17 podpisów Twoje złe sny mogą oznaczać coś gorszego

Wszyscy mieliśmy swój udział w koszmarach. Hej, to tylko naturalna część życia! Ale czasami koszmar jest właściwie więcej niż tylko koszmar. Jeśli doświadczasz ich często lub poważnie (lub często I poważnie), może być coś większego w grze. Oto 17 znaków, które twoje złe sny mogą wskazywać na coś, o wiele poważniejsze niż seria przypadkowych obrazów mentalnych.

1 Możesz mieć podstawowy stan zdrowia psychicznego

Częste koszmary są możliwym objawem zaburzenia paniki, schizofrenii, zaburzeń dysocjacyjnych i zaburzenia osobowości granicznej. Ale koszmary najczęściej kojarzą się z dużymi bugboos zdrowia psychicznego: depresja kliniczna i lęk kliniczny. Wśród dorosłych z depresją kliniczną, 11.4 procent zgłosiło koszmary, podczas gdy wśród osób z lękiem klinicznym liczba ta przeskakuje do aż 17.1 procent.

2 Może być trauma, przez którą nie pracowałeś

Podczas gdy złe sny mogą wynikać z niezliczonych czynników, naukowcy podwoili, jak odnoszą się do zaburzenia stresu pourazowego. A ich ustalenia były zadziwiające: jedno studiowanie University of Pittsburgh School of Medicine ujawniło, że 90 procent (!) osób, które doświadczyły PTSD, miały powtarzające się koszmary.

W dzisiejszych czasach koszmary są jednym z objawów stosowanych do diagnozowania PTSD. I tak, wiele osób ma koszmary związane z ich traumą, ale nie zawsze tak jest. Według jednego badania opublikowanego w Behawioralna medycyna snu, 60 procent ofiar PTSD zgłosiło cierpienie na koszmary przed ich traumą, co sugeruje, że koszmary może sprawić, że ktoś skłonił się do tego stanu.

3 Wszelkie leki, na których, na których, mogą mieć skutki uboczne

Czy sprawdziłeś etykiety ostrzegawcze na niektórych butelkach leków? Wiele leków bardzo często wymienia koszmary jako możliwy efekt uboczny. Dobra zasada: Każdy lek, który wpływa na neuroprzekaźniki w mózgowych lekach przeciwdepresyjnych lub stabilizatorach nastroju--zdolność do negatywnego wpływu na Twoje marzenia. Ale leki na ciśnienie krwi, pomoce snu, leki alergiczne i sterydy mogą je również powodować. Przeczytaj swoje etykiety, ludzie.

4 Zbyt dużo północy

W badaniu studentów uniwersyteckich naukowcy z Canadian Center for Advanced Research w medycynie snu stwierdzili, że 17.8 procent studentów uważało, że jedzenie spowodowało, że ich marzenia były bardziej dziwne lub niepokojące. I zdobądź to: ci licencjat są do czegoś.

Według National Sleep Foundation, kiedy jesz przed snem, twój metabolizm jest wzmacniany, sygnalizując mózg, aby był bardziej aktywny. A ponieważ marzycielski etap snu, podczas gdy twój mózg jest najbardziej aktywny, jeśli marzysz więcej, możesz również doświadczać bardziej złych snów w tym czasie. Innymi słowy: przestań jeść tuż przed uderzeniem w siano.

5 Nie śpisz wystarczająco dużo

To błędne cykl. Koszmary mogą powodować mniej spać, ale spanie mniej może również powodować koszmary. American Academy of Sleep Medicine odkryła, że ​​17.1 procent osób z częstą bezsennością zgłaszało, że ma częste koszmary, gdy jest w stanie spać. Kiedy nie dostajesz odpowiedniego snu REM każdej nocy, twój mózg staje się nadaktywna w kilku chwilach, w których doświadczasz snu REM, zwiększając ilość złych snów.

6 Możesz mieć nieprzytomne problemy z oddychaniem

Utrata snu może jednak nie być jedyną rzeczą zwiększającymi twoje złe marzenia,. Jeśli masz wystarczająco dużo snu, ale doświadczasz powikłań oddychania, takich jak bezdech senny, możesz nadal zwiększyć koszmary.

