23 rzeczy, które nie miałeś pojęcia, były złe dla twojego zdrowia

Wszyscy znamy palenie, picie, opalanie i jedzenie fast foodów na śniadanie, lunch i kolacje są dla nas złe. Ale prawdopodobnie nie zdawałeś sobie sprawy, że niektóre o wiele bardziej nieszkodliwe nawyki (takie jak SMS -y lub spalanie kadzideł), a nawet inne, o których myślałeś, że są dobre dla zdrowia (jak uderzenie w ulicę na bieg lub przyjmowanie określonych suplementów) w rzeczywistości wyrządzają obrażenia. Aby dowiedzieć się, czy twoje codzienne czynności, a może nawet element twojego stylu życia, nie jest tak dobre, czytaj na 23 rzeczy, które nie miałeś pojęcia, były złe dla zdrowia.

1 Siedzenie zbyt prosto

„Twoja mama nie była całkowicie błędna, z pewnością może być szkodliwa dla twoich pleców”-mówi dr. Neel Anand, MD, Dyrektor Traumy kręgosłupa w Cedars-Sinai Spine Center w Los Angeles w Kalifornii. Jednak Anand twierdzi, że jest również odwrotnie: siedzenie prosto przez długi czas może również powodować obciążenie.

„Jeśli pracujesz w biurze, upewnij się, że krzesło znajduje się na wysokości, na której kolana znajdują się pod kątem 90 stopni, stopy mogą spoczywać płasko na podłodze i masz odpowiednie wsparcie dolnej części pleców”, radzi Anandowi porywa. Zaleca także wstanie, rozciąganie i szybki spacer kilka razy dziennie.

2 Bieganie na chodniku

„Niezależnie od tego, czy jest to beton, czy utwardzony asfalt, bieganie na twardej ziemi jest niezwykle trudne na stawach i kręgosłupie” - mówi Anand. „Wielu biegaczy twierdzi, że odczuwają różnicę między [wpływem] biegania na chodniki cementu a biegiem na betonowych drogach. Ale cokolwiek wybierzesz, nadal biegasz na bardzo twardej powierzchni."

Anand zaleca próbę znalezienia brudnego szlaku do biegania lub zejścia ze ścieżki w parku, aby biegać na trawie. Wyjaśnia, że ​​bieganie na bardziej miękkich powierzchniach nie będzie tak bardzo, jak ściśle bieganie na chodniku. „Skorzystasz również z uzyskania silniejszych nóg, ponieważ bardziej miękka ziemia daje więcej i wymaga więcej energii, siły i wysiłku, aby popchnąć do przodu”, dodaje Anand.

3 kadzidło

Płonące kadzidło może być uspokojenie psychiki, ale niestety nie jest to tak miłe dla twoich płuc. Jako jedno badanie z 2009 roku opublikowane w Rak Ujawniono, że istnieje bezpośredni związek między używaniem kadzideł a zwiększonym ryzykiem raków oddechowych. Tak więc, jeśli potrzebujesz spritz świeżego zapachu, zamiast tego wybierz się na naturalny odświeżacz powietrza.

4 rozumianie

Badanie z 2017 r. Opublikowane w Badania zachowań i terapia stwierdził, że rozumianie-powtarzające myślenie o stresorze lub problemu bez pracy w kierunku roztworu, co prowadzi do wzrostu objawów depresji. Zamiast przerywać przeszłość i zastanawiać się nad rzeczami, których nie możesz zmienić, postaw swoją energię na życie w tej chwili i skupiając się na przyszłości.

5 Cleaning Your Clothing

Większość z nas ma co najmniej kilka odzieży, które wymagają czyszczenia na sucho, dlatego ważne jest, aby pamiętać, że proces ten obejmuje chemiczny nadchloroetylen (lepiej znany jako PERC). Według U.S. National Library of Medicine, długoterminowa ekspozycja na PETC może powodować raka. Inne skutki uboczne mogą obejmować wahania nastroju, zmiany widzenia i zanurzenie w pamięci, uwagi lub czasu reakcji.

6 Woda alkaliczna

Woda alkaliczna jest drogą alternatywą dla zwykłej starej wody i była reklamowana przez celebrytów jako posiadających korzyści zdrowotne, ponieważ jest mniej kwaśna niż woda z kranu. Ale dr. Steve Vasilev, MD, Onkolog ginekologiczny i dyrektor medyczny integracyjnej onkologii ginekologicznej w Centrum Zdrowia Providence Saint John's, mówi, że ostatecznie nie radzi sobie z twoim zdrowiem żadnych prawdziwych przysług.

