15 typowych dolegliwości zimowych i co z nimi zrobić

Istnieje kilka głównych zalet zimy, takich jak cieszenie się magią śniegu, picie bez dna gorącego kakao (w tym pianki) i spędzanie więcej czasu na przytulaniu się do ludzi, których kochasz. To powiedziawszy, istnieje również wiele wad związanych ze zdrowiem. Zimna pogoda przynosi liczne dolegliwości zimowe, z których można go usunąć, niezależnie od tego, czy są to spiekan. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ponieważ są tak powszechne, istnieją łatwe poprawki--są to najlepsze sposoby zajmowania się ekspertem.

1 krwawienie z nosa

Jest kilka rzeczy gorszych niż budzenie się do krwawienia z nosa. „Są bardziej powszechne zimą z powodu suchego ciepła [z grzejników]” - mówi Kristine Blanche, Doktor, właściciel nowojorskiej integracyjnej centrum uzdrawiania. „Może wysuszyć fragmenty nosowe, zwiększając szczeliny, które mogą krwawić."

Jak sobie poradzić: Jeśli jeszcze nie wypróbowałeś nawilżacza, może być czas, aby go zdobyć. „Posiadanie nawilżacza w domu może pomóc lub możesz użyć dyfuzora do rozproszenia olejków eterycznych, takich jak lawenda” - mówi. „Może pomóc również mały organiczny olej jojoba lub olej kokosowy nakładany na fragmenty nosowe."

2 spieprzone usta

Pieprzone usta nie tylko nie wyglądają nieestetycznie: mogą być również dość bolesne, jeśli stają się wystarczająco złe. Według Caren Campbell, MD, certyfikowany przez zarząd dermatolog z siedzibą w San Francisco, twoja skóra staje się suchsza zimą z powodu zmniejszenia wilgoci, a także ogrzewania w domu-tych samych sprawców dla twoich krwawień nosowych. Kiedy twoje usta są suche, liżujesz je, coś, co tylko pogarsza.

„Starając się nawilżyć naszą skórę, często oblizujemy usta, a następnie ta woda odparowuje i pogarsza suchość” - mówi. „Może to prowadzić do lizania warg zapalenia skóry, co powoduje poważnie suche usta do różowej części wargi i otaczającej skóry. Ciągle liżujemy, a to wciąż odparowuje, a suchość staje się coraz gorsza."

Jak sobie poradzić: Podczas leczenia spiekanego ust Campbell mówi, że przywrócenie bariery w celu zablokowania wilgoci i powstrzymanie jej przed odparowaniem jest kluczowe. „Vaseline to świetna opcja, aby to zrobić” - mówi. "Dr. Balsam do ust CorTiBalm Dana jest również opcją dla poważnie spierzchniętych ust, ponieważ zawiera hydrokortyzon, ale nie należy go używać każdego dnia. Hydrokortyzon jest bardziej na ratowanie niż zapobieganie."

3 pęknięte zakątki ust

Czy kiedykolwiek miałeś bolesne pęknięcia w zakątkach ust? Nazywają się Perleche i nie wyglądają Lub czuć się dobrze. Campbell mówi, że są kolejnym efektem ubocznym suchego powietrza i liczenia warg. „Kiedy pękają narożniki z powodu suchości i niewielkiego przerostu normalnych drożdży skóry, powoduje to perleche lub kątowe zapalenie chelit” - wyjaśnia.

Jak sobie poradzić: Istnieje pewna kombinacja zatwierdzona przez skórę, która robi cuda w leczeniu tych bolesnych pęknięć: „Mieszanie pół ketokonazolu kremu lub kremu klotrimazolowego i pół hydrokortyzonu może pomóc”-mówi, że może pomóc ”-mówi. „Zastosuj to dwa razy dziennie."

