13 rzeczy, o które powinieneś przestać czuć się winny

Niezależnie od tego, czy czujesz się źle z powodu braku przyjęcia urodzinowej babci, czy wiecznie kopiąc się za to, że nie wykorzystał swojej młodości, poczucie winności jest po prostu częścią ludzkiej natury. Ale dla wielu ludzi to uczucie nie jest czymś, co jest tylko czasami obciążone, że jest to prawie stały problem.

Co gorsza, poczucie winności może mieć poważne konsekwencje w świecie rzeczywistym: badania opublikowane w czasopiśmie Nadużywanie substancji ujawniło, że osoby, które często doświadczają poczucia winy, częściej nadużywają alkoholu i niektórych nielegalnych narkotyków, podczas gdy naukowcy z Princeton University stwierdzili, że osoby doświadczające poczucia winy mają wrażenie, że ich ciało jest cięższe lub dosłownie obciążają metaforyczne obciążenie.

Dobre wieści? Bez względu na to, jak źle się czujesz, istnieje wiele dowodów sugerujących, że powinieneś pokroić sobie trochę luzu. Zanim spędzisz kolejną minutę poczucia obciążenia swoją winą, odkryj te 17 małych rzeczy, o których powinieneś przestać czuć się tak winny.

1 Jak wygląda twój dom

Więc twój pies kopnął miskę z jedzeniem, pralnia nie została złożona ani odłożona od dni, i nie pamiętasz, czy kiedykolwiek odkurzyłeś jedną powierzchnię. Chociaż możesz marzyć o dumy w swoim domu, możesz przestać czuć się winny z powodu tych dni, w których Twój dom nie jest na tyle kształtowany Elle Decor. Życie dzieje się, gospodyni są drogie, a każdy, kto osądziłby cię za mniej niż spędzającą siedzibę, prawdopodobnie nie jest rodzajem firmy, którą chciałbyś zachować.

2 Kiedy czujesz się smutny

Pomimo najlepszych wysiłków wszyscy od czasu do czasu jesteśmy smutni. I czy reakcja emocjonalna może nie wydawać się zasłużona przez to, co wywołało to podobne do płaczącego jaga po tym, jak Starbucks zepsuł twoje zamówienie (i imię)-w porządku, aby mieć te uczucia, bez względu na to, jak głupie mogą się wydawać w tej chwili. Pamiętaj też: smutek nie jest konkurencją. Twój przyjaciel może być zdenerwowany odejściem ukochanej osoby, ale to nie sprawia, że ​​twój smutek podczas kiepskiego dnia w pracy jest mniej ważny.

3 Twoje ciało

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Według terapeuty Erika Miley, m.Ed, LMHC, wielu pacjentów odczuwa wstyd z powodu tego, jak wyglądają innym-szczególnie jeśli nie czują się w tej chwili doskonali. „Tak więc, czy to media społecznościowe, ich praca, ich dieta, ich sprawność, czy jak dbają o siebie, muszą to wszystko trzymać” - mówi Miley. „Jeśli„ nie mają tego wszystkiego ”, to jest to porażka."

Dobre wieści? Twoje ciało nadal prowadzi cię z miejsca na miejsce każdego dnia, pomaga ci wykonywać swoją pracę, a jeśli jesteś w związku, prawdopodobnie istnieje ktoś Kto uważa, że ​​to niesamowite, nawet jeśli nie czujesz tego samego. I nawet jeśli uważasz, że Twój obecny stan fizyczny jest w toku pracy, nie oznacza to, że musisz czuć się winny, jak wygląda teraz lub zachowuje się twoje ciało.

4 Nie chcę związku

Nie można zaprzeczyć, że ludzie są ciągle zalewani wiadomościami o tym, jak bycie w związku jest lekarstwem na wszystko, co jest nie tak. Jeśli jednak nie znalazłeś odpowiedniej osoby lub po prostu nie jesteś zainteresowany randką, najwyższy czas, abyś przestał poczuć się winny. A jeśli chcesz uczynić te solo przedsięwzięcia bardziej satysfakcjonującymi, sprawdź te 17 genialnych sposobów na samotność.

5 Mówienie „nie” zaproszeniu

Nawet największe motyle społeczne potrzebują czasu na chwilę na jakiś czas. Choć może być zniechęcające odrzucenie ślubu przyjaciela, a nawet zwykłe obchody urodzin w lokalnej wodopoju, nigdy nie jest złe, aby poznać swoje granice i wyjaśnić im innych-i na pewno nie musisz czuć się winny o tym.

