23 Znaki jesteś negatywną osobą, według ekspertów ds. Zdrowia psychicznego

Oczywiście wszyscy mamy nasze złe dni-kiedy budzimy się w strasznym nastroju, szukają nieznajomych i opowiadamy o tym, jak zły jest ruch. I chociaż nie ma nic złego w okazjonalnym „wolnym” dniu, jeśli tego rodzaju negatywne zachowanie wielokrotnie objawia się przez tygodnie lub miesiące, istnieje duża szansa, że ​​to nie tylko zły nastrój-prawdopodobnie jesteś negatywną osobą.

Chodzi o to, że negatywni ludzie często mają trudności z rozpoznawaniem tego zachowania w sobie. Dlatego według doradców, psychologów i większej liczby ekspertów ds. Wellness i większej liczby ekspertów ds. Wellness udzieliliśmy pomocy. Jeśli jesteś winny kilku z tych zachowań, czas zacząć widzieć jasną stronę.

1 Jedyną perspektywą, jaką masz własną.

Dobrym znakiem, że jesteś zbyt negatywny, jest to, że każdy komentarz, który słyszysz, jest mentalnie przeglądany przez filtr, w którym zadasz sobie pytanie: „Co to mówi o mnie?"

Erin Wathen, Erin Wathen Wellness daje ten przykład: „Summer stażysta dokonuje niewinnego komentarza na temat porannego dojazdu do porannego dojazdu. Snasz się na nich, ponieważ w swoim umyśle dojeżdżasz do miasta dłużej niż żyli, i nie mają pojęcia, co to znaczy naprawdę działać, ani jak to jest nadrobić zagubiony czas do ruchu."

Wathen mówi, że „podkreśla to, w jaki sposób twój umysł utrzymuje wynik z przeszłości postrzeganych drobiazgów, nawet w porównaniu z pogodą lub lokalnym organem tranzytowym."

2 media społecznościowe cię podkreśla.

Jeśli wskocz na Facebook, Twitter, Snapchat lub Instagram i widzenie dobrych czasów, które inni mają wzrost temperatury krwi, możesz być trochę zbyt negatywny. Wathen wyjaśnia, że ​​media społecznościowe mogą stresować negatywną osobę, która patrzy na rzeczy w skrajności, zakładając, że inni cieszą się życiem bardziej niż oni.

„Nikt nie ma doskonałego życia na Instagramie, więc kiedy wierzymy, że części, które sprawiają, że postrzegamy własne życie, przyjaciół i rodzinę jako nie fajne, zabawne lub eleganckie, zmniejszamy to, co jest przed nami” - mówi Wathen. „Dlaczego inni nie mogą wakacje na południu Francji? To nie jest na tobie refleksja, chyba że pozwolicie sobie na to. Nie mamy pojęcia, co się stało przed lub po zrobieniu zdjęcia lub co naprawdę dzieje się w życiu innych ludzi, więc przestań mieć obsesję. Po prostu podkreśla nasze własne niezadowolenie z naszego obecnego życia."

3 Nie postępujesz zgodnie z projektami.

Wszyscy mamy ten wybuch energii podczas rozpoczęcia projektu lub hobby, ale jeśli jesteś negatywną osobą, prawdopodobnie masz również tendencję do puszczania rzeczy, gdy będzie trudna lub gdy coś po prostu wymaga bardziej trwałego wysiłku niż ty myślę, że jesteś zdolny. Negatywne myślenie może skoncentrować się na nieprzyjemnych aspektach długoterminowego projektu, a nie na tym, jak satysfakcjonujący będzie po pomyślnym ukończeniu.

„Większość ludzi zapomina, że ​​sukces jest maratonem, a nie sprintem” - mówi Darlene Corbett, Autor Przestań pozbawiać świata: przewodnik po powstaniu. "Prawdziwy sukces nie powinien być łatwy. Wiele osób zawodzi, ponieważ brakuje im wytrwałości."

4 Myślisz, że jesteś za stary na wszystko.

Jasne, są pewne rzeczy, których nie możemy zrobić w wieku 65 lat, które moglibyśmy zrobić w wieku 25 lat (na przykład zmiażdżenie gry piwa ponga). Ale jeśli wyrażenie „Jestem za stary na to” często wpada w twoje słownictwo, prawdopodobnie musisz sprawdzić swoją negatywność.

„Tak wielu ludzi porzuca swoje możliwości ze strachu, więc używają takich wymówek” - mówi Corbett. „Większość ludzi chce żyć bardzo długo, ale muszą zaakceptować ideę, że cel lub znaczenie jest tantamount. W przeciwnym razie uschną."

