30 sposobów, aby natychmiast poczuć się lepiej w swoim ciele

Pomiędzy mediami społecznościowymi a reklamami czasopism, nie zawsze łatwo jest spojrzeć na swoje ciało w pozytywnym świetle. Dobra wiadomość jest to, kiedy ty Czy Czując się z powodu swojego wyglądu, nie musisz czekać miesięcy, aby znów zacząć czuć się dobrze: możesz teraz zmienić swój sposób myślenia.

Niezależnie od tego, czy chodzi o to, co nosisz, jak się napędzasz, czy po prostu jak rozmawiasz ze swoim ciałem, oto 30 szybkich poprawek, które pomogą ci poczuć się lepiej na temat tego, co masz. I aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie pewności siebie, poznaj 15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie. 

1 Darnuj swoją wodę.

Kiedy pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia, twoje spojrzenie na wszystko jest obrazem lepszego ciała, w tym. Załóż spożycie wody ze słodkimi owocami, takimi jak maliny, pomarańcze, truskawki, cytryna lub cokolwiek innego sprawi, że będziesz chciał przełknąć. Utrzymanie nawodnienia utrzymuje podnoszenie nastroju, poziomy energii wzrośnie i pomaga pozbyć się wzdęcia, abyś czuł się świetnie z siebie, wewnątrz i na zewnątrz. I aby uzyskać więcej sposobów na zoptymalizowanie spożycia składników odżywczych, zacznij jeść więcej 50 pokarmów, które sprawi, że będziesz wyglądać młodziej.

2 Idź na szybki bieg.

Nie martw się-nie musisz biegać maratonu. Po prostu włożenie trampek i wychodzenie na zewnątrz na bieg, nawet jeśli to tylko 10 do 15 minut, zwiększy twoje endorfiny i sprawi, że czujesz się świetnie o sobie. Choć kuszące jest pozostanie na kanapie oglądając telewizję, szybka seria ćwiczeń natychmiast sprawi, że poczujesz się lepsza wersja siebie, mówi badanie opublikowane w czasopiśmie Kora mózgowa. A jeśli masz trudności z zejściem z kanapy, poznaj 11 sposobów, w jakie mądrzy ludzie motywują się do pójścia na siłownię.

3 Porzuć swoją skalę.

Możesz czuć się świetnie przed nadepnięciem, a potem po obejrzeniu liczby, która się pojawia, obraz ciała może natychmiast przesunąć się bez żadnego powodu. Jeśli chodzi o to, liczby to tylko liczby i nie potrzebujesz ich, aby śledzić swoje postępy. Zamiast tego, odejdź od tego, jak bardzo się poprawiają, jak się czujesz, i wszystkie te mięśnie zaczynają się pojawiać. Aby uzyskać więcej sposobów na zrzucenie kilku kilogramów, sprawdź 20 wspieranych naukę sposobów, aby zmotywować się do schudnięcia.

4 Kup bieliznę.

Tak, nawet jeśli to tylko dla ciebie. Kiedy poświęcisz czas na wybranie bielizny. Plus, w przeciwieństwie do kupowania tanich staników i bielizny, które prawie zawsze są niepochlebne, zainwestuj w wysokiej jakości przedmioty, które idealnie pasują do twojego ciała, abyś poczujesz się jak najlepiej, gdy tylko je założasz.

5 noś eleganckie, ciemne kolory.

Noszenie kolorów może dać ci nastrój, ale nic nie sprawi, że poczujesz się lepiej w swoim ciele niż eleganckie, ciemne ubranie. Ponieważ ciemniejsze odcienie mają efekt odchudzania, natychmiast spojrzysz na siebie inaczej po założeniu ostrego czarnego garnituru lub dopasowanej sukienki.

6 Bądź Frisky.

Można by pomyśleć, że naga może sprawić, że czujesz się gorzej ze swoim ciałem, ale jest to wręcz przeciwnie. Itą z kimś, na kim ci zależy, może sprawić, że poczujesz się świetnie i nie tylko z powodu endorfinów. Pozwolenie sobie uwolnienie i poczucie swobody w sypialni z dala od wszystkich zmartwień i niepewności jest naprawdę potężną rzeczą i postawią nad kroku przez resztę dnia. A dla większej liczby wzbudzających pewności siebie, oto 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć twoją pewność siebie!

