15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie

Często myślimy o pewności siebie jako o czymś wrodzonym: albo się z nim urodziłeś, przeznaczone do spaceru przez świat z wielkimi krokami i klatką piersiową, albo być Wallflower, który unika światła reflektorów i brakuje poczucia własnej wartości.

Ale chociaż istnieje wiele w naszej osobowości i perspektywie życia, które jest zakorzenione w naszym DNA lub wczesnym rozwoju, jest też wiele, które jest kształtowane przez sposób, w jaki zachowujemy się codziennie, od jednej godziny do drugiej.

Nasze nawyki, nawet podświadome lub pozornie małe, przyczyniają się do naszego poczucia pewności siebie i wiary w nas samych. Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy, że pewne wzorce zachowań zjadają nasze poczucie osobistego przekonania, ale są one. Oto 15 rzeczy, które możesz robić, które ranią twoją pewność siebie i że powinieneś przestać robić jak najszybciej. Aby pomóc w osiągnięciu nowo odkrytej pozytywności, sprawdź te 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć swoją pewność siebie.

1 telefon na posiłki

Wiesz już, że przewijanie telefonu podczas posiłku lub w rozmowie jest niegrzeczne, ale może to również zaszkodzić własnym poczuciu pewności siebie. „Kiedy jesteś na telefonie, przewijasz media społecznościowe lub SMS -y, podczas gdy podczas kolacji lub nawet relaks, wysyłasz wiadomość do tych, z którymi są mniej ważne niż to, co robisz” - mówi Rebecca Cafiero. „Gorzej, brakuje ci szans na prawdziwe, autentyczne połączenie, aby rzucić okiem na wyselekcjonowaną rzeczywistość kogoś, kogo nawet nie znasz."

Utrata okazji do pogłębienia rzeczywistych wiórów połączeń na twoje samopoczucie i pogrąża twoje poczucie, że świat online jest ważny i coś, bez czego nie możesz żyć. Przeciąć surfowanie i daj osobie, która tam jest, twoja pełna uwaga-poczujesz się na tym lepiej. A jeśli szukasz wspaniałych sposobów na kontakt z innymi, sprawdź 30 najlepszych komplementów, aby dać ludziom ponad 30. 

2 mówiąc „Nie wiem jak”

Nikt nie może zrobić wszystkiego-----nie jest to rock i beyonce. Ale różnica między tym, którzy pękają z pewnością siebie, a tymi, którzy zwiędli w obliczu trudności, jest często tym, jak myślą o rzeczach, które są nieznane.

„Niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się nowego języka, założyć firmę, czy poznać nowych ludzi, wyeliminuj zdanie„ Nie wiem, jak ”z twojego słownictwa”, radzi Shane Simmons, założyciel firmy marketingowej S.S. Firma konsultingowa. „Kiedy sobie to powiesz, twoja podświadomość uwierzy w to i spowoduje dla ciebie więcej problemów, gdy ten pomysł nadejdzie twój umysł w przyszłości."

Zamiast tego możesz zmienić ten negatywny mówienie bardziej pozytywnymi frazami, takimi jak: „Jak mogę to zrobić?„Lub”, gdzie powinienem zacząć?"

„Pytania, które sobie zadajemy, mogą całkowicie zmienić sposób, w jaki postrzegamy otaczający nas świat” - mówi Simmons.

3 zwlekanie

Niewiele osób jest niewinnych od czasu do czasu odkładania na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj, ale zwlekanie może okazać się nawykiem korygującym zaufanie. Daje ci to poczucie, że nie masz kontroli nad tym, jak poświęcony jest czas lub czy możesz wypełnić rzeczy w odpowiednim czasie, tworząc błędne koło, w którym wysadzasz termin, tracić zaufanie do zdolności do pozostania na szczycie rzeczy i rób to na czas, a następnie dmuchnij w następny termin.

Ale nie rozpaczaj. Simmons wyjaśnia: „W rzeczywistości jest to łatwa poprawka, gdy zmusisz się do podjęcia działań w zakresie wizualizowanych zadań. Lubię zapisywać wszystko, co chcę osiągnąć na cały dzień, a następnie nagrodzić za każde zadanie, które wykonałem. Na przykład, jeśli muszę przeczytać więcej, zapiszę w notatniku, który będę kontynuował przez cały dzień, że muszę przeczytać 50 stron z książki, którą zacząłem, zanim będę mógł iść do łóżka. Zrób z tego grę."

Koncentrując się na małych zadaniach, złamiesz ten nawyk prokrastyna. I aby uzyskać więcej świetnych wskazówek, oto 20 codziennych wzmacniaczy zaufania do pracy w pracy. 