Badanie pacjentów z bezdechem sennym, opublikowane w Medycyna snu Journal, ujawnił, że pacjenci cierpiący również na koszmary mieli większą ciężkość bezdechu snu podczas cyklu REM: 91 procent pacjentów, którzy zgodzili się na leczenie bezdechu snu, zgłosiło mniejsze koszmary.

7 Możesz mieć ogólne problemy związane ze snem

Podczas gdy bezdech senny jest jednym z najczęstszych problemów ze snem, twoje koszmary mogą wskazywać na dowolną liczbę problemów, takich jak paraliż snu, zespół niespokojnych nóg, a nawet narkolepsja.

Możesz również doświadczać rzeczywisty zaburzenie koszmaru. (Nie martw się: warunek brzmi bardziej przerażająco niż jest.) Objawy zaburzenia koszmaru obejmują powtarzające się przebudzenie z intensywnych, groźnych snów, czujność po przebudzeniu i częste koszmary niezwiązane z żadnym innym problemem. Zaburzenie koszmaru występują najczęściej u dzieci poniżej 10 roku życia, ale około 4 procent dorosłych nadal cierpi na zaburzenie.

8 Nie jesteś wycięty na przerażające filmy

Jeśli jesteś fanem horrorów, przepraszam, ale powinieneś powstrzymać się od maratonów po zmroku. Badanie przeprowadzone przez Międzynarodowe Stowarzyszenie Studiów marzeń wykazało, że media mają zewnętrzny wpływ na marzenia-i że ci, którzy oglądali brutalne filmy przed snem, częściej doświadczają gwałtownych snów.

9 Niekwestionowałeś nietolerancję laktozy

Chociaż powinieneś już unikać przekąsek przed snem, jeśli nie możesz na to pomóc, przynajmniej ponownie rozważ to, na czym się przekąszasz: mianowicie nabiał. One Canadian Center for Advanced Research in Sleep Medicine Study stwierdzono, że uczestnicy najczęściej wspominali nabiał w związku z niepokojącymi snami. Nietolerancja laktozy jest jedną z najczęstszych alergii pokarmowych, która często jest nierozpoznana z 65 procentami populacji, która ma zmniejszoną zdolność do strawienia laktozy po niemowlęctwie. Jeśli więc cierpisz na koszmary, pokrój talerze serowe i lody.

10 Możesz rozwijać gorączkę

Ostry wzrost temperatury ciała może być odpowiedzią na twoje nagłe koszmary. Migdał w twoim mózgu najbardziej związany z negatywnymi emocjami, takimi jak terror i gniew, można rzucić na pętlę, gdy twoje ciało przegrzewa się. Ta nadmierna aktywacja ciała migdałowatego, która jest już dość aktywna podczas snu REM, może powodować wzrost intensywnych reakcji strachu podczas marzenia. Hej, spójrz: wymówka, by jutro wezwać chorego!

11 Jesteś na krawędzi dużej zmiany życia

Większość głównych zmian w życiu przynosi sprawiedliwy udział w stresie i niepokoju, bez względu na to, czy jest to dobra zmiana czy zła. Badanie snu w Oksfordzie i okołodobowym Instytucie Neuronauki----na pewno to cię trochę zaskoczy, ale zawsze dobrze jest, aby potwierdzić naukowe, że wyższe poziomy zmartwień i stresu korelują ze wzrostem koszmarów. Ze wszystkich badanych czynników-w tym zmartwienie, zachowania psychotyczne, spożywanie alkoholu i worria depersonalizacyjna była najsilniejszym czynnikiem związanym z wystąpieniem koszmaru.

12 Możesz przesadzić z niektórymi wadami

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Spójrz, co i ile wkładasz do ciała. Jedno badanie centrum odzyskiwania alkoholu i narkotyków wykazało, że ci, którzy nadużywają substancji, mają pięć dziesięć Czasy częściej doświadczają zaburzeń lub zakłóceń snu. Dlaczego? Proste: większość substancji zakłóca sen REM. Ciągłe nadużycia i zaburzenia snu powodują, że ciało wyjeżdża przez długi czas bez głębokiego snu. A brak głębokiego snu wiąże się z akumulacją koszmarów.