6 Uczynienie własnej opieki nad priorytetem

Niezależnie od tego, czy chodzi o pełne leczenie spa, wybieranie na lekcje pływania lub jogi, kiedy możesz spędzać czas ze swoim znaczącym innym, czy po prostu spać w sobotę (i niedzielę!), samoopieka to niezaprzeczalnie ważny sposób, aby powstrzymać się od wypalania. I chociaż możesz nieustannie przekazywać przesłanie, że dbałość o siebie jest w jakiś sposób pobłażająca, nie ma powodu, aby czuć się winnym, że traktuje się z dodatkową życzliwością, gdy potrzebujesz tego najbardziej.

7 Nie jest inwestowane w popkulturę

Więc nie wiesz, co to jest mugol ani dlaczego Jon Snow i jego rzekomy brak wiedzy są tak kulturowymi stonami dotykowymi-i nie wyrażasz hootu o najnowszym dramacie Ariana Grande. Chociaż te rzeczy mogą wydawać się niewiarygodnie ważne dla twoich przyjaciół i rodziny, nie ma powodu, aby się pobić, nie interesując się tym samym popkulturą.

8 Twoja trajektoria kariery

Choć miło jest sobie wyobrazić, że biuro narożne i sześciocyfrowe pensja wylądują na twojej kolanach, zanim osiągniesz 30. Niezależnie od tego, czy po prostu znalazłeś pracę bez kariery, którą kochasz, czy miałeś osobiste lub profesjonalne niepowodzenia, które przyczyniają się do bardziej bocznych ruchów niż pionowe, możesz przestać czuć się winny różnicy między tym, jak się działała, a tym, jak zamierzałeś to do. W końcu nawet mega gwiazdy, takie jak Martha Stewart i Morgan Freeman, nie dostali wielkich przerw, dopóki nie osiągnęli 40.

9 Zakończenie złych przyjaźni

Ci przyjaciele, którzy pożyczają pieniądze i nie spłacają ich, koncentrują się na każdej rozmowie na temat własnych problemów lub odcinają cię, aby poczuć się lepiej? Nie ma powodu, aby czuć się winny, aby zakończyć z nimi swoje konta. W końcu, jeśli zajmują twoją energię umysłową i nie dają ci nic w zamian, nie są warte trzymania.

10 Zabranie dni wakacyjnych

Według Project Time off, 52 procent Amerykanów nie korzysta z wszystkich dni wakacyjnych. I chociaż możesz czuć się bardziej produktywny, gdy nie zużywasz tego WOM, jeśli Twoja firma oferuje wakacje jako korzyść, możesz przestać czuć się winny z tego korzystania. W końcu, jeśli nie czujesz się winny korzystania z rachunków emerytalnych lub ubezpieczenia zdrowotnego, nie ma powodu, aby czuć się winny z powodu korzystania z innego profitu, który ci zaoferował.

11 Nie jest bezwzględnie ambitny

Nawet jeśli kiedyś marzyłeś o wylądowaniu miejsca na pakiecie C, ale od tego czasu zdecydowałeś, że zrobienie czegoś niskiego stresu było bardziej twoją prędkością, nie ma powodu, aby czuć się winny, nie mając ambicji. Nie ma pojedynczego utworu kariery, który działa dla wszystkich, i absolutnie nie ma powodu, aby zakładać, że ludzie, którzy kończą na szczycie hierarchii korporacyjnej, czują, że mają to wszystko bardziej niż ty.

12 Chcąc spędzić czas samotnie

Możesz być bombardowany wiadomościami, że coś jest nie tak, że nie jesteś towarzyskim motylem, ale nadszedł czas, aby przestać czuć się winnym, gdy chcesz po prostu latać solo. Niezależnie od tego, czy wolisz uderzyć w filmy jako własną randkę, czy po prostu nie masz ochoty na te plany dotyczące drinków ze współpracownikami, od czasu do czasu wolę własną firmę. W rzeczywistości, według naukowców z University of Rochester, bycie samemu może zmniejszyć negatywne emocje i uspokoić wszelkie uczucia, co oznacza, że ​​będziesz o wiele przyjemniej.

13 idę spać, kiedy jesteś zmęczony

Niewiele osób czuje się winnych chodzenia na siłownię lub picia wody, więc dlaczego jest tak wiele winy związanych ze snem, kiedy chcesz? Sen jest niezbędny dla zdrowia całego ciała, więc zamiast zakładać odważną twarz i niekontrolująco wypowiedzieć: „Będę spał, kiedy nie żyję”, po raz kolejny uderz siano zaraz po pracy, jeśli wydaje się to właściwe- Ta wskazówka Netflix i tak zawsze będzie tam rano,. A kiedy chcesz mieć lepszy wieczór, sprawdź te 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!