4 zimne rany

Zimne rany mają wiele różnych czynników wyzwalających, w tym słońce, wiatr i-zgadłeś, te suche i obierające usta. Nie wspominając o słabym układie odpornościowym, kolejnej zimowej specjalności. „Otklokasy występują, gdy układ odpornościowy jest mniej aktywny lub usta są narażone na wyzwalacze”, mówi Campbell. „Miesiące zimowe są idealną kombinacją przeziębienia i flusa, które obniżają nasz nadzór układu odpornościowego, i obelgi dla skóry na ustach, z których oba mogą powodować ból przeziębienia."

Jak sobie poradzić: Jednym z najlepszych sposobów na zwalczanie zimnych ran jest rozmowa z lekarzem. „Valacyclovir jest pigułką na receptę, którą można zrobić przy pierwszym znaku wybuchu, aby skrócić lub nawet zapobiec zimnym ranom” - mówi. „Jeśli często je dostaniesz, niektórzy pacjenci przyjmą Valacyklowir codziennie, aby zapobiec epidemii."

5 Pęknięte, bolesne ręce

Każdy, kto kiedykolwiek zajmował się pękniętymi rękami zimą, wie, jak bolesny może być problem. Podczas gdy suche zimowe powietrze może powodować problem, więc może zbyt często zmyć zimowe zarazki. „Częste mycie rąk może również przyczynić się” - mówi Campbell. „Za pomocą środka dezynfekującego ręcznego zamiast mycia jest mniej suszenia, szczególnie z kremem nawilżającym i emolientami."

Jak sobie poradzić: Przede wszystkim Campbell mówi, aby uniknąć częstego mycia rąk. Następnie uzupełnij tę wilgoć kremami i balsamami. „Nałóż krem ​​po umyciu rąk” - mówi. „Cerave terapeutyczna krem ​​do rąk lub robocze ręce O'Keeffe to świetne opcje."

6 Sucha skóra głowy

Suchość, która pojawia się zimą, nie tylko wpływa na twoje usta i ręce. Wpływa również na skórę głowy, prowadząc do łupieżu. „Mniej wilgotności lub wody w powietrzu powoduje odparowanie wody ze skóry, więc podobnie jak skóra na ustach i innych miejscach, twoja skóra głowy również wysycha”, mówi Campbell.

Jak sobie poradzić: Jeśli masz suchą skórę głowy, najpierw zmień szampon. „Szampony, które pomagają w zapaleniu szamponu cynku DHS lub szamponem ketokonazolu, jeśli masz pomoc łupieżu”-mówi. „W ciężkich przypadkach może być również pomocne zastosowanie kropli roztworu steroidowego przepisanego przez lekarza."

7 huśtawek nastroju

Jeśli jesteś szczęśliwy w lecie i nieszczęśliwym zimą, na pewno nie jesteś sam. „Huśtawki nastroju są powszechne zimą ze smutkiem lub sezonowym zaburzeniem afektywnym” - mówi Blanche. „Brak słońca powoduje spadek witaminy D, a to może wywołać zmęczenie, depresję i wahania nastroju."

Jak sobie poradzić: Ponieważ słońce nie może dać ci tego, czego potrzebujesz w miesiącach zimowych, suplement witaminami. „Przyjmowanie witaminy D3 może pomóc” - mówi. „UVB światła-albo podróż gdzieś ciepła i słoneczna jest również korzystna.„Klinika Cleveland twierdzi również, że terapia światła jest skuteczna dla 70 procent osób, które z niej korzystają. Zobowiązaj się do 30 minut dziennie rano, co może pomóc utrzymać nastrój przez cały dzień.

8 astma

Radzenie sobie z astmą jest okropne w dowolnym momencie roku, ale może być szczególnie źle, gdy na zewnątrz jest zimno. „Zimą jest bardziej powszechne, szczególnie w bardzo zimne, suche dni”, mówi Blanche.

Jak sobie poradzić: Aby powstrzymać astmę przed przejęciem życia, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić codziennie. „Próba pozostania przykrytym szalikiem, gdy wyjdziesz na zewnątrz, może pomóc, a podgrzewanie samochodu to dobry pomysł” - mówi. „Olejki eteryczne mogą również pomóc olej eukaliptusowy. Włóż kilka kropli w dyfuzorze lub pod prysznicem."

