20 sposobów na ciepło przed letnią klimatyzacją biurową

Jeśli spędziłeś całą zimę, nie mogę się doczekać upału lata, tylko po to, by zamrozić się przez cały dzień w biurze, nie jesteś sam. Okazuje się, że niezliczone firmy Nadal Określ, jak ustawić termostat na podstawie formuły opracowanej w latach 60., który ma utrzymywać 154-funtowego 40-letniego mężczyzny, ubranego w kombinezon wełniany, wygodny. Jeśli weźmiesz pod uwagę, że wiele osób nosi obecnie znacznie mniej niż trzyczęściowy garnitur w biurze i że zgodnie z badaniem opublikowanym w NaTure Zmiana klimatu, kobiety czują się bardziej komfortowo w temperaturze około 4.5 stopni cieplejsze niż ten, który zapewnia mężczyzn komfortowo, nic dziwnego.

Mimo to, tylko dlatego, że biologicznie czujesz się zimno, nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z tego losu i spędzać całe lato. Dzięki tym łatwym sposobom walki z arktycznym wybuchem biura AC, poczujesz się bardziej komfortowo. Aby poprawić swoje życie poza ścianami swojego miejsca pracy, sprawdź te 20 wskazówek na mniej spocone lato.

1 jeść jedno jabłko dziennie

Jednym ze sposobów na zwiększenie tolerancji na zimno jest zwiększenie lub aktywowanie brązowego tłuszczu w ciele. Brązowy tłuszcz różni się od białego tłuszczu, o którym prawdopodobnie myślisz, gdy myślisz o tkance tłuszczowej, i pomaga spalić kalorie i pozbyć się białego tłuszczu. Ale to nie wszystko, na co warto: może również zwiększyć twoją tolerancję na zimno. Tak więc, jeśli jesteś zimno w biurze, weź jabłko: kwas ursolowy występujący w skórkach jabłek może zwiększyć brązowy tłuszcz, dzięki czemu będziesz cieplejszy, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na University of Iowa. I aby uzyskać bardziej zdrowe wskazówki dotyczące odżywiania, sprawdź 40 najlepszych żywności do zjedzenia po 40.

2 WCZESNĄ moc

Badanie opublikowane w Journal of pinyal Research stwierdził, że zwiększenie melatoniny u szczurów doprowadziło do brązowienia białego tłuszczu. Zamiast przyjmować suplement, jednym łatwym sposobem na zwiększenie melatoniny jest unikanie nocnej ekspozycji na niebieskie światło z ekranów, więc wczesne zasilanie może ostatecznie sprawić, że poczujesz się cieplej w biurze,. Aby uzyskać poradę na temat bez wysiłku kiwającym głową w tym sezonie, poznaj 40 najlepszych wskazówek na lepszy sen w letnie noce.

3 Zjedz duży lunch

Możesz być w trybie pełnego letniego posiłku, ale to nie przyniesie ci wiele dobrego w lodowej jaskini, która jest twoim miejscem zatrudnienia. Duży posiłek, który jest wysoko w białku i tłuszczu (ja.mi., Dokładnie to, czego zwykle nie chcesz jeść w upalny letni dzień) zapewni swojemu ciału dużo pracy trawiennej, co może podnieść temperaturę rdzenia i sprawić, że poczujesz się cieplejszy.

4 Wypróbuj imbirową herbatę

Imbir jest znany z termogenicznego charakteru, co oznacza, że ​​zwiększa metabolizm i podnosi temperaturę ciała. Więc kiedy czujesz chłód, wypróbuj filiżankę gorącej herbaty imbirowej, aby uzyskać podwójne ciepło ciepła. I aby odkryć więcej sposobów, w jakie Ginger jest dla Ciebie dobry, sprawdź 30 najlepszych produktów spożywczych, aby zmaksymalizować poziom energii.

5 Oddychaj oddech

W jodze istnieje praktyka oddechowa lub pranayama, zwana oddechem ognia. Jak sama nazwa wskazuje, jest to świetny sposób, aby upał się w twoim ciele. Oddech jest krótki, potężne wydech i pasywne wdychania, które nie są głębsze niż małe wąchanie. Jeśli chcesz rozgrzać się przy biurku bez żadnej pomocy z zewnątrz, jest to dla Ciebie świetny wybór. Aby uzyskać więcej sposobów włączenia jogi do swojego życia, poznaj te 10 sposobów na lepsze skupienie się podczas medytacji.

6 Poproś o swoją sprawę

Zanim zrezygnujesz z lata spędzonego na zadrżaniu w korporacyjnej lodowej skrzynce, rozważ dobrze poinformowany argument na rzecz rzucania termostatu. Poinformuj szefa, że ​​mogą zaoszczędzić do 10 procent na rachunku za energię elektryczną, podnosząc termostat o 7 stopni, według Departamentu Energii. Najgorsze, co mogą powiedzieć, to nie.

7 Zdobądź witaminę C

Witamina C to świetny suplement do zdobycia w miesiącach letnich. Oprócz tego, że twoje ciało jest w stanie lepiej tolerować ciepło, pomaga również ciału lepiej tolerować zimno, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na University of Alabama. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę zdrowia, odkryj te 20 łatwych hacków, które sprawiają, że poczujesz się lepiej każdego dnia.

