17 produktów do snu ludzie przysięgają
W idealnym świecie wszyscy byliby w stanie oprzeć głowę na poduszce i odpłynąć w krainy snów. Ale niestety rzeczywistość polega na tym, że wiele osób stara się spać spokojnie, często do tego stopnia, że wpływa to na ich codzienne życie. Najbardziej zauważalnie, noc spędzona na rzucaniu i obracaniu wyczerpuje twoje rezerwy energii, ale wierzcie lub nie, może również prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak nieumyślne przyrost masy ciała i naruszenie układu odpornościowego.
Ponieważ sen jest tak ważny dla twojego samopoczucia, ważne jest, abyś potraktował go poważnie i zainwestował swój czas i energię w najlepszy możliwy odpoczynek. W tym celu opracowaliśmy opatentowane kompendium najlepszych produktów do lepszego snu w historii. Więc czytaj dalej i aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących snu, nie przegap 20 sposobów zatwierdzonych przez lekarza.
1 Sleka balsam
Sleepy Bals, przez bujny
10 USD; Kup teraz w Lushusa.com
Nawilżające masło kakaowe i olej migdałowy łączą się z kojącym zapachem lawendowym-znanym z tego, że wywołuje sen kremu nawilżającego. Ten spanie balsam jest tak popularny, że bujny stara się utrzymać go zarówno w sklepach, jak i w Internecie. Więc podnieś to, gdy masz szansę. I aby uzyskać więcej sposobów na uzyskanie lepszych ośmiu godzin, poznaj 11 zatwierdzonych przez lekarza tajemnic, aby zasnąć szybciej.
2 zasłony zaciemnienia
Zestaw zasłony zaciemniający pokój, przez Amazonbasics
35 USD; Kup teraz w Amazon.com
W Nowym Jorku i Chicago całonocne światła utrudniają uderzenie w siano. Ale z zasłaniami zaciemniającymi możesz zablokować dowolne światła zewnętrzne, które zagrażają przerwaniu snu, a także zmniejszyć hałas zewnętrzny i regulować temperaturę w pokoju. I będziesz chciał zawiesić te zasłony, ponieważ wszystko to nadmiar światła może być powodem, dla którego trzymasz się dodatkowej wagi.
3 uspokajająca nocna herbata
Nocna spokojna zielona herbata przez bliźniaki
4 USD; Kup teraz w IHERB.com
Zielona herbata to silne (i pyszne) badanie suplementu snu, opublikowane w Składniki odżywcze stwierdził, że zielona herbata o niskim poziomie kofeiny „może zmniejszyć stres… i poprawić jakość snu.„A rumianek, włócznica i trawa cytrynowa w tym niesiemie napar na dobranoc sprawiają. Jak jeden recenzent zachwycił się: „[Ta herbata] ma świetny smak i skutecznie indukuje sen.„I bonus: picie zielonej herbaty jest jednym z 40 sposobów na posiadanie więcej energii po 40.
4 Dyfuzor olejków eterycznych
Dyfuzor olejków eterycznych, przez Innogear
16 USD; Kup teraz w Amazon.com
Jak wskazuje National Sleep Foundation, wykazano, że zapach lawendy zmniejsza tętno i ciśnienie krwi, tym samym rozluźniając ciało na głębszy sen. Jednym z najłatwiejszych (i najbardziej stylowych) sposobów włączenia lawendy do rutyny przed snem jest dyfuzor olejków eterycznych. A jeśli masz dość zapachu, nie martw się: zawsze możesz zmienić go z innymi uspokajającymi zapachami, takimi jak Marjoram (14 USD) lub rumianek (13 USD).
5 Maszyna dźwiękowa białego szumu
Maszyna dźwiękowa White Noise, autor: Marpac
50 USD; Kup teraz w Amazon.com
Cisza jest niebezpieczną rzeczą, ponieważ pozwala umysłowi wędrować i przemyśleć się do szaleństwa. Ale nieokreślone dźwięki maszyny szumu są idealnym sposobem na odwrócenie uwagi umysłu od własnych myśli prosto w błogo snu. Ponadto wszelkie odgłosy, które mogą cię obudzić przez całą noc, zostaną zagłuszone przez dźwięk poręcznego twórcy dźwięku.
6 czekoladowa melatonina
Czekoladowy suplement melatoniny, przez Good Day Chocolate
34 USD; Kup teraz w Amazon.com
Czekolada przed snem jest ogólnie zniechęcona, ale możesz zrobić wyjątek, gdy czekolada zawiera hormonę regulującą snem. Słodycze, które pomagają ci spać? Tak proszę! A w przypadku jadalnych sposobów pozostania energii, wypróbuj te 30 najlepszych produktów spożywczych do maksymalizacji poziomu energii.
7 Poduszka poduszka regulowana przez temperaturę
Moona
300 USD; W przedsprzedaży teraz w Getmoonda.com
Czy lubisz spać na zimnej poduszce? Jest to prawdopodobne, ponieważ temperatura ciała naturalnie maleje przez całą noc i im więcej, tym lepiej dostaniesz. Większość poduszek ostatecznie nagrzewa się, gdy na nich leżysz (co oznacza, że musisz się obudzić i przewrócić w środku nocy), ale ta poduszka jest regulowana, aby utrzymać idealną temperaturę.
8 Rozwiązanie chrapania
Smart Nora
299 USD; Kup teraz w SmartNora.com
Chrapanie to ból ch chanieby i ich znaczący inny. Nie tylko dąży do osoby, z którą dzielisz łóżko, ale może również wpływać na twoje zdrowie i potencjalnie cię utrzymać. Wprowadź inteligentną Norę. Siedzi pod poduszką podczas snu, a kiedy wykrywa, że chrapasz, napełnia się i spuszcza poduszkę, aby delikatnie poruszyć głową i wznowić normalne oddychanie. I na sposoby na zakończenie chrapania na dobre, nie przegap 5 powodów, dla których chrapiesz każdej nocy i jak to zatrzymać.
