15 sposobów nauczania dzieci bardziej uważnych

Prawdopodobnie starałeś się być bardziej uważny i w rezultacie czułeś się lepiej. W końcu badania na całej planszy wskazują, że większa pamięć może obniżyć stres, depresję i lęk i podnosić nastrój na pokładzie. I według jednego badania w Psychologia kliniczna: nauka i praktyka, może dopracować twoją uważność w włóczni do brzytwy. Jeśli jesteś stałym praktykiem uważności i doświadczyłeś któregokolwiek z tych zmieniających życie rezultat.

Cóż, mimo że jest dla ciebie za późno, nie jest za późno dla twojego dziecka. Sadząc wcześnie ziarno uważności, możesz wspierać poczucie prawdziwej równowagi i głębokiego celu u dzieci-jeden będą nosić przez życie. Tutaj zaokrągliśmy najlepsze i najzdolniejsze sposoby na uczynienie Twojego dziecka, no cóż, najlepszym i najzdolniejszym. Aby uzyskać więcej mądrości mędrca, sprawdź 40 hacków dla rodziców, aby wychować niesamowitego dzieciaka.

1 Pozwól im przyjąć swoje emocje.

Niezależnie od tego, czy zajmuje się łobuzem, czy zerwaniem, zamiast uczyć dzieci ignorowania sytuacji i, przez pełnomocnika, ich emocje dotyczące tego zanurzają się w tym, jak oni czuć. Według badań z University of Utah ludzie, którzy przyjmują swoje uczucia, zwykle rozwijają bardziej stabilne tendencje emocjonalne przez całe życie. Nawiasem mówiąc, ta wskazówka jest szczególnie istotna dla chłopców, ponieważ są społecznie uwarunkowani, aby tłumić wszystko i wszystko. I aby uzyskać więcej porad dla rodzicielskich, dowiedz się, że 30 rzeczy, które mam, nigdy nie powinny mówić przed ich córkami.

2, rozciągają.

Jeśli dzieci. Ale są tam odcinki specjalnie ukierunkowane na zwiększenie uważności. W rzeczywistości ruchy te są tak skuteczne, że biuro usług zdrowotnych na University of California, Berkeley, wydaje uważny przewodnik po wydziale. Zaszczepiaj praktykę od najmłodszych lat.

3 Nie budzaj ich.

Dla ludzi w każdym wieku sen jest absolutnie niezbędny dla zrównoważonego umysłu. Regularne odpoczynek zmniejsza lęk, stres i depresję i może działać magią na wszystkim, od jakości skóry po poziomy energii. I chociaż dorośli powinni mieć około siedmiu godzin na noc, w szczególności dzieci. Według National Sleep Foundation, nastolatki powinny mieć około 10 godzin na noc, ale tylko 15 procent amerykańskich nastolatków zgłasza śpi ponad osiem. Jeśli dziecko drzemka, zostaw je. A jeśli potrzebujesz pomocy dla własnej shuteye, sprawdź 11 zatwierdzonych przez lekarza wskazówek dotyczących zasypiania szybciej.

4 Weź je na wakacje.

Według naukowców z Northwestern University, podróże międzynarodowe mogą pobudzić kreatywne myślenie. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że kreatywne umysły są bardziej inteligentne emocjonalnie-i że młodzieńcze umysły są plastyczne, we wzroście na scenę za granicą jest jednym z najlepszych ruchów, jakie możesz wykonać dla ich długoterminowego samopoczucia psychicznego. Aby uzyskać pomysły na to, gdzie się udać, sprawdź 15 letnich podróży, które Twoje nastoletnie dzieci nie będą nienawidzić.

5 Wyślij je do lasu.

Tak, dla rodziców kropki letni obóz jest bummer. Ale cały ten czas spędzony na wolności jest dobry dla twojego dziecka. Według badań w British Journal of Sports Medicine, Rozmowy i spędzanie czasu wśród zieleni mogą udzielić poważnych, długoterminowych podnoszenia nastroju. Na początku kultywowanie powinowactwa do przyrody pomoże dzieciom trzymać się tego w późniejszym życiu. Aha, a także poznają (potencjalnie przez całe życie) przyjaciół w obozie. Aby uzyskać więcej informacji na temat rodzicielstwa, nie przegap 30 tweetów, z którymi każda mama i tata mogą się odnosić.

6 Wzmacniających limity smartfonów.

Według badań przeprowadzonych przez Common Sense Media, dzieci wydają średnio, dziewięć godzin codziennie na ich telefonach. Kiedy weźmiesz pod uwagę dobrze udokumentowane smartfony negatywnych efektów, które mają „szyję technologiczną” do zwiększonego poziomu stresu w celu zmniejszenia snu, coś, znowu dzieci potrzebują dużo minimalizującego urządzenia, jest bez zastanowienia. Zamiast wprost zakazuje telefonów (będą z tobą walczyć), znajdź małe kieszenie, w których możesz wy Poroznaj swoją zasadę: powiedz, stół lub godzinę przed snem. Każdy odrobina liczenia. Aby uzyskać więcej motywacji, poznaj 30 najlepszych powodów, aby wziąć cyfrowy detoks.

7 i limity mediów społecznościowych.

