25 niebezpiecznych mitów o twoim zdrowiu psychicznym, które musisz przestać wierzyć

Wiele osób wątpi w złożoność i nasilenie problemów ze zdrowiem psychicznym, ponieważ zwykle nie można ich zobaczyć nagim okiem. I przy tak wielkim piętno otaczającym chorobę psychiczną, istnieje wiele nieporozumień. Ale chociaż możesz mieć pewność, że twoje wyzwania zdrowia psychicznego nie są „w twojej głowie”, te powszechne mity zdrowia psychicznego mogą być. Aby pomóc w rozbieżeniu plotek i dezinformacji, zaokrągliliśmy najczęstsze profesjonaliści mitów zdrowia psychicznego, którzy twierdzą, że się natknęli i dlaczego utrwalanie tych fałszywych pojęć może być niezwykle szkodliwe.

1 Możesz zostać „wyleczony” z choroby psychicznej.

Problemy ze zdrowiem psychicznym nie są prostą poprawką, jak powiedzmy, byłaby złamana noga. Mollie Birney, Trener kliniczny i konsultant ds. Odzyskiwania w Los Angeles mówi, że jednym z największych mitów zdrowia psychicznego, które widziała utrwalona, ​​jest pomysł, że ktoś może po prostu „pozbyć się” części siebie, z którymi walczą.

„Prawda jest taka, że ​​wolność nie chodzi o amputację tych części nas samych, chodzi o integracja Te części i budowanie relacji z nimi, aby na przykład mieć swój niepokój, a nie ty ” - mówi. Birney martwi się, że zbyt wielu ludzi desperacko ściga „rynkowe kłamstwo”, że niektóre rodzaje produktów lub leczenia mogą po prostu wyleczyć je z depresji, lęku i traumy. Zamiast tego mówi, że te rzeczy mogą pomóc zmienić twoje relacje z problemami, aby lepiej je zarządzać.

2 Nigdy nie będziesz potrzebować więcej pomocy, kiedy zajmiesz się problemem.

A jeśli szukasz leczenia zdrowia psychicznego i „czujesz się lepiej”, to nie znaczy, że nigdy więcej nie będziesz musiał szukać pomocy. Waszyngton, zm.C.-oparta na psychoterapeucie Meira Ellias, LCSW-C, mówi, że leczenie nie jest linią prostą. Tylko dlatego, że raz „ukończyłeś” leczenie, nie oznacza.

„Podobnie jak życie nie jest linią prostą, ani nie otrzymuje pomocy” - mówi. „Życie ma swoje wzloty i upadki, a czasem powala cię przez głowę, śmierć kogoś bliskiego, trauma, zwolnienie, a nawet życie przez globalną pandemię.„Wszystkie te rzeczy i więcej mogą spowodować, że musisz szukać dalszej pomocy i nie ma w tym nic złego.

3 Jeśli potrzebujesz pomocy, jesteś słabszy niż inni ludzie.

Wiele osób źle interpretuje potrzebę pomocy w zdrowiu psychicznym jako „słabości lub wady postaci”, mówi psychiatra Hong Yin, MD, z nowymi granicami psychiatrycznymi. To nie może być dalej od prawdy, mówi.

„Jeśli cokolwiek, szukanie pomocy i przyznanie się do obszarów, które zmagasz się z pokazami niesamowity charakter i odwagę” - wyjaśnia Yin. „Poszukiwanie pomocy specjalisty ds. Zdrowia psychicznego jest pozytywnym krokiem, w którym ludzie mogą uznać potrzebę narzędzia, które mogą zapewnić im silniejsze podstawy w życiu."

4 problemy ze zdrowiem psychicznym usprawiedliwiają złe zachowania osoby.

Walczenie ze zdrowiem psychicznym może być niezwykle trudne dla wielu osób. Jednak pomysł, że osoby, w którym stoją przed problemami ze zdrowiem psychicznym, mogą zachowywać się jednak, jednak proszę, co źle odzwierciedlają społeczność jako całość, według doradcy z Pensylwanii Eric Patterson, LPC, który pisze o wyborze terapii.

„Głównym nieporozumieniem jest to, że problemy ze zdrowiem psychicznym usprawiedliwiają niechciane lub niepożądane myśli i zachowania” - mówi. „Mimo że nikt nie prosi o zaburzenie psychiczne, w większości sytuacji może podejmować kroki w kierunku zajęcia się i zmianą życia. Terapia i leki są skuteczne dla tych, którzy decydują się na udział."