5 Przeszłość dyktuje twoją przyszłość.

Mówiąc szerzej, Corbett zwraca uwagę, że negatywni ludzie mają tendencję do ograniczenia swoich opcji do tego, co zrobili w przeszłości, zamiast otwierać swoje umysły na zakres dostępnych dla nich możliwości.

„Ta idea, że ​​zachowanie i osobowość znów są statyczne, jest fałszywą narracją” - mówi. „To tchórzliwe perspektywy. Niektóre rzeczy są łatwiejsze dla innych w zależności od rodzaju osobowości. Dlatego może wymagać więcej wysiłku. Powiedziawszy to, wszyscy są w stanie zmienić, ponieważ jest wokół nas, wewnętrznie i zewnętrznie."

6 Zwycięstwo niewiele dla ciebie znaczy.

Dużym wskaźnikiem tego, jak jesteś negatywny, jest to, jak radzisz sobie z czymś pozytywnym. Więc jeśli dostaniesz promocję w pracy, powiedzmy, a twój umysł natychmiast idzie do tego, jak dodatkowa praca może być przytłaczająca, lub jeśli dowiesz się, że przyjaciel odwiedza i od razu zaczniesz się martwić, że możesz ich nie bawić, to jest to Nie jest to dobry znak.

„Kiedy doświadczamy dobrych rzeczy, możemy się martwić, że możemy je stracić lub że są tymczasowe” - mówi Julie Williamson, LPC, terapeuta i założyciel Abundant Life Dorading ST. Louis, LLC. „W rezultacie szukamy tego, co jest nie tak, czy nie wszystko w tych rzeczach, więc nie ryzykujemy rozczarowania ani nie zawieść, jeśli odejdą. Jest to szkodliwe, ponieważ nigdy w pełni lubimy dobre rzeczy, które mamy w chwilach, które je mamy, co wzmacnia nasz negatywny światopogląd."

7 Wybierasz walki ze swoim partnerem.

Każda para ma swoje nieporozumienia dotyczące problemów dużych i małych. Ale jeśli okaże się, że ty i twój partner zamykacie rogi na co dzień i często inicjujesz spory, możesz mieć problem negatywności.

Dobra zasada pochodzi od psychologa relacji John Gottman, który stwierdził, że małżeństwa trwają, gdy interakcje pozytywne na ujemne w związku wynoszą średnio około 5 do 1. Kiedy równowaga się zmienia, abyś mówił negatywne rzeczy częściej niż pozytywne, jest to przepis na nędzę, a może nawet rozwód.

8 „Nigdy” i „zawsze” to twoje ulubione słowa.

Negatywni ludzie mają zwyczaj patrzeć na świat w kategoriach. Kiedy przyjaciel nie może zrobić brunchu, mówisz sobie, że „zawsze płatnie.„Kiedy rozmowa kwalifikacyjna nie prowadzi do oferty, nigdy nie radzisz sobie dobrze na wywiadach."

„Kiedy widzimy świat lub nasze okoliczności w kategoriach absolutów, nie pozostawia to niewiele miejsca na jakiekolwiek wyjątki” - mówi Williamson. „Kiedy zdarzy się wyjątki, musimy znaleźć sposób, aby wyjaśnić je, aby pasowały do ​​naszego absolutystycznego światopoglądu, w przeciwnym razie możemy stać się zdezorientowani i niespokojni."

9 Wolisz po prostu nie próbować niż zawieść.

Kto nie denerwuje się możliwościami, które związane z wkładem lub próbą czegoś nowego? Ale jeśli nawet nie chcesz spróbować, to coś, o co należy się martwić.

„Odmowa wypróbowania czegoś innego, aby przynieść pozytywne zmiany w naszym życiu, jest zwykle zakorzenione w strachu” - mówi Williamson. „Jeśli jednak nigdy nie spróbujemy niczego nowego, utknęliśmy w naszych samych starych wzorach. Nawet jeśli spróbujemy czegoś nowego i zawiodliśmy, możemy przynajmniej pochwalić się za próbę i poszukiwanie lekcji, które można wyciągnąć z doświadczeń."

10 Ciągle narzekasz na pracę.

Oczywiście żadna praca nie jest idealna. Zawsze będzie coś w Twoim od 9 do 5. Ale jeśli okaże się, że pod koniec dnia, więcej o swojej pracy--twoi współpracownicy, codzienne obowiązki, które cię żyli, niż podekscytowali cię tym, co robisz, możesz mieć problem.

„Pracownik może nieustannie narzekać, ponieważ został przydzielony na zmianę, której nienawidzą” - mówi Emily Mendez, MS, o tym, jak zachowuje się osoba negatywna. „Innym przykładem ciągle narzeka, ponieważ zostałeś przekazany na promocję."