7 Uzupełnij siebie.

Kiedy czujesz się przygnębiony, komplementowanie siebie nie jest do końca łatwe: trudno jest zobaczyć rzeczy, których nie lubisz skupiać się na tym, co robisz. Ale cofnij się i naprawdę pomyśl o tym, co kochasz w sobie, wychodząc na te cechy na pierwszy plan. Powinniśmy porozmawiać z sobą, jakbyśmy rozmawiali z przyjacielem, i nie ma mowy, żebyś uderzył w swoją best.

8 Odkręć światła.

Nie ma nic gorszego niż patrzenie na twoje ciało w jasnym, sztucznym oświetleniu. To może sprawić, że nawet najbardziej pewna siebie osoba poczuła się z siebie gówniana. Zamiast tego porzuć ostre rzeczy, szczególnie te te światła!-i zdecyduj się na lampy, aby nie tylko pomóc ci się zrelaksować i rozdzielić, ale także zobaczyć siebie w innym świetle. Dosłownie.

9 Bądź wdzięczny za to, co masz.

Łatwo jest skupić się na negatywach na sobie. Szaloną rzeczą jest to, że ludzie zapominają, jak niesamowite jest ludzkie ciało. Jesteś życiem, oddychając byciem z silnym ciałem, które przez lata bardzo cię przeżyło. Zamiast nienawidzić siebie, pamiętaj, że to ciało będzie cię nosić do końca życia. Traktuj to z szacunkiem i doceń wszystko, co dla Ciebie zrobiło. A aby uzyskać bardziej małe sposoby na życie zdrowsze, oto dlaczego powinieneś spać z stopami poza okładkami.

10 Chwyć banan.

Banany są pełne potasu i to dobra wiadomość dla twojego ciała. Kiedy czujesz się ciężki i rozdęty, spojrzysz na siebie w bardziej negatywnym świetle. Ale dzięki minerałowi płaskimi brzucha od razu zaczniesz czuć się lżejszy i lepszy, od razu zaczniesz czuć się lżejszy i lepszy ze względu na jego zdolność do zapobiegania zatrzymywaniu wody w ciele, mówi Czas.

11 Zobowiązanie.

Zobowiązanie do siebie nie zmieni od razu, jak wygląda twoje ciało, ale zmieni to, jak się czujesz. Kiedy jesz kiepskie jedzenie i unikasz treningów, Twoja samoocena może gwałtownie spadać, ale zobowiązanie, niezależnie od tego, czy chodzi na siłownię pięć dni w tygodniu, czy pożegnanie z cukrem, natychmiast doda pozytywność do twojego życia, przyciągając cię podekscytowany zmianami, które nadchodzą na twoją drogę.

12 Przestań porównać się z innymi.

Ten jest trudny, ale to jest niezbędny nigdy Poczuj się dobrze. W momencie, gdy przestajesz krytykować się na podstawie innej osoby, otworzysz drzwi do miłości własnej. Porównanie nigdy nie dostanie się nigdzie: zawsze będzie ktoś, kto ma coś, co chcesz. Aby być szczęśliwym i czuć się pewnie, musisz spojrzeć w siebie i docenić to, co masz, zamiast ciągle się odkładać. Aby uzyskać więcej inspiracji, wiedz, że żart tej kobiety o starzeniu.

13 Zrób listę i sprawdź ją dwa razy.

Odczucie, że twoje ciało może utrudnić wskazanie rzeczy, które naprawdę kochasz w sobie i dlatego przydaje się lista. Gdy zaczniesz spowalniać cechy, nie poddasz się nic, będziesz zaskoczony, jak szybko ta strona się zapełnia. Po zakończeniu, przypnij go gdzieś i spójrz na to regularnie. Bonus: Wykonanie listy rzeczy do zrobienia przed snem jest genialnym nawykiem produktywności, który pomoże ci lepiej spać. 