5 Ktoś, kto zmaga się z ich zdrowiem psychicznym, jest samolubny.

Nie oznacza to jednak, że ludzie mogą po prostu odrzucić wyzwania kogoś z chorobą psychiczną. Ponieważ zwykle nie jest to widoczne, wiele osób oddaje osądy tych, którzy są otwarci na walki ze zdrowiem psychicznym, czasami sugerując, że są ego samolubne-szczególnie jeśli zmagają się z problemami z uzależnieniem.

„Z jakiegoś powodu niektórzy uważają, że osoby z problemami zdrowia psychicznego nie są w rzeczywistości chore” - mówi Daniel Dolowicz, Specjalista ds. Uzależnień w centrum odnowy i leczenia 1000 Wysp. „To nie tylko lekceważące, ale także nieuprzejme. Choroba psychiczna jest taka sama jak każda inna choroba zdrowotna. Niestety, jest tylko kilka z chorobami zdrowia psychicznego, które mogą zablokować ten hałas, ponieważ wielu innych nie może. To piętno wokół zdrowia psychicznego jeszcze bardziej pogarsza sytuację."

6 Zaburzenie nadpobudliwości deficytu uwagi (ADHD) jest tylko wynikiem złego rodzicielstwa.

Niestety wiele osób ocenia rodziców za problemy ze zdrowiem psychicznym dzieci, szczególnie jeśli chodzi o zaburzenia behawioralne, takie jak ADHD. Jeśli dziecko nie może się zachowywać, wiele osób uważa, że ​​to tylko dlatego, że ich rodzice nie mogą ich kontrolować. Ten mit jest nie tylko szkodliwy dla rodziców-jest również szkodliwa wobec zdolności dziecka do uzyskania pomocy.

„Dodanie wstydu do już trudnej sytuacji uniemożliwia rodzicowi zaufanie ich instynktom, wspieranie dziecka w sposób, w jaki potrzebuje wsparcia i szukając pomocy” - mówi Elaine Taylor-Klaus, PCC, trener rodzicielski i założyciel ImpactAdhd.

7 Dobre rodzicielstwo może zapobiec jakiejkolwiek chorobie psychicznej.

Oczywiście ADHD nie jest jedynym chorobą psychiczną, za którą rodzice są obwiniani. W rzeczywistości wiele osób uważa, że ​​bycie „lepszym” rodzicem uniemożliwi swoje dziecko rozwinięcie choroby psychicznej.

„Wiele chorób ma składnik genetyczny i biologiczny” - mówi Gail Salz, Psychiatra i profesor psychiatrii w nowojorskim szpitalu-presbyteriański Weill-Cornell School of Medicine. „Dziecko może mieć cudowne wychowanie, ale nadal cierpieć z powodu choroby psychicznej. Rodzice mogą odmówić rozpoznania i szukania leczenia objawów zdrowia psychicznego dziecka, ponieważ uważają, że jest to akt oskarżenia o ich rodzicielstwo."

8 Niepokój to taki sam, jak się zmartwiony.

Ponieważ zmartwienie jest powszechnym objawem lęku, wiele osób zakłada, że ​​„niepokój” i „lęk” są tym samym. Jednak Taylor-Klaus wyjaśnia, że ​​podczas gdy każdy może doświadczyć chwili lub chwil „zmartwienia”, nie wszyscy zmagają się z niepokojem.

„Martwienie się jest normalną ludzką emocją” - mówi. „Lęk to zmartwienie na sterydach, gdy nie ma się o co martwić. Mówienie komuś z lękiem „po prostu nie myślą w ten sposób” jest równoznaczne z mówieniem mu, żeby „po prostu rosło.„Nie umożliwia ich poruszaniu się po uczuciach, czyni ich błędem w ten sposób, co wzmacnia negatywne cykl i może prowadzić do depresji."

9 „Depresja” to tylko słowo używane do opisania kogoś, kto jest leniwy.

W tych samych liniach wiele osób uważa, że ​​„depresja” to po prostu fantazyjny sposób na opisanie kogoś, kto jest leniwy. Zamiast wierzyć, że ta osoba naprawdę walczy, Taylor-Klaus mówi, że wiele osób lekceważy, ile depresji może być z kontroli.

„To lekceważy intensywny wysiłek, jaki może wymagać po prostu wstawanie lub wstawanie z łóżka każdego dnia” - mówi. „Depresja jest niewiarygodnie wyczerpująca i jest chemiczna. Aby powiedzieć, że nie jest to prawdziwe, usuwa żadną skłonność, jaką ktoś mógłby włożyć w starania, aby stać w nim, przepchnąć ból, a nawet szukać rzeczy, które mogłyby pomóc im zmienić sytuację chemiczną, takie jak ćwiczenia lub połączenie ludzkie."

