30 sposobów, aby być milszym dla siebie każdego dnia

Może zawsze spędzasz tyle czasu, upewniając się, że wszyscy wokół ciebie są wygodne, szczęśliwi i dobrze się nimi zadbani. Problem polega na tym, że łatwo jest zapomnieć, że możesz użyć niektórych z takiej życzliwości, a kto lepiej ją dać niż ty? Zamiast zbyt mocno pakować swój harmonogram, ograniczać się i nieustannie porównywam się z innymi, oto 30 sposobów na zaczynanie być dla siebie trochę ładniejsze dla siebie. I w celu opanowania sztuki miłości własnej, dlatego potrzebujesz „szczęśliwego miejsca”-i gdzie go znaleźć.

1 porzuć skalę

Posiadanie skali w łazience może wydawać się dobrym pomysłem, więc możesz sprawdzić swój postęp w odchodności, kiedy tylko chcesz. Problem jest taki, że wcześniejsze badania wykazały, że nie wszystko, co wynika z monitorowania wagi-zwłaszcza, że ​​wynik może szybko zmienić cały nastrój, dzięki czemu będziesz się świetnie poczuć, aby nie czuć się wystarczająco dobrze. Kiedy go porzucisz, zdasz sobie sprawę, że jesteś o wiele więcej niż liczba i będziesz z tego powodu znacznie szczęśliwszy.

2 Przestań porównywać się z innymi

W dzisiejszym świecie prawie niemożliwe jest nie porównywanie się z innymi w codziennym coś, za co możesz podziękować mediom społecznościowym. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to pamiętać, że każdy jest inny i tylko dlatego, że czyjeś życie wygląda idealnie, nie oznacza, że ​​tak jest. Jedyna osoba, którą powinieneś Naprawdę porównywać się z sobą, ponieważ starasz się być lepszy każdego dnia.

3 przestańcie pójść do tej lekcji treningu, którego nienawidzisz

Tak wielu ludzi wyciąga się na zajęcia treningowe, których nie mogą znieść tylko dlatego, że pomaga im spalić kalorie. Jeśli jesteś jednym z nich, nie zmuszaj się do spędzania czasu na robieniu czegoś, czego nie chcesz, a zamiast tego znajdź sposób ćwiczeń, który sprawia, że ​​czujesz się dobrze fizycznie I umysłowo. Jeśli nie czujesz tego w obozie bootu lub spinu, jest coś, co faktycznie cię podekscytuje.

4 otaczają się ludźmi, którzy cię podnoszą

Kiedy ciągle otaczasz się ludźmi, którzy cię sprowadzają i sprawiają, że czujesz się źle, nie powinieneś spędzać z nimi czasu. Wystarczająco powiedziane. Jednym prostym sposobem na ładniejsze dla siebie jest łatwe: pozostańcie zaprzyjaźnieniem się z osobami, które sprawiają, że czujesz się jak najlepszy, kiedy jesteś w pobliżu, a nie najgorsze.

5 Zatrzymaj negatywną samookaleczenie

Możesz powiedzieć tylko tak wiele znaczy dla siebie, zanim zaczniesz w nie wierzyć. Przestań rozmawiać z siebie i zamiast tego być swoim największym motywatorem, dając sobie wszystkie rozmowy, których potrzebujesz przez cały dzień, nawet jeśli oznacza to, że wymyka się do łazienki w pracy, aby to zrobić. Czasami musisz być swoją największą cheerleaderką, a to zaczyna się od porzucenia negatywnego mówienia.

6 Uzupełnij siebie

Dlaczego miałbyś polegać na komplementach od kogokolwiek innego, abyś poczuł się jak milion dolców, skoro możesz tak łatwo się komplementować? Niezależnie od tego, czy chodzi o twoją etykę pracy, umiejętności rodzicielskie, czy te mięśnie, które zaczynają pękać po całej ciężkiej pracy na siłowni, pamiętaj, aby dać sobie rekwizyty za dobrze wykonaną pracę. Nie tylko raz, albo robią to wiele razy dziennie, każdego dnia.

