17 mitów o ludzkim ciele, które po prostu nie znikną

Z pełnym harmonogramem wizyty przez cały dzień, każdego dnia, powiedzmy, że lekarze zadają wiele różnych pytań. Niektóre z nich dotyczą mitów, które po prostu nie wydają się odejść, bez względu na to, jak bardzo starali się wyjaśnić. Dostaje opaleniznę bazową, zanim wyjedziesz na wakacje, „ochronę” przed oparzeń słonecznych? Czy ten kawałek gumy, którą właśnie przełknąłeś, naprawdę zajmie siedem lat, aby strawić? Jeśli jesz więcej marchewki, czy Twoja wizja poprawi się? To tylko kilka rzeczy, które mogłyby przyszły ci do głowy na przestrzeni lat. Ale jak zapewne wiesz, nie możesz uwierzyć w wszystko, co słyszysz. Dlatego nadszedł czas, aby wyjaśnić kilka powszechnych mitów na temat twojego ciała, raz na zawsze. Aby uzyskać więcej fałszywych faktów związanych z twoim dobrobytem, ​​sprawdź 17 najbardziej niebezpiecznych mitów zdrowotnych, które po prostu nie odejdą.

1 Możesz nadrobić zaległości.

Ludzie spędzają dużo czasu „nadrabiając zaległości”, niezależnie od tego, czy to śpi w weekendy, czy popołudniowa drzemka w ciągu tygodnia. Jednak zła wiadomość. Sanam Hafeez, Psyd, neuropsycholog w Nowym Jorku, mówi, że czas spędzony na drzemce nie pomaga ci. „Wiele osób uważa, że ​​możesz nadrobić snu, ale ciało tak naprawdę nie działa w ten sposób. Jeśli masz zły noc i masz niewystarczający odpoczynek, spać do południa następnego dnia nie przywróci twojej energii bardziej niż spanie w wieku ośmiu godzin. Ponadto nadmierna ilość snu może sprawić, że twój mózg poczuje."

Mówi, że najlepszym rozwiązaniem do powrotu do zdrowia po braku snu jest przygotowanie się na następną noc. Zrób to, oczyszczając pokój z jakichkolwiek stymulantów i rozproszeń (czyli Twój telefon!), weź wcześniej relaksujący prysznic i zrób coś, co uspokaja cię tuż przed snem, na przykład czytanie. Następnie strzelaj do ośmiogodzinnego harmonogramu snu. I aby ustalić rekord w odniesieniu do zamkniętego oka, sprawdź 25 mitów o sodzie, które utrzymują cię w nocy.

2 Jeśli przełkniesz swoją gumę, trawienie zajmie siedem lat.

Przypadkowe połykanie kawałka gumy jest zawsze szokiem. Na szczęście nie musisz się martwić, że pozostanie w żołądku przez siedem lat. Nancy McGreal, MD, gastroenterolog w Durham w Północnej Karolinie, powiedział Duke University, że faktycznie pozostanie w żołądku tylko przez 30 do 120 minut, podobnie jak każde inne jedzenie. Haczyk? Możesz to zobaczyć ponownie, gdy wyjdzie. (Obrzydliwe, ale prawda.)

„Baza gumowa jest nierozpuszczalna, podobnie jak błonnik surowych warzyw, kukurydzy, jądra popcornu i nasion”, mówi McGreal. „Nasze ciała nie mają enzymów trawiennych, aby konkretnie rozbić bazę gumową."

3 Pękanie kostek daje zapalenie stawów.

Przepraszam, że udowadniam, że mama się myli, ale pomimo tego, co ci powiedziała, ponieważ byłeś wkurzającym kłykciami, nie da ci zapalenia stawów. Według Sunitha d. Posina, MD, certyfikowany przez zarząd hospitalaistę i locum w Nowym Jorku, który nie opiera się na żadnych znaczących badaniach.