„Odpowiedź nie jest po prostu utopienie się w rzekomo ratującej życie i często bardzo drogi-alkalinowej wodzie”-wyjaśnia. „Możesz również skrzywdzić się, ponieważ jednym obszarem, który wymaga wysoce kwaśnego środowiska, aby trawić żywność, jest twój żołądek. W zależności od rodzaju wody alkalicznej i związanych z nimi minerałów, jest całkiem możliwe, że alkalizujesz żołądek do punktu, który prowadzi do złego trawienia i choroby."

Zamiast tego pamiętaj, aby trzymać się z dala od przetworzonej żywności i fast foodów oraz zbadaj poziomy kwasu związane z żywnością, którą zwykle jesz. „Wybierając mądrze i ku swojemu gustowi, możesz mieć dość alkaliczną dietę” - mówi.

7 bez recepty środków przeciwbólowych

„Wszyscy walczyliśmy z bólem pleców, bólu głowy lub kolana w naszym życiu, a większość z nas po prostu wyskakuje kilka bez recepty (OTC) środków przeciwbólowych, aby złagodzić dyskomfort, który odczuwamy”-mówi odczuwamy ”-mówi odczuwamy dyskomfort”-mówi dr. Vernon Williams, MD, Neurolog sportowy i dyrektor Center for Sports Neurology and Pain Medicine w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w L.A.

Biorąc pod uwagę środki przeciwbólowe OTC wydaje się nieszkodliwe-sprzedawane w lokalnej aptece, po tym, jak Williams mówi, że zaobserwował trend wśród ludzi, którzy myślą, że przyjmowanie różnych środków przeciwbólowych OTC jest bezpiecznym, skutecznym sposobem szybkiego złagodzenia, jakie dole ich. Podkreśla znaczenie przeczytania pełnej etykiety faktów na leki na lekarstwa przeciwbólowe OTC przed jej przyjmowaniem, konsultując się z lekarzem, jeśli regularnie przyjmujesz OTC, kształcisz ryzyko mieszania leków przeciwbólowych OTC i rozpoznając objawy OTC przedawkować.

8 suplementów i leków ziołowych

„Wiele codziennych suplementów i leków ziołowych nie musi uzyskać zgody na administrację żywności i leków (FDA) przed wprowadzeniem swoich produktów na rynek”, mówi dr. Latasha Perkins, MD, lekarz rodzinny w Waszyngtonie, D.C. Perkins wyjaśnia, że ​​ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem na temat potencjalnych korzyści i skutków ubocznych suplementów i leków ziołowych-szczególnie jeśli regularnie przyjmujesz inne leki, masz jakieś przewlekłe problemy zdrowotne, lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

9 Detoksykacja i oczyszczanie

Detoksyki i oczyszczenia są często promowane jako szybki sposób na schudnię lub pozbyć się toksyn. Ale według U.S. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej, nie ma dowodów na to, że takie programy poprawiają twoje zdrowie. W rzeczywistości wiąże się to z nimi poważne ryzyko. Na przykład FDA postawiła grupę firm na wybuchu, ponieważ ich produkty detoksykacyjne i oczyszczające zawierają składniki, które nie są bezpieczne, a nawet legalne. Poza tym, nawet jeśli wszystkie składniki są koszerne, wiele produktów detoksykacyjnych zawiera środki przeczyszczające, które, według ekspertów z Cornell University, mogą powodować odwodnienie i nierównowagę elektrolitów.

10 pigułek nasennych bez recepty

„Pigułki nasenne bez recepty, które mają słowo„ PM ”w [nich] często zawierają difenhydraminę, która może zranić twoją pamięć i były powiązane z ryzykiem demencji”, mówi dr. Amarish Davé, zrób, neurolog certyfikowany przez zarząd. Jeśli bezsenność jest problemem, najlepiej skonsultować się z lekarzem, aby wymyślić zdrowe, bezpieczne rozwiązanie.

11 SMS -y

„Jedną rzeczą, którą większość ludzi robi każdego dnia, co jest złe dla ich zdrowia, jest wysyłanie SMS -ów” - mówi dr. Roberto Contreras II, MD, internista w San Bernardino w Kalifornii. Widzisz, SMS -y to powtarzalny ruch, który może spowodować obrażenia nadużywane kciukami lub szyją (ponieważ „ciągłe zginanie szyi, podczas gdy Ty, aby spojrzeć na ekran, to nacisk na szyję”, mówi). W rezultacie SMS -y może następnie prowadzić do choroby zwyrodnieniowej stawów. Ale to nie jedyny powód, dla którego wpatrując się w ten ekran, jest szkoda Twojemu zdrowiu…

12 Korzystanie z urządzeń podczas układania na boku

Przedłużony czas ekranu może powodować cyfrowe odkształcenie oczu, co powoduje bóle głowy, podwójne lub niewyraźne widzenie i suche oczy. Ale dr. Shauna Jain, MD, FRCP, Pediatra w Ontario w Kanadzie ostrzega, że ​​patrzenie na smartfon w ciemności podczas leżenia po twojej stronie może zrobić gorzej: powodować tymczasową ślepotę.