11 Zwykle łatwo się stajesz zazdrosny.

Mendez wskazuje również, że negatywni ludzie „narzekają, ponieważ ich przyjaciele nie uwzględniają ich wystarczająco często.„Jeśli okaże się, że kontrolujesz znajomych lub czujesz się zazdrosny, że robią rzeczy bez ciebie, zamiast je obwiniać, lepiej zadać sobie te dwa pytania: czy przesadzasz rzeczy we własnym umyśle? I dlaczego potrzebujesz innych, aby dać ci poczucie własnej wartości?

12 Nie możesz odejść od rutyny.

Jedną rzeczą jest mieć rutynę, którą lubisz; To kolejny, aby być tak mocno utkniętym w nim, że czujesz się niekomfortowo z codziennym scenariuszem. Na przykład konieczność objazdu podczas porannej dojazdy, mówi trener życia Jacqueline Pirtle.

„Ten objazd ma niesamowite nowe możliwości, które czekają na znalezienie nowej kawiarni lub sklepu z książkami, o których nie wiedziałeś, że jest w pobliżu”-mówi. „Wścieknięcie się po prostu oznacza, że ​​przegapisz te możliwości. Raczej zdecyduj się być elastycznym, pozytywnym i otwartym w tych nieznanych sytuacjach. To otwiera twoje doświadczenie życia."

13 Biorisz wściekłość osobiście.

Wszyscy doświadczyliśmy gniewnego szefa lub zrobiliśmy coś, aby pogorszyć inną osobę, czy to małżonek, czy nieznajomy na ulicy. Czasami gniew innych jest uzasadniony, a czasem tylko oni szukają kogoś, co można winić za zgniły dzień. W każdym razie ktoś, kto jest w zwyczaju myślenia negatywnie, przyjmie ten gniew osobiście.

„Nikt gniew nigdy nie dotyczy ciebie-nawet jeśli zawiera cię”-mówi Pirtle. „Ich gniew jest ich, który czują podczas życia. Więc pozwól im Być w ich podróży bez osądzania lub biorąc udział w niej i skup się na swoich uczuciach, ponieważ właśnie tam leży twoja moc."

14 Wyolbrzymiasz swoje błędy.

Jeśli niewielka chwila zapomnienia lub nadzoru w pracy ma tendencję do balonowania w twoim umyśle w poważny śrub lub tylko jeden dodatek do twojego wzoru niepowodzeń, możesz być trochę zbyt negatywny.

April Selfert, Doktorat, podaje przykład zapominania o kluczy biurowych w domu. „Prawdopodobnie pojawią się łagodne wyjaśnienia, dlaczego byłeś zapomniany, ale jeśli skręcicie w kierunku negatywnych, możesz bardziej prawdopodobne, że pomyślisz:„ Jestem taki głupi! Nie mogę uwierzyć, że znów zapomniałem o klukach! Zawsze to robię!'" ona mówi.

15 Myślisz najgorsze, gdy przyjaciele łuszczą się.

Negatywni ludzie prawdopodobnie postrzegają niewielkie wykroczenie społeczne jako główny problem. Na przykład, jeśli przyjaciel nie pojawi się na spotkaniu ani nie oddzwonił w twoim umyśle, nienawidzą cię lub nie chce się już spotykać.

„Możesz pomyśleć:„ Ugh, zawsze wysadza ludzi!- Albo „Jestem pewien, że jest po prostu wściekła, ponieważ nie mogłem się z nią spotkać na lunchu w zeszłym tygodniu” - mówi Selfert. „W rzeczywistości zachowanie tego przyjaciela jest niejednoznaczne i tak naprawdę nie wiesz, co to spowodowało. Nasze mózgi naturalnie przechodzą do negatywnych, aby zapewnić nam bezpieczeństwo przed przyszłymi zagrożeniami, nawet jeśli nie ma realnego zagrożenia."

16 Twój telefon jest wyraźnie cichy.

To powiedziawszy, jeśli Boże Narodzenie i Nowy Rok przyjdą bez jednego zaproszenia na przyjęcie świąteczne, możesz legalnie mieć trochę pracy nad swoimi umiejętnościami społecznymi. Ale ma to więcej wspólnego z odwróceniem własnych negatywnych perspektyw niż obwinianie znajomych za utratę zainteresowania spędzaniem z tobą czasu.

„Większość ludzi jest zbyt uprzejma, aby skonfrontować się z negatywnością, ale ludzie po prostu przestaną zapraszać do spędzania czasu lub uczestniczenia w imprezach” - mówi David Bennett, Ekspert relacji i współwłaściciel Double Trust Dating. „Jeśli zauważysz, że wydaje się, że zawsze jesteś pominięty z rzeczy, może to być dlatego."

