25 rzeczy, które robisz, które przerażałyby twojego lekarza
Twój lekarz ma na myśli twój najlepszy interes, co oznacza, że są pewne rzeczy, których nigdy nie chętnie usłyszą o twoim stylu życia. Oczywiście wiesz, że każdy odpowiedzialny za twoje zdrowie byłby przerażony, gdy dowiesz się, że ładujesz smażone potrawy lub spożywać paczkę papierosów dziennie. Ale czy wiesz, że nie byliby oni bezbłagowani, aby odkryć, że polegasz na dezynfeku ręcznym, w przeciwieństwie do mydła i wody, lub że jesz w restauracjach kilka nocy w tygodniu? Chyba że chcesz znaleźć się na następnej kontroli, nadszedł czas, aby porzucić te nawyki, które przerażałyby lekarza.
1 przyjmowanie szkicowych suplementów
Witaminy, które bierzesz, mogą mieć ogromny wpływ na Twój zdrowie-dlatego chcesz przeprowadzić swoje wybory przez lekarza. „Pacjenci często przyjmują ogromne dawki potencjalnie niebezpiecznych produktów” - mówi Arielle Levitan, m.D., lekarz medycyny wewnętrznej i współautorka Roztwór witaminy.
„Branża [witaminy] jest w dużej mierze nieuregulowana, a wiele z tych produktów nie jest nadzorowanych przez FDA, więc gorsze marki zawierają składniki niepubliczne” - mówi. „Poza tym przedawkowanie witamin może być dość szkodliwe. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczu gromadzą się w twoim systemie i mogą być dość niebezpieczne."
2 mycie twoich arkuszy tylko raz w miesiącu
Biorąc pod uwagę, że pracą lekarza jest utrzymanie zdrowia, on lub ona by cię skarcił, gdyby wiedzieli, jak rzadko umyłeś swoją poduszkę. Badanie przeprowadzone przez Amerisleep z 2016 r. Wykazało, że zaniedbanie mycia poduszki przez nawet dwa tygodnie może spowodować 5.98 milionów jednostek tworzących kolonię bakterii na cal kwadratowy (CFU/SQ. W.). To 330 razy więcej bakterii niż to, co znajduje się na typowym uchwycie kranu.
Po miesiącu znajdziesz prawie 12 milionów CFU/SQ. W. na poduszce, która jest prawie 40 razy więcej bakterii niż w typowej misce dla psów. Wędźnia!
3 Downing Energy Drinks w celu szybkiego wzrostu
Jeśli jest jedna rzecz. Badanie z 2018 r. Zaprezentowane na dorocznym szczycie American Heart Association wykazało, że kiedy młodzi, zdrowi dorośli wypili tylko jeden napój energetyczny, zmniejszyło funkcję naczyń krwionośnych, co z kolei ograniczyło przepływ krwi zarówno do, jak i z serca.
4 poleganie wyłącznie na środku dezynfekcji dłoni
Chociaż środki dezynfekujące ręczne jest przydatne, nie powinno to być jedyna rzecz do czyszczenia rąk. Zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC), norowirus, HPV i Giardia to tylko niektóre z wielu rodzajów bakterii, przed którymi dezynfekuzator ręki nie jest w stanie chronić cię. Jeśli nie myjesz rąk mydłem i wodą wystarczającą do wody, narażasz się na te niebezpieczne zarazki.
5 Kontynuować ćwiczenie po kontuzji
Kiedy skręcasz kostkę lub ciągnąć mięśnie na siłowni, inteligentną rzeczą jest porzucenie treningu i zwrócenie się do pomocy medycznej. Jednak „częściej niż nie pacjenci będą kontynuować trening do zakończenia i radzą sobie z obrażeniami po fakcie”, mówi dr. Thanu Jeyapalan, Dyrektor kliniczny Yorkville Sports Medicine w Toronto, Ontario. „Kontynuacja bólu jest jak celowe ciągnięcie uszkodzonej tkanki. Ważne jest, aby nie ignorować bólu i natychmiast zatrzymać się."
6 Regularnie noszenie wysokich obcasów
Wysokie obcasy mogą podkreślić twoje aktywa, ale z pewnością nie robią nic dla twojego wspólnego zdrowia. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem Iowa State University z 2010 r.
7 Nie śpią wystarczająco
Oczywiście nie zawsze możesz kontrolować swój harmonogram pracy, a niektóre zawody obracają się na około 24-godzinne, a nawet 48-godzinne zmiany. Jeśli jednak przyznasz się do lekarza, że nie śpisz przez kilka dni, nie dadzą ci ich błogosławieństwa.
W badaniu z 2016 r. Zaprezentowane na dorocznym spotkaniu Radiologicznego Towarzystwa Ameryki Północnej, naukowcy stwierdzili, że krótkoterminowa pozbawienie snu wśród 24-godzinnych pracowników zmian było związane ze wzrostem ciśnienia krwi, częstości akcji serca i poziomów kortyzolu. Innymi słowy, badanie wykazało, że przeglądanie snu-rentiven, jeśli jest to w przypadku zagrożenia dla zdrowia twojego serca.
