13 Tajne korzyści z robienia absolutnie nic

Zbyt często w dzisiejszych czasach może się wydawać, że ledwo masz sekundę dla siebie. Nawet kiedy ty myśleć Robisz sobie przerwę od zgiełku, dzięki mediom społecznościowym i naszej kulturze informacyjnej All-Hours, rzadko naprawdę wyciągasz świat. Praca, relacje, dzieci, zobowiązania, powiadomienia… wszystko sumuje się, aby stworzyć męczącą mozaikę ciągłej stymulacji. Tak, życie może być absolutnie wyczerpujące. Dlatego co jakiś czas powinieneś ukraść chwilę dla siebie-Niewiele dla siebie.

Wykazano, że jakość „Me Time”, nawet jeśli jest to zaledwie godzinę lub dwie tygodniowo, zwiększają relacje i pomaga w ustalaniu priorytetów obowiązków i wyjaśnianiu wzniosłych ambicji, takich jak cele życiowe i ogólny kierunek. Jest to również korzystne fizjologicznie, poprawiając jakość snu i cofanie poczucia stresu. Ale to nie wszystko! Tutaj zaokrąglliśmy korzyści z robienia nic, ale po prostu utrzymywanie się w towarzystwie. Z pewnością zainspirują Cię do zaplanowania „czasu ja” w mgnieniu oka.

1 wzmacnia siłę psychiczną.

Większość ludzi denerwuje się lub denerwuje się, gdy jest sama przez długi czas. W rzeczywistości badanie z 2014 roku z University of Virginia wykazało, że większość ludzi wolałaby zaszokować sobie niż spędzać czas samotnie ze swoimi myślami. Warto jednak zmusić się do spędzenia czasu na robieniu nic poza przetwarzaniem tego, co myślisz i czujesz. Jako psychoterapeuta i trener siły psychicznej Amy Morin odnotowano w artykule dla Psychologia dzisiaj, „Ludzie silni psychicznie poświęcają czas na bycie samotnym."

2 To sprawia, że ​​jesteś bardziej współczujący.

Odejście czasu od zakłóceń może zwiększyć empatię i współczucie. To dlatego, że sesje w samotności pomagają lepiej zrozumieć doświadczenia i trudności innych, pozwalając ci zagłębić się w swoją współczującą stronę z prawdziwą szczerością. „Długa, trudna dyscyplina samotności może, a czasem daje coś pięknego i tajemniczego ludzkiego życia wyjaśnionego, pogłębionego, zdolnego do czystego wyrażenia współczucia”-zauważa profesor uniwersytecki Loyola Marymount Douglas e. Christie W artykule z 2006 roku.

I jako psycholog Joan Cook sugeruje w artykule dla Wzgórze, Możesz myśleć o nie robieniu nic jako własnego czasu dorosłego. „Dajemy naszym dzieciom czas na odtworzenie i wracanie do interakcji społecznych w lepszym stanie” - zauważa. „Dorośli potrzebują samotnego czasu, aby zrobić to samo."

3 Sprawia, że ​​lepiej radzić sobie ze zmianami i nieoczekiwanymi okolicznościami.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jeśli chcesz stać się bardziej akceptowaniem świata i jego nieprzewidywalności, powinieneś zacząć wchodzić w zwyczaj spędzać więcej czasu na robieniu nic. Kiedy naukowcy z HSE International Laboratory of Pozytywna psychologia osobowości i motywacji ankietowali około 200 studentów w 2018 r.

4 Pomaga poczuć się wypoczęty.

Jedna ankieta z 2016 r. Wśród ponad 18 000 osób opublikowanych w książce Niespokojne kompendium stwierdził, że nie robienie nic może być dobrym sposobem na ładowanie i sprawienie, że czujesz się wypoczęty. Uczestnicy badań zostali zapytani o szeroki zakres działań i powiedziano im, aby odnotować te, które sprawiły, że poczuli się najbardziej odpoczynkowe. „Spędzanie czasu na moim” było jedną z najlepszych wyborów.

