25 niebezpiecznych mitów o swoim ciele, musisz przestać wierzyć

Jeśli słyszysz coś wystarczająco, zaczyna się to jak stwierdzenie faktu, które nigdy nie zadziałało bardziej prawdziwe niż w ciągu ostatniego roku z ciągle ewoluującymi wytycznymi bezpieczeństwa Covida, które pojawiają się to, co często wydawało się niekończącymi się podstawą. I chociaż nie polecimy w tym polecanie drugiego gatunku Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jeśli chodzi o protokół pandemii, jeśli chodzi o inne informacje o twoim zdrowiu i ciele, czy kiedykolwiek zajęliś sekundą, aby ponownego Jeśli niektóre z rzeczy, które uważasz za prawdziwe, oparte są na danych i nauce? Jeśli przeprowadzisz badania, dowiesz się, że niektóre z tych tak zwanych „faktów” są w rzeczywistości znacznie bliżej mitu spektrum. I chociaż wiele z tych powszechnych nieporozumień jest całkowicie nieszkodliwe myślenie, że połknięta guma zajmuje siedem lat, aby strawić (nie)-inne mogą negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie i dobre samopo. Od picia alkoholu przed snem dla „lepszego snu” po nie dostanie grypy, ponieważ „daje grypę”, oto 25 niebezpiecznych mitów na temat twojego ciała, musisz przestać wierzyć. Aby zapewnić pewną jasność, aby maskować dezinformację, sprawdź, czy nosisz taką maskę, nie otrzymujesz „maksymalnej ochrony”.

Przeczytaj oryginalny artykuł na temat Najlepsze życie.

1 Picie mleka jest ważne dla mocnych kości.

Pomimo usłyszenia, że ​​mleko jest świetne dla mocnych kości, ponieważ byłeś dzieckiem, tak nie jest. Wiele badań wykazało, że picie mleka nie robi nic, co pomaga wzmocnić kości. W rzeczywistości jest to wręcz przeciwnie. Badanie z 2014 r. Złożone ponad 96 000 osób opublikowanych JAMA Pediatrics stwierdzono, że większe spożycie mleka jako nastolatek był związany z wyższym ryzykiem złamań biodra jako dorosły. A jeśli jesteś zdezorientowany wszystkimi najnowszymi wiadomościami o szczepionkach, dr Dr. Fauci mówi, że tak jest wiedzieć, którą szczepionkę powinieneś dostać.

2 tłuszcz jest dla ciebie zły.

Wszystkie rodzaje tłuszczu z łatwością się zbadają, dzięki czemu ludzie sądzą, że nigdy nie jest dobrym wyborem, aby mieć to w swojej diecie. Ale to nie mogło być dalsze od prawdy, a jedzenie odpowiednich rodzajów może przynieść korzyści twojemu ciału zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

„Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że istnieją różne rodzaje tłuszczu i w rzeczywistości są zdrowe tłuszcze” - mówi Roseann Capanna-Hodge, LPC, psycholog i ekspert ds. Zdrowia psychicznego pediatrycznego w Ridgefield, Connecticut. Pomyśl o awokado, oliwy z oliwek, orzechów i nasion. „W rzeczywistości badania wykazały, że dieta o niskiej zawartości tłuszczu jest związana ze zwiększoną depresją i ryzykiem samobójstwa, więc odżywianie zdrowych tłuszczów jest bardzo ważne dla zdrowia psychicznego”, mówi. Aby uzyskać więcej mitów o wadze, naucz się 45 niezdrowych wskazówek dotyczących odchudzania eksperci, aby uniknąć za wszelką cenę.

3 Jedzenie mniej kalorii oznacza, że ​​schudniesz.

Jeśli chodzi o utratę masy ciała, nie skup się tylko kalorii. Tylko dlatego, że jesz mniej, nie oznacza, że ​​koniecznie zobaczysz, że waga się spada. „Stare powiedzenie„ kalorii, kalorie out ”nie jest prawidłowe-szczególnie jeśli chodzi o utratę masy ciała”, mówi Elena Villanueva, DC, funkcjonalny ekspert ds. Medycyny holistycznej w Austin w Teksasie. „Wiele popularnych potraw, podobnych do glutenu, nabiału i cukru, powoduje zapalenie w ciele. A kiedy te pokarmy są spożywane w nadmiarze z roku na rok, mogą rozwinąć się warunki przewlekłe, co z kolei prowadzi do przewlekłego stanu zapalnego i nadmiaru masy ciała. jakość twoich kalorii ma znaczenie."

