13 Wskazówki dotyczące rozpadu, kiedy trzeba zakończyć związek

Rozstania są zawsze wyzwaniem, nawet jeśli jesteś osobą kończącą rzeczy. Ale tylko dlatego, że nie jest to łatwe, nie oznacza, że ​​powinieneś utrudnić tobie i twoim partnerze. Zamiast pozwolić emocjom i obwiniać wszystko na swoim przyszłym byłym, zachowaj spokój i miły, aby dać komuś zerwanie, którego chciałbyś w zamian. Te wskazówki dotyczące rozpadu niekoniecznie utrzymają nienaruszone serce partnera, ale sprawi, że poczujesz, że zrobiłeś wszystko, co możesz, w tych okolicznościach.

1 Dokładnie zaplanuj wcześniej.

Rozbijanie się z kimś, zwłaszcza jeśli są kimś, z kim byłeś przez pewien czas, musi być celowy. Nie sprowadź rozmowy na nich kaprysem, niepewnym, co zamierzasz powiedzieć lub dlaczego w ogóle to robisz. Nancy Ruth Deen, Profesjonalny trener rozpadu z Hello Breakup, zaleca poświęcenie czasu na „rozmowę”, planując wieczór bez przerwy z tobą i twoim partnerem.

2 i przekazuj wiadomości osobiście.

Ten wieczór wolny od przerwy musi być osobiście. Licencjonowany terapeuta Christine Scott-Hudson, MFT, właściciel Create Your Life Studio, mówi, że chociaż kogoś w duchu lub zerwanie SMS -ów lub za pośrednictwem mediów społecznościowych może wydawać się wówczas „chwilowo łatwiejsze”, powszechna przyzwoitość powinna nadal dominować. W końcu był to ktoś, z kim ci zależało, aby przede wszystkim nawiązać związek. Rozpad należy dokonać, prowadząc rozmowę twarzą w twarz, a jeśli jesteś na odległość, przynajmniej rozmowa telefoniczna.

3 Bądź jasny, ale nie bolesny.

Tak, nie chcesz zostawić swojego partnera, pytając „dlaczego” zerwałeś z nimi, ale nie trzeba wchodzić w każdą rzecz, której nie lubisz w nich. Wyjaśnij, że ważne rzeczy, które doprowadziły do ​​twojego rozumowania, ale nie staraj się być bolesnym, mówi Lynell Ross, Założyciel Zivadream. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Masz powody do zerwania, ale może nie trzeba dzielić się nimi wszystkimi” - mówi Ross. „Możesz podzielić się, dlaczego twoje różnice nie popierają celów twojego życia lub po prostu powiedzieć, że nie jesteś meczem, ale nie musisz wymieniać wszystkich irytujących rzeczy, które robią."

4 Przepraszaj za popełnione błędy.

Chociaż możesz pomyśleć, że działania partnera są to, co ostatecznie spowodowały śmierć w związku, nie daj się sprawić swojego partnera i ich wad. Żadna osoba w związku nie jest idealna i można przyznać, że odgrywałeś rolę w niektórych mniej niż idealnych momentach w twoim związku. Scott-Hudson mówi, że zanim rozstajesz się, powinieneś sprawić, że warto przeprosić swojego partnera za wszystko, co mogłeś zrobić lub powiedzieć w związku, które było krzywdzące.

5 Użyj instrukcji „i”, a nie „ty”.

W tym samym duchu upewnij się, że rozmawiasz o tym, dlaczego Ty Chcesz zerwać i dlaczego Ty Zdecydował to, a nie o tym, co zrobił twój partner lub nie zrobił. Leslie Shull, Trener zdrowia i dobrego samopoczucia, mówi prostym sposobem na zrobienie tego za pomocą stwierdzeń „ja”, a nie „ty”. To pozwala przejąć własność swoich uczuć i sytuacji, zamiast obwiniać partnera i sprawić, że czują się winne za to, co postanowiłeś zrobić.

6 Niech rozmowa krótko i do rzeczy.

Nie ma powodu, aby wyciągnąć rozmowę z rozpadem, ponieważ doprowadzi to do większego zamieszania dla Ciebie i Twojego partnera. Kevin Darné, Autor Unikaj suma!, zaleca utrzymanie go „krótko i do rzeczy.„I chociaż należy spodziewać się zapytania Dlaczego Postanowiłeś zainicjować rozpad, pamiętaj, że „nie ma odpowiedzi, którą możesz udzielić, która spowoduje, że poczują się, jakbyś podejmował„ właściwą decyzję.„„ Nadmierne wyjaśnienie siebie lub kontynuowanie rozmowy tylko ze względu na to może doprowadzić do powiedzenia czegoś bolesnego lub że tak naprawdę nie masz na myśli.

7 Ustaw granice i oczekiwania.

Mówi jasne plany dotyczące tego, co się wydarzy po rozpadzie, mówi Sara Sedlik Haynes, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny w Kalifornii. „Wyjaśnij, czego się spodziewa, że ​​idzie między wami” - mówi. Jeśli nie uważasz, że to dobry pomysł, aby którykolwiek z was dotarł, wyjaśnij to. Jeśli podzielisz się przyjaciółmi, porozmawiaj o tym, jak sobie z tym poradzić w przyszłości. Jasne, co się stanie po przerwie, pozostawia mniej miejsca na niepewność lub niezręczne sytuacje.