5 To sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy.

Chcę się szczęśliwy? Odłóż trochę czasu na samotność bez zakłóceń. Badanie opublikowane w British Journal of Psychology W 2016 roku śledziło ponad 15 000 dorosłych i stwierdził, że „jednostki doświadczają niższej satysfakcji z częstszej socjalizacji z przyjaciółmi.„Podobnie bycie samym miało największy ogólny pozytywny wpływ na inteligentne osoby.

6 Zwiększa wydajność.

Poprawione stężenie, jakie wnosi samotność, często przekłada się na zwiększenie wydajności. Gdy będziesz miał czas na relaks i naładowanie, przekonasz się, że powrót do swoich obowiązków wydaje się spacerem po parku. Jako psycholog dr. Sherrie Bourg Carter Wyjaśnił psychice: „Możesz lepiej się skoncentrować, co pomoże ci wykonać więcej pracy w krótszym czasie."

7 może zainspirować kreatywność.

Może to wydawać się sprzeczne z intuicją, ale poświęcenie czasu na usiąść, zrelaksować się i praktycznie nic nie może sprawić, że twoje kreatywne soki płyną. Jedno badanie z 2017 r. Z University of Buffalo wykazało, że kiedy badani wycofali się ze społeczeństwa po prostu ze względu na spędzanie czasu samotnie, ostatecznie dostrzegli wzrost kreatywności.

8 Zachęca do rozwiązywania problemów.

Czasami, gdy zmaganie się ze szczególnie ciernistym problemem w pracy lub podczas próby znalezienia sposobu na rozwiązanie merytaru w życiu osobistym, ciągłe zakłócenie uwagi od innych ludzi i urządzeń cyfrowych może powstrzymać rozwiązanie na dystans. Poświęcenie czasu na nic nie zrobienie i pozwalanie mózgowi zastanawiać się nad problemem, może być tym, czego potrzebujesz, aby rozwiązać swoje dylematy.

9 Buduje samodzielność.

Kiedy jesteś otaczany przez innych ludzi przez dużą część dnia, poleganie na nich w poszukiwaniu porad, opinii i pomocy może uścisnąć cię w pewnym rodzaju zależności, która powstrzymuje cię od samowystarczalności. Ale spędzanie czasu ze sobą, nie robiąc nic, może dać ci pewność, że jesteś całkowicie zdolną i pewną siebie istotą ludzką, która potrzebuje „czasu”, aby przejść przez wyzwania życiowe.

10 Ponownie uruchamia twój mózg.

Jeśli zawsze próbujesz zaimponować ludziom lub ciągle towarzysko, twój mózg nigdy nie będzie miał czasu na pełny relaks i ładowanie. Rozleganie czasu samotnego bez zakłócenia lub wymagań społecznych, zawodowych lub rodzinnych pozwala mózgowi oczyścić się i skupić na odpoczynku i relaksowaniu wielu wątków, które tworzą twoje codzienne życie.

11 Poprawia koncentrację.

Rozproszenia i przerwy są ciągle rzucane na ciebie przez cały dzień, od codziennego zapory e -maili po prośby od twoich dzieci. Kiedy jednak odkładasz trochę czasu, wszystko, na czym musisz się skoncentrować, to wszystko przed tobą, czy to dobra książka, czy tylko okazja, aby oczyścić umysł.

12 Zachęca do głębokiego myślenia.

Ciągłe ubijanie myśli o prostych codziennych obowiązkach stale pingowanie przez mózg może być przytłaczające. Przydzielenie trochę czasu na bycie samotnym z tymi myślami i sortowanie ich może pomóc mózgowi odeprzeć zaporę na baloney i pozwolić ci głęboko myśleć.

13 Składa stres.

Aktywnie wybieranie czasu samotnie i robienie absolutnie nic nie wyłącza części mózgu, które promują podwyższoną świadomość, co może pomóc w obniżeniu stresu, według naukowców z University of Rochester. Po przeprowadzeniu czterech różnych badań w 2017 r.„A jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jak nic nie zrobić, sprawdź te 20 genialnych sposobów zabijania czasu bez smartfona.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zapisać się na nasz codzienny biuletyn!