4 Detoksykacja może poprawić twoje ciało.

Gdziekolwiek spojrzysz, jest kolejna reklama dla jakiegoś detoksykacji, która obiecuje usunąć toksyny z twojego ciała. W rzeczywistości detoksykacja to tylko moda, która nie wydaje się odejść. Kate Patton, RD, zarejestrowany dietetyk w Cleveland w stanie Ohio, powiedział klinice Cleveland, że detoksykacja-czy to soki, czy nie są konieczne. Twoje ciało faktycznie detoksuje. Zamiast tego trzymaj się zdrowej, zdrowej diety, która pomoże ci poczuć się najlepiej teraz i na linii.

5 Twoja genetyka ostatecznie określa los twojego zdrowia.

Jasne, Twoja genetyka może być ważna, jeśli chodzi o zdrowie-po prostu nie sprednie ich do bycia wszystko. „Chociaż poznanie swojej genetyki może być niezwykle korzystne, Jak Twoje geny wyrażają siebie - mówi Villanueva. „Wybory stylu życia wpływają na to, czy konkretny gen włącza się„ dalej ”, czy„.„Na przykład, chociaż możesz mieć genetyczne predyspozycje do określonych stanów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, twój styl życia może ustalić, czy geny te są „włączone” i rozwijasz ten stan lub chorobę."

6 Możesz nadrobić nieudanego snu w weekend.

Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie możesz po prostu nadrobić wszystkich nocy nieudanego snu w ciągu tygodnia, gdy weekend się pojawił. „Słaby sen w ciągu tygodnia jest znany jako„ dług snu.„Badania pokazują, że po jednej nocy braku snu występują przesunięcia metaboliczne związane z cukrzycą, chorobami serca i gromadzeniem się chemicznych„ odpadów ”w mózgu związanym z demencją i chorobą Alzheimera”-mówi Tsao-lin moy, LMT, akupunkturzysta i ekspert medycyny chińskiej w Nowym Jorku. „Jeśli skończysz z nocą pozbawienia snu, ważne jest, aby nadrobić zaległości w ciągu 24 godzin, aby odwrócić negatywne skutki w ciele.„I pozostanie na bieżąco z protokołem bezpieczeństwa pandemicznego, sprawdź to, kto najprawdopodobniej da ci Covid, nowe badanie mówi.

7 chrapanie to nic wielkiego.

Mówiąc o sen, chrapanie wydaje się dość niewinne. Ale niestety nie jest tak nieszkodliwe, jak można by się wydawać. Według National Sleep Foundation może to być oznaka poważniejszego problemu zdrowotnego, takiego jak bezdech senny, w którym oddychanie jest przerywane przez całą noc. Jest to również związane z chorobą sercowo -naczyniową. „Jedna na dziesięć kobiet w średnim wieku ma obturacyjny bezdech senny, podczas gdy ma go czterech mężczyzn w średnim wieku” Virend Somers, MD, kardiolog w Rochester w stanie Minnesota, powiedział Mayo Clinic. Jeśli jesteś ch chrapanie, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że chrapanie nie jest oznaką czegoś poważniejszego.

8 Posiadanie alkoholu przed snem pomaga spać.

Wiele osób zakłada, że ​​kamień nocny prowadzi do lepszego snu. Chociaż może to sprawić, że szybko zemdlasz, ten środek uspokajający nie trwa długo. „Problem polega na jednej nocy, ponieważ alkohol jest metabolizowany w drugiej połowie nocy, tworzy bardziej fragmentaryczny sen. Jest więcej zakłóceń ” Jessica Vensel-Rundo, MD, neurolog i ekspert snu w Cleveland w stanie Ohio, powiedział Cleveland Clinic. Może również rozluźnić mięśnie, co może pozwolić na łatwiejsze zamknięcie dróg oddechowych i zwiększyć ryzyko bezdechu sennego.

9 przyjmowanie leków sprawia, że ​​problemy zdrowotne znikają.