10 zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest tym samym, co dbałość o szczegóły.

Wiele osób uważa, że ​​ich drobna dbałość o szczegóły jest taka sama, jak doświadczenie osoby zdiagnozowanej OCD. Psychiatra z Connecticut Mark d. Rego, MD, mówi to, że to brakuje upośledzającej natury, z którą ludzie zmagają się z zaburzeniem.

„OCD jest wyniszczającym zaburzeniem, w którym ktoś jest zmuszony niepożądanymi pragnieniami i myślami do mycia, sprawdzania lub wykonywania innych rytuałów” - mówi. „Szczegóły i kontrolowanie czegoś nie jest OCD. Niestety używamy tego samego słowa „obsesyjne”, aby oznaczyć styl osobowości, który może to opisać."

11 Opieka samodzielna może rozwiązać wszystkie twoje problemy.

Opieka jest ważna i niezbędna dla tak wielu ludzi. Tak jest jednak nie Rozwiązanie rozwiązania wszystkich twoich problemów, zwłaszcza jeśli masz do czynienia z prawdziwymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Wstępnie licencjonowany doradca ds. Zdrowia psychicznego Maria Reyes, MS, właściciel Resilient Mind Works, mówi, że wiele osób używa masek twarzy i kąpieli bąbelkowych jako sposobu na „ucieczkę” od swoich problemów. Wyjaśnia jednak, że ludzie muszą najpierw zrozumieć, dlaczego „uruchamiają się, stresują lub reagują” tak, jak są, aby mogli szukać pomocy w tych problemach. Opieka jest tylko tymczasową opaską, jeśli w grze są głębsze problemy.

12 Rozmowa z terapeutą jest tym samym, co uzyskanie porady od znajomych.

Twoi przyjaciele mogą być świetnymi ludźmi, do których mogą się zwrócić w trudnych czasach. Ale nie, rada twojego przyjaciela nie jest tym samym, co poszukiwanie terapeuty, mówi Reyes. W rzeczywistości wielu terapeutów tak naprawdę nie oferuje „porad” per se. Zamiast tego „trzymają przestrzeń, słuchają, empatują, edukują i zadają pytania”, które pomogą ci zagłębić się w źródło twoich problemów. Według Reyesa „terapeuci są wyposażeni w właściwe pytania”, aby pomóc Ci znaleźć odpowiedzi, których potrzebujesz w sobie.

13 Jeśli twoje życie jest obiektywnie dobre, nie masz powodu, aby nie być szczęśliwym.

To, że twoje życie najwyraźniej dobrze idzie z zewnątrz, nie oznacza, że ​​nie możesz walczyć z chorobą psychiczną-ale tak wielu ludzi uważa, że ​​dobre życie oznacza, że ​​zawsze jesteś „szczęśliwy”, według certyfikowanego doradcy zdrowia psychicznego Claire Barber, Założyciel Treeological.

„Tak, rzeczywiście powinniśmy starać się być zadowoleni z tego, co mamy, a kiedy mamy wiele dobrych rzeczy w naszym życiu, możemy mieć więcej powodów do uśmiechu. Ale czasami w naszych mózgach występuje nierównowaga chemiczna, która po prostu nie pozwoli nam poczuć się stabilnym, bez względu na to, jak dobrze się sprawy ” - mówi Barber. „Nie uświadomienie sobie, że to może prowadzić do poczucia winy i wstydu, ponieważ nawet funkcjonowanie i bycie w dobrym nastroju może wydawać się intensywną walką. Możesz być sfrustrowany, że jesteś niewdzięczny. Jeśli doświadczysz tych objawów, wiedz, że może być więcej niż spotkanie z okiem i że może być konieczne umówienie się na spotkanie z terapeutą lub psychiatrą, aby porozmawiać o twoich obawach."

14 Twoje życie się skończyło, jeśli zdiagnozowano Cię poważną chorobę psychiczną.

Wiele osób postrzega poważną diagnozę choroby psychicznej jako zniszczenie życia. Klinicysta Lauren Cook, MMFT, założyciel Sunny Girl, mówi, że wiele osób uważa, że ​​zdiagnozowanie schizofrenii lub choroby afektywnej dwubiegunowej oznacza, że ​​nie mogą już „kończyć szkoły, utrzymać pracę ani być w szczęśliwym związku.„Mówi jednak, że przy odpowiedniej pomocy i leczeniu wielu z tych samych ludzi” prowadzi „niewiarygodnie szczęśliwe i udane życie."

