25 niezbędnych rad, które wszyscy mają tendencję do ignorowania

Niezależnie od tego, czy jest to uzasadnione, czy nie, z pewnością natkniesz się na fragmenty porad różnych przyjaciół, członków rodziny i innych ludzi w twoim życiu. Jednak pomiędzy wszystkimi frazesami, które znajdziesz na karcie z życzeniami „nieobecność sprawia, że ​​serce rośnie” lub „Życie to podróż, a nie miejsce docelowe”-w rzeczywistości są to niektóre nieokreślone klejnoty, które w rzeczywistości warto wysłuchać Do. Aby przypomnieć ci, że czasami stereotypowe powiedzenia są banalne z jakiegoś powodu, zaokrąglaliśmy najważniejsze porady, których potrzebujesz, aby zacząć słyszeć i obserwować statystyki.

1 "Nie martw się, co myślą inni ludzie."

Nawet jeśli powiesz to przez cały czas innym, musisz go również słuchać. Faktem jest, że ludzie nie oceniają cię tak surowo, jak myślisz-i jest nauka, która to udowodnić.

Jedno badanie z 2001 r. Opublikowane w Journal of Personality and Social Psychologia Zauważa, że ​​„Nadmierny lęk ludzi przed wotką społeczną często wraca, aby ich prześladować.„Naukowcy stojący za badaniem radzą, aby jednostki” odłożyły niektóre z ich troski o reakcje innych, decydując o wyborach w życiu ”, widząc, że negatywne myśli są często znacznie gorsze w ich głowach. Więc następnym razem zatrzymaj się przed obsesją na punkcie tego, co czyjś wygląd lub wiadomość tekstową Naprawdę oznaczał.

2 "czas to wszystko."

Jeśli chodzi o twoje życie miłosne, karierę lub w jakimkolwiek innym aspekcie życia, czas naprawdę jest wszystkim. Na przykład spójrz na aktora Jason Statham. Jego cele nurkowania olimpijskie nie były krótkie, ale gdyby dotarł do wielkich lig, mógłby nigdy nie zostać zbadany jako modelka lub rozpoczęła ogromną, wiodącą franczyzę karierę Hollywood, w tym role w role w role w Transporter franczyza i Szybcy i wściekli kino.

3 "Uczciwość to najlepsza polityka."

Chociaż wszyscy chcielibyśmy myśleć, że nasze małe białe kłamstwa nie wyrządzają tak wielu szkód, nie zawsze tak jest. Według badań w 2016 r Nature Neuroscience, Te małe białe kłamstwa sumują się stałego odczulania naszych mózgów do nieuczciwości. Według naukowców jest to „śliskie nachylenie”, ponieważ „to, co zaczyna się jako małe akty nieuczciwości, może eskalować w większe przestępstwa."

4 "Mała życzliwość idzie długą drogę."

Paskudne nastawienie tylko przypomina paskudną odpowiedź. Nawet jeśli ktoś jest dla ciebie niegrzeczny, bycie miłym dla nich może pokazać im, że na świecie jest trochę dobra.

W rzeczywistości istnieje dowód na to, że małe akty dobroci przynoszą korzyści nie tylko tych, które otrzymają, ale także te, które je robią, tak zwana „Plusowe pętla sprzężenia zwrotnego.„Angażowanie się w jeden rodzaj” (e.G., Zabranie mamy na lunch) sprawi, że będziesz szczęśliwszy i im szczęśliwszy, tym bardziej prawdopodobne jest, że zrobisz inny rodzaj ” - mówi psycholog Lara Aknin, Kto studiował temat.

5 "wyśnij od siedmiu do ośmiu godzin spać."

Dostosowanie się snu jest niezbędne dla twojego samopoczucia. Nie drzemka za sugerowane siedem do ośmiu godzin w nocy może prowadzić do przyrostu masy ciała, problemów z sercem i problemów z układem odpornościowym. W rzeczywistości twoje życie może zależeć od zalecanych godzin snu każdej nocy. Według metaanalizy z 2010 roku na czas snu opublikowany w czasopiśmie Spać, Osoby, które konsekwentnie zgłosiły śpiące pięć godzin lub mniej na noc, mają 12 procent wyższe ryzyko śmiertelności z powodu wszystkich przyczyny.

6 "Nie oceniaj książki po okładce."

Jak to popiera to odwieczne powiedzenie, przyjmowanie założeń na temat kogoś innego nie sprawia, że ​​wyglądasz ani nie czujesz. Przyjęcie założeń może faktycznie prowadzić do spiral negatywnego myślenia.