13 Przechodzisz objawy odstawienia

Podczas gdy poleganie na substancjach może wysyłać częstotliwość koszmaru przez dach, palenie substancji zimny indyk może mieć ten sam efekt. Na przykład, jeśli pijesz nadmierną ilość alkoholu codziennie, a następnie zatrzymaj lub znacznie zmniejszasz ilość, możesz rozwinąć zespół odstawienia alkoholu (AWS). Jednym z najbardziej widocznych objawów AWS są koszmary, które mogą zaostrzyć ponad dwa do trzech dni po wycofaniu się-a następnie kontynuować tygodnie.

14 Jesteś predysponowany do pewnych poważnych zagrożeń dla zdrowia

W miarę starzenia się wzorce snu zmieniają się. Wiele osób starszych doświadcza zakłóceń snu, ale charakterystyczne oznaki poważnych zagrożeń dla zdrowia, które możesz rozwinąć, gdy starsze zwykle można zobaczyć z koszmarami na wcześniejszym okresie życia.

Doświadczając koszmarów, wielu doświadcza również zaburzeń zachowania snu REM (RBD), w którym ludzie fizycznie „działają” swoje koszmary z gwałtownymi ruchami ramienia lub nóg. Jeden neuronautysta z University of Toronto stwierdził, że ponad 80 procent osób z RBD ostatecznie rozwinęło się choroba neurologiczna, zwłaszcza choroba Parkinsona. Badania wykazały, że grupa komórek odpowiedzialnych za sen REM wydawał się uszkodzony u osób z RBD, ostatecznie rozprzestrzeniając się na uszkodzenie obszarów mózgu, które mogą powodować choroby neurodegeneracyjne Parkinsona lub inne neurodegeneracyjne, takie jak demencja.

15 Możesz mieć problemy z sercem

Koszmary mogą być powiązane z różnorodnymi problemami zdrowotnymi, w tym z wiodącą przyczyną śmierci na świecie: choroby serca. 2003 Holandia Journal of Medicine Badanie wykazało, że odsetek nieregularnych bicie serca i skurczowego bólu w klatce piersiowej wśród starszych kobiet i mężczyzn, którzy doświadczali częstych koszmarów, był znacznie wyższy niż ci, którzy rzadko lub nigdy nie doświadczali koszmarów. Podczas koszmarów nasze tętno wzrasta, a ciśnienie krwi wzrasta. To gromadzenie się z czasem może prowadzić do większej liczby problemów z sercem później.

16 Możesz mieć przewlekły ból

Badanie Towarzystwa Badań Sleep wykazało, że wśród pacjentów cierpiących na ból oparzenia 30 procent ich marzeń wiązało się z odczuciami bólu. Kolejne badanie opublikowane w Open Pain Journal stwierdził, że pacjenci z przewlekłym bólem pleców zgłaszali więcej snów odczuwania bólu niż ci, którzy nie cierpiały na przewlekły ból pleców. Przewlekły ból cierpiących na bolesność częściej spać, co jest powtarzającym się czynnikiem zwiększonym koszmarami.

17 Możesz być narażony na samobójstwo

Większość zaburzeń zdrowia psychicznego ma możliwość związanych z nimi koszmarnymi objawami. Nic dziwnego, że koszmary są również powiązane ze zwiększonymi myślami samobójczymi, próbami i śmiercią przez samobójstwo. Im dłużej ktoś cierpi na koszmary, tym większe jest ryzyko samobójstwa. W jednym Psychiatry Research Journal W badaniu naukowcy odkryli, że osoby, które doświadczały cotygodniowych lub miesięcznych koszmar. Stwierdzono, że beznadziejność odgrywa ważną rolę w zwiększonym ryzyku samobójstwa. I aby móc wykryć wszelkie możliwe znaki, dowiedz się wszystkiego o tych samobójczych znakach ostrzegawczych ukrytych na widoku.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!