7 gotuj domowe posiłki

Zamiast zamawiać na wynos każdej nocy, bądź milszy dla swojego ciała, napełniając odżywcze, zdrowe pokarm, a nie wiązkę cukru, soli i oleju. Nie musisz też mieć fantazji. Nawet w noce jesteś bardzo zmęczony po powrocie do domu z pracy, możesz wyciągnąć szybkie i łatwe posiłki, takie jak cyfrowe lub obfite dania z makaronu.

8 Przestań przewijać przez Instagram

Wszystkie formy mediów społecznościowych mogą wpływać na twoje zdrowie psychiczne, ale Instagram może być najgorszym z najgorszych. Kiedy relaksujesz się, łatwo jest spędzić godzinę, przewijając idealne zdjęcia ludzi. Potem, kiedy skończysz, będzie to tylko poczuć się, jakbyś nie był na równi z ludźmi, których obserwujesz. Zamiast tego odłóż telefon i ciesz się twój życie-nie powierzchowne życie, które ludzie próbują przedstawić online.

9 Zrób listę i sprawdź ją dwa razy

Jedną z najmilszych rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, jest regularnie przypominanie sobie, jak naprawdę jesteś niesamowity-szczególnie w tamtych czasach. Każdego ranka rób listę rzeczy, które kochasz w sobie i za co jesteś wdzięczny. Potem, gdy potrzebujesz trochę motywacji w ciągu dnia, spójrz na to. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

10 Przestań się osiedlić

Ludzie osiedlają się na wielu różnych rzeczach w życiu. Utknęli w pracy, w których nie lubią, a w związkach nie są szczęśliwi, ale nigdy nic z tym robią. Jeśli nie jesteś całkowicie zadowolony z części swojego życia, podejmij kroki, które musisz go zmienić, abyś mógł żyć w całości bez żalu, nawet jeśli oznacza to niewielki postęp w tym celu każdego dnia.

11 Dodaj więcej warzyw do swojej diety

Być może nie jesteś wielkim fanem warzyw-nawet jako dorosły!-Ale upewnienie się, że zakradasz się do każdego posiłku, jest jednym z najłatwiejszych sposobów na bycie dla siebie milsze dla siebie. Kiedy twoje posiłki są pełne tych wszystkich witamin i składników odżywczych, poczujesz się nie tylko szczęśliwszy i bardziej energetyzowany, ale także pomożesz swoim ciału w walce z chorobami, utrzymywania silnego układu odpornościowego i utrzymywania zdrowia przez wiele lat.

12 Weź dzień zdrowia psychicznego lub noc

Każdy mógł od czasu do czasu skorzystać z przerwy. Jeśli czujesz się zestresowany lub przytłoczony, weź dzień zdrowia psychicznego wolnego od pracy-czy nawet na noc wolną od swoich zwykłych czynności-możesz zrobić to, co musisz zrobić, aby znów się czuć jak siebie. Niezależnie od tego, czy próbuje to sprawdzić dodatkowe rzeczy z listy rzeczy do zrobienia, czy uzyskać dodatkowy sen, twój umysł i ciało będą ci podziękować.

13 Powiedz trochę „nie” częściej

Po powiedzeniu „tak” zbyt wiele razy, szybko zdajesz sobie sprawę, że przyjąłeś mały Za dużo, pozostawiając ci zero czasu dla siebie. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się siły mówienia „nie.„Niezależnie od tego, czy jest to dla twoich przyjaciół, kiedy chcą spotkać się na obiad, na lunch ze współpracownikiem, czy też przyjmować więcej zadań, gdy jesteś już wkurzony, bądź dla siebie miły i mówisz, gdy czujesz się przytłoczony więc możesz w końcu przenieść głowę nad wodą.

14 Idź do łóżka trochę wcześniej

Każdy mógłby wykorzystać trochę dodatkowego drzemki. Kiedy nie masz wystarczającej ilości snu, poziomy energii będą wydawały się wyjątkowo niskie, trudno będzie skoncentrować. Aby upewnić się, że czujesz się najlepiej Wszystko Czas, National Sleep Foundation zaleca dostanie się co najmniej siedem godzin na noc, więc bądź dla siebie miły i wcześnie uderz w arkusze. A jeśli potrzebujesz pomocy w siano, oto 11 zatwierdzonych przez lekarza tajemnic, które zasypią szybciej.