„Nieświadomie przyjmujemy założenia i osądzanie (1) zachowania innych ludzi, (2) intencje innych ludzi stojących za ich zachowaniem oraz (3) nasze własne zachowanie i intencje” - wyjaśnia licencjonowany doradca małżeński i rodzinny doradca rodzinny Diane Zimberoff. „Nasze założenia są bezpośrednio związane z tym, co projektujemy na innych."

7 "życie ma sposób na działanie."

Życie nigdy nie da ci wszystkiego, czego chcesz, ale to w porządku! Czasami, nie dostanie tego, co chcesz, kończysz dokładnie tam, gdzie musisz być.

Potrzebujesz dowodu? Patrzeć na Steven Spielberg. Został trzykrotnie odrzucony przez University of Southern California's School of Cinematic Arts i, skończył na California State University, Long Beach. Kiedy tam był, zaoferowano mu niezapłacony staż w Universal Studios, który rozpoczął jego karierę. Wystarczy powiedzieć, że z czterema nagrodami akademii-wszystko poszło całkiem dobrze dla Spielberga. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

8 "noś krem ​​przeciwsłoneczny."

Ludzie nie dręczą cię, abyś umieścił krem ​​przeciwsłoneczny, żeby usłyszeć, jak mówi się. Raczej ta rada jest dla twojej własnej korzyści: na jedno badanie z 2018 r. Opublikowane w JAMA Dermatology, Regularne noszenie kremu przeciwsłonecznego może zmniejszyć ryzyko rozwoju czerniaka o 40 procent.

I nie myśl, że koniec lata oznacza również koniec użycia kremu przeciwsłonecznego. Według Amy Strohmaier PA-C, Asystent lekarza dermatologicznego w Suncoast Skin Solutions na Florydzie, sportowy krem ​​przeciwsłoneczny w zimie jest również niezbędny. Dlaczego? Promienie UVA, które mogą powodować zmarszczki i raka, są tak samo powszechne w miesiącach zimowych, jak w miesiącach letnich.

9 "Zawsze bądź miły dla przedstawicieli obsługi klienta."

Nie zawsze łatwo jest być w najlepszym zachowaniu w kontaktach z przedstawicielami obsługi klienta, ale pamiętajcie, są również ludźmi! Nie tylko zrujnuje ich dzień pracy, ale może to również spowodować reakcję łańcuchową dla dziesiątek klientów, którzy później będą musieli poradzić sobie z tym przedstawicielem, który jest teraz w złym nastroju.

„W rzeczywistości nasze negatywne doświadczenia obsługi klienta są znacznie bardziej niezapomniane niż nasze pozytywne”, ” Bill Crutcher, Prezes National Customer Service Association, wyjaśnił ABC News. „Zazwyczaj upiększamy te negatywne wydarzenia dla każdego, kto będzie słuchał, wpływając w ten sposób na oryginalną działalność źródłową znacznie poza tym samotnym sfrustrowanym klientem."

10 "Nie idź zakupami spożywczymi na pusty żołądek."

Zakupy spożywcze na pusty żołądek to przepis na jedną rzecz: nadmierne wydanie. W rzeczywistości naukowcy z University of Minnesota odkryli, że głodni kupujący wydali o 64 procent więcej pieniędzy niż ci, którzy byli mniej głodni, nie tylko na przedmioty związane z jedzeniem, ale także na takich rzeczach jak odzież.

11 "Nie podejmuj emocjonalnych decyzji."

Podwyższone emocje i gniew, zwłaszcza osąd chuźnia osoby. Nic więc dziwnego, że naukowcy z University College London odkryli, że większość irracjonalnych zachowań wynika z niemożności ignorowania emocji. Autorzy badania hipotezują, że „bardziej„ racjonalne ”jednostki mają lepszą i bardziej wyrafinowaną reprezentację własnych uprzedzeń emocjonalnych, która umożliwia im modyfikowanie ich zachowania."

12 "Nie wierz w wszystko, co czytasz."

Nigdy nie powinieneś brać czegoś, co czytasz w Internecie za wartością nominalną. Badanie opinii zdrowotnej ilitowo opublikowane w Internecie najpopularniejszych artykułów zdrowotnych udostępnionych w mediach społecznościowych w 2018 r. Wykazało, że trzy czwarte z 10 najlepszych postów przekazało pewne fałszywe informacje, które pochodziły z znanych stron internetowych, takich jak witryny, takie jak Opiekun I Daily Mail. Tylko co więcej trzy Z 10 najlepszych artykułów otrzymało wysoką lub bardzo wysoką ocenę wiarygodności; reszta otrzymała oceny, które były neutralne, niskie lub bardzo niskie. Dokładnie sprawdź swoje źródła, ludzie!

13 "Nie smokuj ich."