9 duszny nos

W pewnym momencie w miesiącach zimowych jest prawie oczekiwane nos. „Są powszechne ze względu na suchą naturę zimowego powietrza i suchego ciepła” - mówi Blanche. Według Virginii Ear Nose & Gardło, zatarże się zatkane nosy, przeziębia się przeziębienie lub z całego czasu spędzonego w pomieszcze.

Jak sobie poradzić: Podobnie jak trzymanie krwawień z nosa, Blanche twierdzi, że zdobycie nawilżacza jest najlepszym sposobem na wyzdrowienie z dusznego nosa, ponieważ oddychanie w tym powietrzu pomoże wyczyścić twoje fragmenty nosa i zwalczyć wszelkie zatłoczenie. Możesz także wypróbować spraye z dekoltem w nosie kilka dni w tygodniu.

10 Earaches

Dorośli są bardziej narażeni na infekcje ucha w zimie z prostego powodu. Jeśli zejdziesz na zimno lub grypę, może to prowadzić do wtórnych infekcji, a uszy są łatwym celem. „Proste ostre infekcje ucha mogą wystąpić, jeśli rurka Eustachian, która łączy nos z przestrzenią ucha środkowego, zostanie zablokowana i buduje się płyn”, otolaryngolog z Los Angeles John s. Oghalai, MD, powiedział Keck Medicine. Wyniki jest poczucie bólu lub pełni w uchu, kłopotów, usłyszenia, wycieku płynów i innych problemów.

Jak sobie poradzić: Podczas gdy infekcje ucha zwykle odchodzą same, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli masz dużo bólu lub jeśli infekcja trwała przez kilka dni. Aby przede wszystkim zapobiec problemowi, Oghalai zaleca zdobycie grypy, utrzymanie silnego układu odpornościowego, aby zapobiec przeziębieniu i wypłukanie nosa, aby utrzymać przejścia nosowe w czystości. „Najlepszą miarą zapobiegawczą jest prawdopodobnie codzienne nawadnianie nosowe z solą fizjologiczną w celu usunięcia drażniących i alergenów z nosogardzieli, tył nosa, w którym jest otwarcie rurki Eustachian”, mówi.

11 Ból stawów

Ból stawów ma tendencję do pogorszenia się zimą z wielu różnych powodów. „Zimna i mokra pogoda, wraz ze zmianami ciśnienia barometrycznego, są najczęstszymi winowajcami”, fizjatra z Ohio Meredith Konya, MD, powiedział Cleveland Clinic. Chociaż trudno go zapobiec, istnieje kilka prostych sposobów, w których możesz pomóc w zniknięciu bólu.

Jak sobie poradzić: Konya zaleca utrzymanie stawów bezbolesnych tej zimy poprzez ciepło ubieranie się warstwami i utrzymanie aktywności, wykonując czynności o niskim wpływie, takim jak spacery, pływanie i aerobik. Możesz także spróbować wziąć witaminę D. „Nie mamy wystarczającej ilości witaminy D z światła słonecznego w ponurych zimowych miesiącach” - mówi. Badanie z 2015 r. W czasopiśmie Ból i terapia wykazał związek między niedoborem witaminy D a bólem stawów.

12 ból gardła

Zarysliwe, ból gardła nie są zabawne. Martin Trott, MD, otolaryngolog z siedzibą w Wyoming, powiedział University of Utah, są bardzo powszechne zimą z powodu suchego powietrza. „Twoje gardło ma pokrycie śluzu, podobnie jak nos, a zadaniem nosa jest upewnienie się, że powietrze, które dostaje się do płuc, jest ciepłe i nawilżone” - mówi. Jeśli jesteś oddechem usta, nie dostajesz takiej wilgoci w gardle, pozostawiając ją porysującą.