15 Weź kąpiel bąbelkowa

Po stresującym dniu trudno jest znaleźć coś bardziej kojącego niż zatonięcie w ciepłej kąpieli bąbelkowej. Poza tym jest to dobre dla twojego zdrowia psychicznego: kiedy jesteś nadmiernie zestresowany, klinika Mayo twierdzi, że nie spowoduje to po prostu emocjonalnego obciążenia od poczucia się drażliwego, smutnego i przytłoczonego. Może to również prowadzić do objawów fizycznych, takich jak bóle głowy, ból w klatce piersiowej i zmęczenie. Upewnij się, że pozwolisz sobie na wycofanie.

16 Zrób beztroską sesję tańca

Dobrze jest wypuścić, całkowicie wolne od osądzania. Dlaczego więc nie rozpocząć poranków z codzienną sesją tańca? Wybij swoją ulubioną energetyzującą piosenkę i uwolnij te głupie ruchy, które czujesz się komfortowo, robiąc w zaciszu własnego domu. Od razu poczujesz się szczęśliwy, energetyzowany i gotowy do podjęcia tego, co jest przede wszystkim.

17 Zaakceptuj, że są pewne rzeczy, których nie możesz kontrolować

Choć jest trudne do zaakceptowania, niektóre rzeczy, nad którymi po prostu nie masz kontroli. Tak, realizacja śmierdzi, ale taka jest. Zamiast biić się nad rzeczami, których nie możesz zmienić, bądź pozytywny i skup się na tym, co możesz. Po zmiany sposobu,.

18 Obejrzyj zabawny program

Wydatki zbyt Wiele czasu przed telewizorem nie jest dla nikogo dobrych, ale jeśli chodzi o okazanie sobie życzliwości, czasami noc oglądania jest bardzo potrzebna. Następnym razem, gdy to zrobisz, włącz coś zabawnego. Badanie z 2017 r. Opublikowane w Journal of Neuroscience znalazł, że wypuści endorfiny, które doprowadzą do dużego wzmocnienia nastroju-i kto tego nie chce?

19 Przestań skupić się na rozmiarze spodni

W miarę starzenia się twoje ciało zaczyna się zmieniać (wielkie dzięki metabolizmowi!). Z powodu tych zmian możesz nie być w stanie kołysać tych samych ubrań, które zrobiłeś na studiach, ale to jest całkowicie w porządku i nie powinieneś opierać szczęścia z rozmiarów spodni lub żadnej wielkości odzieży. Zamiast tego skup się na tym, jak ty czuć w tych ubraniach, a nie liczba, która tak się wydaje.

20 Wykonaj dziennik

Dziennikowanie było prawdopodobnie zabawne dla ciebie jako dziecko i jest tak samo korzystne jak dorosły. Według University of Rochester Medical Center, poświęcanie czasu na zanotowanie myśli i uczuć-czy po prostu, jak twój dzień może pomóc w zmniejszeniu stresu, radzenia sobie z lękiem, a nawet radząc sobie z depresją.

21 Zamów menu deserowe

Zawsze nie ma zabawy, zawsze odrzucam deser za każdym razem, gdy chcesz sobie leczyć. Zamiast tego zamów coś, czego pragniesz i ciesz się każdym kęsem. W przeszłości badania wykazały, że pozbawianie niektórych pokarmów sprawia, że ​​chcesz ich bardziej, co i tak prowadzi do poddania się i zjedzenia. Bądź dla siebie miły i daj sobie to, czego chcesz, więc będziesz szczęśliwy, zadowolony i czujesz się świetnie z powodu swoich wyborów.