4 ustalanie nierealistycznych oczekiwań

Ustanowienie i osiągnięcie celów jest niezwykle ważne dla każdego, kto chce się poprawić i zyskać silne poczucie pewności siebie. Ale należy to zrobić z ostrożnością. Dawanie sobie ambitnych i nierealistycznych celów-czy w twojej karierze, związkach czy zdrowia-może skłonić Cię do porażki i rozczarowania.

„Na przykład utrata 50 funtów w ciągu dwóch miesięcy jest nie tylko bardzo trudna, ale bardzo niezdrowa”, mówi kulturystyka.Katie Chung Hua, sportowiec z drużyny. „Kiedy nie osiągamy naszych celów, tracimy motywację i pewność siebie. Ustawienie celów krótkoterminowych jest najlepsze. Czujesz, że satysfakcja z osiągnięć i motywujesz do przodu.„Ustanowienie nierealistycznych celów jest również jednym ze złych nawyków, które powinieneś zatrzymać się w wieku 40 lat.

5 mówiąc „tak” do wszystkiego

Często myślimy o pewnych siebie ludziach jako tych, którzy przyjmują całe życie, które ma do zaoferowania i chętnie mówią „tak”, gdy inni wycofują się ze strachu lub zdenerwowania. Ale równie często zgadzanie się na wszystko może pozostawić poczucie braku kontroli lub że robisz rzeczy na rzecz innych, nie biorąc pod uwagę własnych priorytetów.

„Kiedy mówisz tak, cały czas się rozpraszasz, rozproszyj się, sfrustrowany i zestresowany” - mówi Matthew Levy, trener szczytowy. „Mając tak dużo na swoim talerzu, nie możesz zrobić wszystkiego, co dobrze spada, terminy poślizgnięte, klienci narzekają. Twoja pewność siebie wymaga bicia.„Jeśli czujesz się przytłoczony w biurze, mamy dla Ciebie ostateczny hack. Po prostu przeczytaj to: zostawiłem poza kantor na stałe i nigdy nie byłem szczęśliwszy. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

6 Binging na Facebooku

„Porównanie czyjejś głównej rolki z twoją rzeczywistością jest przepis na niską pewność siebie i nigdy nie czuję się wystarczająco dobrze”, mówi ekspert i holistyczne dietetyk i holistyczne dietetyk. „Większość ludzi włożyła wszystko w media społecznościowe, a nawet dziewczynę z doskonale wyselekcjonowaną karmą i chłopakiem Insta, który bierze Moda-Godne zdjęcia mają złe dni."

Jeśli nie możesz całkowicie odciąć mediów społecznościowych ze swojego życia, przynajmniej wpadnij w nawyk podejmowania postów z odrobiną soli, że ci przyjaciele żyjący najlepszym życiem prawdopodobnie mają też gówniane dni.

Fiero sugeruje również pobranie wtyczki eradykatora kanału informacyjnego dla Firefox.

„To zastąpi Twój kanał na Facebooku motywacyjnym cytatem, więc jeśli jesteś online, możesz celowo angażować się, zamiast być wciągniętym w króliczą dziurę” - mówi."

7 Nie łamie potu

Dobry trening lub nawet szybki bieg może wysłać przypływ endorfin do twojego mózgu, zwiększając poczucie satysfakcji i relaksu, jednocześnie przekazując poczucie pewności siebie. Nie tylko regularne ćwiczenia dają natychmiastowe poczucie stabilności, ale może stworzyć długoterminowe poczucie spełnienia i sprawności. Bonus: Pomoże ci to również w sypialni. 

8 spoczynku smutna twarz

Jak ćwiczenia, uśmiech może podnieść nastrój i podnieść poziom pewności w perspektywie długoterminowej. Załączanie łapania lub po prostu mając ogólnie nieszczęśliwy wyraz twarzy może zranić twoją samoocenę i powstrzymać innych przed zobaczeniem cię w pozytywnym świetle. Sprawdź wyrażenie przed wejściem do pokoju i przez cały dzień-jeśli nie uśmiechasz się, odwróć marszczenie brwi do góry nogami.

9 Pośpiesz się rzeczy

Podobnie do powiedzenia „tak” przez cały czas, nawyk próby zrobienia zbyt wielu rzeczy i robienia ich szybko może oderwać się od poczucia pewności siebie.

„To błędne cykl” - wyjaśnia Levy. „Jesteś tak zajęty, że wpadasz w swoje decyzje. Reakcje kolana."

Sugeruje praktykę medytacji, dziennikarki i innych nawyków, które zmuszają cię do zatrzymania się, zwolnienia i naprawdę pomyśl o tym, co robisz.

10 Mieszkaj na przeszłości

Pewna osoba ma tendencję do obserwowania tego, co będzie dalej. Mogą uczyć się na błędach i świętować zwycięstwa, ale nie poświęcaj dużo swojego życia na refleksję nad tym, co wydarzyło się wczoraj lub lata temu. Podobnie, pozwalając wcześniejszym doświadczeniom dyktować nowe decyzje, może cię wyniszczyć.