Kiedy jesteś na leku, który leczy problem zdrowotny, łatwo jest zapomnieć, że problem jest nadal problemem. Oto oferta: tylko dlatego, że już jej nie zauważasz, nie oznacza, że ​​zniknęła. „Największym mitem jest to, że kiedy przyjmujemy przepisane lekarstwo, nie ma już przyczyny podstawowej i nie musimy nic więcej robić” - mówi Moy. „Leki działają poprzez zmianę„ objawów ”-a nie przyczyną ani mechanizmu podstawowego."

10 leków ADHD jest zawsze bezpieczne.

Miliony osób mają zaburzenie nadpobudliwości na deficyt uwagi (ADHD) i nierzadko jest przepisywanie leku, aby pomóc w objawach. Jednak wielu ludzi nie wie, że nie zawsze pomoc.

Capanna-Hodge mówi, że wiele osób, które przyjmują leki na ADHD, ma niepożądane reakcje-coś, co nie jest tak szeroko omawiane lub znane. Jeśli jesteś na lekach, pamiętaj o nich. „Niektóre reakcje są łagodniejsze, takie jak drażliwość, ale inne poważniejsze reakcje mogą obejmować trudności serca, psychozę, zmiany osobowości i wściekłość” - mówi.

Aby uzyskać więcej faktów zdrowotnych i najnowsze wiadomości Covid dostarczone do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

11 Stres jest mentalny.

Niestety, stres wpływa bardziej na twoje ciało, niż możesz zdać sobie sprawę-nawet jeśli masz do czynienia z małymi stresorami w swoim życiu. „Wielu mówi:„ Nie jestem zestresowany, jeśli tego nie czuję.„Ludzie mają tendencję do myślenia o stresie jako o czymś wielkim, na przykład wydarzeniu dożywotnim lub coś, z czym nie mogą sobie poradzić. Kiedy więc doświadczają bólu pleców, problemów trawiennych, zmęczenia, przyrostu masy ciała, niepłodności lub bezsenności, nie widzą, jak stres odgrywa znaczącą rolę ”, mówi Moy. „Niski poziom stresu na co dzień może sprawić, że będziesz bardziej podatny na bóle głowy, ból gardła, przeziębienia i Flus, a także przewlekłe choroby."

12 Lęk i depresja mogą być lepsze tylko dzięki lekom.

Podczas gdy leki mogą być zmieniającymi grę dla osób z lękiem i depresją, istnieje również wiele naturalnych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje samopoczucie psychiczne. „Miliony ludzi na całym świecie mają do czynienia z lękiem i depresją, a dla wielu objawy mogą być wyniszczające. Chociaż w niektórych przypadkach konieczne są leki na receptę, znalezienie pierwotnej przyczyny objawów może również pomóc w znalezieniu ulgi ” - mówi Villanueva. Na przykład poprawa zdrowia jelit może prowadzić do lepszego zdrowia mózgu, a według kliniki Cleveland wykazano, że ćwiczenia odgrywają rolę w leczeniu łagodnej do umiarkowanej depresji i zmniejszaniu lęku.

13 Straż grypy daje grypę.

Każdy, kto uniknie strzału grypy w obawie przed uzyskaniem grypy, musi wyrzucić tę wiarę, Stat. „Nie możesz dostać grypy ze szczepionki przeciw grypie. Wszystkie szczepionki są inaktywowane, więc są tylko białkami ” Susan Rehm, MD, specjalista ds. Chorób zakaźnych w Cleveland w stanie Ohio, powiedział Cleveland Clinic. Jeśli czujesz się zmęczony po jednym, mówi, że to całkowicie normalne-to po prostu naturalna odpowiedź immunologiczna twojego ciała.

14 Spira nie jest taka poważna.

Wiele osób unika corocznego strzału w grypę, ponieważ uważają, że nie jest to poważne, a ich zdrowie nie jest zagrożone. Cóż, wcale tak nie jest. „Zwykle zapominamy, że grypa jest bardzo poważną chorobą” - mówi Rehm. „Każdego roku setki tysięcy ludzi są hospitalizowane w Stanach Zjednoczonych. Niestety może być od 4000 do 40 000 osób, które umierają z powodu grypy każdego roku.„W sezonie grypowym 2018-2019 Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zgłosiło około 34 200 zgonów z powodu grypy.