8 Vaping
AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB
Jeśli uważasz, że twój lekarz będzie szczęśliwy, ponieważ używasz e-papierosy zamiast prawdziwych papierosów, pomyśl jeszcze raz. Vaping zostało powiązane ze wszystkim, od uszkodzenia płuc po uzależnienie, a badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of the American College of Cardiology Nawet wiązało e-cigi z chorobami sercowo-naczyniowymi.
9 izoluje się
Być może nie sądzisz, że twój lekarz dbałby o twoje życie osobiste, ale okazuje się, że wielkość twojego kręgu społecznego może wpłynąć na twoje zdrowie. Metaanaliza z 2015 r. Opublikowana w czasopiśmie Perspektywy nauk psychologicznych stwierdził, że osoby, które zgłosiły samotność, miały o 26 procent zwiększone ryzyko wczesnej śmiertelności; a ci, którzy byli społecznie izolowani, mieli 29 -procentowy wzrost ryzyka.
10 Jedzenie samego
Tak, twój lekarz może być również zaniepokojony swoimi nawykami żywieniowymi solo. W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Badania otyłości i praktyka kliniczna, Koreańscy badacze doszli do wniosku, że kobiety, które jadły samodzielnie co najmniej dwa razy dziennie, były o 29 procent bardziej narażone na rozwój zespołu metabolicznego-A stanów, w tym wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cukru we krwi i wysokiego poziomu cholesterolu-niż osoby, które nigdy nie zjadły same.
Podobnie mężczyźni, którzy jedli, mieli większe prawdopodobieństwo rozwoju zespołu metabolicznego i częściej przybierają na wadze w obszarze brzucha.
11 Regularnie jedząc poza domem
Każdy lekarz kulą się również, gdyby dowiedział się, że pacjent zjadł więcej niż przygotowywał jedzenie w domu. W badaniu z 2015 r. Opublikowanym w European Journal of Clinical Nutrition, Naukowcy ustalili, że jedzenie w restauracji pełnometrażowej lub fast food wiązało się z codziennym wzrostem netto o prawie 200 kalorii.
12 i kupowanie gotowych posiłków
Mrożone kolacje mogą być wygodne i opłacalne, ale nie robią żadnych przysług dla twojego zdrowia. Zgodnie z raportem z 2015 r. Opublikowanym w czasopiśmie Apetyt, Gotowe posiłki mają tendencję do wysokiej zawartości tłuszczu nasyconego i soli, które przyczyniają się do problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca i cukrzyca.
13 Zbyt szybko jedzenie
Jeśli nie masz pewności, dlaczego talia się rozszerza, możesz przyjrzeć się tempie posiłków. Badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Diabetologia zbadał 7275 japoński.
14 Pomijanie śniadania
Wyrzeźbij trochę czasu na poranek, aby zjeść odpowiednie zdrowe śniadanie. Oprócz wszystkich korzyści związanych z odchudzaniem, które pożera się z pożywnym porannym posiłkiem, jedzenie śniadania może również powstrzymać tętnice przed stwardnieniem. To jest zgodnie z badaniem z 2017 roku opublikowanym w Journal of the American College of Cardiology, który stwierdził, że badani, którzy regularnie pomijali śniadanie, częściej mieli miażdżycę-gromadzenie tłuszczu i cholesterolu w ścianach tętnic lub na ścianach tętnicowych.
15 Używając sztucznego słodzika
Możesz pomyśleć, że wyświadczasz sobie przysługę, używając sztucznych słodzików w porannej kawie, ale twój lekarz prawdopodobnie wolałby po prostu użyć rzeczy. W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Cząsteczki, Naukowcy z Ben-Gurion University w Izraelu odkryli, że sześć różnych sztucznych słodzików-w tym aspartam, sukralozę i sacharynowe toksyczne drobnoustroje jelit trawienne.
16 Unikanie dentysty
Twój lekarz troszczy się tak samo o twoje zdrowie jamy ustnej, jak to robi dentysta-to dlatego, że zapominanie o nici lub zaniedbanie perłowych białych może wpłynąć na znacznie więcej niż tylko usta. W rzeczywistości zapalenie gumy-zbyt powszechne działanie uboczne słabej higieny jamy ustnej, związane ze wszystkim, od choroby Alzheimera po 50-procentowe zwiększone ryzyko zawału serca.
17 Korzystanie z łóżka do opalania
Nic dziwnego, że jedną z ostatnich rzeczy, które twój lekarz chce usłyszeć, jest to, że używasz łóżka opalania. Wraz z papierosami i innymi substancjami toksycznymi, urządzenia do opalania ultrafioletowego (UV) są klasyfikowane jako środki powodujące raka grupy 1 przez Międzynarodową Agencję Badań nad Rakiem Raka Światowej Organizacji Zdrowia.