Przechodząc bolesne zerwanie lub koniec toksycznej przyjaźni, trudno nie dotrzeć do osoby, która cię skrzywdziła. Ale, jak przypomną ci przyjaciele i rodzina, utrzymywanie linii komunikacji między tobą a osobą, od której próbujesz się zdystansować.

I nie myśl, że oszukujesz system, po cichu prześladując tę ​​osobę w mediach społecznościowych. Według badań w 2012 r Cyberpsychologia, zachowanie i sieci społecznościowe, Nawet po prostu trzymanie na swoim ex za pośrednictwem Facebooka jest szkodliwe dla twojego zdrowia psychicznego. Dane od 464 uczestników wykazały, że nadzór na Facebooku był powiązany z „większym obecnym stresem związanym z rozpadem, bardziej negatywnymi uczuciami, pożądaniem seksualnym i tęsknotą dla byłego partnera”, a także „niższym rozwojem osobistym."

14 "Nie powinieneś mieć tego samego hasła do wszystkiego."

Chociaż ułatwia to zapamiętywanie na końcu, nie powinieneś mieć tego samego hasła do wszystkiego. Badanie opublikowane przez Google z 2017 r. Ujawniło, że 1.9 miliard Hasła zostały skradzione rok wcześniej, a jeśli masz to samo hasło do wszystkiego, to wszystko, czego potrzeba, to haker uzyskujący dostęp do jednego z twoich kont.

15 "Nie musisz się wszystkim trzymać."

Może być trudno puścić rzeczy, które według ciebie mogą być używane w przyszłości lub pozbyć się przedmiotów, które mają wartość sentymentalną. Jednak życie ze zbyt dużą ilością bałaganu-coś, co Amerykanie wymieniają wśród pięciu najlepszych stresorów w ich życiu, sprowadza twoje duchy. I odwrotnie, jedno badanie University of Zurych 2017 wykazało nawet, że rozdawanie rzeczy sprawiło, że ludzie poczuli się szczęśliwsi. Więc jeśli potrzebujesz wibracji dobrego samopoczucia, wybierz stronę Marie Kondo's Zarezerwuj i przekazaj niektóre ze swoich starych rzeczy!

16 „Powinieneś regularnie odwiedzać lekarza!"

Wielu Amerykanów nie chodzi do lekarza tak często, jak powinny. Jedna ankieta przeprowadzona przez West Health Institute wykazała, że ​​w poprzednim roku oszałamiające 44 procent Amerykanów pominęło wizyty u lekarza, pomimo faktu, że byli chorzy lub ranni.

I choć może nie wydawać się, że spotkanie nieudanego lekarza lub dwa robi różnicę, regularne kontrole mogą być różnicą między życiem a śmiercią. Na przykład, według badań Henry Ford Hospital z 2014 r. Ryzyko śmierci z czerniaka spadło o 90 procent, gdy ktoś regularnie odwiedzał specjalistę przed diagnozą.

17 "Może powinieneś iść na terapię."

Według National Alliance on Mental Chorób, około jednej na pięciu dorosłych w Stanach Zjednoczonych żyje z chorobą psychiczną w danym roku. Jednak administracja nadużywania substancji i usług zdrowia psychicznego zauważa, że ​​tylko 19.8 milionów z 46.6 milionów dorosłych cierpiących na chorobę psychiczną szukała pomocy zawodowej w 2017 roku. Wykazano, że terapia ma zarówno korzyści zdrowotne emocjonalne, jak i fizyczne, więc jeśli uważasz, że posiadanie terapeuty może pomóc ci wyjść z koleiny, nie pozwól, aby poczucie piętna lub niepewności powstrzymało cię od dotarcia do profesjonalisty.

18 "Powinieneś bardziej dbać o ziemię."

Mamy tylko jedną planetę, aby żyć-i wielu ma tendencję do przyjmowania tego faktu za pewnik tylko dlatego, że nie sądzą, że to bezpośrednio na nie wpływa. Jest to jednak dalekie od sprawy. Według American Meteorological Society wskaźnik ocieplenia Ziemi prawie się podwoił od 1975 r., Co spowodowało wzrost poziomu wody, utratę ekosystemów i sporadyczne systemy pogodowe-po prostu wymienić kilka konsekwencji.

Ponadto wykazano, że zmiany klimatu mają szkodliwy wpływ na nasze ogólne zdrowie. Na przykład Australia doświadczyła 532 zgonów związanych z ciepłem w latach 2000–2009-taka sama kwota, jaką doświadczyła w ciągu trzech dekad wcześniej łączny.

19 "Jeśli nie uważasz, że to zabawne, nie śmiej się."