15 Jeśli nie masz bólu w klatce piersiowej, nie masz zawału serca.

W każdym filmie zawał serca występuje, gdy ktoś chwyta ich klatkę piersiową i upada na podłogę. W prawdziwym życiu nie jest to dokładnie tak, jak rzeczy zawsze spadają. „Objawy mogą być bardzo niejasne” Cydney Vandyke, Koordynator bólu w klatce piersiowej i udarem w Bytorycznym w stanie Utah powiedział Lakeview Hospital. „Ludzie mogą mieć nudności, zawroty głowy, ból pleców, ból barku, ból szyi, ból szczęki, a nawet ból brzucha."

Mając mniej ekstremalnych objawów, wiele osób pisze swoje objawy jako coś innego lub nie ma większego sprawy, a to może być niebezpieczne-szczególnie dlatego, że wcześniejsze znaki są łatwiejsze do leczenia, mówi.

16 Brak regularnych ruchów jelit to nic wielkiego.

Jeśli nie pamiętasz, kiedy ostatni raz poszedłeś numer dwa, możesz mieć problem. Według Navniat Nibber, ND, lekarz naturopatyczny i doradca medyczny w Advanced Orthomolecular Research w Alberta w Kanadzie, najlepiej mieć od dwóch do trzech ruchów jelit dziennie.

„Regularne, dobrej jakości ruchy jelit--dobrze uformowana stała kłód, nawet kolor, bez niestrawnego jedzenia, krwi lub śluzu-jest znakiem, że układ trawienny jest w stanie napiwku”-mówi. „Ignorując nieregularne nawyki jelit, możesz powodować większe zapalenie, nierównowagę hormonalną, choroby serca, rozregulowanie cukru we krwi i więcej."

17 Nie możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks w okresie.

Ludzie zakładają, że nie możesz zajść w ciążę, jeśli uprawiasz seks bez zabezpieczenia w trakcie lub zaraz po okresie, i jest coś, co powinieneś wiedzieć: to nie jest całkowicie niemożliwe. Amy Stephens, MD, OB-Gyn w Akron w Ohio, powiedział klinice Cleveland, że istnieje mniejsza szansa, ale twoje szanse nadal nie są zerowe dla każdego, kto ma nieregularny okres, lub jeśli masz krótszy niż średniej średniej cykl.

18 okresów jest zawsze bolesne.

Kobiety dorastają okresy myślenia i ból idą w parze, a zatem nie myślą, że coś można z tym zrobić, lub po prostu „ssać to.„Ale Nibber mówi, że okresy nie muszą i nie powinny.

„Istnieją pewne skurcze macicy, podczas gdy twoja podszewka endometrium jest zrzucana, ale każdy ból poza łagodnym lub umiarkowanym dyskomfortem wymaga zbadania” - mówi. „Wiele razy kobiety przychodzą zgłaszanie, biorąc pięć do sześciu bez recepty przeciwbólowych każdy okres. Przypisywanie bólu w okresach jako „na par. Istnieje wiele powodów bardzo bolesnych okresów, w tym endometrioza, PCOS, STI i mięśniaki."

19 To, co jesz, nie ma nic wspólnego ze skórą.

Jeden szybki spacer po przejściu piękności pokaże Ci, że jest produkt na prawie wszystko. Chociaż możesz kupić tyle butelek, ile chcesz, umieszczenie więcej na skórze nie oznacza, że ​​skóra automatycznie się poprawi. Zamiast tego, czasem pierwszym krokiem powinno ustalić problem od wewnątrz.

„Coś, co widzę, to ktoś z trądzikiem, który inwestuje setki dolarów w złożony schemat pielęgnacji skóry, tylko po to, aby mieć niewielką rozdzielczość, ale wciąż wraca” - mówi Nibber. Mówi, że ważne jest, aby zwrócić się również do rzeczy, takich jak zdrowie jelit lub hormonalne, co może odgrywać rolę w tym, jak wygląda Twoja skóra.

20 Nie musisz nosić kremów przeciwsłonecznych w pomieszczeniu.

Krem przeciwsłoneczny jest ważny bez względu na sezon-I Bez względu na to, czy spędzasz większość czasu na zewnątrz, czy w domu. Szkodliwe promienie słońca mogą przejść przez okna, narażając cię na raka skóry, nawet jeśli uważasz, że jesteś bezpieczny.