Jak sobie poradzić: Oprócz próby częstszego oddychania przez nos, co może być trudne, naprawdę będziesz chciał zainwestować w ten często zalecany nawilżacz. „Humidfikacja jest kluczowa, szczególnie w domu” - mówi Trott. „Jeśli jesteś bardzo suchy każdego ranka, dobrym pomysłem jest przynajmniej zdobycie nawilżacza do sypialni i przez cały czas prowadzić nawilżacz z zamkniętymi drzwiami sypialni. To utrzymałoby wilgotność względną przynajmniej w tym obszarze."

13 migren

Jeśli ostatnio nie możesz złapać migreny, zimowa pogoda jest prawdopodobnym wyzwalaczem. „Nasza głowa składa się z kieszeni powietrza, które nazywamy zatokami. Zwykle te kieszenie powietrza są w równowadze z ciśnieniem atmosferycznym ”, neurolog z Nowego Jorku Cynthia Armand, MD, powiedział American Migraine Association. „Kiedy nastąpi zmiana tej presji atmosferycznej, powoduje to zmianę, jak zmiana, między tym, czego doświadczasz w głowie, a tym, co dzieje się w powietrzu. Ta nagła zmiana może wywołać [a] migrenę."

Jak sobie poradzić: Nie możesz zmienić pogody ani nacisku w powietrzu, ale możesz zmienić inne czynniki, które przynoszą migreny zimowe. Zimne i suche powietrze może prowadzić do odwodnienia, co może również przynieść migrenę. Dlatego Armand zaleca zwiększenie ilości wody, którą pijesz. Nawilżacz może również pomóc, ponieważ zastępuje część wilgoci w powietrzu, którą wysycha ogrzewanie w pomieszczeniach. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

14 Podrażnienie oka

Pomiędzy ogrzewaniem w domu a zimnymi wiatrem na zewnątrz zimowa pogoda może naprawdę wysuszyć oczy, powodując podrażnienie. „Wygląda na to, że większość ludzi narzeka bardziej na suche oczy zimą. Oczy mogą wydawać się bardzo nieszczęśliwe w miesiącach zimowych ” Daniel Bintz, OD, optometrysta z Oklahomy, powiedział American Optometar Association.

Jak sobie poradzić: Ponieważ pogoda zabiera wilgoć z oczu, musisz po prostu ją wymienić, aby uzyskać ulgę. Bintz zaleca stosowanie sztucznych łez bez recepty. „Zwykle radzimy pacjentom z suchym okiem, aby często przyjmowali krople w ciągu dnia” - mówi. „Potem, o sodzie, możemy polecić gorące kompresy wraz z maściami lub żelami. Ponadto nawodnienie wody i unikaj kofeiny i alkoholu."

15 Frostbite

Frostbite to przerażający biznes. Podczas gdy większość ludzi uważa, że ​​jest to tylko powszechne, jeśli w zimie wykonujesz dużo zajęć na świeżym powietrzu, tak nie jest. Może się to zdarzyć każdemu na zimno i występuje, gdy woda w miękkich tkankach skóry zamarza. „Im jest zimniej, tym szybszy może rozwinąć się odmrożenie” Thomas Waters, MD, specjalista medycyny ratunkowej w Ohio, powiedział Cleveland Clinic. „W miarę trwania szkód możesz ostatecznie stracić palce, palce u stóp i kończyn” - mówi.

Jak sobie poradzić: Jeśli doświadczasz Frostnip, co jest łagodniejsze, poczujesz drętwienie, a te obszary będą mrowienie lub będą bolesne, gdy rozgrzejesz się w domu. Jeśli twoja skóra jest odrętwiała i staje się biała, blady lub błogosławiona w Walarstwa, sprawa jest poważniejsza i powinieneś uzyskać natychmiastową pomoc medyczną, aby zapobiec uszkodzeniu. „Rozgrzej te kończyny i utrzymuj je ciepło. Nie pozwól im się ponownie zamrażać-mówi Waters. „Badanie lekarza jest niezbędne. Uszkodzenie jest często silniejsze niż się wydaje.„Jeśli jest bardzo zimno, pozostań w domu. A jeśli wyjdziesz na zewnątrz, mówi, aby zawsze upewnić się, że zakrywacie ręce, uszy i twarz.