15 Poradnictwo kosztuje zbyt dużo pieniędzy.

Istnieje wiele opcji leczenia, które są drogie, mówi Cook. Jednak nie każdy Opcja leczenia jest droga, a pomysł, że nie ma opcji innych niż drogie leczenie, jest szkodliwy dla tych, którzy chcą szukać pomocy, ale myślą, że nie stać na to.

„Istnieją zdecydowanie dostępne opcje kosztów, które są dostępne” - mówi. „Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, polecam zadzwonić do swojego pobliskiego uniwersytetu lub college'u w celu uzyskania listy poleceń dla opcji o niskiej zawartości. Są zobowiązani do zapewnienia zasobów, więc nie wahaj się wyciągnąć ręki."

16 osób z chorobami psychicznymi jest z natury gwałtowne.

Piętno wokół chorób psychicznych spowodowało, że wielu wierzyło, że osoby z chorobą psychiczną są z natury bardziej gwałtowne niż ludzie bez Patricia Celan, MD, mieszkaniec psychiatrii na Uniwersytecie Dalhousie w Kanadzie.

„Ta stygmatyzująca wiara często prowadzi ludzi chorych psychicznie do społecznie odizolowani, ponieważ inni ludzie boją się potencjalnego niebezpieczeństwa” - mówi. „Niestety, ostracyzacja społeczna może pogorszyć chorobę psychiczną, podczas gdy społeczność wspierająca może poprawić wyniki dla osób zmagających się z chorobą psychiatryczną. Ten mit jest szczególnie niesprawiedliwy, ponieważ ludzie z chorobami psychicznymi są bardziej narażeni na wrażliwe i są ofiarami przemocy niż popełnienia przemocy."

17 osób w depresji wyglądają w określony sposób.

Kiedy wyobrażając kogoś z depresją, często zakłada się, że są zaniedbani, ubrani źle i po prostu „smutne wyglądanie.„Ten mit jest często utrwalany przez depresyjne postacie w telewizji, które pojawiają się w ten sposób dla dramatycznego efektu.

„Jeśli nie zmagaliśmy się z problemami zdrowia psychicznego lub nie jesteśmy bardzo blisko kogoś, kto ma [programy telewizyjne] może być naszym jedynym odniesieniem”, mówi Amanda Webster, Certyfikowany praktykujący wellness, u którego zdiagnozowano poważną chorobę psychiczną. „Jest to niebezpieczne, ponieważ ignoruje fakt, że osoby z chorobą psychiczną nauczyli się ukrywać ból i mogą nie pokazać go na zewnątrz w standardowy sposób. Miałem pełny makijaż i właśnie poszedłem na koncert, zanim prawie odebrałem sobie życie."

18 Jeśli szukasz terapii, musisz mieć chorobę psychiczną.

Mówi, że wiele osób uważa, że ​​terapia jest tylko dla tych, którzy chorują na chorobę psychiczną Jennifer Convissor, LCSW, psychoterapeuta z rozwiązaniami na żywo. Jednak wiele osób, które zwracają się do terapii, po prostu szuka „emocjonalnego dobrego samopoczucia."

„Terapia nie musi dotyczyć czegoś, co jest złe” - mówi. „Introspekcja jest najważniejszym darem, jaki możemy sobie dać. Na przykład, gdy uczucia zajmują centralne miejsce-kiedy strach lub smutek przeszkadzają w robieniu tego, co musimy zrobić, lub być tym, kim chcemy być-w stanie nierównowagi. Terapeuta może służyć jako trener emocjonalny lub tłumacz między sercem a umysłem. Relacja terapeutyczna pozwala bezpiecznie przetwarzać te uczucia."

19 Nie możesz mieć zarówno lęku, jak i depresji.

Wiele osób zakłada, że ​​jeśli opowiadasz historie o zmaganiu się zarówno z lękiem, jak i depresją, po prostu przesadzasz ze względu na uwagę. Jednak Rego twierdzi, że lęk i depresja faktycznie idą w parze, niż możesz zdać sobie sprawę.

Lęk „jest powszechnym objawem depresji”, mówi. „Depresja zawsze pociąga za sobą negatywne przesunięcie nastroju, ale ta zmiana może być smutkiem, drażliwości lub apatią. Nowy początek, silny lęk to prawie zawsze depresja, chyba że miała miejsce bardzo trudne okoliczności życiowe. Depresja niektórych kobiet ma bardzo widoczny lęk."