„Przez kilka dni, kiedy będziesz w pomieszczeniu, umieść krem ​​przeciwsłoneczny na obszarach nie pokrytych ubraniem, takim jak twarz i ręce, aby chronić przed UVA, ponieważ mogą przechodzić przez szkło” Stuart Kaplan, MD, dermatolog w Beverly Hills w Kalifornii, napisał na swojej stronie internetowej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

21 Powinieneś odchylić głowę do tyłu, gdy dostaniesz krwawienie z nosa.

Kiedy dostaniesz krwawienie z nosa, powinieneś odchylić głowę do tyłu, w prawo? Chociaż prawdopodobnie jest to twoja pierwsza reakcja, kiedy się pojawia, nie jest to dobry ruch dla twojego ciała. Neha Vyas, MD, rodzinny lekarz treningowy w Mayfield Heights, Ohio, powiedział klinice Cleveland, że tak naprawdę powinieneś pochylać się do przodu i zamykać nozdrz, który krwawiąc, szczypiąc nos palcami. Jeśli odchylasz głowę do tyłu, powoduje to, że krew kapie z tyłu gardła, co może sprawić, że żołądek boli lub spowodować wymiotowanie.

22 Suplementowanie zawsze pomaga Twojemu zdrowiu.

Kuszące jest po prostu złapanie wszystkich suplementów w sklepie spożywczym, które brzmią, jakby mogły być korzystne. Ale powinieneś wiedzieć, że uzupełnienie bez wiedzy nie robi ci nic dobrego.

„Suplementy są bardzo dostępne. To może być świetne w wielu przypadkach, ale wiąże się to z wyzwaniami - mówi Nibber. „Na przykład wiele osób wydaje się uzupełniać niewidomych, przyjmując podejście do zlewu kuchennego, przyjmując każdą witaminę i składniki odżywcze, które według nich mogą potrzebować bez zbadania, dlaczego to przyjmują. Suplementacja bez planu może być w najlepszym razie nieskuteczna, aw najgorszym niebezpiecznym. Ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego, co i jak długo musisz uzupełnić."

23 Młodzi ludzie nie muszą się martwić o swoje ciała.

Młodzi ludzie zwykle nie martwią się o swoje zdrowie, jak osoby starsze. Ale pomyśl o tym: jeśli nie zachowujesz zdrowia w młodości, przygotowujesz się do wielu różnych problemów zdrowotnych w miarę starzenia się.

„Wiemy, że aby zapobiegać złamaniom bioder u seniorów, powinniśmy zwiększać gęstość kości, wykonując ćwiczenia oporowe i otrzymując wystarczającą ilość składników odżywczych, takich jak wapń, witamina D, stront i bor. „Zapobieganie ma znaczenie i chociaż może być trudne uzasadnienie wysiłków, gdy nie ma namacalnych zwrotów, wiedz, że twoje ciało będzie ci później podziękować."

24 Nic nie możesz zrobić z „starzeniem się."

Jasne, będziesz się starzeć. Ale Nibber mówi, że masz dużo mocy w tym, ile i jak szybko. „Kultura promowała tę ideę, że starzenie się jest pełne bólu, utraty funkcji i ostatecznym starzeniem się. Jednak starzenie się jest nieuchronnością i przywilejem, które wymagają od nas przekształcenia naszego zrozumienia do „dobrego starzenia się”, mówi. „Nasze ciała są złożonymi maszynami i oczywiście niektóre procesy i części mogą z czasem nosić. Sturzanie koncentruje się na optymalizacji i wspieraniu tych procesów w miarę zmiany wymagań."

25 Każdy dostawca opieki zdrowotnej może pomóc w poprawie zdrowia.

Podczas gdy pójście do lekarza jest świetnym pierwszym krokiem, gdy coś jest nie tak, czasem dobrym pomysłem jest usłyszeć inne opinie innych ekspertów, zanim podjęli jakiekolwiek wielkie decyzje. „Nie wszyscy świadczeniodawcy opieki zdrowotnej-nawet osoby certyfikowane przez tę samą badanie zarządu są równe”-mówi mi. Gaylon McCollough, MD, chirurg plastyczny na twarz i nos w Gulf Shores, Alabama. „Przeprowadź badania, zadaj zadawanie pytań i upewnij się, że wybrany przez ciebie usługodawca ma doświadczenie w rozważanej procedurze."