„Ta pozycja boczna pozwala tylko jedno oko na ekran. „Watch obserwowanie oka” dostosowuje się do światła z ekranu, a przykryte oko dostosowuje się do ciemności. Intensywność światła na ekranie wybiela fotopigenty obserwujące oko - wyjaśnia. „Tak więc rano, gdy oczy są narażone na naturalne światło, oko obserwuje światło, co powoduje tymczasową ślepotę w tym oku."

Zjawisko to nazywa się „Transient Smartfon Blindness (TSB)” i chociaż efekt trwa tylko około 15 minut, badanie z 2017 r. Opublikowano w czasopiśmie Cureus zauważa, że ​​może to mieć długoterminowe konsekwencje.

13 Poleganie na urządzeniach cyfrowych

Niebieskie światło emitowane z telefonów, tabletów i ekranów komputerowych „jest rodzajem światła, który zwykle nie jest obecny w naszym naturalnym środowisku” - wyjaśnia dr. Sheri Rowen, MD, Wybitny chirurg oczu i członek Rady Doradczej ds. Orchefe VisionHealth. W rzeczywistości jedno badanie 2016 w Widzenie molekularne Połączone narażenie na błękitne światło HEV z uszkodzeniem fotoreceptora i możliwe uszkodzenie ogólnego zdrowia oka. To jeden z powodów, dla których Rowen mówi: „Zalecamy, aby pacjenci, którzy codziennie używają urządzeń elektronicznych, wybierali produkty z wbudowanymi technologiami filtracji niebieskiego światła, aby powstrzymać najbardziej niebezpieczne części spektrum światła przed wejściem na oczy.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

14 Praca na nocnej zmianie

Badania pokazują, że praca nocna przez lata jest związana ze zwiększonym ryzykiem raka piersi. Według badania z 2013 r Medycyna zawodowa i środowiskowa, Chociaż naukowcy początkowo wierzyli, że ryzyko dotyczyło tylko pracowników opieki zdrowotnej, dotyczy to „różnorodnej mieszanki zawodów.„Co więcej, według National Sleep Foundation, praca nocna jest również związana z„ problemami metabolicznymi, chorobami serca, wrzodami, problemami żołądkowo -jelitowymi i otyłością.„Może to być dobre dla twojego portfela, ale z pewnością nie pomaga Twojemu zdrowiu.

15 Spanie z telewizorem

Szum w tle telewizji może pomóc ci uśpienie, ale nocna ekspozycja na niebiesko-lub sztuczne światło może zwiększyć ryzyko raka. Według badania z 2010 r. Opublikowanym w Perspektywy zdrowia środowiska, Sztuczne światło szczególnie zwiększa ryzyko nowotworów wymagających wzrostu hormonów, takich jak rak piersi i rak prostaty.

16 lub za dużo spać

Wiesz już, że jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia, jest zbyt mało spać, ale czy wiesz, że spanie zbyt wiele godzin na noc jest również niezdrowe? Według Johna Hopkinsa medycyny zasadzenie wiąże się z wieloma problemami medycznymi, w tym cukrzycą typu 2, chorobami serca, depresją, otyłością i nawracającymi bólami głowy. W niektórych przypadkach możesz spać za dużo, ponieważ masz już stan zdrowia, którego nie wiesz, więc ważne jest, aby ocenić przez lekarza, jeśli konsekwentnie potrzebujesz więcej niż osiem lub dziewięć godzin snu, aby czuć się dobrze -wypoczęty.

17 spędzonych przez cały dzień w środku

„Badania wykazały, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu zapewnia szeroki zakres korzyści psychicznych i fizycznych”, mówi dr. Anthony Kouri, MD, Chirurg ortopedyczny z University of Toledo Medical Center. Zauważa, że ​​prawie połowa Amerykanów ma niedobór witaminy D, co jest głównie spowodowane naszym nowoczesnym, w pomieszczeniach. „Może to prowadzić do wielu problemów medycznych, w tym choroby serca i złamań kruchości” - mówi.

Aby to walczyć, po prostu staraj się znaleźć czas na wyjście na zewnątrz, aby zmniejszyć stres i poprawić zdrowie psychiczne. Nawet zaledwie 30 minut dziennie zrobi cuda dla twojej psychiki.

18 zaniedbanie rozwoju relacji

„Ludzie są podłączeni do łączenia się z innymi ludźmi” - mówi Kouri. „Badania wykazały, że wraz z rosnącym wiekiem ludzie o silnych powiązaniach społecznych żyją dłużej [niż ci, którzy tego nie robią]."