14 Zdobądź dobrego krawca.

Element odzieży, który sprawia, że ​​czujesz się kiepski, może natychmiast stać się czymś, co sprawia, że ​​czujesz się pewniej niż kiedykolwiek z pomocą dobrego krawca. Przestań nosić źle dopasowaną odzież i zabierz swoje ulubione elementy do kogoś, kto może je dostosować, aby idealnie pasować i podkreślić twoje ciało. W chwili, gdy się ubrasz i spojrzasz w lustro, będzie to niemożliwe nie czuć się pewnie.

15 Napraw swoją postawę.

Nie uwierzysz, ile postawy wpływa na to, jak patrzysz i czujesz o swoim ciele, dopóki go nie naprawisz. Zamiast się opuścić, skup się na staniu i siedzeniu prosto. Natychmiast będziesz wyglądać na wyższy i bardziej stonowany, a nastrój otrzyma automatyczne zwiększenie procesu.

16 Zdobądź samozadowolek.

Jest coś w zdrowym blasku, który sprawia, że ​​wszystko jest lepsze. Opalona skóra to najłatwiejszy sposób na wygładzanie ciała i podkreślenie mięśni i kształtu. Ale nie rób tego w staromodny sposób: unikaj opalania w słońcu lub w łóżku i zamiast tego inwestuj w wysokiej jakości samozwańczy balsam, jak jeden z ST. Tropez lub Bondi Sands.

17 Jedz pokarmy odżywcze.

Kiedy jesz bzdury, poczujesz się jak bzdura. Z drugiej strony zdrowe, odżywcze potrawy sprawi, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba-nawet pierwszego dnia, w którym zmienisz dietę. Staraj się jeść mnóstwo roślin i obfitych źródeł białka, takich jak tofu i tempeh, aby twoje ciało było szczęśliwe, energetyzowane i wyglądające niesamowicie.

18 Obcasy noś.

Teraz bądźmy szczerzy. Noszenie obcasów każdego dnia po prostu się nie wydarzy, prawdopodobnie byłyby na ciebie wściekłe na całe życie. Ale kiedy chcesz od razu poczuć się lepiej, są to szybka opcja, która natychmiast sprawi, że wyglądasz na szczuplej i bardziej stonowany. (Nawet jeśli nie są to najwygodniejsze buty w szafie.) I dla bardziej inteligentnych sposobów na znalezienie równowagi, oto 5 genialnych sposobów, aby poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia. 

19 ignoruj ​​rozmiary.

Podobnie jak skala, rozmiary to tylko kolejna liczba, która może natychmiast sprawić, że poczujesz. Jeśli nie pasujesz już do rozmiaru, nawet nawet jeśli czujesz się świetnie we własnej skórze!-Może to trafić na twoją pewność siebie. Dlatego powinieneś odejść od tego, jak się czujesz w swoich ubraniach, a nie jaka jest liczba. W rzeczywistości odetnij te tagi, i tak ich nie potrzebujesz.

20 Wybierz się na spacer.

Siedzenie za dużo może sprawić, że poczujesz się kiepsko i dlatego tak ważne jest, aby poruszać się przez cały dzień, aby pozostać pozytywnym i utrzymać nastrój, mówi badanie z 2016 roku opublikowane w czasopiśmie Emocja. Zobowiązać się do kilku spacerów-jeden rano, jeden po południu i jeden w nocy Zachowaj poziom energii I poczucie własnej wartości. Kiedy twoje ciało porusza się i czuje się dobrze, poczujesz się lepiej w swoim ciele.

21 Zmaruj swoje mocne strony.

Zamiast po prostu przeglądać rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie, idź krok głębiej i doceń swoje ciało za jego mocne strony i to, co może zrobić. Zmarowaj to, co sprawia, że ​​jesteś dumny z tego, że masz ciało, które robisz. Może właśnie osiągnąłeś 10 pompek, a może nigdy nie potrzebujesz pomocy w otwarciu słoików. Cokolwiek to jest, jest coś, z czego można się dobrze poczuć. (Zwłaszcza słoika, ponieważ to może być twardy.)