„Ciekawą rzeczą w rakieaniu palców jest to, że prawie każdy ma na ten temat opinię. Niektórzy ludzie myślą, że to dla ciebie złe; Inni uważają, że jest to dobre dla twoich stawów i zapewnia komfort i wydanie napięcia. Ale w rzeczywistości badania są ograniczone - mówi. „Ogólnie rzecz biorąc, pękanie kostek nie wydaje się szkodliwe dla twoich stawów, ani korzystne. Badania pokazują, że ludzie, którzy pękają kostki i osoby, które nie mają podobnych skłonności do rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Różne inne badania wspominają o braku różnicy między krakersami knuckle a niekracakami."

4 Powinieneś nakarmić przeziębienie, głoduj gorączkę.

Pomimo wielokrotnego słyszenia tego wyrażenia przez całe życie, to tylko mit. „To stare tradycyjne pojęcie, które nie jest dziś zalecane przez ekspertów medycznych. Zarówno gorączka, jak i przeziębienie wymagają dużo odpoczynku, płynów i pożywienia, aby pokonać ” - mówi Niket Sonpal, internista i gastroenterolog w Nowym Jorku. „Jeśli dana osoba ma gorączkę, wiele razy wpłynie na jej apetyt, ale zawsze zaleca się, aby pacjent spożywał zdrowe posiłki podczas powrotu do zdrowia. Twoje ciało potrzebuje całego paliwa, jakie może uzyskać, aby walczyć z wirusem lub bakteriami, które infiltrowały system.„A dla rzeczy, które ci powiedziano we wczesnych latach, które były właściwie dokładne, sprawdź„ mity ”zdrowia, które słyszałeś jako dziecko, które okazało się w 100 procentach prawdziwe.

5 czekolady powoduje trądzik.

Wygląda na to, że w końcu możesz zjeść nocną czekoladę, nie martwiąc. „Istnieje wiele nieporozumień na temat czekolady. Niektóre mity obejmują to afrodyzjak; inni dotyczą jego wpływu na skórę. Wiele osób uważa, że ​​czekolada spowoduje trądzik - mówi Posina. „Prawda jest taka, że ​​nie ma znaczących badań, aby potwierdzić to twierdzenie. Trądzik jest spowodowany zmianami hormonalnymi w organizmie, nadmierną produkcją oleju i bakterii. Ale nie ma udowodnionych dowodów na to, że czekolada jest przyczyną nieznośnego problemu.„I aby uzyskać więcej fałszywych faktów, potrzebujesz jasności, sprawdź 50 znanych„ faktów ”, prawie wszyscy się mylą.

6 Aby uzyskać wystarczającą ilość białka, musisz jeść mięso.

Pomimo tego, co wielu ludzi myśli, ci, którzy powstrzymują się od jedzenia mięsa, w żadnym wypadku nie są słabi, a jest mnóstwo wegańskich kulturystów, którzy to udowodnią. Charles Elder, MD, MPH, internista w Portland w stanie Oregon, mówi, że nie potrzebujesz produktów pochodzenia zwierzęcego, aby uzyskać wystarczającą ilość białka. Zamiast tego możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz od roślin.

„Możesz połączyć rośliny strączkowe i pełne ziarno, takie jak ryż i fasola, aby zapewnić kompletne źródło białka na główny posiłek dnia” - mówi. „Jedzenie zbyt dużej ilości mięsa faktycznie zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i wielu rodzajów raka."

7 obiad powinien być twoim największym posiłkiem tego dnia.

Pomyśl o rozmiarach swoich posiłków. Kolacja jest prawdopodobnie twoim największym, prawda? To jest norma dla wielu Amerykanów, ale jeśli chodzi o właściwe trawienie, lunch powinien być Twoim głównym celem.

„Lunch powinien być głównym posiłkiem dnia. Kiedy słońce jest najwyższe na niebie w południe, wtedy, gdy nasz ogień trawienny jest najsilniejszy i najlepiej trawić największy posiłek dnia ”, mówi Elder. „Ciężkie pokarmy spożywane późno w nocy nie mogą być odpowiednio trawione i mogą powodować toksyczne produkty uboczne, które powodują chorobę na linii."