Okazuje się, że sfałszowane emocje mogą nie być tak dobrze ukryte, jak wszyscy chcielibyśmy sobie wyobrazić. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Ewolucja i ludzkie zachowanie stwierdził, że kiedy badani byli narażeni na fałszywy śmiech, tylko 37 procent zostało oszukanych. Niezręczny!

Co więcej, według studium University of Royal Holloway London, fałszywe śmiech tylko ze względu. Więc pozwól sobie śmiać się, jeśli jest to autentyczne, ale inaczej, lepiej jest zrezygnować z fałszywego śmiechu.

20 "Zadaj pytania."

Zwłaszcza jeśli chcesz lepiej z kimś połączyć, zadawanie pytań to droga. Dlaczego? Badania przeprowadzone na University of Texas w Arlington w 2016 r. Zadaj więcej pytań, a możesz po prostu zapoznać się z nowym przyjacielem!

21 "Zacznij oszczędzać na emeryturę jak najwcześniej."

Jeśli historia nas czegoś nauczyła, to jest to, że gospodarka jest kapryśną bestią. Dlatego ważne jest, aby oszczędzać na emeryturę jak najwcześniej. Ludzie z Financial Services Corporation Fidelity twierdzą, że do czasu, gdy ktoś ma 25 lat, powinni odłożyć 15 procent swoich dochodów, aby utrzymać ten sam styl życia na emeryturze. Ale jeśli to za dużo, możesz zacząć mniejszy i zwiększyć oszczędną kwotę. Nawet jeśli odłożyłeś zaledwie 50 USD miesięcznie, zaczynając od 25 roku życia, zaoszczędzisz 15 USD, ooo do 50!

22 "Zapłać najpierw."

Metoda „pierwszego zapłaty” polega na odłożeniu małej części wypłaty, aby zaoszczędzić na czymś pobłażliwym lub nieoczekiwanym. A jeśli zapłacisz sobie najpierw, możesz po prostu przekonać się, że twój nastrój jest lepszy. Według ankiety przeprowadzonej przez 1025 dorosłych amerykańskich przez Ally Bank istnieje silny związek między oszczędzaniem pieniędzy a ogólnie dobrym samopoczuciem. Osiemdziesiąt cztery procent ankietowanych osób stwierdziło, że oszczędzanie pieniędzy przyczyniło się do ich ogólnego poczucia dobrego samopoczucia, tym bardziej niż rzeczy takie jak zdrowe jedzenie, przyjemna praca i regularne ćwiczenia.

23 "Traktuj innych, jak chciałbyś być traktowany."

Jak ponadczasowy Maya Angelou Powiedzenie mówi: „Ludzie zapomną o tym, co powiedziałeś, ludzie zapomną o tym, co zrobiłeś, ale ludzie nigdy nie zapomną, jak się czujesz.„A Angelou ma rację-choć nie tylko pozytywne emocje, które ludzie zapamiętają. Raczej, zgodnie z Przegląd psychologii ogólnej Badanie zatytułowane „Zły jest silniejszy niż pożytku”, ludzie są znacznie bardziej skłonni do zapamiętania przez cały czas, kiedy źle je traktowaliśmy.

„Złe emocje, źli rodzice i złe informacje zwrotne mają większy wpływ niż dobre”, zauważa badanie. „Złe wrażenia i złe stereotypy są szybsze w tworzeniu i bardziej odporne na potwierdzenie niż dobre.„Tak więc, kiedy leczysz kogoś słabo, pamiętaj, że nie jest to coś, czego łatwo zapomną.

24 "Zawsze proś o podwyżkę."

Nie pozwól sobie tak wygodnie w swojej karierze, że od lat trzymasz się tej samej pensji. Chociaż proszenie o podwyżkę może wydawać się zastraszające, może przyczynić się do lepszego środowiska pracy, które przynosi korzyści zarówno pracownikom, jak i pracodawcom.

W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w B.mi. Journal of Econom Analysis & Policy, Nawet tylko wzrost o 1 USD do płacy minimalnej spowodował 32-procentowy spadek nieobecności pracowników związanych z chorobą.

25 "Uwierz w siebie."

Nie tylko wierzy w siebie dobrze dla ogólnego samopoczucia, ale także ma poważne korzyści zdrowotne. W badaniu z 2019 r. Opublikowanym w czasopiśmie Kliniczna nauka psychologiczna, Ludzie, którzy byli dla siebie milsze, miały tendencję do doświadczania wolniejszych tętna i zmniejszenia reakcji potu Dwuzrogi oznaki lepszego zdrowia i mniej problemów z sercem-niż ci, którzy krytycznie mówili o sobie. Aby uzyskać więcej informacji na temat tych korzyści, sprawdź główne korzyści zdrowotne z bycia milszym dla siebie.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!