22 Jedz awokado.

Kiedy twoje ciało świeci od wewnątrz, jak możesz nie kocham to? Dzięki wszystkim przeciwutleniaczom w awokado sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać bardziej miękko i bardziej żywa niż kiedykolwiek, mówi badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Krytyczne recenzje w dziedzinie nauk o żywności i żywieniu. Poza tym są naprawdę dobre. Udaj się GUAC, aby jeść z marchewką i selerem lub użyj niektórych plasterków do dodatku sałatki.

23 Przestań przewijać przez Instagram.

Przewijanie Instagrama to zabawny sposób na przekazanie czasu. Jedyny problem? Jeśli nieustannie patrzysz na zdjęcia innych ludzi i ich postępy, prawie niemożliwe jest dobre samopoczucie. Ogranicz swój czas online i skup się na tym, co jest ważne prawdziwy życie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

24 Zmień sposób, w jaki patrzysz na swoje wady.

Przekazywanie mózgu w celu spojrzenia na twoje wady nie zawsze jest łatwe, ale kiedy się tam dotrzesz, zmieni twoje życie. Zamiast postrzegać różne części ciała jako negatywy, zmień swój sposób myślenia, aby zobaczyć je w sposób, który Cię umożliwia. Ludzie nie powinni wyglądać jak mityczni bogowie lub modele aerografu w czasopismach; Jest powód, dla którego jesteś taki, jaki jesteś i czas kochać każdą część siebie.

25 Odzyskaj swoje lustra.

Zamiast stać w lustrze, czując się z powodu tego, co patrzy na ciebie, odzyskaj swoje odblaskowe powierzchnie! Przyklej na nim pozytywną notatkę, aby za każdym razem, gdy wyglądasz, przypominasz sobie, jak potężne i silne jest twoje ciało, szczotkując całą to samooceny na przynośnie.

26 Daj sobie ładny zarośla.

Jeśli masz trochę niechcianych dołek na swoim ciele, wszyscy tak robimy!-Poświęć trochę czasu na złuszczanie. Używając umywania lub loofah, aby szorować się od stóp do głów, aby sprawić, że cellulit wyglądał lepiej natychmiast. Niestety, gładkość trwa tylko przez chwilę, ale jeśli regularnie złuszczasz, możesz sprawić, że skóra będzie wyglądać lepiej w ogóle długoterminowo.

27 Zdobądź masaż.

Czasami źle się czujesz w swoim ciele, po prostu dlatego, że twoje ciało czuje się, no cóż, źle. Przechodzisz o wiele więcej zużycia w ciągu dnia, niż wiesz nawet z pracy, aby siedzieć przy biurku przez cały dzień i z czasem, co może mieć wiele negatywnych skutków na twoje ciało. Ponadto masaże pomagają również pozbyć się wbudowanego płynu w ciele, który może sprawić, że będziesz wyglądać na puszysty, mówi badania opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine.

28 Chwyć trochę oleju kokosowego.

Możesz sprawić, że błyszczą od wewnątrz, co jesz, ale dlaczego nie po prostu świecić wszechstronnym? Używanie oleju kokosowego na ciele może sprawić, że skóra będzie wyglądać miękko, gładkie i żywe, co natychmiast sprawia, że ​​czujesz się lepiej w swoim wyglądzie.

29 porzuć alkohol i nabiał.

Zarówno alkohol, jak i nabiał mogą siać spustoszenie w twoim ciele i wyglądu, dzięki czemu skóra wygląda na matową, suchą i rozbitną i sprawiając, że ciało wygląda na rozdęte. Kiedy je wycinasz, będziesz zaskoczony, o ile lepiej wyglądasz i czujesz, tylko z kilku prostych zmian.

30 Uprząść włosy na ciele.

Kiedy włosy na ciele wyglądają nieuporządkowane i zniknie, może łatwo zmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie. Kiedy wyglądasz świeżo i wykończeni, z drugiej strony poczujesz się bardziej postojowy i zobaczysz siebie w znacznie bardziej pozytywnym świetle dzięki czegoś tak szybkiego i prostego, jak wyrzucanie brzytwy. I aby uzyskać więcej sposobów, aby poczuć się jak najlepiej, opanuj 50 sposobów wyglądania na czerwony dywan.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!