22 Przestań próbować się dopasować

Kiedy jesteś w szkole, celem wszystkich jeden z nich jest dopasowany do tłumu. Po co wywierać na siebie tę presję jako dorosły? Zamiast ciągle starać się być popularnym i lubianym, po prostu bądź sobą. Kiedy przestaniesz troszczyć się o to, co myślą inni, przyciągniesz podobnie myślących ludzi, którzy lubią cię dla ciebie-nie kim próbujesz być.

23 Daj sobie masaż skóry głowy

Jednym z najbardziej niedocenianych narzędzi istnieją masażera głowicy ze stali nierdzewnej, które zapewniają Wszystko Mruchy dobrej odczucia na skórze głowy. Podczas spędzania czasu w nocy użyj jednego, aby pomóc Ci się zrelaksować i zmniejszyć stres, a także zwiększyć krążenie krwi do głowy w celu zdrowych włosów. Jasne, możesz nie być w stanie umówić się na spotkanie spa każdy dzień, ale te rzeczy zrobią.

24 Poświęć trochę czasu, aby być sam

Kiedy ostatni raz byłeś w stanie spędzić trochę czasu? I nie ten rodzaj, który polega na fasetimowaniu znajomych i rodziny przez całą noc, nie liczy się. Anuluj swoje plany, odwróć telefon w trybie samolotu i usiądź, aby uzyskać prawdziwe R&R, robiąc wszystko, co twoje serce pragnie. Brak walki o pilota, zbieranie po nikogo lub radzenie sobie z problemami innej osoby.

25 Nie bój się prosić o pomoc

Jako dzieci nie boisz się prosić o pomoc, niezależnie od tego, czy chodzi o wiązanie butów, czy pisanie imienia. Dlaczego więc prośba o pomoc jako dorosła zawsze sprawia, że ​​czujesz się porażką? Przyznanie się nie powinno być haniebnym, że nie możesz zrobić czegoś całkowicie samodzielnie, a kiedy nauczysz się puścić strach przed pytaniem, będziesz znacznie silniejszy i mądrzejszy!-osoba z tego powodu.

26 Przestań liczyć kalorie

Nie ma powodu, aby spędzać codziennie mierząc i sumując wszystko, co włożyłeś na talerz. Wszystko to może nie tylko poprowadzić cię do szaleństwa, ale nawet nie pozwala ci napełnić swojego ciała niektórymi zdrowymi awokadami podobnymi do jedzenia, orzechów i ziemniaków-to sprawi, że poczujesz się znacznie lepszy niż jakikolwiek niski poziom niskiego poziomu -Calorie, opcja „przyjazna diecie”.

27 Zrób sobie latte

Zamiast uderzać w zwykłą kawiarnię, poświęć czas rano, aby uczynić się latte, którą kochasz. Może to macha, kurkumę-nazwijcie to. Kiedy nie spieszycie się i możesz spędzić kilka dodatkowych minut na drinku, tak jak ci się podoba, twój dzień będzie świetny.

28 Zrób coś, co cię podnieca

Nigdy nie powinieneś iść spać w nocy, nie robiąc przynajmniej jednej rzeczy Ty-Nie tylko twoja znacząca inna, twoje dzieci lub szef. Znajdź rzecz, która cię podnieca i upewnij się, że wciskacie ją w swój harmonogram. Kiedy poświęcisz ten czas dla siebie, w końcu będziesz znacznie szczęśliwszy.

29 wiem, że nie możesz tego wszystkiego zrobić

Choć fajnie byłoby być Wonder Woman, po prostu nigdy się nie wydarzy. Jest tylko jeden z nich, a ona jest fikcyjną postacią. Jeśli nie możesz przejść przez wszystko na swojej liście rzeczy do zrobienia i zadowolić wszystkich każdego dnia, nie daj się na to. W końcu jesteś tylko człowiekiem.

30 Wyciągnij to

Bycie milszym dla siebie zaczyna od bycia milszym dla swojego ciała, a jednym ze sposobów, aby upewnić się, że czujesz się jak najlepiej, jest rozciąganie. Według naukowców z UC Davis, dodanie go do codziennej rutyny może pomóc uspokoić umysł, poprawić postawę, zwiększyć energię i elastyczność, zapobiec obrażeniom i uwolnić napięcie w ciele.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!