Media społecznościowe są wystarczające dla dorosłych. Wyobraź sobie, jak źle jest dla nastolatków, których życie jest nieskończenie bardziej nieuporządkowane i dramatyczne. Ogranicz czas swojego dziecka spędzony na platformach, instalując StayFocosed, chromowaną wtyczkę, która automatycznie ogranicza, ile czasu możesz poświęcić na określonej stronie internetowej dziennie. Na przykład: powiedzmy, że ustawiasz Facebooka na godzinną limit. Po tym, jak ta godzina zostanie uderzona, w sumie w ciągu dnia strona nie będzie załadować się do następnego dnia. I z więcej powodów, dla których powinieneś unikać Twittera, Instagrama i tym podobnych, poznaj 20 powodów, dla których media społecznościowe nas podkreślają.

8 Wspieraj uważne oko.

Podstawową częścią uważności jest po prostu być w tej chwili, świadomy widoków i dźwięków. Podczas spacerów z dzieckiem uważaj, aby wskazać jak najwięcej szczegółów, od ćwierkania ptaków na dziwnie wyglądające drzewa. Po pewnym czasie zacznij samodzielnie uprawiać dziecko. Nauczą się być bardziej świadomi swojego otoczenia przez całe życie. Aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących rodzicielstwa, sprawdź nasz przewodnik, jak nauczyć nastolatka do picia odpowiedzialnego.

9 adoptuj zwierzaka.

Jako badanie w Journal of uwagi zaburzenia Ujawniono, że dzieci, które biorą udział w interwencji wspomaganej psami (CAI), aby mieć zdrowsze interakcje społeczne niż te, które biorą udział w regularnych interwencjach w zachowaniu poznawczym. W przypadku rodziców dzieci z Add lub ADHD-A nie rzadką perspektywą, ponieważ według danych CDC było 6.1 milion przypadków w 2016 r. Dopasowanie zwierzaka może działać cuda na pomoc dziecku w zarządzaniu tym stanem. Więc następnym razem, gdy twoje dziecko zapyta: „Czy mogę mieć psa? I obietnica Zajmę się tym, „Uważaj, jeśli ty wiedzieć Kłamują.

10 Naucz ich, aby nie cenić obiektów.

Według Stowarzyszenia Nauk Psychologicznych ludzie z kultur zachodni. Oczywiście może to prowadzić do wielu problemów, w tym podstępnego pomysłu, że możesz stępić swoje emocje do robienia tego, co chcesz. Jeśli nauczysz swoje dzieci, aby cenić przejściowe doświadczenie (ulotne wakacje, transcendentne koncerty, tego rodzaju rzeczy) nad materialnym obiekty, Wtedy będą bardziej prawdopodobne, że pomyślą całościowo o tym, co myśli.

11 Niech czytają pogodę.

Jak Eline Snel zarysy w Siedząc nieruchomo jak żaba: ćwiczenie uważności dla dzieci (i ich rodziców), Możesz wdrożyć pogodę, aby nauczyć swoje dzieci o uważności. Zamiast prosić ich o jawnie identyfikując się z uczuciami, które mogą być złożone i trudne do dokładnego zidentyfikowania, poproś o opisanie ich stanu emocjonalnego. „Czuję się pochmurno i zimno”, na przykład „albo czuję się słonecznie i wietrzny."

12 Zadzwoń do Spider-Mana.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby zainteresować swoje dzieci istnienie Bardziej uważne, zadzwoń do czegoś, co uwielbiają wszystkie dzieci: superbohaterowie, Spider-Man. Jako ludzie z relaksacji dzieci, istnieje praktyka medytacji o tematyce Spider-Man, która rozmieszcza wzrok, dotyk, słuch, zapach i smak, aby aktywować „Spidey zmysły Twojego dziecka.„Daj im wielką moc. Odpowiedzialność przyjdzie naturalnie.

13 Naucz ich „Dziękuję."

Każdego dnia, raz dziennie w kolacji, a twoje dzieci stwierdzają jedną rzecz, za którą są wdzięczni. To nie musi być wielka mowa kalibru Święta Dziękczynienia; Mała rzecz wystarczy. Ta sztuczka znacznie przyczyni się do nauczania ich wdzięczności przez całe życie.

14 Zapisz je do zespołu.

Naukowcy z Ruhr University Bochum odkryli, że muzyka klasyczna, bardziej niż jakikolwiek inny rodzaj melodii, może obniżyć tętno i uspokoić rozmowę mózgu. Na szczęście w szkole twojego dziecka jest miejsce, które oferuje prawie ogromny dostęp do muzyki klasycznej: The Band Room. Rozpoczęcie ich wczesnego doprowadzi ich do gatunku na całe życie. Jednak ze względu na własne zdrowie psychiczne wyjdź z nich od instrumentów Horn (błyszczące na zdjęciu). Proces uczenia się instrumentów wiatru i trzciny jest znacznie mniej surowy dla uszu.

15 Bądź bardziej uważny.

Naucz przykład. W końcu jesteś ich największym wzorem do naśladowania. A jeśli chodzi o własną równowagę psychiczną, zacznij od wygnania 20 sposobów, w jakie powstrzymujesz się od bycia bardziej uważnym (nie zdając sobie z tego sprawy).

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!