20 Depresja to tylko faza.

Wiele osób, które napotykają poważną depresję, jest wprowadzane w błąd przez wspólne przekonanie, że przyjdzie i odejdzie, jak „faza, którą przejdą”, mówi obok ”, mówi Jamie Bacharach, Trener zdrowia i licencjonowany akupunktura medyczny z akupunkturą Jerozolimę.

„To mechanizm radzenia sobie z strachem, który ludzie przyjmują, ponieważ boją się zaakceptować depresję, przez którą cierpią” - mówi. „Poczucia depresji nigdy nie należy odrzucić ani lekko rezygnować z konfrontacji z depresją, gdy tylko poczujesz."

21 Choroba psychiczna nie jest taka powszechna.

Pojęcie, że choroba psychiczna w rzeczywistości nie jest taka powszechna, jest częścią ogromnego mitu utrwalonego częściowo, ponieważ ludzie chcą wierzyć, że „nie wpłynie to na ludzi takich jak oni”, Molly Carmel, LSCW, założyciel programu Beacon. Jednak według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), tak nie jest. Zgodnie z ich statystykami, w ponad 50 % osób w Stanach Zjednoczonych zostanie zdiagnozowanych choroby psychicznej lub zaburzenia w pewnym momencie życia. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

22 kochanie kogoś wystarczająco może naprawić problemy ze zdrowiem psychicznym.

Jak wiele osób życzy (i wierzy), że mogą kochać kogoś wystarczająco, aby rozwiązać wszystkie swoje problemy, nie mogą. Specjalista ds. Zmiany zachowania Lynell Ross, Założyciel Zivadream, mówi, że tego rodzaju myślenie może wyrządzić szkodę osobie, która próbuje pomóc i osobie walczącej.

„Bez edukacji i wsparcia nie będziemy wiedzieć, jak radzić sobie z tymi relacjami i często pogorszyć je, raniąc siebie i innych w tym procesie” - mówi. „Trudne sytuacje, takie jak te, wymagają profesjonalnej pomocy ukochanej osoby zajmującej się zdrowiem psychicznym lub problemami z uzależnieniem, aby mogli nauczyć się dbać o siebie. Często ukochana osoba stała się chorowana fizycznie lub sama rozwój lęku, jeśli nie otrzyma pomocy i dowiedz się więcej o sposobach radzenia sobie z sytuacją."

23 Mówienie o samobójstwie może spowodować, że ktoś to spróbuje.

Wiele osób martwi się, że otwarcie mówienie o samobójstwie może sprawić, że ktoś to spróbuje, mówi licencjonowany profesjonalny doradca Ajita m. Robinson, Dyrektor wykonawczy Friends in Transition Dorading Services. Jednak Robinson twierdzi, że nie ma dowodów na to, aby to sugerować. Zamiast tego dane potwierdzają pytanie o możliwe tendencje samobójcze, ponieważ zwiększy to „prawdopodobieństwo, że dana osoba ujawni i szukała wsparcia.„W końcu większość osób, które rozważają samobójstwo, chce pomocy, ale nie są przygotowani do poszukiwania tego.

24 osoby nie powinny otwarcie mówić o zdrowiu psychicznym.

Istnieje wiele miejsc, w których zdrowie psychiczne jest nadal postrzegane jako coś zawstydzającego, które powinno być „ukryte”, mówi Jay Shifman, Uzależnienie i mówca zdrowia psychicznego.

„Na przykład ostatnie badanie wykazało, że [wielu] specjalistów HR nie było komfortowych z pracownikiem z zaburzeniem używania substancji, a co za tym idzie, pytanie, czy zwolnisz kogoś w walce z uzależnieniem, było prawdziwym tematem rozmowy ," on mówi. „Nigdy nie rozważałbyś zwolnienia kogoś, kto miał raka. Ale tego rodzaju podejście oznacza, że ​​osoby z zaburzeniem używania substancji po prostu nie rozmawiają o tym. Stąd piętno."

25 przyjmowanie leków oznacza, że ​​zawsze będziesz musiał to wziąć.

Robinson mówi, że leki nie są przez całe życie wyrokiem dla wszystkich. To, że zaczynasz leczenie na receptę depresji lub lęku, nie oznacza, że ​​będziesz musiał wziąć to na resztę życia.

„Wiele osób mogłoby skorzystać z leczenia leków podczas angażowania się w terapię” - mówi. „Wiele osób może rozwinąć umiejętności radzenia sobie, które można wykorzystać do lepszej identyfikacji i zarządzania rzeczami, które wywołują poczucie lęku i depresji, i są w stanie ostatecznie zmniejszyć, a nawet wyeliminować wykorzystanie leczenia leków."