Co więcej, badanie z 2018 r. Opublikowane w Journal of Cancer Policy Zauważa, że około 343 milionów dolarów jest wydawanych rocznie w Stanach Zjednoczonych na bezpośrednie opiekę medyczną na przypadki raka skóry przypisywane do opalania w pomieszczeniach.
18 Wychodzenie na zewnątrz bez filtru przeciwsłonecznego
Łóżko do opalania nie jest jedynym miejscem, w którym możesz zarabiać raka skóry. Według kliniki Cleveland promieniowanie UV od słońca jest najczęstszym środkiem powodującym raka skóry. Nawet jeśli nie zostaniesz poparzenia, po prostu narażenie na światło słoneczne jest potencjalnym czynnikiem ryzyka.
Plus, dr. Gretchen Frieling, Dermatopatolog z certyfikatem zarządu w Massachusetts mówi, że siedzenie poza kremem przeciwsłonecznym może cię również starzeć. „Krotek przeciwsłoneczna jest klucz Aby zapobiec oznakom starzenia się ” - mówi Frieling. „Nawet gdy w pomieszcze."
19 zaniedbanie objawów
Zmęczenie. Drażliwość. Zaparcie. Chociaż łatwo je odczyścić jako uboczne skutki uboczne stresu i przepracowanie, nie wspominając-lub nawet rozpoznanie objawów może uniemożliwić lekarzowi potencjalnie pomóc ci naprawić coś, co można łatwo leczyć. Jeśli twoje objawy są oznaką czegoś poważnego i nie uznajesz ich dopiero później, skończysz z chorobą, która jest znacznie dalej, a zatem trudniejsza do leczenia.
20 przyjmowanie nieprezygnowanych leków
Nie powinieneś zabierać resztek przeciwbólowych przyjaciela lub członka rodziny. Istnieje powód, dla którego niektóre leki są oferowane tylko z receptami. Według Lexie Lindner, Pharmd, z apteki Mount Nittany Medical Center, przyjmowanie czyjejś leków może prowadzić do niezamierzonych lub nawet śmiertelnych efektów.
21 lub nie przyjmuje przepisanych leków
Twój lekarz przepisuje ci określone leki z jakiegoś powodu-a jeśli ich nie bierzesz, możesz narażać swoje zdrowie na ryzyko. Lekarz i trener zdrowia dr. Michelle c. Trzcina Zauważa, że „Jeśli nie bierzesz leku zgodnie z zaleceniami, dostawca może zwiększyć lub dodać kolejne leki i może to nie być niezbędnym dodatkiem."
22 Nie ćwiczy regularnie
Jest powód, dla którego lekarz pyta cię o twoje nawyki ćwiczeń za każdym razem, gdy wchodzisz na kontrolę. Oprócz przyczyniania się do przyrostu masy ciała, siedzący tryb życia może również przyczynić się do złego zdrowia serca i zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2. Dobre wieści? Według Mayo Clinic, zaledwie 30 minut dziennie umiarkowanej aktywności wystarczy, abyś był zdrowy i szczęśliwy.
23 Późno spóźniam się
Nie spodziewaj się, że lekarz poklepi cię po plecach, kiedy poinformujesz ich, że zwykle pozostajesz do północy. Analiza z 2019 r. Opublikowana w Postępy w odżywianiu Zastanawiam się nad wpływem spóźnienia się na zdrowie osoby i ustalili, że nocne sowy nie tylko mają niezdrowe diety, ale są również narażone na zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2.
24 pomijanie posiłków w celu utraty wagi
Istnieje kilka zdrowych sposobów na utratę na wadze, ale pomijanie posiłków nie jest jednym z nich. Przynajmniej jest to nieskuteczne podejście, które twój lekarz zdecydowanie nie poleciłby. Na przykład w badaniu z 2012 r. Opublikowanym w Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Naukowcy odkryli, że kobiety, które pomijały posiłki, straciły prawie osiem funtów mniej niż te, które nie w ciągu 12 miesięcy.
„Kiedy pomijasz posiłek lub spędzasz dużo czasu bez jedzenia, twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania” - mówi Haley Robinson, dietetyk kliniczny z Piemont Healthcare. „To powoduje, że twoje komórki i ciało pragną żywności, co powoduje, że dużo jesz. Zwykle pragniemy, aby pragnąć niezdrowej żywności i wszystkie próby zdrowego odżywiania się wychodzą za drzwi."
25 Nie picie wystarczającej ilości wody
Kiedy idziesz do gabinetu lekarskiego na kontrolę, jedną z wielu rzeczy, o które pytają, jest zużycie wody. Bez odpowiedniej ilości h20 Możesz cierpieć na takie rzeczy, jak udręcz cieplny, niewydolność nerek, a nawet obrzęk mózgu. A jeśli jesteś ciekawy mechaniki odwodnienia, tak się dzieje z twoim ciałem, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