9 Mniej agresywny budzik
Budzik w budziku światła, autor: Philips
98 USD; Kup teraz w Amazon.com
Budzenie się na surowy dźwięk rozbitego alarmu to jedna z najmniej atrakcyjnych części poranka w dni powszednie. Dlatego tak wielu ludzi przysięga Philips Wake-Up Light, które naśladuje naturalne światło słoneczne, aby powoli obudzić cię od snu. Po 30 minutach stopniowego światła (jak wschód słońca) jeden z pięciu uspokajających dźwięków zacznie grać, mieszając z snu w najbardziej relaksujący sposób. „Nawet nie wydaje się słusznie nazywać ich alarmami, ponieważ nie jest to wstrętny ani głośny”, jeden recenzent Amazon zachwycił się budzeniem. „Budzisz się stopniowo. Ta rzecz jest idealna."
10 Blokująca światła maska snu
Silk Sleep Mask, autor: Alaska Bear
10 USD; Kup teraz w Amazon.com
Jednym z najłatwiejszych sposobów na dobry sen jest upewnienie się, że sypialnia jest ciemna i pozbawiona światła. Jedno badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizm stwierdził, że spanie w pokoju narażonym na światło stłumioną produkcję melatoniny o ponad 50 procent. A jeśli nie chcesz zmienić wystroju sypialni za pomocą zaciemniających odcieni, zawsze możesz zainwestować w dobrą maskę oczu, jak ten oddychający i niedrogi wykonany z gładkiego jedwabiu.
11 Zamębiony spray na poduszkę
BlueMercury, spray na poduszkę głębokiego snu
29 USD; Kup teraz w Bluemercury.com
Naturalna pomoc do snu, nasycona lawendą, wetiverem i rumiankiem. Jeden recenzent opisał zapach spray.„A dzięki temu sprayowi nigdy więcej nie pójdziesz do łóżka, ponieważ pachnący lawenda jest jednym z 20 najlepszych sposobów na natychmiastowe uspokojenie gniewu.
12 Oczyszczacza powietrza walcząca z alergią
Oczyszczacz powietrza, przez Levoit
90 USD; Kup teraz w Amazon.com
Trochę pyłku lub pyłu w powietrzu wystarczy, aby rzucić i obracać całą noc. Dlatego potrzebujesz oczyszczacza powietrza w pokoju, aby odfiltrować szkodliwe cząsteczki z powietrza i zapobiec przeciążeniu i kichaniu, które mogłyby zakłócić sen. A ten oczyszczacz jest w szczególności z miękkim światłem nocnym, dzięki czemu możesz wyczyścić powietrze I Przeczytaj przed snem.
13 ważony koc
Ważony koc, przez YNM
70 USD; Kup teraz w Amazon.com
Nie ma nic bardziej relaksującego niż trzymanie się w nocy i po prostu wiedza, że obok ciebie jest ktoś inny. Ale nie zawsze jest realistyczne, aby spać w wspólnej pozycji, w której pojawia się ważony koc. Stymuluje uczucie ciepłego uścisku, tym samym uwalniając serotoninę i melatoninę na bezstresową noc bezsennego snu.
14 Poduszka bez piór
Poduszka, autor: Casper
75 USD; Kup teraz w Casper.COM AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB
Podobnie jak księżniczka i groch, wystarczy jedno pióro wystające z poduszki, aby utrzymać cię przez noc. Ale z unikalnym projektem poduszki Caspera, nigdy więcej nie będziesz musiał martwić się o nieuczciwe pióra, ponieważ ich pochmurne poduszki są nadziewane włókienami tak cienkimi jak pasmo włosów.
15 lub poduszka klinowa (dla twoich pleców)
Supreme łóżko poduszka klinowa, Bed Bath & Beyond
40 USD; Kup teraz w Bedbathandbeyond.com
W kształcie klina sera (nadając mu nazwę), ta poduszka jest idealna dla ludzi, których problemy pleców utrzymują je w nocy. Został zaprojektowany do wspierania tułowia, kręgosłupa i mięśni, aby twoje plecy w końcu powróciły do pierwotnego kształtu. A jeśli żadna z tych poduszek nie pasuje do fantazji, sprawdź 10 najlepszych poduszek, aby uzyskać lepszy sen.
16 Topper Matress Memory Ploam Mattress
Gel Swirl Memory Floam Topper, autor: Dreamfoam pościel
68 USD; Kup teraz w Amazon.com
Według Sleep Help Institute powinieneś wymieniać swój materac co siedem do 10 lat, aby zapewnić najlepszy możliwy sen. Materace są drogi, Jednak, a więc jeśli nie możesz sobie pozwolić na udanie się do sklepu i odebrać nowe łóżko, kolejną najlepszą opcją jest topper materaca. W szczególności ten topper pianki pamięci został nazywany „przewracającym cudem”, a użytkownicy zachwycają się, że czują się „szablani”, kiedy na nim śpią.
17 kapsułek korzeniowych waleriańskich
Waleriańskie kapsułki korzeniowe, z natury
8 USD; Kup teraz w IHERB.com
Zamiast używać medycyny do zasypiania, wypróbuj naturalny suplement, taki jak te waleriana kapsułki korzeniowe. Według amerykańskiego lekarza rodzinnego korzeń jest powszechnie stosowany w leczeniu bezsenności, szczególnie poprzez skrócenie czasu potrzebnego na zasypianie. I aby uzyskać więcej sposobów na zdobycie ośmiu godzin, nie przegap tych 40 wskazówek na lepszy sen w letnie noce.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!