8 Picie dużo zimnej wody jest zdrowe.

Podczas gdy lodowata woda smakuje świetnie, Elder twierdzi, że nie jest to najlepsza opcja dla twojego ciała. „Chociaż dobrze jest pić dużo wody przez cały dzień, polecam ograniczenie lodowatego napojów” - mówi. „Napoje temperatury pokojowej są dobre, a napoje gorące są w rzeczywistości korzystne. Ponieważ nasze trawienie jest jak ogień, wszystko zimno go gaśnie, podczas gdy wszystko ciepło go stymuluje."

9 Powinieneś pić osiem szklanek wody dziennie.

Większość ludzi dąży do picia ośmiu uncji szklanek wody dziennie. To numer, który wszyscy zawsze mówili. Ale według Megan Schimpf, MD, specjalista ds. Urogynekologii i rekonstrukcyjnej chirurgii miednicy w Ann Arbor w stanie Michigan, zaskakujące nie ma żadnych badań, aby to poprzeć.

„Nie ma dowodów medycznych, że picie tyle wody jest korzystne dla twojego zdrowia. W rzeczywistości TIP został spopularyzowany przez powszechnie znany program odchudzania, ale nie ma nawet dowodów medycznych, że pomaga to w odchudzaniu ” - powiedziała University of Michigan. „Pij tylko wtedy, gdy jesteś spragniony i nigdy nie czujesz się, jakbyś musiał zmusić się do picia więcej.„I aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

10 Zbyt blisko telewizora może uszkodzić twój wzrok.

Jeśli nie widzisz telewizora, nie ma szkody w siedzeniu bliżej. Wbrew powszechnemu przekonaniu, American Academy of Ofthalmology mówi, że to nie szkodzi twoimi oczami ani nie uszkadza wzroku-to tylko mit. Jedną rzeczą, jaką może powodować obciążenie oczu. Jeśli często wysadzasz oczy, aby zobaczyć, możesz umówić się na spotkanie z lekarzem okulistym, aby dowiedzieć się, czy okulary lub kontakty są w porządku.

11 Czytanie w słabym świetle może zranić twoje oczy.

Czy kiedykolwiek martwiłeś się, że czytanie książki pod okładkami jako dziecko będzie w stanie gorszej wizji? Pomimo tego, jak popularny jest mit, Harvard Health mówi. Co najwyżej, to po prostu szybciej zmęczy oczy. Aby temu zapobiec, po prostu kup światło czytania lub użyj małej lampy podczas czytania.

12 mokre włosy w zimie może sprawić, że złapiesz zimno.

Wychodzenie na zewnątrz z mokrymi włosami w zimie może być niewygodne, ale to nie spowoduje zachorowania. „Przez przeziębienie są spowodowane wirusami, więc nie możesz złapać przeziębienia na zewnątrz z mokrymi włosami. A mokre włosy nie będą bardziej atrakcyjne dla zarazków ” Carmen Dargel, MD, lekarz medycyny rodzinnej w Onalasce, Wisconsin, powiedział Mayo Clinic. „Ludzie często kojarzą się z mokrymi włosami z zachorowaniem, ponieważ narażenie na zarazki jest bardziej prawdopodobne, gdy wyjdziesz na zewnątrz. W rzeczywistości przeziębienie jest przenoszone przez płyny ustrojowe, na przykład gdy ludzie chory kichają, kaszlą lub dmuchają w nos."