Niezależnie od tego, czy wiąże się to z romantycznymi partnerami, przyjaciółmi czy członkami rodziny, relacje te zapewniają wartość i znaczenie ludzkiej egzystencji. „Kiedy mamy te [powiązania], żyjemy dłużej, zdrowsze życie”, zauważa Kouri.

19 Korzystając z pierwszej kremu przeciwsłonecznego, który znajdziesz

Wraz ze wzrostem czerniaka i innymi rodzajami raka skóry Vasilev twierdzi, że ważne jest, aby chronić swoje ciało przed nadmierną ekspozycją na słońce, ale nie oznacza to złapania pierwszego kremu przeciwsłonecznego, które zauważysz na półce sklepu spożywczego lub apteki. „Jeśli wybierzesz większość filtrów przeciwsłonecznych, znajdziesz wiele nazw chemicznych. Większość była związana z efektami toksycznymi, w tym rakiem, na dłuższą metę - wyjaśnia.

Tylko dwa wyróżniają się jako bezpieczne: dwutlenek tytanu i tlenek cynku. „Jeśli znajdziesz krem ​​przeciwsłoneczny z tymi składnikami, a także wspierające materiały przyjazne dla skóry, takie jak aloes i witamina E, znalazłeś zwycięzcę”-mówi.

20 grach

Następnym razem, gdy usiądziesz na sesji gier maratonowych, koniecznie bierzesz szybką liczbę co około pół godziny. To dlatego, że według dr. Brian Lee, MD, Chirurg ortopedyczny w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles w Kalifornii mówi, że zbyt dużo czasu granie w gry wideo może powodować powtarzające się kontuzje stresu. „Powtarzające się obrażenia stresu (RSI) są tak naprawdę tylko terminem odniesienia dla każdego rodzaju stanu, który jest spowodowany zbyt dużym stresem lub obciążeniem na stawie, więzadła lub mięśniach”, wyjaśnia Lee.

RSI różnią się znacznie typem i nasileniem, ale za każdym razem, gdy twoje ciało przechodzi mechanicznie przez te same ruchy w kółko przez dłuższy czas, ryzyko RSI wzrasta. Jeśli więc „grasz w gry wideo przez wiele godzin, przy minimalnym czasie regeneracji na ręce, nadgarstki i broń, RSIS może się zdarzyć” - mówi Lee.

21 pomijanie śniadania

Tak, to naprawdę najważniejszy posiłek dnia. Według badania z 2019 r. Opublikowanego w Journal of the American College of Cardiology, Pomijanie śniadania jest powiązane z podwyższonym ciśnieniem krwi, wyższym poziomem cholesterolu lipoproteinowego lipoproteinowego (znanego również jako „zły” cholesterol) oraz zwiększone ryzyko chorób serca.

22 Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny

dr. Rena d. Malik, MD, Dyrektor ds. Medycyny miednicy i chirurgii rekonstrukcyjnej na University of Maryland School of Medicine, wyjaśnia, że ​​„kofeina znaleziona w kawie jest znanym podrażniającym i moczopędnym pęcherzem.„Zauważa, że ​​badania wykazały, że kofeina może powodować znacznie gorszą pilność i częstotliwość moczu u zdrowych osób. „[To] może pogorszyć twoją jakość życia” - mówi. „Rozważ zmniejszenie codziennego spożycia lub ogranicz spożycie, gdy będziesz w sytuacji, w której nie możesz mieć łatwego dostępu do łazienki."

23 Pozwól swojemu psu pocałować cię

Niestety, całowanie twojego psiego kumpla może nie być najzdrowszym sposobem na okazanie uczuć. „Czasami ta kąpiel języka do nosa i twarzy może mieć nieprzewidziane konsekwencje” - mówi dr. Sue Lewis, MD, Lekarz w AFC Pilgent Care Portland. „W przypadku jednej kobiety niechlujne smoochy z jej pucha spowodowały, że rozwinęła ciężką infekcję bakteryjną."

Po tym, jak kobieta zachorowała, a testy laboratoryjne wykazały, że jej nerki zawodzą, badania krwi ujawniły, że została zarażona CAPNOCOPOGA CANIMORSUS, bakterie znalezione w ustach psów i kotów. Chociaż zadrapania i ukąszenia ze zwierząt mogą również przesyłać infekcję, Lewis twierdzi, że zaleca się właściciele zwierząt domowych (szczególnie starszych dorosłych z słabym układem odpornościowym) unikali śliskich pokazów uczuć. A jeśli wolisz zobaczyć pozycję swoich futrzanych przyjaciół, sprawdź 30 oszałamiających korzyści zdrowotnych zwierząt domowych.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!