17 Mała rozmowa nie jest twoją rzeczą.

Cóż, przynajmniej to mówisz. W rzeczywistości jednak bardziej prawdopodobne jest, że twoje negatywne myślenie powoduje przeszkody w twoich interakcjach społecznych, utrudniając otworzyć się i zaangażowanie w znajomych, które właśnie spotkałeś na imprezie, a nawet współpracowników, których znasz od lat bez braku. pewności siebie lub nadmierne zrodzenie się, które utrudnia cieszenie się światłem, bez substancji żartów.

18 Ty nienawidzić taniec. 

Mówiąc o rzeczach, które są lekkie i wolne od substancji, taniec jest zaskakująco dobrym barometrem twojego sposobu myślenia. Jeśli jesteś na weselu lub innym rodzajem gromadzenia się z muzyką i poczuciem strachu, gdy patrzysz na parkiet, możesz mieć problem negatywności. Nie chodzi o to, że pozytywni ludzie są dobrymi tancerzami-mogą być gorszymi tancerzami niż ty-to, że ich to nie obchodzi. Wiedzą, że wychodzenie tam i tańczenie to po prostu zabawny, frywolny czas. Osoba myśląca negatywnie może skupić się tylko na tym, jak głupi będą wyglądać, kiedy, szczerze mówiąc, i tak nikt nie zwraca na nie uwagi.

19 Często spotykasz.

Jedną rzeczą jest wpadnięcie w tiff tutaj lub tam, ale jeśli ty zawsze Znajdź się z kimś walcząc lub kłótnia, nadszedł czas, aby spojrzeć na siebie i swoje nastawienie. „Najbardziej przewlekle negatywnie znam, których znam, nieustannie spornie z ludźmi i organizacjami w ich społecznościach oraz w mediach społecznościowych” - mówi Bennett. „Mają tak wiele waśni, że nie mogą ich utrzymać prosto. Niektórzy z nas nie mają nikogo, z którymi walczymy, więc jeśli po prostu zaprzyjaźniłeś się z połową swoich obserwujących w mediach społecznościowych i wszyscy twoi sąsiedzi uważają cię za „kłopotliwego” sąsiada, możesz być winny."

20 Nienawidzisz negocjacji.

Niezależnie od tego, czy chodzi o podwyżkę, czy targowanie się przez rachunek telefoniczny, zdrowe negocjacje wymagają równowagi dobrej wiary, pewności siebie i komfortu z powodu nieprzewidywalnego wyniku. Ponieważ widzą rzeczy w kolorze czarno -białym, negatywni myśliciele są znacznie wygodniejsi, jak wiele jest lub ile są warte i albo zaakceptują, albo zaakceptując to niechętnie. Czują się niewygodnie, gdy muszą dążyć do pozytywnego wyniku, przy przyjmowaniu, może nie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

21 zwlekasz.

Może to wydawać się niezwiązane z tym, jak jesteś negatywny lub pozytywny, ale według trenera wykonawczego James Pollard, „zwlekanie jest często zakorzenione w głębokim sensie zwątpienia, co jest super negatywne."

„Nakrotałowanie nie jest naturalną cechą ludzką” - mówi Pollard. „Zostaliśmy zaprojektowane z powodu pilności. Wiele lat temu, jeśli zwlekaliśmy. Tęskniliśmy za polowaniem. Tęskniliśmy za sezonem sadzenia i przegapiliśmy zbiory, jeśli zwlekaliśmy."

22 śmieciowe jedzenie to Twoje.

Znowu jest to coś, czego możesz nie założyć, że jest związane z twoją perspektywą na życie, ale istnieje silny związek. Nie twierdzimy, że deser po obiedzie jest zakorzeniony w negatywności, ale raczej regularne jedzenie jedzenia, które wiesz, że jest dla ciebie okropne.

Według Pollarda nie odżywianie się jest w rzeczywistości rodzajem samookaleczenia. Jest „zakorzeniony w złym poczuciu własnej wartości”, mówi i jest „szczególnie niebezpieczny, ponieważ ludzie, którzy sobie ranią, często spotykają się z innymi, którzy robią to samo."

23 Kreda do szczęścia (lub połączeń).

Jeśli masz zwyczaj nawiązania sukcesu innych do faktu, że poszli do dobrego college'u, masz dużo pieniędzy, znam odpowiednich ludzi lub miałem szczęście wpaść w możliwość, ale ciężko pracowali I stworzyli własne szczęście-wtedy są szanse, że masz negatywne perspektywy. „Osoba negatywna postrzega sukces jako szczęście”, wyjaśnia Pollard. „Pozytywna, zdrowa osoba postrzega czyjś sukces jako dowód, że on lub ona też może to zrobić."