„Rozważając coś nowego, ludzie spędzają dużą część swojego czasu, zastanawiając się nad nimi, gdy próbowali wprowadzić pozytywne zmiany w przeszłości” - mówi Ruth Kent, dyrektor Sunrise Well, uważnego centrum odnowy biologicznej. „Mogą spędzić tyle czasu, odczuwając poczucie porażki, samozadowolenia lub żalu za to, co mogło być:„ Gdybym tylko to zrobił, moje życie byłoby o wiele lepsze.''

Dodaje, że zamiast postrzegać to jako świeżą okazję do zmiany stylu życia, przeciętny człowiek utknie w wzorze myślenia opartego na porażce przeszłej i często nawet nie zacznie próbować tej nowej rzeczy.

11 Ciągle porównując się z innymi

Trudno się oprzeć, szczególnie w dzisiejszych czasach mediów społecznościowych. Ale widząc twoje sukcesy i porażki oraz ogólny postęp w życiu, może poważnie podważyć twoje poczucie pewności siebie i samokierowania.

„Wszyscy jesteśmy w naszej własnej podróży, z naszymi unikalnymi doświadczeniami życiowymi, stylem życia, ciał, rodzin, kultur i tak dalej” - mówi Kent. „To, co dla mnie działa, niekoniecznie będzie dla ciebie działać i odwrotnie, ale ludzie spędzają dużo czasu na porównywaniu się z innymi, niezależnie od tego, czy będzie to zajęcia jogi, w pracy, na Instagramie, czy inne media społecznościowe."

12 chcę czegoś, ale nie próbując tego zdobyć

Jeśli czegoś chcesz, spróbuj to zdobyć. Posiadanie swobodnego pożądania, ale nie podążanie za nim, zaszkodzi poczuciu spełnienia i osiągnięcia.

"Nie. Jedną rzeczą, która zabija pewność siebie, jest przekonanie, że niekończący się strumień siebie mówienia i nie podejmowanie działań w sprawie tego, czego chcesz ”-mówi Deb Boulanger, założyciel Great Do-Over Inc. „Zaufanie pochodzi z robienia rzeczy, których się boimy lub nie zrobiliśmy wcześniej. Poczucie własnej wartości wynika z wewnętrznego przekonania, że ​​„jestem godny.''

13 Słaba postawa

„Kiedy się opadamy, sprawia wrażenie, że czujemy się przygnębione i niezamotywowani” - wyjaśnia Alison Marsh, instruktor Pilates. „Ogranicza także optymalną energię, która utrwala kwestię odczuwania i niezamotywowanego."

Zamiast tego sugeruje, że sumiennie wstajesz wysoko i zajmujesz miejsce podczas chodzenia, poruszając się z odważnymi krokami i prostym tyłem.

14 Mówiąc White Lies

Trzymanie tajemnic od innych lub mówienie (pozornie) nieszkodliwe kłamstwa mogą oderwać się od poczucia pewności siebie. Będziesz przyzwyczajony do mówienia tylko częściowych prawd i będziesz musiał drugie gcele lub samozadowolenie to, co mówisz. Nie ufanie własnym twierdzeniom doprowadzi innych do nieufności. (I wiemy, że kłamiesz, ponieważ jest co najmniej 40 kłamstw, które wszyscy mówią na co dzień.)

„Gdy zaczniesz zachować tajemnicę, jesteś związany tym sekretem” - mówi Trent Heppler, trener życia i autor. „Tajemnice również się mnożą, prawie tajemniczo. Bądź autentyczny, otwarty, szczery i dziel się z tymi, których kochasz i nie jesteś złośliwy, a ty zyskasz pewność siebie i silniejsze powiązania."

15 poddawanie się strachowi

Każdy w pewnym momencie odczuwa strach, niezależnie od tego, czy zdenerwowanie próbowania czegoś nowego, czy odrobiny terroru podczas podejmowania nowej pracy lub zmiany ich życia. Strach może być zdrowy, ale w zwyczaju pozwalania, aby te lęki dyktowały twoje decyzje, może zjeść z powodu samozwańczego poczucia samokierowania.

Heppler wskazuje na przysłowie tybetańskie, które mówi: „Martw się, że strach zmienił się do wewnątrz, a gniew jest strach, który okazał się na zewnątrz,„ obserwując, że ”, gdy jesteś zły lub zmartwiony, patrz głęboko i identyfikuj, czego naprawdę się boisz. To połowa bitwy, możesz następnie przezwyciężyć ten strach, ponieważ jeśli spojrzysz na niego uważnie, zauważysz, że zwykle opiera się na czymś, co pochodzi z przeszłości lub w przyszłości."

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!