13 Jeśli golisz, twoje włosy będą się grubsze.

Wiele osób boi się ogolić włosy na twarzy lub ciała w obawie, że zniknie grubsze i ciemniejsze. Na szczęście możesz usunąć włosy bezproblemowe. „Golenie włosów nie zmienia grubości, koloru ani tempa wzrostu” Lawrence e. Gibson, MD, dermatolog w Rochester w stanie Minnesota, powiedział Mayo Clinic. Jeśli tak się wydaje po goleniu, istnieje powód. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Golenie włosów na twarzy lub ciała nadają włosom tępą końcówkę. Wskazówka może przez pewien czas wydawać się gruboziarna lub „zarozumiała” - mówi Gibson. „W tej fazie włosy mogą być bardziej zauważalne i być może wydawać się ciemniejsze lub grubsze, ale nie jest."

14 Alkohol może utrzymać ciepło w zimnych temperaturach.

Myślenie, że alkohol może utrzymać ciepło w zimnym temperaturze, nie jest tylko złe, jest również niebezpieczne. Joseph Janesz, Doktorat, specjalista ds. Zależności chemicznej w Cleveland w stanie Ohio, powiedział klinice Cleveland, że twoje ciało zwykle przechowuje ciepłą krew w swoim rdzeniu, aby upewnić się, że narządy kontynuują prawidłowo działać. Ale kiedy pijesz alkohol, sztucznie rozszerza naczynia krwionośne w twoim ciele, co powoduje, że ciepła krew podróżuje z rdzenia na powierzchnię skóry.

„Spożycie alkoholu może sprawić, że skóra jest ciepła. Jednak zwodniczo obniża temperaturę podstawową ciała - mówi Janesz. „Rezultat: Twoje ciało nie może już utrzymywać niezbędnych narządów, gdy ogólna temperatura spada."

15 musisz poczekać 30 minut na popływanie po jedzeniu.

Pomimo tego, co powiedziano na basenie, Charles w. Kowal, MD, lekarz medycyny rodzinnej w Little Rock, Arkansas, powiedział University of Arkansas for Medical Science, że nie ma faktycznych dowodów na to, że pływanie po jedzeniu sprawi, że skurczysz się tak poważnie, że możesz utonąć. Podczas gdy możesz wskoczyć do wody i pływać doskonale po jedzeniu, mówi, że jedynym momentem możesz poczekać, kiedy planujesz uciążliwą sesję pływania do ćwiczeń, ponieważ trudno jest wykonać wszystkie te okrążenia na pełnym żołądek.

16 Base Tan ochroni cię przed oparzeń słonecznych.

Nic dobrego nie może pochodzić z zdobycia opalenizny. Przede wszystkim Gibson powiedział Mayo Clinic, że nie ochroni cię przed zdobyciem oparzeń słonecznych. Po drugie, możesz przygotować się na poważniejsze i potencjalnie śmiertelne wydanie na linię.

„Większy problem polega na tym, że każda zmiana koloru skóry z opalania jest oznaką uszkodzenia promieniowania ultrafioletowego (UV)” - powiedział. „Powtarzające się narażenie na promieniowanie UV-czy z solarnego łóżka zwiększa ryzyko przedwczesnego starzenia się skóry i raka skóry."

17 Jedzenie tony marchewki poprawia wzrok.

Prawie wszyscy dorastają, myśląc, że muszą zjeść mnóstwo marchewki, aby poprawić wzrok. W rzeczywistości tak naprawdę nie będziesz doświadczyć zmiany swojej wizji, chyba że masz niedobór witaminy A, głównej witaminy w marchwi.

Kiedy jesteś pozbawiony witaminy A przez długi czas, Jill Koury, MD, okulista w Raleigh w Karolinie Północnej, powiedział Duke Health, że „zewnętrzne segmenty fotoreceptorów oka zaczynają się pogarszać, a normalne procesy chemiczne zaangażowane w widzenie już nie występują.„Ale kiedy unosisz spożycie witaminy, wizję można przywrócić. Witamina A niedobór czy nie, każdy może skorzystać z dodawania marchewki do płyty. „Witamina A w normalnych, zalecanych ilościach jest niezbędna do utrzymania dobrego widzenia” - mówi.