8 Sprawdź tarczycę

W twoim biurze może być zimno, ale jeśli jesteś jedyną osobą, która jest absolutnie zamarzająca, możesz sprawdzić swoją tarczycę. Przez cały czas zimno jest objawem niedoczynności tarczycy, stan, który, jeśli nie jest leczony, może powodować ból, bezpłodność, osłabienie, depresja i przyrost masy ciała. A jeśli chcesz zmaksymalizować funkcję tego niezbędnego gruczołu, odśwież 20 najlepszych potraw na tarczycę.

9 Up Your Melatonin z jedzeniem

Innym sposobem na zwiększenie melatoniny (a tym samym brązowego tłuszczu) jest jedzenie produktów, które zwiększają produkcję melatoniny, takie jak ananas, migdały, pomidory, pomarańcze i jęczmień. Aby uzyskać więcej informacji na temat mocy melatoniny, sprawdź te 20 zatwierdzonych przez lekarza sposobów na całą nocną snu.

10 Udekoruj ciepłymi kolorami

Ciepłe kolory mogą sprawić, że osoba poczuje się ciepła. Tak więc, chociaż możesz nie być w stanie odnowić całej podłogi, nadal możesz wyprowadzić swoje biuro lub kabinę czerwonami, pomarańczami i żółciami, aby poczuć się trochę mniej chłodno.

11 Zainwestuj w rękawiczki zasilane przez USB

Jeśli lodowate zimne dłonie utrudniają pisanie, zainwestuj w parę rękawiczek bez palców lub podgrzewacze ręki z zasilaniem USB. Twoje ręce będą ciepłe i nadal będziesz mógł wykonać swoją pracę. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz, aby twoje ręce wyglądały jak dwa kawałki kreskówek tostów, istnieje również wiele innych opcji na rynku.

12 Podgrzej krzesło

Aby uzyskać coś mniej rzucającego się w oczy, możesz także uzyskać cieplejsze krzesło zasilane przez USB i usiąść na nim cały dzień. Będziesz cieplejszy i nikt nie będzie mądrzejszy.

13 Trzymaj gorące napoje gorące

Stały strumień ciepłych napojów utrzyma temperaturę rdzenia przez cały dzień, więc utrzymuj gorące napoje z ciepłemu kubkiem. Jako dodatkowy bonus, trzymaj się napojów wolnych od kofeiny, a możesz wyjść z powodu nawodnienia na tyle, by zmierzyć się z ciepłem.

14 Spróbuj podgrzewanej myszy

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ukryj swoje akcesoria grzewcze na widoku za pomocą podgrzewanej myszy. Jeden z tych małych facetów może utrzymać ręce ciepłe, gdy pracujesz bez widoczności wiązania się w Parkę w pomieszczeniu.

15 Weź schody

Zrób sobie przerwę z biura, aby rozgrzać się, idąc w górę iw dół, kilka schodów. Klody w dużych budynkach biurowych nie są tak zimne jak same biura, a ćwiczenie również wzrośnie o temperaturę podstawową.

16 Użyj podgrzewacza rąk

Ogrycznik ręki może się bardziej ogrzać niż twoje ręce. Możesz trzymać go na kolanach lub na plecach na krześle, aby utrzymać ciepło w świecie, w którym nikt nie dba, jeśli pracownicy biurowi zamarzają.

17 Zamknij kilka kapci

Wiele osób zmienia się z tenisówek lub butów po obcasy, gdy zaczął pracować w chłodniejszych miesiącach. Latem możesz przełączać się z sandałów na kapcie, przynajmniej gdy stopy znajdują się pod biurkiem. Biorąc pod uwagę, że nasze kończyny należą do największych źródeł utraty ciepła ciała, ta prosta sztuczka może uczynić cię bardziej komfortowym.

18 Rock A Paszmina

Przyprowadź Paszminę do pracy i zostaw go tam na lato. To tylko krok w dół od koca pod względem wielkości, ale jest to akceptowalny wybór mody i nie jest tak nieporęczny, że nie może żyć z tyłu krzesła przez cały sezon. Wybierz jeden w ciepłym kolorze, aby uzyskać dodatkowe ciepło.

19 Kup grzejnik kosmiczny

Kiedy wszystko inne się nie powiedzie, wydostaj duże pistolety lub w tym przypadku małe pistolety. Grzeźby przestrzeni nie są wielkimi niezgrabnymi zagrożeniami pożarowymi, którymi kiedyś byli, więc teraz możesz utrzymywać ciepło z odrobiną grzejnika, który jest mniejszy niż głośnik stacjonarny.

20 Poproś konserwację o pomoc

Jest szansa, że ​​nawet jeśli nie możesz nic zrobić z termostatem, możesz coś zrobić z konkretną przestrzenią. Sprawdź, czy siedzisz bezpośrednio pod lub obok odpowietrznika. Jeśli tak, może być możliwe, aby konserwacja częściowo zamknąć Vent, a nawet całkowicie, obracając biuro z mroźnej tundry do miejsca, w którym możesz wykonać swoją pracę. A kiedy wymyśliłeś, jak się ogrzać, sprawdź 20 genialnych sposobów, aby praca była przyjemniejsza.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!