprawdę lubisz. Za każdym razem, gdy patrzysz na swoje ręce, przypominasz o tym, jak bardzo zależy ci na sobie i zaczniesz budować większą pewność siebie. To nie przypadek, że przyjemne nawyki pielęgnacyjne są jedną z 40 najlepszych wskazówek dla kobiet w wieku powyżej 40 lat.

7 Przestań porównać się z innymi

Porównanie siebie z innymi jest pewnym sposobem na sprawę, że poczujesz się źle. Jeśli to pomoże, pamiętaj, że są ludzie, którzy porównują się z tobą i źle się z tym czują. Ale najlepiej przestać myśleć w ten sposób. Jednym z głównych winowajców napędzających tego rodzaju porównanie są media społecznościowe, które są jednym z 30 najlepszych powodów, aby zrobić cyfrowy detoks.

8 Rozważ terapię

Czasami powody, dla których źle się czujemy, wykraczają poza starzenie się lub patrząc na zbyt wiele czasopism. Jeśli przekonasz to, pomimo swoich najlepszych wysiłków, po prostu nie możesz się trząść, czując, że nie jesteś wystarczająco dobry, możesz rozważyć obejrzenie terapeuty. Najgorszy scenariusz, możesz porozmawiać z kimś przez godzinę i muszą słuchać.

9 Wyjdź na zewnątrz

Chcesz poczuć się lepiej w swoim ciele, nie wyrzucając dużo gotówki? Po prostu wyjdź na zewnątrz! Badania opublikowane w Obraz ciała stwierdził, że spędzanie czasu w naturze zwiększało osoby doceniania własnych ciał. W rzeczywistości wielkie na świeżym powietrzu są tak potężne, że samo patrzenie na zdjęcia natury miało pozytywny wpływ na wizerunek. A jeśli potrzebujesz więcej powodu, aby wyjść na zewnątrz, sprawdź 35 najlepszych powodów, aby wziąć wakacje.

10 Wejdź na trening siłowy

Korzyści z ćwiczeń wykraczają poza utratę wagi lub zdobycie sześciu paczek. Po 40, twoje ciało może zacząć tracić gęstość kości, a ćwiczenia obciążające to świetny sposób, aby temu zapobiec. Ponadto ćwiczenia poprawia nastrój i jest to świetny sposób na przeniesienie skupienia się od tego, jak wygląda twoje ciało, na wszystkie rzeczy, które może zrobić, takie jak joga lub jeździć na rowerze przez 20 mil. Szukam wskazówek ćwiczeń? Sprawdź 40 pewnych sposobów na zdobycie najlepszego ciała w wieku 40 lat.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!