8 Daj swojemu partnerowi szansę na rozmowę i naprawdę ich słuchanie.

Nie odcinaj partnera z rozmowy. Być może miałeś czas, aby się zastanowić i naprawdę pomyśleć o swojej decyzji, ale są szanse, że nie zrobili tego. Tak jak dali ci szansę wypowiedzenia swojego utworu, daj im taką samą szansę, aby powiedzieć, co ma na myśli i jak się czują. Scott-Hudson jest wielkim wierzącym w „traktowanie innych, jak chcesz być traktowany”, więc szanuj swojego partnera, słysząc je również.

9 Ale bez względu na to, co mówią, trzymaj się swojej decyzji.

Zachowanie w pełni życzenia jest nieuprzejme, nawet jeśli w tej chwili wydaje się, że jedyną rzeczą, która powstrzyma serce partnera przed zerwaniem. Chociaż jest to w porządku, a nawet zalecane, aby wysłuchać partnera, nie pozwól, aby cokolwiek powiedzą, zmieniasz twoją decyzję. Bycie niejasnym lub mówienie rzeczy, które mogą prowadzić ich do tego, kiedy nie chcesz zostać ani wrócić-daj im fałszywą nadzieję, kiedy naprawdę muszą rozwiązać swoje uczucia i iść dalej, mówi Ross.

10 Jeśli mieszkasz razem, miej plan mieszkaniowy, zanim zainicjujesz rozmowę zerwaną.

Jeśli mieszkasz ze swoim partnerem, zerwanie wymaga dodatkowych kroków i przygotowania. Darné mówi, że musisz znaleźć inne miejsce na pobyt lub dokonać alternatywnych warunków życia zanim Rozbijanie się ze swoim partnerem.

„Konieczność pozostania pod tym samym dachem po rozpadzie jest życie na drucie o wysokim napięciu bez siatki. Jeśli nie masz pewności co do zdolności do cichego pozostawania w związku, dopóki umowa najmu, przejrzyj konsekwencje złamania umowy najmu. Koszt wolności nigdy nie jest zbyt wysoki - mówi. „A jeśli jesteś żonaty, zaleca się spotkanie z adwokatem rozwodowym lub asystentem, aby uzyskać wskazówki. Ponieważ to ty kończy związek, nie powinno być powodu, dla którego nie jesteś przygotowany. Przewiduj, w jaki sposób Twoja przyszłość zareaguje na wiadomości i będzie gotowy."

11 Pozwól partnerowi mieć miejsce po rozpadzie.

Nawet jeśli to nie to, co oni myśleć Chcą, twój ex potrzebuje miejsca po rozpadzie. „Jesteś ostatnią osobą, która może pomóc komuś pokonać cię” - mówi Darné. „Wyjmij się ze swojego świata w jak największym stopniu. Nie zaprzyjaźnij się z nimi na kontach w mediach społecznościowych, unikaj miejsc, które znasz, blokują e -maile, SMS -y lub połączenia. Najlepiej jest obserwować zasadę bez kontaktu przez sześć miesięcy do roku. Najlepsze przyjaźnie między byłymi zwykle występują, gdy nastąpiła poważna luka na czas i obaj ludzie angażowali się z innymi. W międzyczasie odwróć stronę i spędzaj czas z przyjaciółmi i rodziną."

12 Zapisz swoje myśli.

Rozpad nie kończy się po rozmowie z partnerem. Leczenie to proces, który wymaga czasu, na obu końcach. Po zerwaniu z kimś, Carol Queen, Doktor, autor The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Seks dla wszystkich, Zaleca dziennikowanie za pośrednictwem tego doświadczenia.

„Kiedy będziesz gotowy, zrób introspektywne myślenie o tym, co poszło nie tak” - mówi Queen. „Często relacje są nieudane, ponieważ ty i twój partner mieliście pomysły na temat tego, czego chciałeś od związku, który po prostu nie łączy się. Zanim opuścisz gniazdo i spróbuj ponownie, postaraj się być tak konkretny, jak to możliwe, o tym, co oznaczają dla ciebie miłość i dobry związek."

13 Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz.

I kiedy jesteś na drodze do uzdrowienia, nie bój się poświęcić cały czas, którego potrzebujesz. Łamanie z kimś jest zawsze trudne, nawet jeśli to ty zakończyło rzeczy. Twój były może próbować wyzdrowieć, ale nie zapomnij też pracować nad wyzdrowieniem po twoim końcu.

„Płacz mocno, uderz poduszki, jedz lody, ciesz się dobrym winem” - mówi Treva Brandon Scharf, ekspert randkowy i trener życia. „Ćwicz samoopiekę, spędzaj czas z przyjaciółmi, bądź aktywny i towarzyski. Lub odzyskaj prywatnie i samodzielnie samodzielnie rany. Cokolwiek czuje się dla Ciebie właściwe."